Føler du deg også uutholdelig sliten hele tiden? Dette kan skyldes kronisk utmattelsessyndrom (CFS)!

Det finnes noen dager, ikke sant? Når du våkner om morgenen, føler du deg ekstremt sliten. Uansett hva du gjør hele dagen, vil ikke den trettheten forsvinne. Har du denne typen opplevelse hele tiden? Noen ganger varer det ikke i en uke eller to, men i måneder, kanskje til og med år. Det er tilstanden vi skal snakke om i dag , kronisk utmattelsessyndrom (CFS) . Dette er litt komplisert, men la oss snakke om det enkelt.

Så, hva er kronisk utmattelsessyndrom (CFS)?

Enkelt sagt er kronisk utmattelsessyndrom (CFS) en langvarig, eller kronisk , tilstand som gjør at du føler deg ekstremt sliten og svak. Tenk deg, noen mennesker er så slitne at de ikke engang klarer å stå opp av sengen. I tillegg til denne utmattelsen kan du også oppleve andre fysiske symptomer, som hodepine, svimmelhet og smerter i kroppen. Noen ganger kan du også oppleve psykiske symptomer, som sinne og tristhet.

Ikke alle med CFS har de samme symptomene. Det varierer fra person til person. I tillegg kan selv den samme personen ha forskjellige symptomer fra tid til annen. Er det ikke utrolig? Symptomene på CFS ligner på andre sykdommer vi kjenner til. For eksempel kan noen ha symptomer som ligner på en influensalignende sykdom kalt «mononukleose», en tilstand kalt «Lyme-sykdom» eller depresjon.

Derfor er det litt komplisert å behandle denne sykdommen. Det er vanskelig å kontrollere alle disse symptomene med én medisin eller behandlingsmetode.

Et annet navn for CFS er myalgisk encefalomyelitt (ME) . «Myalgisk» betyr muskelsmerter . «Encefalomyelitt» betyr hevelse eller betennelse i hjernen eller ryggmargen . Hvis disse ordene virker litt forvirrende, kan du bare huske navnet CFS.

Hva er de viktigste symptomene på CFS?

En person med CFS kan ha et bredt spekter av symptomer. De vanligste symptomene inkluderer:

• Uutholdelig tretthet: Dette kan være så alvorlig at du noen ganger føler deg så sliten at det er vanskelig å komme seg ut av sengen og til og med gjøre dine daglige gjøremål.
• Søvnproblemer: Dette kan omfatte å ikke sovne ordentlig, våkne halvveis i søvnen, eller å våkne opp trøtt og uinspirert uansett hvor mye søvn du får.
• Forverring av symptomer etter fysisk eller mental anstrengelse: Dette kalles «post-anstrengelsesmessig uvelhet». Dette betyr at symptomene blir verre etter å ha gjort litt arbeid eller tenkt på noe.
• Svimmelhet når man står eller reiser seg fra liggende stilling: Dette er også et problem som mange har.
• Konsentrasjonsvansker og hukommelsesproblemer:Det er vanskelig å huske noe, det er vanskelig å fokusere på én ting.
• Hodepine og mageproblemer: Dette er også vanlige symptomer.

Hvis du har hatt ett eller flere av disse symptomene over lengre tid, er det best å oppsøke lege og snakke med dem.

Hvorfor oppstår kronisk utmattelsessyndrom (CFS)? Hva er årsakene?

Faktisk har forskere forsket på CFS i årevis, men de har fortsatt ikke funnet ut hva som forårsaker det.

Mange leger mener imidlertid at noen mennesker er mer utsatt for CFS på grunn av måten visse medisinske tilstander samhandler med hverandre i kropp og sinn. Hvis noen for eksempel har en virusinfeksjon og også er under mye stress, kan kombinasjonen av disse to faktorene øke risikoen for å utvikle CFS.

Det er flere faktorer som antas å være knyttet til hverandre og øke risikoen for CFS:

• Infeksjoner: Eksperter undersøker også om infeksjoner som meslinger eller Epstein-Barr-viruset, som forårsaker mononukleose, øker risikoen for CFS. Det finnes imidlertid fortsatt ingen klare bevis for i hvilken grad Epstein-Barr-viruset spiller en rolle.
• Problemer med immunsystemet eller nervesystemet: Denne tilstanden kan være forårsaket av svakheter i kroppens immunsystem eller nervesystem.
• Hormonubalanser: Endringer i kroppens hormoner.
• Emosjonelt stress: Ting som overdrevent press og tristhet.
• Lavt blodtrykk:

CFS kan ramme personer av alle raser og aldre. Det er imidlertid vanligst hos personer i 40- eller 50-årene . Det er sjeldent hos små barn. Noen små barn (tenåringer) kan imidlertid også utvikle CFS, og det rammer jenter mer enn gutter.

Noen ganger utvikler flere medlemmer av samme familie CFS. Det er også en idé om at dette kan skyldes en genetisk påvirkning, men mer forskning er nødvendig for å bekrefte dette.

Hvordan vet du sikkert om du har CFS? Hvordan diagnostisere sykdommen

For øyeblikket finnes det ingen spesifikk test som kan si sikkert om du har CFS. Leger vil stille deg mange spørsmål. Dette inkluderer din sykehistorie, familiens helse, medisinene du tar, eventuelle allergier du har, og om du røyker eller drikker alkohol. De vil også gjøre en fysisk undersøkelse.

Leger bestiller også vanligvis blodprøver, urinprøver eller andre tester for å sjekke om det er andre tilstander som forårsaker disse symptomene. Noen ganger kan du bli henvist til andre spesialister. For eksempel en søvnspesialist eller en nevrolog.

