Graviditet er en vakker og foranderlig tid i livet til enhver kvinne som håper å bli mor . Sammen med gleden i hjertet hennes, dukker spørsmål som «Er det bra for babyen hvis jeg gjør dette? Er det greit å spise dette? Hvorfor skjer dette med meg?» opp hundre tusen ganger. Dette er veldig normalt. Jeg er her for å svare på mange av disse spørsmålene du kanskje har i tankene dine. La oss snakke om disse ett etter ett.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Opplever du symptomer som du er for flau til å fortelle andre?
Noen ting som skjer under graviditeten kan være litt vanskelige å snakke om. Men husk at dette er normale ting som skjer med mange. Du er ikke alene.
- Gass og oppblåsthet: Under graviditet bremser hormoner (spesielt progesteron) fordøyelsessystemet. Dette kan forårsake gass og oppblåsthet. Dette er normalt.
- Forstoppelse: Dette er et annet vanlig problem forårsaket av hormonelle forandringer og trykket på tarmene når livmoren vokser. Det er svært viktig å drikke rikelig med vann og spise mat med mye fiber (belgfrukter, grønnsaker, frukt).
- Hyppig vannlating: Etter hvert som babyen vokser, øker trykket på blæren, noe som fører til at du må gå på toalettet oftere. Selv om dette er et problem, ikke slutt å drikke vann.
- Økt utflod fra skjeden: Under graviditeten kan du oppleve en liten økning i mengden hvit, luktfri utflod. Dette er kroppens måte å holde skjeden ren på. Men hvis utfloden har en annen farge (grønn, gul), har en vond lukt eller klør, må du huske å fortelle legen din.
Kosthold under graviditet: Trenger du å spise for to?
Du har sikkert hørt noen si: «Nå må du spise for to.» Selv om det er noe sant i det, betyr det ikke å spise dobbelt så mye, det betyr å spise dobbelt så næringsrikt. Kvaliteten på maten du spiser er det som betyr noe.
Det viktigste er å spise et balansert kosthold. Det du spiser påvirker babyens utvikling direkte.
La oss se hva som er bra å spise og hva du absolutt bør unngå.
| ✅ Ting du absolutt bør legge til i kostholdet ditt | ❌ Ting du absolutt bør unngå |
|---|---|
| Matvarer rike på folsyre: Ting som spinat, bønner og linser. Disse er viktige for utviklingen av babyens nervesystem. | Rått eller utilstrekkelig kokt kjøtt, fisk og egg: Disse kan inneholde skadelige bakterier (f.eks. Salmonella, Listeria). |
| Jernrik mat: Rødt kjøtt (godt tilberedt), bladgrønnsaker og rosiner. Disse bidrar til å forhindre anemi. | Stor fisk med høyt kvikksølvinnhold: Store marine fisker som tunfisk, kongemakrell og hai. Disse er skadelige for babyens hjerneutvikling. |
| Kalsium: Melk, yoghurt, ost, små fisk med skall. Essensielt for utviklingen av babyens bein og tenner. | Upasteurisert melk og ost: Disse kan også inneholde bakterier som Listeria. Sjekk etiketten og kjøp kun de som sier «Pasteurisert». |
| Protein: Godt tilberedt kjøtt, fisk, egg, nøtter, bønner, erter. Essensielt for babyens cellevekst. | Alkohol og røyking: Disse bør stoppes helt . Skaden de kan forårsake for babyen er svært høy. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Hvordan beskytte babyen din mot giftstoffer?
Noen ting i miljøet vårt som vi ikke er klar over kan være skadelige for babyen.
- Husholdningskjemikalier: Vær svært forsiktig når du bruker ting som sterke rengjøringsmidler og plantevernmidler. Arbeid i et godt ventilert område, bruk hansker og bytt til naturlige rengjøringsmidler hvis mulig.
- Gammel maling: Maling i gamle bygninger kan inneholde bly. Unngå å oppholde deg i områder der malingen flasser.
- Medisiner: Medisiner du vanligvis tarSelv medisiner kan være skadelige under graviditet. Ikke ta medisiner uten å konsultere lege. Hvis du tar medisiner for en annen tilstand, må du fortelle legen din at du er gravid.
- Utilsiktet forgiftning: Hvis du ved et uhell får i deg et giftig kjemikalie, må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen på Colombo nasjonalsykehus . Eller dra til akuttmottaket på nærmeste sykehus.
Graviditetsglød og andre problemer
Noen får vakker, strålende hud under graviditeten. Det kalles «graviditetsglød». Årsaken til dette er økt blodsirkulasjon. Men ikke alle er like heldige.
- Akne: Hormonelle forandringer kan føre til at akne øker. Vask ansiktet to ganger om dagen med en mild såpe. Rådfør deg alltid med legen din før du prøver noen form for aknebehandling .
- Strekkmerker: Strekkmerker oppstår når huden strekker seg på områder som mage, bryster og lår. De er vanskelige å forhindre helt. Å bruke en god fuktighetskrem daglig kan imidlertid bidra til å redusere disse ved å holde huden hydrert.
- Melasma: Brune flekker kan oppstå i ansiktet. Dette er også forårsaket av hormoner. Bruk av god solkrem når du er ute i solen kan bidra til å kontrollere denne tilstanden.
Redusere risikoen for spontanabort
Dette er et vanskelig tema å snakke om, men det er et veldig viktig et. De fleste spontanaborter skjer av årsaker vi ikke har kontroll over, for eksempel kromosomavvik i babyens utvikling. Så klandre aldri deg selv for det. Det finnes imidlertid ting vi kan gjøre for å redusere risikoen.
- Unngå røyking, alkohol og narkotika fullstendig.
- Ta folsyrepillen nøyaktig slik legen din har foreskrevet.
- Hvis du har sykdommer som diabetes eller høyt blodtrykk, bør du kontrollere dem godt før du blir gravid.
- Gå til klinikken i tide.
- Spis et godt og næringsrikt kosthold.
Er det bra å trene under graviditeten?
Mange sier: «Det er ikke bra å trene under graviditet, det er ikke bra å løpe eller hoppe.» Men det er en komplett myte. Lett trening, utført med godkjenning fra en lege, er veldig bra for både deg og babyen.
Fordeler med trening
- Reduserer kroppssmerter (som ryggsmerter).
- Hjelper deg å sove godt.
- Reduserer stress.
- Gir den energien som trengs til fødsel.
Hva er en god øvelse å gjøre?
Gåing, svømming og yoga for gravide er alle gode alternativer. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din og få godkjenning før du starter med trening. Han eller hun vil vurdere helsen din og anbefale hva som er riktig for deg.
Hilsen til hjemmet
- Graviditet er en tid med spørsmål og tvil. Ikke vær sjenert for å snakke åpent med legen din om hva som helst.
- «Å spise for to» betyr å spise dobbelt så mye, ikke i mengde, for å være næringsrik . Unngå rått kjøtt, fisk og upasteurisert melk.
- Ikke ta noen medisiner uten å konsultere lege. Unngå røyking og alkohol fullstendig.
- Lett trening, utført med medisinsk godkjenning, er svært gunstig for både deg og babyen din.
- Vær oppmerksom på endringer i kroppen din. Hvis du oppdager noe uvanlig, for eksempel en endring i utflod fra skjeden, overdreven smerte eller blødning , må du umiddelbart søke legehjelp.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.