Mangler kroppen din sink? La oss lære om sinkmangel!

Føler du deg også trøtt hele tiden? Eller føler du at du blir syk oftere enn før? Noen ganger leter vi etter årsaker til dette og blir bekymret. Men visste du at årsaken til disse tingene kan være mangel på et næringsstoff som kalles sink i kroppen din. Faktisk er dette sinket noe som spiller en veldig viktig rolle i kroppen vår. Så i dag skal vi snakke om denne sinkmangelen, hva er sinkmangel, hva som forårsaker det, og hvordan bli kvitt det.

Hva er sink? Hvorfor er det så viktig for oss?

Enkelt sagt er sink et essensielt mineral for kroppen vår. Det er som kroppens små arbeidere. Hva slags ting gjør denne sinken i kroppen vår?

• Hjelper med å bekjempe sykdomsfremkallende bakterier.
• Det hjelper deg å bli raskere frisk når du er skadet.
• Sink er også veldig viktig under graviditet for å få en sunn baby.

Men her er noe å huske på. Kroppene våre kan ikke produsere sink selv . Det betyr at vi må få det fra maten vi spiser og drikker. Noen ganger må vi ta kosttilskudd som anvist av legen vår.

Det er forskjell på litt sinkmangel og en alvorlig mangel som kan forårsake problemer. Litt mangel kalles sinkmangel. Men sinkmangel er når kroppens sinknivåer er så lave at det påvirker kroppens funksjon og hvordan vi føler oss gjennom dagen. Men ikke bekymre deg, det finnes en behandling for dette. Med behandling vil sinknivåene dine bli gjenopprettet, og du vil begynne å føle deg bedre.

Hva er symptomene på sinkmangel?

Symptomene på sinkmangel kan variere avhengig av alder og mengde sinkmangel. Tenk over det, symptomene som et lite barn kan vise er kanskje ikke de samme som en voksen kan vise. La oss ta en titt på hva disse symptomene er:

• Hyppig avføring: Dette er spesielt vanlig hos små babyer.
• Hyppige sykdommer: Dette skjer fordi kroppens immunitet er redusert.
• Hemmet vekst: Det er også et symptom når høyde- og kroppsutviklingen til små barn, voksende barn og unge voksne ikke skjer så raskt som forventet.
• Hårtap eller tynning: Hvis du føler at du mister mye hår mens du står , er det noe du bør se nærmere på.
• Forandringer i neglene: Hvis neglene dine har endret farge og blir sprø, bør du også vurdere det.
• Føler seg sløv og irritabel: Føler seg sliten, uinteressert i noe og blir sint over små ting.
• Anoreksi: Følelsen av å ikke ha lyst til å spise.
• Tap av smak og lukt: Tap av evnen til å smake og lukte mat ordentlig.
• Lavt sædtall hos menn.
• Hudskader eller sår.
• Sår tar lang tid å gro: Selv et lite sår tar lang tid å gro, kan også det være et symptom.

Husk at du ikke må anta at du har sinkmangel bare fordi du har ett eller to av disse symptomene. Disse kan også være symptomer på andre sykdommer. Så hvis du er i tvil, er det best å oppsøke lege.

Hvorfor mangler kroppen vår sink? Hva er årsakene?

Det er tre hovedårsaker til at sinkmangel kan oppstå:

1. For lite sink fra maten vi spiser (ernæringsmessige årsaker).

2. Du kan ha en medisinsk tilstand som hindrer kroppen din i å absorbere eller utnytte sink.

3. Hvis du tar medisiner, kan det påvirke sinknivået i kroppen din.

La oss snakke litt mer detaljert om hver av disse.

1. Mangel på sink i kosten (ernæringsmessige årsaker)

Det finnes noen matvarer, for eksempel kjøtt, fisk og egg, som er rike på sink. Så hvis du ikke spiser nok av disse matvarene, kan det hende at kroppen din ikke får i seg den mengden sink den trenger.

Spesielt hvis du følger et vegetarisk eller vegansk kosthold , er det mer sannsynlig at du har sinkmangel fordi du ikke spiser sinkrik animalsk mat. Du spiser sannsynligvis også mye korn og nøtter som bønner, erter og linser. Disse matvarene inneholder et stoff som kalles fytater . Det disse fytatene gjør er å begrense opptaket av sink i kroppen vår. Så selv om du får sink fra plantebasert mat, kan det hende at det ikke absorberes ordentlig av kroppen.

Spiseforstyrrelser som anoreksia nervosa kan også forårsake andre ernæringsmessige mangler, inkludert sinkmangel.

2. Sinkmangel på grunn av sykdom

Det finnes noen medisinske tilstander som kan forårsake sinkmangel. Noen eksempler er:

• Alkoholbrukslidelse
• Hudforbrenninger
• Cøliaki
• Crohns sykdom
• HIV
• Nyresykdom
• Leversykdom
• Bukspyttkjertellidelser
• Graviditet (kroppen trenger mer sink i løpet av denne tiden)
• Ulcerøs kolitt
• Kort tarmsyndrom
• Sepsis – en alvorlig infeksjon
• Type 2-diabetes

Hva skjer på grunn av denne typen sykdommer?

• Fordøyelsessystemet vårt er kanskje ikke i stand til å absorbere sink ordentlig.
• Kroppens behov for sink kan øke.
• For mye sink kan skilles ut fra kroppen vår.

