Føler du deg svimmel? Føler du deg svimmel? Dette kan være en elektrolyttforstyrrelse!

Føler du deg noen ganger veldig sliten og livløs? Eller blir lemmene dine plutselig numne? Årsaken til dette kan være enklere enn du tror. I dag snakker vi om «elektrolytter», som er essensielle for kroppens funksjon. Slike symptomer oppstår når disse er i ubalanse. Så la oss se hva dette er, hvorfor det skjer, og hvordan vi kan fikse det.

Hva er disse elektrolyttene?

Enkelt sagt er elektrolytter essensielle mineraler som finnes i kroppsvæskene våre, spesielt blod, svette og urin. Tenk på kroppen vår som en maskin drevet av et batteri. Disse elektrolyttene er de små kjemikaliene som holder batteriet ladet og fungerer som det skal. De viktigste av disse er natrium, kalium, kalsium , klorid og fosfat. Kroppene våre trenger å ha disse i riktige mengder og konsentrasjoner. Nyrene våre spiller en viktig rolle i å opprettholde denne balansen ved å regulere ting som natriumnivåer etter behov i kroppen. Så hvis disse elektrolyttnivåene av en eller annen grunn blir for høye eller for lave i kroppen, kaller vi den tilstanden en elektrolyttbalanse .

Hvorfor er elektrolytter så viktige for kroppen vår?

Disse er involvert i nesten alle prosesser i kroppen vår. Uten dem kan ikke kroppen vår fungere problemfritt. La oss ta en titt på hovedfunksjonene deres.

• Kontroll av kroppsvæskenivåer : Disse regulerer mengden vann i kroppen og flyten til blodplasmaet.
• Kontroll av blodets pH : Disse bidrar til å opprettholde surhetsgraden/alkaliteten (pH) i blodet vårt innenfor et visst område.
• Muskelfunksjon: Disse er essensielle for sammentrekning og avslapning av alle muskler i kroppen vår, inkludert hjertets slag.
• Nevrotransmisjon : Disse elektrolyttene genererer de elektriske signalene som overfører meldinger mellom celler i hjernen, hjertet, musklene og andre deler av kroppen.
• Andre funksjoner: I tillegg hjelper de blodet med å koagulere og lage nytt vev i kroppen.

Hva forårsaker elektrolyttbalanse?

Som oftest oppstår denne tilstanden når en stor mengde væske plutselig fjernes fra kroppen vår. Tenk deg at du har spilt cricket i solen og har svettet mye. Eller du har kastet opp eller hatt diaré (magesmerter) og mistet mye væske. I slike tilfeller frigjøres også de verdifulle elektrolyttene i kroppen vår sammen med væsken. Faktisk, når vi svetter mye, kan vi miste mellom 2 % og 6 % av kroppsvekten vår. Hvis vi ikke drikker nok vann igjen på det tidspunktet, synker elektrolyttkonsentrasjonen. La oss forklare noen av hovedårsakene som påvirker dette mer detaljert i tabellen nedenfor.

Hva kan symptomene på dette være?

Elektrolytter er involvert i mange viktige funksjoner i kroppen, så vi kan raskt føle at nivåene deres synker eller øker. Disse symptomene kan imidlertid variere noe avhengig av hvilken elektrolytt som er mangelfull/økt. Dette er symptomene som ofte ses:

• Kramper : Hyppige muskelkramper, nummenhet i hender og føtter.
• Svimmelhet og svakhet: Følelse av å være ør, trett og svimmel.
• Uregelmessig hjerterytme: En følelse av at hjertefrekvensen plutselig øker, synker eller slår i et uregelmessig mønster.
• Psykisk forvirring: Følelse av svimmelhet, problemer med å huske ting og ikke klare å tenke klart.

Viktig: Hvis du opplever ett eller flere av disse symptomene, spesielt hvis du føler at hjertet slår fort med brystsmerter, eller hvis du føler at du mister bevisstheten, er det svært viktig å oppsøke sykehusets akuttmottak umiddelbart .

Ok, så hvordan får du disse elektrolyttene tilbake i kroppen din?

Å opprettholde denne elektrolyttbalansen er ikke så vanskelig. Hvis vi er litt forsiktige, kan dette gjøres enkelt.

1. Drikk rikelig med vann.

Dette er den enkleste og beste måten, spesielt hvis du er en mosjonist.

• Drikk rikelig med vann to timer før trening.
• Drikk litt vann hvert 20. minutt mens du trener.
• Drikk rikelig med vann etter at du er ferdig med å trene.

2. Velg riktige drikker

• Appelsinvann: Dette er en god drikk som naturlig inneholder elektrolytter. Den har lavt sukkerinnhold, så den gir ikke blodsukkeret en stigning. Men prøv å drikke naturlige appelsiner i stedet for pakkede, sukkerholdige når det er mulig.
• Elektrolytt- eller sportsdrikker : Hvis du trener i mer enn 75 minutter, kan du raskt fylle på tapte elektrolytter ved å drikke en sportsdrikk. Disse inneholder vanligvis natriumklorid og kaliumklorid. Men les etiketten for å forsikre deg om at den faktisk inneholder elektrolytter.
• Ikke gjør dette med brus eller energidrikker. De vil bare føre til at blodsukkernivået ditt plutselig stiger.

3. Spis mat som er rik på elektrolytter

Å legge til matvarer som dette i måltidene våre kan også bidra til å opprettholde elektrolyttnivåene.

• Elektrolytter finnes rikelig i matvarer som poteter, avokado, spinat, bananer, appelsiner, jordbær og kalkunkjøtt .

Hvis symptomene dine ikke bedres selv etter at du har gjort disse tingene, må du kontakte legen din for å få råd.Deretter vil han undersøke deg og om nødvendig ta en blodprøve for å se hvordan nyrene dine fungerer. elektrolyttubalanse, elektrolytter, dehydrering, natrium, kalium, kramper, svimmelhet, sportsdrikker, vanndrikk, elektrolytter, dehydrering, natrium, kalium, tilstander, svimmelhet