Ge e ba o bile le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) ka nakwana, mohlomongwe o e laola gabotse ka nakwana. Eupša gatee-tee, ge o le bogareng bja nywaga ya gago ya bo-40, na o ikwa eka dilo ka moka di dikologa ka ntle ga taolo? Na go thata go tsepamiša kgopolo? Na o diega, o ikwa o sa iketla e bile o lebala? Ga o noši. Se se ka ba se bakwa ke diphetogo tša dihomoune mmeleng wa gago, kudu-kudu tshepedišo ya tlhago ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
Tswalano magareng ga dihomoune le bjoko bja rena ke efe?
Bjalo ka mosadi, mohlomongwe o tseba ka noši kamoo dihomoune di kgomago maikwelo a gago le dika tša ADHD go tloga letšatšing leo o thomago go ya kgwedišong ka lona. Nagana ka yona...
Matšatšing a pele ga modikologo wa gago wa go hlapa ga basadi le nakong ya wona, tekanyo ya mmele wa gago ya homoune ya estrogen e a oketšega. O ka hwetša gore dika tša gago tša ADHD ga se tše šoro kudu e bile go bonolo go di laola nakong ye. Eupša matšatši a sego kae pele ga nako ya gago ya go ya kgwedišong (nakong ya PMS), tekanyo ya gago ya estrogen e a theoga. Ke mo dika tša gago tša ADHD di thomago go tuka gape. O ka ba wa hwetša gore dihlare tša gago ga di šome gabotse matšatšing ao.
Nakong ya boimana, tekanyo ya estrogen e oketšega kudu, e lego seo se ka fokotšago kudu dika tša ADHD. Lega go le bjalo, ka morago ga ge lesea le belegwe, tekanyo ya estrogen e theoga kudu, gomme dika tša ADHD di ka tšwelela gape o šoro kudu.
Go lokile, bjale potšišo ke gore, gabotse dihomoune tše di kgoma ADHD bjang? Ge re bolela ka tsela e bonolo, homoune ya estrogen e kgoma dikhemikhale tše mmalwa bjokong bja rena. Dikhemikhale tše pedi tše bohlokwa kudu go motho yo a nago le ADHD ke dopamine le serotonin .
- Dopamine: Se se re nea maikwelo a lethabo le a kgotsofalo. Sa bohlokwa kudu, e bohlokwa go seo se bitšwago ‘mošomo wa khuduthamaga’ bjokong bja rena. Mošomo wa khuduthamaga o mabapi le dilo tša go swana le tlhokomelo, go gopola, peakanyo, le go rulaganya.
- Serotonin : Se se thuša go laola maikutlo a rena.
Ge tekanyo ya estrogen e dutše e fokotšega, bokgoni bja bjoko bja go tšweletša dopamine le serotonin le bjona bo a fokotšega. Ke ka baka leo dika tša ADHD di mpefalago ge go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi go batamela.
Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi go mpefatša bjang dika tša ADHD?
Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ga go direge ka bošego bjo tee. Go na le nako ya nywaga e ka bago e 5-8 pele ga yona, yeo re e bitšago perimenopause . Nakong ye, go ya kgwedišong ga gago go ba mo go sa laolegego, gomme tekanyo ya gago ya estrogen e dula e le tlase ka nako e telele. O tšewa o tsenetše go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi ge o kgaoditše go ya kgwedišong ka ngwaga.
Nakong yeGo tlaleletša go diphetogo tša mmele (mohlala, go fiša, go oketšega ga boima bja mmele, go hloka boroko), basadi ba bantši ba itemogela kgateletšego ya monagano, kgateletšego, bothata bja go tsepamiša kgopolo le mathata a go gopola. Nagana kamoo dika tše di ka bago thata ka gona go motho yo a nago le ADHD.
Go mosadi yo a lego mafelelong a nywaga ya gagwe ya bo-40 yo a nago le ADHD, se e ka ba tšhošetšo e gararo: ADHD ka lehlakoreng le lengwe, diphetogo tša dihomoune ka go le lengwe le ditlhohlo tša bophelo tšeo di tlago le yona.
