Får tynne mennesker også diabetes? La oss snakke om den spesielle risikoen (type 2-diabetes) som vi sørasiater har.

Mange av oss tror at diabetes bare rammer fete og overvektige personer. Men visste du at for noen i et sørasiatisk land som oss, det vil si Sri Lanka, selv om vi er tynne eller har normal vekt, er vi mye mer sannsynlig å utvikle type 2 diabetes? Faktisk, sammenlignet med andre etniske grupper, er risikoen vår omtrent fire ganger høyere. Dette er noe som virkelig overrasker oss. Så i dag skal vi snakke om hvorfor dette skjer, hva vi må være klar over, og hva vi kan gjøre for å beskytte oss mot denne tilstanden.

Hvorfor er sørasiater som oss i større risiko?

Hovedårsaken til dette er måten kroppen vår lagrer fett på. Tenk deg at et usynlig fettlag er avsatt rundt viktige organer i kroppen vår, som lever og muskler. Medisinsk kalles dette (visceral adipositet) . Dette er noe som kan skje innenfra, selv om kroppen vår er tynn og ikke ser slik ut utenfra.

Enkelt sagt, på grunn av fettlaget rundt dette organet, kan ikke hormonet insulin som produseres av kroppens bukspyttkjertel fungere ordentlig. Hovedfunksjonen til insulin er å hjelpe cellene med å ta opp sukker (glukose) i blodet og omdanne det til energi. Så når insulin ikke kan gjøre jobben sin ordentlig på grunn av dette fettlaget, kaller vi det insulinresistens . Dette fører til at blodsukkernivået stiger.

Det todelte problemet vi står overfor: motstand og mangel

Som sørasiater er denne saken ytterligere komplisert for oss av to grunner.

1. Insulinresistens: Som jeg nevnte tidligere, selv om kroppen vår produserer insulin, fungerer det ikke som det skal. En spesialistlege som snakket om dette delte sin personlige erfaring. Da hun utviklet svangerskapsdiabetes under graviditeten, måtte hun injisere store mengder insulin selv om hun hadde en normal kroppsmasseindeks (BMI). Dette betyr at selv om det er insulin i kroppen, fungerer det ikke som det skal, så det trengs en stor mengde.

2. Insulinmangel: Et annet problem er at de insulinproduserende cellene (betacellene) i bukspyttkjertelen genetisk sett er mindre aktive. Dette kalles (betacellesløving).Det vil si at når vi spiser, stiger blodsukkernivået vårt. Da får bukspyttkjertelen et signal om å produsere insulin. Men fordi cellene våre er litt «late», produserer de ikke insulin før blodsukkernivået blir veldig høyt. Så vi har både problemet med at insulinet ikke fungerer som det skal på den ene siden, og problemet med at det ikke produseres nok insulin på den andre siden.

Hva er risikofaktorene som bør testes for diabetes?

Som sørasiater må vi være forsiktige med kriteriene som er forskjellige fra de generelle kriteriene når vi tester for diabetes. Det er spesielt viktig at du testes for diabetes hvis kroppsmasseindeksen din, eller BMI, er høyere enn 23. Selv om gjennomsnittsverdien i vestlige land er 25, er vi på grunn av våre genetiske forskjeller i faresonen selv ved en lavere BMI.

Se om du har én eller flere av følgende risikofaktorer.

Hvordan snakker du med legen din om dette?

Det viktigste er å ta initiativ og snakke med legen din om dette. Legen din vil kanskje ikke teste deg for diabetes fordi du har normal vekt. Men du kan forklare disse tingene for ham/henne.

Når du går til legen din, si noe sånt som: «Doktor, selv om BMI-en min er innenfor normalområdet, vet jeg at jeg er sørasiatisk og har risiko for diabetes selv med en lav BMI. Så kan du sjekke A1c-en min?»

A1c (HbA1c) er et mål på blodsukkernivået ditt de siste 2–3 månedene. Denne testen kan fortelle deg om du har diabetes eller er i faresonen for å utvikle diabetes (prediabetes). Det er viktig å ta ansvar for helsen din.

Kosthold og livsstil: Hva bør vi gjøre?

Kostholdet ditt er 70 % viktig for å håndtere diabetes. De resterende 30 % er trening.

Vårt hovedkosthold på Sri Lanka er ofte rikt på karbohydrater (stivelse). Vi spiser mest mat laget av ris, brød og mel. Alle disse karbohydrattypene fører til at blodsukkernivået stiger. Så det vi trenger å gjøre er ikke å slutte å spise disse matvarene helt.

• Endre måten du tilbereder risretten din på: Sett av en fjerdedel av tallerkenen til ris, en fjerdedel til protein (fisk, kylling, egg, linser, kikerter), og den resterende halvparten til grønnsaker og salat.
• Inkluder matvarer rike på fiber: Matvarer som fullkorn, havre, brun ris, grønnsaker og frukt reduserer hastigheten som sukker tilsettes blodet.
• Unngå bearbeidet mat og søtede drikker: Disse forårsaker en plutselig økning i blodsukkernivået.

Ikke la diabetes styre livet ditt. I stedet bør du lære deg om denne tilstanden, kontakte legen din for nødvendige råd og gjøre livsstilsendringer.