Har stortåen din plutselig begynt å gjøre vondt? La oss lære om denne «torvetåen»!

Du er kanskje en som elsker å løpe og hoppe, eller kanskje du er en sportsperson, ikke sant? Hva om du plutselig får sterke smerter og hevelse i stortåen? Eller hva om smertene i stortåen gradvis øker til det punktet hvor du ikke engang kan gå ordentlig? Har noe lignende skjedd med deg? I så fall kan du ha en tilstand som kalles «Turftå». La oss snakke mer detaljert om dette i dag.

Enkelt sagt, hva er «Turf Toe»?

«Turftå» er, for å være presis, en skade på hovedleddet i stortåen, metatarsofalangealleddet eller MTP-leddet. Tenk på det: når du løper, når stortåen er i bakken og hælen er løftet, bøyer stortåen seg for langt bakover, eller hyperekstensjonerer . Det er da dette problemet oppstår. Når stortåen bøyer seg for langt, kan bløtvevet og leddbåndene , som er båndene som forbinder knoklene sammen, rundt leddet bli strukket eller revet. Dette er det vi kaller en «tåforstuing».

Denne tilstanden er svært vanlig blant amerikanske fotballspillere. Årsaken er at de ofte spiller på kunstgressbaner, så når de plutselig begynner å løpe fort (sprinte) eller når de plutselig snur seg mens de løper, blir det mye press på tommelen. I motsetning til vanlig gress er dette kunstgresset litt hardere, så risikoen for skader er høyere.

Men ikke bekymre deg. Som oftest vil denne tilstanden bli bedre med hvile, is og reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol . Men noen ganger, hvis disse enkle behandlingene ikke hjelper, kan kirurgi være nødvendig.

Hvor på tommelen vår påvirker dette egentlig?

Det er to ledd i stortåen. Det største av disse kalles metatarsofalangealleddet (MTP-leddet) . Dette leddet er der stortåens base, eller basen, er koblet til resten av foten.

For at dette leddet skal fungere ordentlig, må senene (som forbinder muskler med bein), leddbåndene (som forbinder bein med hverandre) og annet bindevev som omgir det være sunt. Det er disse som gir tommelen stabilitet og hjelper leddet å bevege seg ordentlig uten å skli. Ved «turftå» kan dette vevspennet variere fra et enkelt trekk til en fullstendig forskyvning av MTP-leddet.

Finnes det forskjellige nivåer av «Turf Toe»?

Ja, leger bruker et spesielt system for å klassifisere disse «torvtå»-lidelsene. Det er det som avgjør hvilken type behandling som er mest passende. Det er tre hovednivåer:

• Grad 1: Dette er en liten strekking av bløtvevet i tommelen, ikke en rift. Du kan føle litt smerte når du berører den, og det kan være litt hevelse. Du kan føle litt ubehag når du driver med sport eller trener, men det er ingen større begrensning.

• Grad 2: Dette er hvor deler av bløtvevet i tommelen er revet. Området er smertefullt, veldig hovent og kan til og med være blått/lilla, som et blåmerke. Sport og trening er sterkt begrenset.

• Grad 3: Dette er det alvorligste tilfellet. Bløtvevet i tommelen er fullstendig revet. MTP-leddet kan til og med være forstuet. Det er sterke smerter og hevelse i tommelen. Det er så ille at du ikke engang kan bevege tommelen, så du kan ikke engang tenke på å drive med sport.

Hvor vanlig er denne tilstanden som kalles «turftå»?

Begrepet «kunstgresstå» dukker ofte opp i tankene når vi tenker på spillere som spiller på kunstgressbaner, men det kan faktisk skje hvem som helst. Det kan forekomme i en rekke idretter, enten på kunstgress eller på vanlige harde underlag. Det kan også skyldes om skoene du bruker er fleksible eller stive.

Tåskader på gress begynte å bli rapportert oftere på 1970-tallet. Dette er fordi fotballspillere begynte å spille på kunstgressbaner i stedet for vanlig gress. Kunstgress er en mye hardere overflate enn vanlig gress. Det antas også at de lettere og mer fleksible skoene som ble brukt på den tiden kan ha bidratt til dette, ettersom måten skoen og underlaget samhandler på er annerledes.

Hva er symptomene på «torvtå»?

Symptomene på «torvetå» varierer også noe avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden. Hvis det skjer plutselig, som i en ulykke, kan du høre eller føle en «klikk»-lyd. Hvis det skjer, kan smerte i stortåen komme umiddelbart.