Ge e ba o na le ADHD e bonolo ka nako e telele, diphetogo tše tša dihomoune di ka dira gore o ikwe o kgomaretše gomme o sa kgone go dira dilo ka moka ka lekga la mathomo bophelong bja gago. Basadi ba bangwe ba thoma go lemogwa gore ba na le ADHD nakong ye, ge dika tša bona di thoma go ba tše šoro gomme ba ya go bona ngaka.
Ke nakong ye moo re swanetšego go hlokomela batswadi bao ba tšofetšego, go rarolla mathata ao a tswalanago le thuto ya bana le bokamoso, le go lebeletšana le kgateletšo e phagamego kudu mošomong. Ge dikgateletšego tše ka moka tša monagano di kopanywa, dika tša ADHD di mpefala le go feta.
Tsela ya go laola boemo bjo?
Ditaba tše dibotse ke gore go na le ditsela tše dintši tše di šomago tša go laola le go laola boemo bjo. Ga go nyakege gore o katana le dilo tše o nnoši. Go boledišana le ngaka ya gago ke mogato wa mathomo wa bohlokwa kudu. Go oketša moo, tše ke ditsela tše dingwe tšeo o ka ithušago ka tšona.
| Mokgwa | Tlhaloso le Mehola |
|---|---|
| Go rekota dika | Boloka jenale ya letšatši le letšatši goba tirišo yeo e ngwalago dika tša gago tša ADHD, maikutlo le mekgwa ya gago ya go robala. Se se tla go thuša le ngaka ya gago go hwetša seswantšho se se kwagalago sa boemo bja gago. |
| Go nyaka keletšo ya tša kalafo | Ge e ba o šetše o e-nwa dihlare tša ADHD, ngaka ya gago e ka fetoša mohuta goba tekanyo ya sehlare. Le gona ba ka kgothaletša kalafo ya dihomoune goba dihlare tša go lwantšha kgateletšego. Le ka mohla o se ke wa fetola dihlare tša gago ka bowena. |
| Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . | Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) ke mohuta wa kalafo ya monagano yeo e go thušago go hlabolla mabokgoni ao o a hlokago go laola maikutlo a gago le go laola mešomo ya gago ya letšatši le letšatši. |
| Dijo tše di phetšego gabotse | Dinyakišišo di bontšha gore dijo tša Mediterranean — tšeo di humilego ka merogo, dienywa, le makhura a phetšego gabotse go swana le oli ya mohlware — di ka thuša go fokotša dika tša go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi. Batho bao ba nago le ADHD ba ka hlaelelwa ke diphepo tše bjalo ka dibithamine, di- omega-3 le zinki. Bolela le ngaka ya gago ka go dira diteko le go nwa ditlaleletšo ge go nyakega. |
| Boitšhidullo bja ka mehla | Go itšhidulla ga go thuše feela go laola boima bja mmele, eupša gape go kaonefatša boroko, go fokotša kgateletšego le go godiša go šoma ga bjoko. Ikemišetše bonyenyane metsotso e 150 ya go itšhidulla ka matla a lekanetšego ka beke. |
| Go Naganišiša le go Gopola | Go itlwaetša go naganišiša le go nagana go ka go thuša kudu go phela nakong ya gona bjale, go oketša go tsepamiša kgopolo ga gago le go laola maikwelo a gago. |
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go mosadi yo a nago le ADHD, go fokotšega ga homoune ya estrogen nakong ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi le go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi go ka mpefatša dika tša ADHD (go se šetše, go lebala, go ferekana).
- Se ga se selo seo o se naganego. Ye ke tshepedišo ya thutaphedi yeo e diregago e le ka kgonthe. O se ke wa nagana gore o feta go se o nnoši.
- Go na le ditsela tše dintši tše di šomago tša go laola boemo bjo, go akaretša le diphetogo tša mokgwa wa bophelo, kalafo le keletšo.
- Selo sa bohlokwa kudu ke go boledišana pepeneneng le ngaka ya gago ka dika tša gago. Ka tlhahlo le kalafo e nepagetšego, o ka sepela nakong ye e hlohlago ka katlego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago