Er du for avhengig av videospill? (Videospillavhengighet) La oss snakke om dette!

Nå til dags spiller mange «videospill» på fritiden, eller bare for å ha det litt gøy. Det er helt normalt. Men noen ganger går dette spillet litt for langt, og det kan bli et problem som påvirker livene våre. Det er det vi kaller «videospillavhengighet» eller «(internettspillforstyrrelse)». La oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hva er videospillavhengighet?

Enkelt sagt er «videospillavhengighet» når du ikke klarer å kontrollere videospillingen din. Dette betyr at selv om du vil slutte å spille, kan du ikke det. Dette kan påvirke privatlivet ditt, forholdet ditt til familie og venner, skolearbeidet ditt, jobben din og helsen din negativt.

Denne situasjonen kan oppstå ikke bare med spill som spilles over internett, men også med spill som spilles på alle elektroniske enheter. Imidlertid er det mesteparten av tiden de som møter dette problemet de som spiller spill over internett.

Det er fortsatt ulike meninger blant forskere om hvorvidt dette virkelig er en avhengighet eller en psykisk lidelse. Noen sier at det er en atferdsavhengighet, som spilleavhengighet. Det vil si at spenningen du føler når du vinner et spill motiverer deg til å fortsette å spille spillet.

Men andre sier at i motsetning til gambling krever det å vinne videospill en viss grad av intellektuell evne og rask reaksjonstid , og er ikke utelukkende basert på flaks slik som gambling. Derfor er det også en oppfatning at sammenligningen er feil.

Men bortsett fra disse debattene, er det viktigste at når vi gjør for mye av noe, og det påvirker hverdagen vår, kan det forårsake mentale, sosiale og fysiske problemer . Så hvis du føler at spillvanen din tar over livet ditt, er det viktig å søke legehjelp.

Hvem kan utvikle denne spillavhengigheten? (Hvem rammer det?)

Denne tilstanden som kalles «videospillavhengighet» kan ramme alle, inkludert barn, unge og voksne . Forskning har imidlertid vist at denne tilstanden er mer vanlig blant voksne.

Forskere anslår at mellom 1,7 % og 10 % av den amerikanske befolkningen lider av denne tilstanden. Årsaken til dette store spennet er at ulike forskere ikke er enige om kriteriene som brukes for å diagnostisere denne «internettspillforstyrrelsen».

Hva er tegnene og symptomene på videospillavhengighet?

Tror du at du også er et offer for dette? I så fall, ta en titt på disse symptomene:

• Jeg klarer ikke å gjøre skolearbeid, jobb eller husarbeid ordentlig fordi jeg bruker så mye tid på å spille spill.
• Hvis du ikke kan spille spillet, eller hvis noen slutter å spille, kan du føle deg trist, engstelig eller konstant sint . Vi kaller også dette «abstinenssymptomer».
• For å få den samme gleden av å spille som før, må du nå spille enda lenger .
• De gir opp andre ting de pleide å like (hobbyer, sport) og sosiale forhold (å snakke med venner, tilbringe tid med familie) bare fordi de vil spille spill.
• Selv om de vet at det å spille spill har negative konsekvenser, klarer de ikke å redusere tiden de bruker på å spille spill, eller de klarer ikke å slutte å spille spill selv når de prøver .
• Lyver til familie og venner om når de spiller spill.
• De bryr seg ikke om renslighet og orden fordi de vil spille spill.
• Folk bruker videospill for å lindre stress på jobb, skole og for å unnslippe problemer hjemme .
• Videospill brukes til å lindre negative mentale tilstander som skyldfølelse og skuffelse .

Hvis du eller noen du kjenner har disse symptomene, er det svært viktig å oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver .

Hvorfor skjer dette? Hva forårsaker det?

Forskere undersøker fortsatt hvorfor folk faktisk blir avhengige av videospill og hvilke avhengighetsskapende egenskaper disse spillene har.

Som det er kjent i dag, når vi spiller og vinner videospill, frigjøres et kjemikalie kalt «(dopamin)» i hjernen vår . Dette «(dopamin)» er en «(nevrotransmitter)» i hjernen vår. Dette er viktig for mange ting i kroppen vår, for eksempel å skape lykke, tilfredshet og motivasjon til å gjøre noe. Akkurat som når vi er avhengige av spilleavhengighet, aktiveres også dette samme kjemikaliet kalt «(dopamin)» når vi er avhengige av narkotika.

Nyere nevrologisk forskning har vist at det er likheter mellom hjernen til personer som er avhengige av videospill og hjernen til personer som er avhengige av narkotika.

Hvordan blir dette diagnostisert? (Hvordan blir det diagnostisert?)

For å finne ut sikkert om du har en «videospillavhengighet», kan legen din henvise deg til en psykisk helserådgiver, for eksempel en «psykolog» eller «psykiater».

Psykisk helsepersonell bruker den amerikanske psykiatriske foreningens (American Psychiatric Association) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) for å diagnostisere psykiske lidelser, inkludert internettspillforstyrrelse.

Din psykiske helsepersonell vil stille deg spørsmål om mange ting, inkludert din sykehistorie, personlige opplysninger og spillvaner.

Generelt sett, for å få diagnosen internettspillforstyrrelse, må spillatferdsmønstrene dine være i samsvar med dineSymptomene må være alvorlige nok til å forårsake betydelig svekkelse i personlig, familiær, sosial, utdanningsmessig og/eller yrkesmessig funksjon. Disse mønstrene må vedvare i minst ett år .

Hva er behandlingen for dette? (Hvordan behandles det?)

Hovedbehandlingen for «videospillavhengighet» er samtaleterapi, også kjent som «(psykoterapi)».

Psykoterapi er en kombinasjon av ulike behandlinger som hjelper deg med å identifisere og endre dine problematiske følelser, tanker og atferd. Å samarbeide med en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykolog eller psykiater, gir støtte, opplæring og veiledning for deg og din familie.

Det finnes flere typer psykoterapi som kan være nyttige for noen med videospillavhengighet:

• Kognitiv atferdsterapi (KAT): Dette er en målrettet, systematisk behandling. Terapeuten hjelper deg med å se dypt inn i tankene og følelsene dine. Du vil kunne forstå hvordan tankene dine påvirker handlingene dine. Gjennom KAT kan du lære å gi slipp på disse negative og ukontrollerbare tankene og atferdene og utvikle sunnere tankemønstre og vaner.
• Gruppeterapi: Dette innebærer at en gruppe mennesker med lignende problemer kommer sammen for å snakke om problemene sine under veiledning av en terapeut. Dette kan gi stor oppmuntring og moralsk støtte for de som har mistet venner og kjære på grunn av videospillavhengighet.
• Familie- eller ekteskapsrådgivning: Denne behandlingsmetoden hjelper familien med å forstå tilstanden og bidra til å gjøre hjemmemiljøet mer stabilt.

Hvis du har en annen psykisk helsetilstand, som depresjon, angst eller ADHD (oppmerksomhetsunderskudd/hyperaktivitetsforstyrrelse), kan legen din foreskrive visse medisiner for å behandle disse symptomene.

Hva er risikofaktorene for dette?

Forskere lærer fortsatt om denne typen «videospillavhengighet». Så langt har de identifisert noen faktorer som øker risikoen for å utvikle denne tilstanden.

Psykologiske risikofaktorer knyttet til spillforstyrrelse på internett er:

• Impulsivitet.
• Lav selvkontroll.
• Angst.

Atferdsrisikofaktorer knyttet til spillforstyrrelse på internett er:

• Bruker mer og mer penger hver dag på å spille spill.
• Tiden brukt på å spille spill på hverdager øker .
• Delta på møter i «offline»-fellesskapet der spillere samles.
• Å være medlem av et spillfellesskap.

Burde alle som spiller spill være redde for dette?

Nei, det er ingenting å være redd for. Forskning har vist at bare et svært lite antall personer som spiller online-spill eller videospill vil møte dette avhengighetsproblemet.

Hvis du er en videospiller, er det viktig å være klar over hvor mye tid du bruker på å spille spill. Spesielt hvis du begynner å forsømme dine daglige aktiviteter som hygiene, sosiale interaksjoner, skolearbeid eller jobb, kan det være et tidlig tegn på videospillavhengighet. Så vær oppmerksom på det.

Når bør du oppsøke lege? (Når bør du oppsøke lege?)

Hvis du er i tvil eller bekymrer deg for denne videospillavhengigheten, enten det gjelder deg selv, et familiemedlem eller en venn, snakk med en lege eller psykisk helserådgiver umiddelbart .

Hvis du har fått diagnosen videospillavhengighet, er det svært viktig å søke behandling og følge behandlingsplanen din. Du må også oppsøke en psykolog regelmessig.

Millioner av mennesker verden over spiller videospill og internettspill. Selv om de fleste som liker disse spillene ikke utvikler denne problematiske atferden, kan det noen ganger bli en livslang vane å spille disse spillene og påvirke den daglige funksjonen negativt. Hvis du er bekymret for dine egne spillvaner eller spillvanene til noen du er glad i, ikke nøl med å oppsøke legen din. De er alltid klare til å hjelpe deg.

De viktigste tingene å huske (Take Home-melding)

Ok, så her er de viktigste tingene du må huske fra det vi har snakket om i dag:

• Selv om videospill er en fin måte å ha det gøy på, kan de noen ganger bli en ukontrollerbar avhengighet .
• Denne avhengigheten kan ha negative effekter på mange aspekter av livet ditt (studier, arbeid, forhold, helse) .
• Hvis du ser tegn på uvanlig spilling, forsømmelse av andre oppgaver, manglende evne til å holde ut uten spilling, eller løgn, bør du være bekymret.
• Årsaken til dette antas å være aktiveringen av et kjemikalie i hjernen som kalles dopamin.
• Det finnes effektive behandlinger for denne tilstanden, som for eksempel psykoterapi . Så ikke vær redd for å be om hjelp.
• Hvis du tror at du eller noen du kjenner har dette problemet, bør du oppsøke lege eller psykisk helsevernrådgiver .

Husk at du ikke er alene. Du kan få hjelp med denne typen problemer.