Tenkte du på disse tingene før du fikk barn? (Sjekkliste før graviditet)

Tenker du og partneren din på å få barn? Det er en stor avgjørelse i livet, men det er også et stort ansvar. Men før dere får barn, er det viktig å holde kroppen så sunn og forberedt som mulig på den lille gjesten. Vi kaller dette «preunnfangelsesomsorg». Tenk på det som å forberede jorden for en sunn plante. Så i dag skal vi snakke om noen ting du absolutt bør gjøre før dere får barn .

1. Gå til legen først.

Du tenker kanskje: «Åh, du må jo gå til legen etter at du har fått barn, så hvorfor nå?» Men det er faktisk veldig viktig å oppsøke lege på forhånd. Selv om du har hatt barn før, er det lurt å oppsøke lege denne gangen også. Fordi eventuelle helseproblemer du har (som diabetes eller høyt blodtrykk) kan påvirke svangerskapet. Så det er mye tryggere for deg og babyen din å få dem under kontroll tidlig.

Legen vil spørre deg og partneren din om en fullstendig sykehistorie. Han eller hun kan også utføre noen tester for å forsikre seg om at ingen av dere har noen medisinske tilstander som kan påvirke graviditeten.

I tillegg, avhengig av familiens genetiske historie, kan legen din også anbefale testing for sykdommer som talassemi eller sigdcelleanemi.

2. Ta også vare på tennene og tannkjøttet.

Dette er kanskje ikke noe du noen gang har tenkt på, men det er en stor sammenheng mellom sunn munnhelse og et sunt svangerskap. Tannkjøttsykdom kan øke risikoen for for tidlig fødsel og lav fødselsvekt. Så det er best å oppsøke en tannlege nå for å få tatt tak i munnhelseproblemene dine.

3. Hold deg helt unna røyking og alkohol.

Du vet sikkert at røyking og alkoholforbruk under graviditet ikke er bra i det hele tatt. Disse tingene forstyrrer babyens utvikling og kan forårsake helseproblemer for babyen senere.

Men det viktigste er å holde seg unna disse vanene selv før du blir gravid . Røyking og alkoholforbruk kan redusere sjansene for å bli gravid og øke risikoen for spontanabort. Hvis du trenger hjelp til å slutte med disse vanene, snakk med legen din om det.

4. Bør vi begrense bruken av koffein?

Å drikke mer enn to kopper kaffe om dagen (omtrent 250 milligram koffein) kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid og øke risikoen for spontanabort . Dette inkluderer ikke bare kaffe, men også koffeinet som finnes i te, noen brus og sjokolade.

Det er en annen fordel med å kutte ned på koffein nå: Du slipper ubehaget og koffeinsuget som følger med de første ukene av svangerskapet.

5. Velg mat med omhu

Som nevnt tidligere, skaper vi nå det beste miljøet for at babyen skal komme. Så dette er den beste tiden å holde seg unna søppelmat som ikke har noen næringsstoffer. Inkluder frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og magert protein i ditt daglige kosthold.

Å ha et næringsrikt kosthold før du blir gravid kan også bidra til å beskytte deg mot tilstander som svangerskapsdiabetes som kan oppstå under graviditet.

6. Det er obligatorisk å ta folsyre.

Dette er noe du absolutt bør gjøre. Folsyre er et B-vitamin. Det finnes naturlig i bladgrønnsaker. Folsyre har vist seg å være viktig for å forhindre alvorlige fødselsskader (som nevralrørsdefekter) i babyens hjerne og ryggmarg.

7. Gå ned i vekt unødvendig

Hvis du er overvektig, øker det risikoen for komplikasjoner under graviditeten, som svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk (preeklampsi).

Graviditet er vanligvis ikke et godt tidspunkt å gå ned i vekt. Så hvis du vil gå ned i vekt, er det beste tidspunktet å gjøre det før du blir gravid .

8. Fortell legen din om medisinene du tar.

Dette er også veldig viktig. Fortell legen din om alle medisinene du tar. Det betyr reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner, vitaminer, kosttilskudd og til og med ayurvediske eller singalesiske medisiner. Noen av disse kan påvirke babyen.

9. Spis sjømat sparsomt.

Du har kanskje hørt at det ikke er bra å spise fisk med høyt kvikksølvinnhold under graviditet. Men det kan ta opptil et år før kvikksølvet forlater kroppen din, så det er lurt å være klar over dette på forhånd.

Det er bra å spise fisk to ganger i uken, men større fisk som tunfisk, kongemakrell og hai har høyere kvikksølvnivåer. Inkluder heller mindre fisk som sardiner, sild og kveite i kostholdet ditt.

10. Begynn å trene.

Trening hjelper deg ikke bare med å opprettholde en sunn vekt, men det hjelper deg også med å få styrken og formen du trenger for fødsel. Så start med en treningsøkt du liker (som å gå eller yoga) nå.

11. Forbered deg mentalt på denne store forandringen.

Et barn er en velsignelse. Og det forandrer alt i livet ditt. Det påvirker alt fra jobben din til å administrere økonomien din og forholdet ditt til partneren din. Å snakke om alle disse tingene på forhånd, planlegge og mentalt forberede seg på dem vil gjøre den vakre reisen fremover mye enklere.