Er du en nybakt mor ? I så fall har du sannsynligvis tenkt deg om to ganger før du tar en kopp kaffe om morgenen. Du har sikkert hørt dette hjemme og fra venner: «Å, du skal snart få en baby, så det er ikke bra å drikke kaffe, det vil skade babyen.» Denne historien er faktisk et problem som mange mødre har. Så la oss snakke om det i dag, og hva som er sant eller ikke i denne historien.
Er det virkelig en sammenheng mellom koffein og risiko for spontanabort?
Enkelt sagt, hvis du ikke overdriver, vil det ikke øke risikoen for spontanabort å drikke en moderat mengde koffeinholdige drikker som kaffe eller te. Men det er noen detaljer bak denne historien. La oss finne ut litt om dem.
For noen år siden trodde mange leger at selv små mengder koffein økte risikoen for spontanabort. Faktisk fant en studie fra 2008 at en gravid kvinne som drakk to kopper kaffe om dagen (som inneholder omtrent 200 milligram koffein) kunne doble risikoen for spontanabort. Det er derfor våre voksne fortsatt er redde for denne gamle troen.
Etter å ha analysert mange nye studier om dette emnet, utstedte imidlertid American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) en uttalelse i 2010. Den slo tydelig fast at det å drikke én vanlig kopp kaffe eller én koffeinholdig brus per dag ikke øker risikoen for spontanabort eller for tidlig fødsel .
«Dette er virkelig gode nyheter for mange. For å være ærlig, finnes det ingen pålitelige data som sier at det å drikke én kopp kaffe om dagen øker risikoen for spontanabort. Vi kan bare snakke om den risikoen hvis vi drikker mer enn to kopper kaffe om dagen», kommenterte en spesialistlege dette.
Så hva er den «sikre grensen»?
Ok, så hva er denne «normale mengden» eller «trygge grensen»? Eksperter anbefaler å holde det totale daglige koffeininntaket på under 200 milligram (200 mg) under graviditet.
Nå lurer du kanskje på: «Hvor mye er 200 milligram?» Vel, la oss ta en titt på tabellen nedenfor for å se hvor mye koffein det er i drikkene vi vanligvis drikker. Dette vil gi deg en god idé.
| Type drikke/mat | Gjennomsnittlig koffeininntak (milligram - mg) |
|---|---|
| En vanlig kopp kaffe (Brygget kaffe - 240 ml) | 95–140 mg |
| En kopp pulverkaffe (Instantkaffe - 240 ml) | 60–85 mg |
| En kopp vanlig te (240 ml) | 40–70 mg |
| Koffeinholdige brus (Cola - 355 ml) | 30–40 mg |
| Mørk sjokolade (Mørk sjokolade - 50g) | 20–30 mg |
| Energidrikker | 80–200+ mg ( anbefales ikke under graviditet ) |
Som du kan se av denne tabellen, er det greit å drikke én eller to vanlige kopper kaffe eller svart te om dagen. Men hvis du drikker kaffe, te, sjokolade eller til og med cola, kan du overskride grensen på 200 milligram. Så det er viktig å være oppmerksom på alt du spiser i løpet av dagen.
Andre ting du bør være oppmerksom på
Hvorfor er for mye koffein dårlig?
Koffein er et sentralstimulerende middel. Når du inntar koffein, krysser det morkaken og når babyen din. I motsetning til våre voksne kropper er det imidlertid vanskelig for en babykropp å fordøye og bearbeide dette koffeinet. Derfor er det en oppfatning at kontinuerlig inntak av for mye koffein kan påvirke babyens utvikling. Det er derfor denne trygge grensen er satt.
Vær forsiktig med skjult koffein
Ikke bare kaffe og te , men andre ting kan inneholde koffein.
- Noen smertestillende midler: For eksempel er noen paracetamolmerker tilsatt koffein. Hvis du tar medisiner, les pakningsvedlegget. Det er best å ikke ta medisiner under graviditet uten først å konsultere legen din.
- Energidrikker: Unngå disse helt under graviditet, da de inneholder store mengder koffein og andre kjemikalier.
Hva du kan gjøre
Hvis du er avhengig av kaffe, bør du begrense deg til én kopp per dag. Du kan også prøve andre alternativer.
- Koffeinfri kaffe/te
- Urtete (men noen urteteer er ikke egnet for gravide. Så spør en lege for å få bekreftet dette).
- Fersk fruktjuice
- Rent vann
Det viktigste er at hvis du er i tvil eller er redd for alt dette, snakk åpent med legen din på svangerskapspoliklinikken eller fastlegen din . Han eller hun vil gi deg de beste rådene basert på helsetilstanden din.
Hilsen til hjemmet
- Det er generelt trygt å konsumere mindre enn 200 milligram (200 mg) koffein per dag under graviditet.
- Denne mengden tilsvarer omtrent 1 vanlig kopp kaffe eller 2 kopper svart te.
- Husk at i tillegg til kaffe og te kan brus, sjokolade og noen medisiner også inneholde koffein.
- Snakk med legen din om kosthold, drikke og eventuelle bekymringer du måtte ha. Det er det tryggeste for deg og det ufødte barnet ditt.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din