Er det vanskelig å jobbe hjemmefra med ADHD? (Å jobbe hjemmefra med ADHD) La oss snakke om dette!

Er du også hjemmearbeider? Kanskje du har ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), som vi alle kjenner det. I så fall kan det å jobbe hjemmefra være både en god ting og en stor utfordring for deg. Fordi du ikke har venner som roper på deg fra den andre siden eller kolleger som klapper deg på skulderen slik som på kontoret, kan du tenke at du kan få jobben gjort med tap. Men er det virkelig tilfelle?

For å få jobben gjort ordentlig hjemmefra, må vi ha godt fokus, evnen til å organisere arbeidet vårt og evnen til å styre tiden. Men en person med ADHD kan mangle alle disse tre tingene. På kontoret motiverer sjefen vår og vennene våre oss på en eller annen måte til å jobbe. Men hjemme er vi alene. Det betyr at vi må finne ut av vårt eget arbeid, vi må motivere oss selv. Så la oss se hvordan vi kan overvinne denne utfordringen og jobbe vellykket hjemmefra.

Skal vi skape et arbeidsmiljø?

Du har kanskje ikke små barn eller kjæledyr hjemme. Men hjemmet er et sted fullt av distraksjoner. Tenk deg at mens du jobber, blir du minnet på favoritt-TV-serien din, meldinger fra venner kommer til telefonen din, og du har lyst til å gå inn på sosiale medier. Dette er det vi kaller «landminer».

For å unngå dette, gjør kontoret til det stilleste stedet i hjemmet. Heng et «Ikke forstyrr»-skilt på døren til rommet der du jobber. Fortell familien din hvilke timer du skal jobbe, og at de ikke må snakke med deg i løpet av disse timene. Noen synes at det å lytte til en lav lyd eller musikk mens de jobber hjelper dem å konsentrere seg . Hvis du er en av disse personene, kan du sette på litt myk musikk, slå på en vifte eller spille litt «hvit støy».

Fjern også alle unødvendige ting fra skrivebordet ditt. Vi kaller det «rotreduksjon». Når skrivebordet ditt er ryddig, får du lyst til å jobbe, og arbeidet ditt blir mer effektivt.

Hvis mulig, prøv å bruke et «stående skrivebord», som betyr et skrivebord hvor du kan jobbe stående. Hvis ikke, kan du også lage et selv ved å plassere den bærbare datamaskinen i en bokhylle eller et skap. Dette vil hjelpe deg med å unngå helserisikoen ved å sitte på ett sted hele dagen og hjelpe deg med å fokusere bedre på arbeidet ditt.

En timeplan for jobb, en timeplan for dagen!

Selv om du ikke er på kontoret, ikke gi opp rutinen din. Kanskje du har mer energi når du begynner på jobb klokken 10 enn klokken 9. I så fall er det greit å begynne på jobb på det tidspunktet. Men start på jobb til samme tid hver dag .Venn deg til det . Akkurat som å gå på kontoret.

Selv om du kan gå i nattkjolen hele dagen, våkne om morgenen, vaske kroppen og ta på deg et fint antrekk, skaper det en sinnsstemning om at du vil jobbe. Det får deg også til å se mer profesjonell ut, selv på en videokonferansesamtale.

Sørg for å sette av tid til lunsj og korte pauser i den daglige timeplanen din. Etter lunsj kan du ta deg noen minutter til å gå ut og trene litt. Dette vil gi tankene dine en god omstart.

Tidspunktet på slutten av dagen er like viktig.

La oss bruke verktøy som hjelper oss å organisere arbeidet vårt.

Den enkleste måten å organisere arbeidet ditt på er å lage en gjøremålsliste på gamlemåten. Eller du kan bruke klistrelapper på den bærbare datamaskinen for å minne deg selv på ting du skal gjøre. I tillegg finnes det mange apper og verktøy du kan bruke på telefonen eller datamaskinen.

Viktigheten av å holde kontakten med folk på kontoret

Selv om du ikke fysisk er på kontoret, kan du fortsatt holde kontakten med andre. Kommuniser regelmessig med sjefen din og andre kolleger gjennom «samtaler», «videokonferanser», «e-poster» og «tekstmeldinger». Dette vil ikke bare hjelpe dere med å jobbe sammen som et team, men det vil også hjelpe dere å føle dere mindre ensomme. Husk at det kan være utfordrende å jobbe hjemmefra med ADHD, men med riktige strategier og planlegging kan du overvinne det.