Å vente barn er en spesiell tid i livet. Men det kommer ikke uten sin andel av utfordringer. Du sliter sannsynligvis allerede med ryggsmerter , hyppig vannlating og søvnmangel. I tillegg til alt dette kan den stekende solen og den stekende varmen i landet vårt i disse dager gjøre det enda vanskeligere å takle det.
Det er normalt å føle seg varmere enn andre under graviditeten. Dette er fordi kroppstemperaturen naturlig stiger litt i løpet av denne tiden, du går opp i vekt og hormonene dine endrer seg. Det er som en liten varmeovn som jobber inni kroppen din. Så la oss se hvordan du kan holde deg komfortabel og trygg med den lille i denne varme årstiden.
Noen enkle måter å unnslippe varmen på
Det finnes enkle, praktiske løsninger på mange av vanskelighetene du kan oppleve i denne tiden. La oss se hva de er.
La oss begynne med klær.
Det er faktisk en fordel for deg å bruke litt større, løsere klær i løpet av denne tiden.
- Bomull: Bruk klær laget av naturlige fibre som bomull som absorberer så mye svette som mulig og er pustende. Vakre, løstsittende kjoler og sjalwar-jakker er perfekte for denne tiden av året.
- Frihet for føttene: Det er viktig å ha luft i begge føttene. Bruk derfor et par komfortable sandaler eller lerretssko som ikke er for trange. Men husk at skoene du bruker bør gi god støtte til føttene dine og absorbere støt når du går.
Vær forsiktig med hevelse i beina.
Et vanlig problem som mange mødre opplever under graviditeten er hevelse i bena, spesielt anklene. Hovedårsaken til dette er at etter hvert som livmoren vokser, legger den press på hovedårene som fører blod fra bena til hjertet. Dette bremser blodsirkulasjonen og fører til at det samler seg væske i bena.
Hvis du tenker: «Å, beina mine hovner opp, så jeg må drikke mindre vann», tar du feil. Det er faktisk omvendt.
Du må drikke rikelig med vann . Dette vil bidra til å skylle ut det ekstra saltet som forårsaker hevelse i kroppen din, og hjelpe deg med å holde deg hydrert i varmt vær. Dessuten er det en høyere risiko for å utvikle urinveisinfeksjoner (UVI) i løpet av denne tiden. Å drikke rikelig med vann kan også bidra til å redusere denne risikoen.
Hold beina hevet når det er mulig. Hvis du sitter på en stol, støtt beina opp på en liten krakk. Dette kan bidra til å kontrollere hevelsen i stor grad.
Trening er en bestevenn.
«Kan jeg trene i denne vanskelige tiden?» Ja! Trening er faktisk en god løsning på hovne ben. Når du går eller trener, trekker musklene i beina seg sammen, og bidrar til å pumpe væsken som er fanget der tilbake til overkroppen.
- Svømming: Svømming er en av de beste treningsformene du kan gjøre under graviditeten. Vannets kjølende effekt er flott. Når du er i vannet, reduseres også vekten du føler på kroppen mye. Trykket på hofter, rygg og ledd reduseres, noe som gir stor lindring.
- Unngå risikofylte idretter: Selv om svømming er greit, anbefales ikke dypvannsidretter som «dykking» på dette tidspunktet. Plutselige trykkendringer kan føre til at det dannes luftbobler i babyens blod og vev, noe som forårsaker en farlig tilstand som kalles « trykkfallssyke ». Derfor er det best å snakke med legen din om øvelsene du gjør og få tillatelse.
| Problem under graviditet | Enkle ting du kan gjøre |
|---|---|
| Følelse av overdreven varme | Bruk lette, løse bomullsklær. Minimer eksponering for solen på dagtid. |
| Hevelse i bena og anklene | Drikk rikelig med vann. Hold beina hevet så mye som mulig. Gjør lett trening. |
| Solbrenthet og fregner | Bruk solkrem med minst SPF 30+. Bruk hatt og solbriller. |
| Mygg er en plage. | Bruk myggnett. Bruk kun et myggmiddel som er godkjent av legen din. |
Hud- og myggbeskyttelse
La oss beskytte huden vår mot solen.
Huden din er veldig sensitiv under graviditeten, så du er mer utsatt for å bli solbrent. Hvis du skal ut, sørg for at du bruker solkrem med minst SPF 30 eller høyere .
I løpet av denne tiden utvikler noen brune flekker i ansiktet. Dette kalles også «melasma» eller «graviditetsmaske». Denne tilstanden kan forverres ved soleksponering. Derfor er det i tillegg til solkrem lurt å bruke en bredbremmet hatt og et par solbriller som beskytter mot UV-stråler.
La oss være forsiktige med mygg!
Mygg er et stort problem i den varme årstiden. Vi må være spesielt forsiktige med myggbårne sykdommer under graviditet. I likhet med denguefeber er Zika-viruset også veldig farlig.
Hvis babyen blir smittet med Zika-viruset, kan den utvikle en fødselsdefekt som kalles «mikrocefali» (babyens hode og hjerne blir for små).
På grunn av denne risikoen råder leger gravide kvinner til å unngå å reise til land eller områder der Zika-viruset er rapportert .
Hvis partneren din har reist til et område med Zika-virus, er det også viktig å bruke kondom under sex frem til slutten av svangerskapet, fordi en mann kan overføre dette viruset seksuelt til en annen person.
Generelt sett bør du beskytte deg mot mygg, bruke myggnett og holde hagen ren. Hvis du bruker myggmidler, er det viktig å spørre legen din hvilke som er trygge for gravide.
Hvis du tar vare på disse små tingene, kan du og babyen din ha det komfortabelt og trygt selv i denne varme årstiden. Hvis du har ytterligere spørsmål om dette, ikke vær redd for å snakke med fastlegen din.
Hilsen til hjemmet
- Det er normalt å føle seg varmere under graviditeten. Bruk lette bomullsklær.
- For å redusere hevelse i beina, drikk rikelig med vann, hold beina hevet og gjør lett trening.
- Svømming er en veldig passende og avslappende treningsform for denne tiden av året.
- Når du går ut i solen, bruk solkrem med SPF 30+, hatt og solbriller.
- Beskytt deg mot mygg. Vær spesielt forsiktig med sykdommer som dengue og Zika. Ikke bruk myggmidler som ikke er godkjent av en lege.
- Snakk med legen din (legen) hvis du har noen problemer eller er i tvil.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din