Hvilken farge skal man male babyrommet, et lite skohylle , vakre klær ... Hvor fantastisk er det ikke å drømme slik? Det er den største drømmen til alle par. Men reisen for å gjøre den vakre drømmen til virkelighet er veldig viktig for å starte så sunn og lykkelig som mulig. Så hvis du og partneren din tenker på å legge til et nytt familiemedlem, er det et par ting vi må tenke på og planlegge før vi gjør oss klare. La oss snakke om det i dag.
Først av alt, la oss tenke på helsen din.
Det første og viktigste jeg sier til kvinner er: «Helsen din, helsen din, helsen din!» Hvis du venter en sunn baby, er den beste indikatoren på det hvor sunn du er som mor.
Enkelt sagt er kroppen din babyens hjem i ni måneder. Så det er vårt ansvar å gjøre det hjemmet så komfortabelt og sunt som mulig.
Vær forsiktig med vekten din.
Før du vurderer å bli gravid, prøv å opprettholde en sunn vekt for høyden din. Et mål vi bruker for dette er kroppsmasseindeksen, eller «BMI – Body Mass Index». Det er best hvis du kan holde «BMI»-verdien din under 30. Fordi når kroppsvekten øker for mye, er sjansen for ulike komplikasjoner under graviditeten høyere.
- Preeklampsi: Dette er en farlig tilstand som oppstår ved høyt blodtrykk under graviditet.
- Høyt blodtrykk
- Svangerskapsdiabetes
Risikoen for å utvikle disse tilstandene kan reduseres ved å kontrollere vekten din. Derfor er nå den beste tiden å trene daglig, spise et balansert kosthold og gå ned i vekt. Hvis du røyker, drikker alkohol eller bruker andre rusmidler, bør du også slutte helt med det.
La oss møte legen og legge en plan.
Dette er et trinn mange hopper over, men det er ekstremt viktig. Hvis du tenker på å få barn, er det første du bør gjøre å gå til legen din og snakke om det. Vi kaller dette en «kontroll før unnfangelse».
Der vil legen spørre deg og undersøke deg om flere ting:
- Hvis du har underliggende medisinske tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, astma eller depresjon, bør du få dem under kontroll før du blir gravid.
- Medisiner du bruker:Enten du tar reseptbelagte medisiner, reseptfrie medisiner, vitaminer eller andre kosttilskudd, bør du fortelle legen din om alle disse. Noen medisiner er ikke egnet under graviditet.
- Folsyre : Dette er noe du bør begynne å ta så snart du vurderer å bli mor. Legen din vil ofte si at du bør begynne å ta et vitamin som inneholder folsyre. Folsyre er viktig for å forhindre alvorlige fødselsskader i babyens hjerne og ryggmarg. Derfor er det svært viktig å ta minst 400 mikrogram folsyre daglig, selv før du blir gravid. Legen din vil anbefale riktig dose for deg.
Husk at folsyre bør startes før unnfangelsen, ikke etter. Dette er fordi disse fødselsskadene oppstår i de første ukene av svangerskapet.
La oss også være oppmerksomme på vaksiner og nødvendige tester.
Før du starter et sunt svangerskap, er det viktig å sørge for at vaksinasjonene dine er oppdaterte. Vær spesielt forsiktig med meslinger, vannkopper, stivkrampe, difteri, kikhoste og influensavaksine. Hvis du er usikker på om du har fått disse vaksinene før, kan legen din sjekke med en enkel blodprøve.
Screeningtester er også tilgjengelige for noen genetiske tilstander, som cystisk fibrose . Snakk med legen din om hvilke tester som passer for deg og din familie.
| Sektor som skal planlegges | Hva skal man gjøre? | Hvorfor er det viktig? |
|---|---|---|
| Fysisk helse | Hold en sunn vekt, spis et balansert kosthold, tren og slutt å røyke/drikke alkohol. | For å minimere komplikasjoner under graviditeten og gi en sunn baby den beste starten. |
| Medisinsk rådgivning | Oppsøk lege for råd, håndter eksisterende sykdommer og start med folsyre. | For å identifisere skjulte helseproblemer og forhindre fødselsskader. |
| Livsstil | Tenker på jobb, utdanning, eksisterende ansvar og stressmestring. | Stress kan påvirke fertiliteten, og mental forberedelse er viktig for et komfortabelt svangerskap. |
| Finansiell situasjon | Få en grov oversikt over kostnadene ved å ha et barn, tenk på sparing og forsikring. | Bidrar til å ta imot og ta vare på barnet uten unødvendig økonomisk press. |
Hvordan balanserer du dette med andre ting i livet?
Arbeid? Høyere utdanning? Andre barn i familien? Det er normalt å føle mye press når man tenker på når det er best å legge til et nytt ansvar i tillegg til alt dette.
Men tenk på dette, når du er under mye stress, påvirker det også kroppen din. «Når du er under mye stress, er kroppens hormoner ute av kontroll, og en kvinnes eggløsning, eller fruktbare periode, kan bli forstyrret.» Så hvis du går gjennom en veldig travel og stressende periode i livet ditt, kan det være lurt å vente til ting har roet seg litt før du tenker på å få barn. For selv etter at du er gravid, trenger du å ha mental frihet til å trene og spise sunt.
Alders- og familieplanlegging
En kvinnes fruktbarhet avtar gradvis med alderen. Evnen til å bli gravid kan avta noe, spesielt etter fylte 35 år. Risikoen for å få et barn med genetiske tilstander, som Downs syndrom, øker også noe med alderen.
Men ikke bekymre deg. Dette betyr ikke at det er umulig å få en frisk baby etter fylte 35 år. I dag føder friske kvinner i slutten av 30-årene og begynnelsen av 40-årene med suksess.Det viktigste er din generelle helse.
Hvis du planlegger å få flere barn, anbefaler leger at det er minst 18 måneder mellom dem . Dette gir deg god tid til å tilbringe kvalitetstid med ditt første barn, amme, få kroppen tilbake til normalen og komme tilbake til vekten du hadde før graviditeten.
Til slutt, ikke legg for mye press på deg selv til å planlegge alt. «Vi kan planlegge mye i livet, men vi kan ikke planlegge nøyaktig når vi blir gravide.» Det er imidlertid lurt å være så godt forberedt som mulig.
Hilsen til hjemmet
- Før du tenker på å få barn, bør du ta hensyn til din fysiske helse. Det er viktig å opprettholde en sunn vekt, spise et balansert kosthold og trene.
- Sørg for å oppsøke lege og få en «konsultasjon før graviditet». Snakk åpent om helsetilstanden din og medisinene du tar.
- Begynn å ta folsyre fra det øyeblikket du planlegger å bli gravid. Det er svært viktig for å forhindre fødselsskader i babyens hjerne og ryggmarg.
- Sjekk om vaksinasjonene dine er oppdaterte.
- Tenk realistisk om din nåværende jobb, utdanning, økonomi og stressnivå i livet. Men ikke bekymre deg for mye om det.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din