3. Sinkmangel på grunn av behandling

Noen ganger kan sinkmangel også være forårsaket av behandlingene vi tar for sykdommer. Her er noen eksempler:

• Vekttapskirurgi (Bariatrisk kirurgi)
• Chelaterapi (behandling som fjerner tungmetaller fra kroppen)
• vanndrivende midler
• Hemodialyse for nyrepasienter
• Parenteral ernæring (ernæring gitt direkte i venene gjennom en sprøyte)
• Noen antibiotika

Kan sinkmangel være genetisk?

Ja, men det er svært sjeldent . Det finnes en genetisk tilstand som kalles akrodermatitt enteropathica . Den forårsaker sinkmangel. Omtrent ett av 500 000 barn får diagnosen denne tilstanden.

Hvordan oppdager leger dette?

Slik diagnostiserer leger sinkmangel:

• Du vil bli undersøkt (fysisk undersøkelse).
• Vi vil spørre om din tidligere sykehistorie.
• Du snakker om maten du spiser og drikker.
• Jeg lurer på om du tar noen kosttilskudd.

I tillegg kan blod- og urinprøver tas for å sjekke om det er andre årsaker til symptomene dine. En blodprøve kan vise sinknivået i blodet ditt. Det alene er imidlertid ikke nok til å bekrefte sinkmangel. Fordi det ikke alltid nøyaktig gjenspeiler mengden sink som faktisk er i kroppen din.

Legen din kan også gi deg sinktilskudd for å se hvordan kroppen din reagerer. Hvis tilskuddene bidrar til å redusere symptomene dine, kan legen bekrefte sinkmangel.

Finnes det en behandling for dette? Hvordan blir jeg bedre?

Den gode nyheten er at sinkmangel kan behandles! Leger behandler dette ved å gi deg sinktilskudd . Disse kommer i form av piller eller sirup som du tar gjennom munnen. Legen din vil fortelle deg hvilket tilskudd som er riktig for deg, hvor mye du skal ta og hvor lenge du skal ta det. Ta aldri tilskudd på egenhånd uten først å konsultere en lege.

Legen din vil også gi deg råd om hvordan du kan få mer sink fra maten du spiser. De kan også henvise deg til en ernæringsfysiolog som kan gi deg ernæringsråd skreddersydd til dine behov.

Hvordan få mer sink fra mat naturlig?

Det er best å snakke med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet ditt. Generelt kan disse matvarene hjelpe deg med å få i deg sink:

• Bakte bønner
• Nøtter (f.eks. mandler, cashewnøtter)
• Erter
• Fjærkre og rødt kjøtt (kylling og storfekjøtt)
• Frø som gresskarkjerner og solsikkekjerner
• Hvetekim
• Vill ris

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du tror du har noen symptomer på sinkmangel, må du oppsøke lege. Mange av symptomene vi diskuterte tidligere kan være vanlige for mange andre sykdommer, ikke bare sinkmangel. Det er legen som kan finne den nøyaktige årsaken og fortelle deg hvilken behandling du trenger.

Hvis jeg har denne tilstanden, hva bør jeg forvente?

Sinkmangel er vanligvis fullstendig kurerbar med behandling . Hvis du tar kosttilskuddene nøyaktig slik legen din anbefaler, bør symptomene dine begynne å bli bedre innen en uke eller to . Legen din vil fortelle deg om du trenger å få sinknivåene dine sjekket igjen, eller om du må se etter andre tilstander som kan forårsake dette.

Påvirker sinkmangel neglene mine?

Ja, absolutt. Sinkmangel kan forårsake forandringer i neglene dine. Leger kaller dette negledystrofi . Neglene dine kan bli sprø, eller de kan utvikle striper over neglen – også kjent som Beaus linjer . I tillegg kan neglene dine vokse saktere.

Imidlertid kan mange andre ting enn sinkmangel påvirke utseendet og teksturen til neglene dine. Derfor er det lurt å oppsøke lege hvis du oppdager en plutselig forandring i neglene dine.

Kan sinkmangel forårsake aldersrelatert makuladegenerasjon?

Noe forskning har vist at sinkmangel kan ha en viss effekt på aldersrelatert makuladegenerasjon, en synshemmet sykdom som oppstår med alderen . Det er imidlertid behov for mer forskning for å forstå denne sammenhengen fullt ut.

Forårsaker vaping sinkmangel?

Nei. Vaping forårsaker ikke sinkmangel, snarere tvert imot . Når du vaper, blir kroppen din utsatt for sink og andre tungmetaller. Disse kan være skadelige for helsen din. For mye sink i kroppen kan også forårsake problemer. Det kan forårsake en ubalanse mellom antioksidanter og frie radikaler, en tilstand kjent som oksidativt stress . Denne ubalansen kan skade celler og vev, noe som kan føre til ulike helseproblemer.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Selv om du har symptomer på sinkmangel, eller nylig har fått diagnosen, er det ingen grunn til panikk . Dette er en behandlingsbar tilstand. Med riktig behandling vil du føle deg bedre snart.

Hvis du har andre medisinske tilstander som bidrar til lave sinknivåer i kroppen, vil legen din hjelpe deg med å håndtere dem.Det viktigste er å søke legehjelp hvis du har symptomer, i stedet for bare å gjøre det du har lyst til. For å holde deg frisk er det svært viktig å spise et balansert kosthold og sørge for at kroppen din får i seg riktig næring.

` Sinkmangel, Sink, Ernæring, Symptomer, Sinkmangel, Sinkbehandling, Sinkdiett, Sinkmangel