Hover beina dine opp under graviditeten? (Graviditetsødem) La oss snakke om dette!

Har du noen gang følt at morgentøflene dine ble stramme om kvelden, når du nærmer deg de siste månedene av svangerskapet ? Eller at føttene og anklene dine ble litt store og hovne? Ikke bekymre deg, dette er en veldig vanlig opplevelse som mange mødre opplever under graviditeten. Denne opphopningen av væske i områder som føtter, ankler, hender og noen ganger ansiktet er det vi medisinsk kaller «ødem». I de fleste tilfeller er det ingen grunn til å bekymre seg for dette.

Hvorfor skjer dette under graviditet?

Det er flere hovedgrunner til dette. Tenk på det, etter hvert som babyen vokser, vokser også livmoren din. Denne voksende livmoren legger press på de store venene som fører blod fra beina tilbake til hjertet. Det er som å tråkke på en vannpipe, og vannet synker ned. Det som skjer er at blodstrømmen blokkeres, og væsken i disse blodårene lekker ut i det omkringliggende vevet. Det er slik hevelse oppstår på steder som bena og anklene.

I tillegg gjennomgår kroppens hormoner store endringer under graviditeten. Disse hormonene øker også kroppens tendens til å holde på væske. Dette kan også forårsake hevelse.

Imidlertid kan denne hevelsen i svært sjeldne tilfeller være et tegn på en tilstand som blodpropp eller en alvorlig tilstand som kalles preeklampsi. Derfor er det svært viktig å ha en viss forståelse av hevelse.

Enkle ting du kan gjøre for å redusere hevelse

Det er noen enkle ting du kan gjøre hjemme for å redusere ubehaget forårsaket av denne hevelsen.

• Hvil, hold beina hevet: Unngå å stå i lange perioder og gå rundt i lange perioder. Hvis mulig, sett deg ned og hvil mens du jobber. Det viktigste er å holde beina hevet. Hvis du sitter i en stol, skaff deg en annen stol og legg beina på den. Når du ligger i sengen, ha en eller to puter under beina. Dette vil hjelpe væsken i beina med å bevege seg tilbake mot kroppen .

• Lett trening: Ikke bli i én stilling for lenge. Enkle ting som å ta korte turer i løpet av dagen, rotere anklene mens du sitter og bøye tærne kan bidra til å forhindre hevelse. Selv en kort svømmetur i et svømmebasseng kan være svært gunstig. Men snakk med legen din før du starter et treningsprogram.Ikke glem.

• Drikk rikelig med vann: Noen tror kanskje at det å drikke mer vann når du allerede er hydrert, vil gjøre deg mer oppblåst. Men det motsatte er faktisk sant. Når du drikker nok vann, sender kroppen din et signal om at den ikke trenger å holde på overflødig væske. Så prøv å drikke minst 8–10 glass vann om dagen.

• Bruk kompresjonssokker: Disse er ikke som vanlige sokker. Disse sokkene legger press på beina og hindrer væskeopphopning i vevet. Spør legen din om dette og velg den rette for deg. For best resultat er det viktig å ta dem på tidlig om morgenen, før beina hovner opp. Unngå å bruke vanlige sokker eller bukser som er stramme rundt anklene, da de kan begrense blodstrømmen.

• Masser forsiktig: Å massere beina forsiktig nedenfra og opp (mot hjertet) kan bidra til å fjerne denne oppsamlede væsken. Å legge beina i bløt i en balje med lunkent vann med litt Epsom-salt kan også bidra til å lindre smerten forårsaket av hevelse.

• Vær forsiktig med kostholdet ditt: Hold en sunn vekt. Leger anbefaler ikke å gå ned i vekt under graviditet, men du bør kontrollere unødvendig vektøkning. Matvarer med mye salt og karbohydrater (stivelse) kan øke hevelsen. Så snakk også med legen din om dette.

Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke lege umiddelbart!

Selv om hevelse er normalt mesteparten av tiden, kan det noen ganger være et tegn på en alvorlig tilstand. Så vær nøye med følgende symptomer.