Na o kile wa ikwa o imelwa ke go lapa goba kgateletšo ya ka mehla? Go na le matšatši ao ka ona mošomo wa gago o kgobelago, hlogo ya gago e thuthumela gomme o fo bonagala o sa kgone go hwetša motsotswana wa khutšo. Dinakong tše bjalo, batho ba bantši ba nyaka ditharollo tša tlhago, gomme o ka ba o kwele lentšu ‘di-adaptogen.’ A re hlahlobeng seo e lego sona e le ka kgonthe, kamoo di kgomago mmele wa gago le ge e ba di šireletšegile gore o di diriše.
Ge e le gabotse Adaptogens ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- adaptogen ke metswako e šomago yeo e hwetšwago dibjalong tše itšego le di- mushroom. Karolo ya bona e kgolo ke go thuša mmele wa gago go laola kgateletšego , go tshwenyega le go lapa ka katlego . Di bitšwa di-adaptogen ka gobane di thuša mmele wa gago go "tlwaela" le dilo tšeo di gateletšago ka ntle.
Nagana ka tšona bjalo ka ‘thermostat’ ya mmele wa gago. Go fo etša ge sedirišwa se beakanya themperetšha ka gae ga gago bakeng sa go boloka boiketlo, di- adaptogen di thuša go tsošološa teka-tekano ya gago ya ka gare. Gore se arolwe bjalo ka adaptogen, sebjalo se swanetše go fihlelela ditekanyetšo tše tharo tše bohlokwa:
- E swanetše go ba yeo e se nago mpholo ge e tšewa ka ditekanyo tše di tlwaelegilego, tše di kgothaletšwago.
- E swanetše go thuša mmele wa gago go lebeletšana le kgateletšego ya monagano goba ya mmele.
- E swanetše go thuša go bušetša mmele wa gago boemong bja wona bja tlhago bja tekatekano ( homeostasis ) .
Lega go le bjalo, gopola gore di- adaptogen ga se tharollo e feletšego bakeng sa kgateletšego e sa felego. Di šoma kudu bjalo ka seširo sa nakwana; go lemoga le go rarolla modu wa kgateletšego ya gago go bohlokwa ka mo go swanago.
Adaptogens e šoma bjang ka gare ga mmele wa gago?
Pakane ya go diriša di- adaptogen ke go bušetša mmele wa gago morago go homeostasis. Metswako ya mešunkwane e thuša go fetola dikarabelo tša dikhemikhale mmeleng wa gago go ya ka dinyakwa tša gago tša bjale.
A re lebelele mohlala.
Akanya o le ka tlase ga kgateletšo e kgolo kudu ka mošomo o boima. Mmele wa gago o lokolla homoune ye ntši ya 'Cortisol' , yeo gantši e tsebjago bjalo ka ' homoune ya kgateletšego ' . Ge o nwa adaptogen, e thuša go laola maemo a a phagamego a cortisol, e thuša mmele wa gago go homola.
Bjale, ela hloko boemo bjo bo fapanego. Ge e ba o tlaišwa ke go lapa mo go sa felego gomme tekanyo ya gago ya cortisol e le tlase kudu, adaptogen yona yeo e ka thuša go tlwaetša tekanyo ya gago gore e go nee matla.
Na o a bona? Ga se di-booster tša tsela e tee; di hlahloba seo mmele wa gago o se hlokago ka nako yeo gomme di gata mogato wa go go bušetša teka-tekano.
Mehuta ye e tlwaelegilego ya Adaptogens
Go na le mehuta ye mmalwa ya di-adaptogen. A re lebelele tše sego kae tša tšeo di tlwaelegilego kudu.