Men hvis det utvikler seg gradvis, på grunn av repeterende bevegelser (repeterende skader), vil symptomene dukke opp gradvis og gradvis øke over tid. Følgende er symptomene som vanligvis kan sees:

• Smerter og ømhet: Smerten i stortåen kan være konstant, eller den kan bare gjøre vondt når du trykker på den. Noen ganger er smerten i stortåen så sterk at du ikke engang kan sette ned foten.
• Hevelse og blåmerker: Stortåens base kan hovne opp. Denne hevelsen kan utvikle seg til en blåmerkelinje som kan strekke seg helt opp langs beinet.
• Begrenset bevegelsesområde:Du kan kanskje ikke vrikke på tærne, bøye dem opp og ned, eller beina dine kan føles numne, eller du kan kanskje ikke skyve fra like godt som du pleide.
• Løst ledd: Metatarsofalangealleddet (MTP-leddet) kan føles løst og ustabilt. Noen ganger kan leddet også føles stivt.

Hva forårsaker «Turftå»?

«Turftå» oppstår når stortåen er bøyd og presset mot bakken. Ofte er hælen hevet fra bakken, som en sprinters startposisjon. Hvis du legger for mye kraft på stortåen, kan den hyperekstendere. Når stortåen bøyer seg utover sitt normale område, kan den strekke eller rive leddbånd , sener og bløtvev i leddet.

Dette kan utvikle seg gradvis over tid, som et resultat av repeterende bevegelser (for eksempel når ballettdansere hopper). Eller det kan være forårsaket av et plutselig traume. For eksempel en fotballspiller som treffer en annen spiller med tåen plantet i bakken. Spillere som gjør plutselige bevegelser og retningsendringer med beina har større sannsynlighet for å utvikle denne typen skade.

Forårsaker flip-flops "turftå"?

Selv om mange «turftå»-skader er relatert til sport, kan de også være forårsaket av typen sko du bruker. Mange flip-flops er ikke like støttende. De passer ikke ordentlig, så føttene våre må jobbe hardere for å holde skoen på. Du merker kanskje ikke symptomene med en gang, men å bruke flip-flops hele tiden kan føre til en rekke fotproblemer, inkludert «turftå».

Hva er de mulige komplikasjonene ved «Turf Toe»?

Selv om de fleste «torvtå»-skader leges godt, kan det noen ganger oppstå komplikasjoner. Noen av disse inkluderer:

• Vedvarende smerte og stivhet i leddet.
• Redusert avskyvningsstyrke.
• Hallux valgus ( en tilstand der stortåleddet virker hovent og strekt).
• Hallux rigidus (en tilstand der stortåleddet blir stivt og smertefullt).
• Den med tommelen permanent hevet.

Hvordan vet du sikkert om du har «Turf Toe»?

Når du går til legen, vil de først undersøke tommelen din. De vil trykke på området og se etter ømhet. Deretter vil de be deg bevege tommelen og sjekke bevegelsesområdet. Hvis du hadde dette i en ulykke, vil legen spørre deg hvordan det skjedde. Fortell dem alle detaljene du kan huske, spesielt hvordan tommelen din var og hvor du kjente smerten.

For å se nøyaktig om det er skade på bein og bløtvev, vil legen bestille et røntgenbilde og om nødvendig en MR-skanning (magnetisk resonansavbildning) . Disse testene kan gi klare bilder av bein, leddbånd , sener og bløtvev.

Hvordan behandles «Turftå»?

De fleste forstuede tær leges over tid med mye hvile. Grad 1 og 2 «torvtå»-skader bedres vanligvis med enkle hjemmebehandlinger. Legen din kan anbefale behandlinger som:

• Hvile: Spør legen din hvor lenge du bør hvile beinet. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan det hende du må holde deg unna sport og andre aktiviteter i noen dager eller uker. Du kan få en gåstøvel eller krykker du kan bruke til stortåen din er leget.
• Is og heving: Hvil beinet med noen få timers mellomrom ved å løfte det over hjertet. Plasser en ispose på stortåen i omtrent 20 minutter. Is vil redusere hevelse og smerte. Å heve beinet vil redusere betennelse.
• Reseptfrie smertestillende medisiner: Snakk med legen din om å ta medisiner som NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler) . Disse medisinene kan kjøpes på apotek og bidrar til å redusere smerte og hevelse.
• Fysioterapi (FT): En erfaren fysioterapeut vil lære deg øvelser og tøyningsøvelser for å hjelpe tommelen din med å gro. Et tilpasset FT-program kan bidra til å redusere stivhet i tommelen, øke fleksibiliteten og styrke musklene som støtter MTP-leddet .
• Stabilisering: Be legen din om å vise deg hvordan du teiper stortåen til de andre tærne. Denne «torvtå-teiping»-teknikken begrenser bevegelsen til stortåen din til den er leget. Når du kommer tilbake på jobb, sørg for å bruke sko som er solide og gir støtte til foten.
• Ortoser:Legen din kan anbefale spesielle innlegg, sko med stive såler eller sko med vippebunn. Disse ortopediske innleggene bidrar til å stabilisere og støtte stortåleddet når du løper, hopper og leker.
• Kirurgi: Kirurgi er sjelden nødvendig for torvtå. Kirurgi utføres vanligvis for å reparere alvorlige rifter, brudd eller leddskader. Typen kirurgi som utføres avhenger av skadens plassering og omfanget av skaden på bein og bløtvev.

Hvor lang tid tar det før «Turftåen» gror?

Tiden det tar å leges etter en «turftå»-skade kan variere fra person til person. Det er flere faktorer som kan påvirke det:

• Nivået eller alvorlighetsgraden av funksjonshemmingen din.
• Alderen din og hvor aktiv du er.
• Andre helsetilstander du har.

Med tilstrekkelig hvile kan en grad 1 «Turf Toe»-skade leges i løpet av en uke. En grad 2-skade kan leges i løpet av to til tre uker. En grad 3-skade kan ta to til seks måneder å lege. Hvis du har hatt en operasjon, vil restitusjonstiden være enda lengre.

Kan vi forhindre «Turf Toe»?

Noen ganger, spesielt etter en ulykke, er det vanskelig å forhindre «tårntå». Det finnes imidlertid ting du kan gjøre for å redusere risikoen. Bruk sko som passer for aktiviteten du gjør og gir god fotstabilitet. Folk som driver med sport som fotball bør unngå sko som er for fleksible, spesielt rundt tåen.

Før du starter en aktivitet eller et spill, bør du gjøre en god oppvarming og tøying. Når muskler og bløtvev er varme, er det mindre sannsynlig at du blir skadet. Hvis du driver med en sport som gir deg høyere risiko for å utvikle «turftå» (f.eks. fotball, gymnastikk, ballett), snakk med legen din. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å redusere risikoen for skade.

Hva er fremtiden for folk med «turftå»? Hva skjer hvis det ikke behandles?

De fleste blir friske etter «torvtå» uten langvarige problemer. Noen kan imidlertid oppleve vedvarende stivhet, svakhet og smerter i stortåen (hallux rigidus ). I sjeldne tilfeller kan stortåen være hevet over de andre tærne og kanskje ikke klare å holde den flatt på bakken når du står.

Det viktigste er at hvis du ikke behandler «Turf Toe», kan det forårsake sterke smerter og langvarig stivhet i leddet. Ikke bare det, men du kan også miste evnen til å hoppe eller løpe. I alvorlige tilfeller kan det utvikles leddgikt og beinsporer rundt leddet, eller leddet kan bli forstuet.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har smerter, hevelse eller blåmerker i tommelen eller foten, bør du oppsøke lege. Selv om smerten er mild, må du ikke ignorere den. Det er viktig å oppsøke lege og følge behandlingsplanen de foreskriver. Hvis smerten er alvorlig, hvis du ikke kan sette ned foten, eller hvis leddet i tommelen ser ut til å være forstuet, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Til slutt, det viktigste å huske! (Hilsen du tar med deg hjem)

En tåskade på gress kan holde deg unna sport i dager, til og med uker. Med riktig pleie og behandling vil imidlertid vanligvis tåskader på gress gå over uten langvarige problemer. Det viktigste er å følge fysioterapeutens instruksjoner nøyaktig og gi kroppen nok tid til å gro. Hvis du føler smerter i tåen mens du driver med sport eller andre aktiviteter, ta en pause med en gang. Ikke press deg gjennom smertene. Dette kan forverre skaden. Oppsøk lege med en gang og få deg undersøkt, slik at du kan komme tilbake til dine normale aktiviteter så snart som mulig.

` Tå i gress, tommellidelser, idrettsskader, fotsmerter, MTP-ledd, leddforstuing, tåforstuing