La oss lære om en meditasjonsmetode som gir sinnet utrolig frihet? (Transcendental Meditasjon)

Hvor travle er livene våre i dag? Fra det øyeblikket vi våkner om morgenen til vi legger oss om kvelden, farer tankene konstant gjennom hodene våre. Problemer på jobb, problemer hjemme, pengeproblemer, problemer med barn... Med alt dette får ikke sinnet vårt den minste ro. Når vi fortsetter slik, opplever vi ting som stress og angst. Så, som en løsning på disse problemene, snakker vi i dag om en veldig enkel og veldig nyttig meditasjonsmetode som kan frigjøre sinnet. Dette kalles Transcendental Meditasjon, eller TM forkortet.

Hva er denne transcendentale meditasjonen (TM)?

Enkelt sagt er TM en spesiell meditasjonsteknikk som brukes for å roe ned sinnet. Det innebærer å lukke øynene og stille gjenta et «mantra» i tankene. Når jeg sier «mantra», er kanskje noen redde for at dette er en religiøs ting. Ikke i det hele tatt.

Mantraene som brukes i TM er ikke ord vi kjenner, og de er heller ikke navn på ting. De er bare spesielle lyder. Når du holder denne lyden i tankene dine, avtar de uønskede tankene som går gjennom hodet ditt gradvis, og sinnet ditt går inn i en veldig dyp tilstand av ro. Dette betyr at mens kroppen din er fullstendig avslappet, forblir sinnet ditt fullstendig våkent og årvåkent. Vi kaller denne tilstanden «avslappende årvåkenhet».

Det endelige målet med denne meditasjonsmetoden er å overskride nivået av vanlig tankegang og komme inn i en tilstand av ren bevissthet. Det er som å flykte fra bølgene på havet og komme inn i et stille, dypt sted under havet.

Hvordan lærer man egentlig denne metoden?

Her er det viktigste. TM-meditasjon er ikke noe du kan lære på egenhånd ved å lese en bok eller se en video. Det må læres av en sertifisert lærer.

Grunnen er at denne metoden er veldig subtil. Denne læreren vil velge et mantra som er spesielt for deg og lære deg den riktige måten å bruke det på. Dette kurset varer vanligvis i flere dager.

• Dag 1: Læreren vil snakke med deg én til én og forklare meditasjonsprosessen i detalj. Det er da du vil motta mantraet ditt.
• De neste tre dagene: Du mediterer under veiledning av læreren, samtidig som du lærer dypere om metoden.

Etter denne treningen kan du meditere alene i 15–20 minutter to ganger om dagen, hver dag. Du kan starte med 10 minutter i starten. Du kan øke tiden etter hvert som du blir vant til det. Hvis du har spørsmål eller trenger hjelp underveis, kan du alltid søke hjelp fra læreren som trente deg.

Hva er de virkelige fordelene med TM-meditasjon?

Tallrike studier har bevist fordelene med TM. Det påvirker både kropp, sinn, intellekt og følelser.

Hva er forskjellen mellom TM og mindfulness?

Dette er et spørsmål mange stiller seg. Mindfulness-meditasjon er også veldig populært nå. Det er en liten, men viktig forskjell mellom de to.

• Mindfulness-meditasjon innebærer å gi full oppmerksomhet til nåtiden. Du observerer ganske enkelt pusten din, kroppsfølelsene dine og tankene som dukker opp. Når en tanke kommer, jager du den ikke, du sier: «Greit, jeg hadde denne tanken», og du slipper den og bringer oppmerksomheten tilbake til nåtiden.

• I TM-meditasjon bruker du et mantra for å rette oppmerksomheten innover. Dette betyr å ta sinnet ditt utover nåtiden, til et dypere, roligere sted.

Enkelt sagt er mindfulness som å observere tankebølgene dine. TM er som å dykke ned i det stille vannet under disse bølgene.

Bør jeg snakke med legen min?

Ja, absolutt. Hvis du har en medisinsk tilstand som høyt blodtrykk, kroniske smerter, depresjon eller angst , er det svært viktig å snakke med fastlegen din før du starter ny behandling eller komplementær terapi.

TM erstatter ikke medisinsk behandling. Å praktisere det sammen med medisinen din kan imidlertid gi deg ytterligere lindring. Legen din kan best gi deg råd om hvor passende dette er for din tilstand. Han eller hun kan også gi deg informasjon om et TM-senter i nærheten av deg.