En diagnose av CFS stilles vanligvis etter at symptomene har vært tilstede i minst 6 måneder , fordi det tar en stund før testresultatene kommer inn og spesialister kan se deg.

Du trenger imidlertid ikke å vente i 6 måneder for å starte behandling. Hvis du har symptomer, kan du oppsøke lege med en gang og starte behandlingen. Noen ganger kan symptomene forsvinne i løpet av disse 6 månedene. Hvis det skjer, er det ikke sikkert at det er kronisk utmattelsessyndrom, men noe annet.

Hva er behandlingene for CFS? Hvordan håndterer man det?

Det finnes ingen kur for CFS ennå . Symptomene kan imidlertid kontrolleres og håndteres . Eksperter sier at det er best å fokusere på symptomene som plager deg mest og samarbeide med en lege for å behandle dem.

• Ubehag etter anstrengelse: For personer som føler seg slitne selv etter å ha jobbet litt og har alvorlige symptomer, anbefaler eksperter å justere tempoet i aktivitetene sine . Dette betyr å forstå sine grenser og balansere arbeid og hvile deretter. Dette kan variere fra person til person. Det er ikke en god idé for noen med CFS å presse seg selv til å gjøre mer enn de kan håndtere. Hvis det skjer, kan symptomene plutselig bli verre (også kalt et "krasj").
• Svimmelhet: Personer som føler seg svimmel, ør i hodet eller svimmel når de reiser seg, anbefales å drikke mer væske, tilsette litt mer salt i maten eller bruke støttestrømper.
• Søvnproblemer: Å prøve å få en god natts søvn kan bidra til å forhindre søvnproblemer forbundet med CFS. Dette kan inkludere å gjøre noe avslappende før leggetid og holde soverommet stille.
• Oppmerksomhets- og hukommelsesproblemer: Disse problemene kan avhjelpes ved å lage lister og ta små notater for å huske viktige ting.
• Hodepine og mageproblemer: Noen kan redusere smerte med ting som skånsom massasje og varme.

For noen av disse symptomene kan leger foreskrive reseptfrie eller reseptbelagte medisiner.

En terapeut eller rådgiverÅ møtes regelmessig kan også hjelpe mye i behandlingen av CFS. Det er også bra å bli med i støttegrupper der personer med CFS kommer sammen. Hovedmålet med denne psykologiske rådgivningen er å hjelpe deg med å leve med denne sykdommen. Fordi det å leve med dette noen ganger kan være veldig vanskelig og stressende. Det kan imidlertid ikke kurere sykdommen. Noen ganger kan ting som dype pusteøvelser, massasjeterapi og yoga redusere mentalt stress og gi lindring til kroppen.

Hvilke andre viktige ting trenger du å vite?

Det er veldig viktig å huske på et par andre ting når man lever med denne sykdommen.

• Det er normalt å føle sterke følelser, gjenkjenne dem og uttrykke dem: Det er veldig normalt å føle seg trist, sint og frustrert over denne sykdommen. Forstå at disse følelsene kommer innenfra deg. De er ikke din feil. Ved å akseptere at du føler det slik, i stedet for å prøve å skjule det, kan du hjelpe deg selv å forstå årsakene bak følelsene dine og håndtere dem.
• Før dagbok: Det er svært nyttig å føre dagbok over følelsene og energinivået ditt (opp og ned) gjennom dagen. Denne informasjonen vil også være nyttig for legen din. Du kan også identifisere trender, for eksempel når du har mest energi og når du har minst. Dette vil hjelpe deg med å velge de beste tidspunktene for å trene og gjøre andre aktiviteter.
• Ta deg mer tid til jobb: Sett av mer tid til oppgaver som krever fokus, spesielt de som krever fysisk anstrengelse. Ikke få panikk.
• Få støtte fra familie, lærere og venner: Du er ikke alene. Det finnes folk rundt deg som forstår vanskelighetene dine og kan hjelpe.

Det viktigste er å ikke gi opp! Det er vanskelig å leve med kronisk utmattelsessyndrom. For mange er imidlertid symptomene på sitt verste tidlig. Senere kan de bli mindre alvorlige, eller til og med forsvinne helt. Spesielt hos små barn (tenåringer) har de en tendens til å bli raskere og fullstendig friske enn voksne hvis de utvikler kronisk utmattelsessyndrom. De fleste små barn blir helt eller delvis friske innen 5 år etter at symptomene startet.

Prøv å ha en positiv holdning til at du er i bedring. Ikke let stadig etter grunner som: «Hvorfor skjedde dette med meg?» Folk som er proaktive og positive får bedre resultater.

Så, hva er budskapet vi ønsker å ta med oss ​​hjem fra dette?

Greit, vi har snakket mye om kronisk utmattelsessyndrom (CFS) i dag. Her er et par ting å huske på:

• CFS er en reell tilstand som forårsaker uutholdelig tretthet og en rekke andre symptomer .
• Dette kan være litt komplisert å diagnostisere , da det finnes andre sykdommer som har lignende symptomer.
• Selv om det ikke finnes noen kur, kan det å håndtere symptomene gjøre livet enklere.
• Det er svært viktig å følge medisinske råd, lytte til kroppen din (pacing) og søke psykologisk støtte .
• Du er ikke alene. Det finnes familie, venner og støttegrupper som kan støtte deg.
• Vær positiv, ikke gi opp. Ting kan bli bedre med tiden.

Hvis du eller noen du kjenner har disse symptomene, er det beste å oppsøke lege og få råd. Ikke vær redd, snakk om det og be om hjelp.

Kronisk utmattelsessyndrom, CFS, myalgisk encefalomyelitt, kronisk utmattelse, overdreven utmattelse, symptomer, behandling