| Mohuta wa Adaptogen | Mehola ya Bohlokwa & Ditirišo |
|---|---|
| Ashwagandha, e lego Ashwagandha (Withania ya go robala) . | E dirišwa kudu kalafong ya Ayurvedic, e thuša go homotša karabelo ya bjoko kgateletšegong le go tshwenyega. E bile e na le dithoto tša go lwantšha go ruruga le tša antioxidant. |
| Ginseng ya Asia (Ginseng ya panax) . | E tumile ka go lwantšha go lapa ga monagano le mmeleng, e nea matla le go kgotlelela dinakong tše di gateletšago. |
| Ginseng ya Amerika (Panax quinquefolium) ya go swana le yona. | Thekga tshepedišo ya go lwantšha malwetši gomme e ka thuša go homotša go ruruga le bohloko, mola e matlafatša tshepedišo ya megalatšhika. |
| Rhodiola ya go swana le yona (Rhodiola rosea) . | E thuša go fokotša dika tša go lapa, go tshwenyega le kgateletšego. Dinyakišišo di šišinya gore e ka kaonafatša tshepedišo ya mošomo nakong ya mešomo ye e nyakago goba ya go itšhidulla. |
| Eleuthero o ile a re (Eleutherococcus ya go swana le ya senticosus) . | Gape e tsebja bjalo ka Siberian Ginseng, e šoma ka go swana le di-ginseng tše dingwe ka go fokotša kgateletšego le go lapa mola e godiša mošomo wa tshepedišo ya mmele ya go lwantšha malwetši. |
Tsela ya go di diriša?
Ka ge di-adaptogen di theilwe dibjalong, di hwetšagala ka dibopego tše di fapa-fapanego.
- Dikhepsele goba diphilisi .
- Phofo ya go oketša dijong goba dino.
- Tinctures , e lego ditsopolwa tša seela tše di tseneletšego tšeo di dirilwego ka go šomiša solvent go swana le bjala.
Na o ka di nwa bjalo ka teye?
Ee, ka mo go feletšego. Go nwa komiki ya teye ke tsela e botse ya go iketla. Dibjalo tše ntši tša adaptogenic di omišwa le go dirwa lerole gore di bewe go swana le matlakala a teye. Le ge go na le ditee tše ntši tša adaptogen mmarakeng, hle netefatša gore o bala leina ka kelohloko go kwešiša dipoelo tše di letetšwego, nako ya go inela, le tekanyetšo ye e šišinywago ya letšatši le letšatši.
Dilo tše bohlokwa tšeo di swanetšego go elwa hloko pele ga go dirišwa!
Ge e ba o nagana go diriša di- adaptogen, hle ela hloko mabaka a kudu.
Tekanyetšo le Nako
Tekanyetšo e fapana kudu. Go ithekgile ka mohuta wa adaptogen yeo o e kgethago, foromo (phofo, capsule, bjalobjalo), le motšweletši yo a itšego. Ka mohlala, tekanyetšo e tlwaelegilego ya modu wa ashwagandha wo o omilego e tloga go dikgerama tše 1-6 ka letšatši.
Le ge go le bjalo, ka mehla bala leina la setšweletšwa ka kelohloko pele o šomiša. Sa bohlokwa kudu, boledišana le ngaka ya gago go bona seo se bolokegilego le seo se swanetšego bakeng sa dinyakwa tša gago tše itšego tša tša maphelo.
Dinyakišišo di šišinya gore ditlaleletšo tše di šoma gabotse kudu ge di šomišwa ka nako ye kopana (mohlala, ka fase ga dikgwedi tše 6). Tšhomišo ya nako ye telele, ye e tšwelago pele e ka lebiša go mmele go hlagolela kgotlelelo (go ganetša), yeo e ka fokotšago mehola yeo e reretšwego.
Na go na le ditla-morago tše mpe?
Ka kakaretšo, tše di kgotlelelwa gabotse, gomme ditla-morago di direga ka sewelo. Lega go le bjalo, di sa dutše di ka direga. Ditlamorago tšeo di ka bago gona di akaretša:
- Dikarabelo tša go se dumelelane le dijo
- Go tšhošwa ga mala
- Go bipela
- Go feroga dibete
- Letšhollo
Gape go bohlokwa kudu go kwešiša kamoo adaptogen e itšego e šomago ka gona. Ka mohlala, ge e ba o nwa adaptogen yeo e neago matla gatee-tee pele ga ge o robala, e ka šitišana le bokgoni bja gago bja go robala.
Temošo: Ditirišano tše di ka bago gona tša Dihlare-tagi!
Gaešita le ge di- adaptogen e le tša tlhago, ‘tlhago’ ga e bolele gore ‘e se na ditla-morago.’ Go na le kgonagalo e kgolo ya gore dilo tše di ka dirišana gampe le dihlare tšeo o šetšego o di nwa.
Ge e ba o e-na le maemo a bjalo ka kgatelelo ya madi, bolwetši bja swikiri, go hloka boroko, hypothyroidism goba kgateletšego, o swanetše go nagana gabedi—gomme o boledišane le ngaka ya gago ka makga a mantši—pele o diriša di- adaptogen . Di ka baka mathata a latelago:
| Taba yeo e ka bago gona | Tlhalošo |
|---|---|
| Kgateletšo ya Madi ye e oketšegilego | Di- adaptogen tše dingwe di ka oketša tekanyo ya kgatelelo ya madi yeo ga bjale e lego ka tlase ga taolo. |
| Hypoglycemia (Swikiri ya Tlase ya Madi) . | Ge e ba o diriša dihlare tša bolwetši bja swikiri, tše di ka dira gore tekanyo ya swikiri mading e theogele fase ka tsela e kotsi. |
| Ditšhitišo tša Boroko | Di- adaptogen tšeo di neago matla di ka šitiša mekgwa ya gago ya tlhago ya go robala. |
| Thyroid e šomago ka mo go feteletšego | Di- adaptogen tše itšego di ka dira gore tšhika ya thyroid e šome ka mo go feteletšego. |
| Tšhišinyo ya Dihlare | Di ka šitišana le go šoma gabotse ga dihlare tše itšego, kudu-kudu dihlare tša go lwantšha kgateletšego. |
Pele o bolela le ngaka ya gago...
Bjalo ka ge o ka bona, tlhahlo ya tša kalafo e bohlokwa pele o thoma mokgwa le ge e le ofe wa adaptogen. E-ba le kgopolo e kwagalago ya dintlha tše di latelago ge o etela ngaka ya gago kua Nirogi Lanka goba moabi wa gago wa tlhokomelo ya tša maphelo wa lefelong la geno:
- Utolla sehlare se sengwe le se sengwe seo o se nwago ga bjale (go akaretšwa dibithamine le ditlaleletšo tše dingwe tša mešunkwane).
- Bega maemo a gago ka moka a tša kalafo ao a lego gona .
- Bolela ge e ba o rulaganya go ima .
- Ahlaahla mohuta o itšego wa adaptogen yeo o nago le kgahlego ya go e diriša.
Kgateletšego ke karolo e tlwaelegilego ya bophelo, gomme gaešita le ge di- adaptogen di ka nea thekgo go e laola, selo sa gago sa pele e swanetše go ba go kgonthišetša gore di šireletšegile e bile di dumelelana le bophelo bja gago bjo bobotse. Ge o itemogela dika tše šoro, hle ikopanye le ditirelo tša tšhoganetšo goba o ye sepetlele sa kgauswi ka pela.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Di- adaptogen ke mešunkwane ya tlhago yeo e thušago mmele wa gago go lebeletšana le kgateletšego le go lapa, eupša ga se tharollo ya nako e telele.
- ‘Tlhago’ ga e bolele gore ga e kotsi; di ka baka ditla-morago gomme tša dirišana le dihlare tše dingwe (kudu-kudu bakeng sa bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi le maemo a bophelo bjo bobotse bja monagano).
- Le ka mohla o se ke wa thoma go nwa di- adaptogen ntle le keletšo ya tša kalafo ya setsebi. Boledišana le ngaka ya gago ka dikgetho tše di bolokegilego kudu le tše di šomago kudu.
- Ge e ba o imile, o rulaganya go ima goba o amuša, phema go diriša ditšweletšwa tše ka mo go feletšego.
Adaptogens, Kgateletšego, Ashwagandha, Ginseng, Go tshwenyega, Go lapa, Moriana wa Tlhago, Mešunkwane, Rhodiola, Bophelo bjo bobotse
