Na o thatafalelwa ke phetogo e kgolo bophelong bja gago? A re boleleng ka Mathata a go Tlwaela

Na o kile wa ikwa eka o bile le bothata bja go tlwaela phetogo ya tšhoganetšo, kgateletšego goba go tšhoga bophelong bja gago? Ka dinako tše dingwe, gaešita le dilo tše dinyenyane kudu di go tšholla megokgo, gomme o ikwa o nyamile kudu e bile o nyamile. Goba o dira ka tsela yeo e sego ya bohlokwa. Ge e ba se se go diragaletše, o ka ba o itemogela boemo bja tša maphelo bja monagano bjo bo bitšwago Adjustment Disorder. O se tshwenyege, a re boleleng ka se ka tsela e bonolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Adjustment Disorder ke eng?

Bolwetši bja go tlwaelana ke phetogo ya nakwana ya maikutlo le boitshwaro bja rena go arabela tiragalo ye e gateletšago goba go tšhoga maphelong a rena. E ka dira gore o arabele ka pela goba ka tsela e bohloko go feta kamoo o bego o tla dira ka gona ka tlwaelo. Go swana le ge monagano wa gago o goeletša, "Ga ke kgone go swara se."

Akanya o lahlegetšwe ke motho yo o mo ratago, o lahlegetšwe ke mošomo goba o paletšwe ke tlhahlobo e kgolo. Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o nyamile e bile o nyamile ka dinako tše bjalo. Eupša ge e ba manyami ao le go kgopišega di feta tekanyo e tlwaelegilego gomme di go kgoma go fihla bokgoleng bjoo o sa kgonego go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši (go ya sekolong, go ya mošomong, go dira mešomo ya ka gae), e ka ba bothata bja go tlwaelana le maemo.

Dingaka tše dingwe gape di bitša se "kgateletšego ya maemo." Ke gore, ke boemo bja nakwana bjo bo swanago le kgateletšego bjo bo bakwago ke tiragalo e itšego. Se bohlokwa ke gore boemo bjo gantši bo kokobela mo e ka bago dikgwedi tše 6.

Na go na le mehuta e megolo ya mathata a go tlwaelana le maemo?

Ee, boemo bjo bo ka arolwa ka mehuta e mmalwa e megolo go ithekgile ka kamoo bo go kgomago ka gona. Ngaka ya gago e tla bona gore e wela go mohuta ofe go ithekgile ka dika tša gago.

Se se baka’ng?

Ga go na sebaki se tee sa bolwetši bja go tlwaelana le maemo. Go fapana go ya ka batho. Eupša ka kakaretšo, selo le ge e le sefe seo se dirago phapano e kgolo bophelong goba se gateletšago monagano se ka e baka. Ga go na taba gore ke selo se sebotse goba se sebe.

Mehlala e mengwe še:

• Diphetogo dikamano: go kgaogana ga kamano ya lerato, lenyalo, tlhalo, dingangišano tša lapa.
• Mathata mošomong goba sekolong: go lahlegelwa ke mošomo, go hudugela mošomong o mofsa, go palelwa ditlhahlobong, go tlaišwa sekolong.
• Mathata a tša maphelo: Go ithuta gore o na le bolwetši bjo šoro, kotsi yeo e ka go diragalelago goba motho yo mongwe ka lapeng la gago.
• Diphetogo tše kgolo tša bophelo: go rola modiro, go ba le ngwana, go hudugela legaeng le lefsa.
• Ditiragalo tše di nyamišago: Lehu la moratiwa.
• Mathata a ditšhelete: Morwalo o mogolo wa dikoloto, mathata a tša boiphedišo.
• Dilo tše dingwe: Go lebeletšana le masetla-pelo a tlhago.

Ka nako ye nngwe se se ka hlolwa ke tiragalo e tee ya go swana le ye. Ka dinako tše dingwe, e ka tšwelela ge dikgateletšego tše dintši tše dinyenyane di kgoboketšwa gomme tekanyo ya gago ya kgotlelelo e fetilwe.

Dihlohleletši tše ke dife?

Dihlohleletši ke dilo tšeo di go gopotšago ka tiragalo yeo e gateletšago. Go bona goba go kwa selo sa go swana le seo go ka dira gore monagano wa gago o boele boemong bjoo bja kgale. Se e ka ba selo le ge e le sefe.

• Go bona senepe sa kgale.
• Go kwa koša.
• Go kwa monkgo o itšego goba tatso ya dijo.
• Go boela morago moo tiragalo yeo e diregilego gona.

Na boemo bjo bo ka mpefala le go feta?

Ee. Ge e ba Adjustment Disorder e sa alafše gabotse, e ka lebiša mathateng a magolo.

• Megopolo ya go ikgobatša goba go ipolaya: Se ke selo se kotsi kudu.
• Bothata bja go diriša dihlare-tagi: Batho ba bangwe ba retologela go dihlare-tagi goba bjala bakeng sa go lebeletšana le kgateletšego yeo ba lebeletšanego le yona.
• Malwetši a mangwe a monagano: Ge e ba a phegelela ka nako e telele, se se ka lebiša maemong a mangwe a bjalo ka Kgateletšego e Kgolo goba Bolwetši bja go tshwenyega.

Ngaka e hlahloba bjang se?

Ge o eya ngakeng, e tla go botšiša ka dika tša gago, diphetogo le ge e le dife tša morago bjale bophelong bja gago gomme ya go hlahlobja mmeleng. Ke moka, ge e ba go nyakega, o ka romelwa go ngaka ya tša monagano goba ya tša monagano bakeng sa go hlahlobja gape le kalafo.

Dingaka tša monagano di diriša ditekanyetšo tše mmalwa tše di lebanyago go hlahloba bolwetši bjo. Tše dikgolo ke:

• Na dika tša gago di tšweletše mo dikgweding tše 3 tša tiragalo yeo e gateletšago?
• Na karabelo ya gago (manyami, pefelo, poifo) ke e kgolo kudu go feta kamoo ka tlwaelo e bego e tla letelwa ka gona bakeng sa tiragalo e bjalo?
• Na dika tše di bile le khuetšo ye kgolo mošomong wa gago wa letšatši le letšatši le dikamano tša gago ?
• Na dika tše ga di dumelelane le dika tša bolwetši bjo bongwe bja monagano?
• Na se se fapane le tshepedišo e tlwaelegilego ya go nyama yeo e diregago ge moratiwa a e-hwa?

Ngaka e tla dira phetho ya ge e ba o e-na le bolwetši bja go tlwaelana le maemo ka morago ga go ela hloko mabaka a ka moka.

Ke dikalafo dife tša se?

Ditaba tše dibotse ke gore se ke boemo bjo bo alafšago. Dikgetho tša kalafo di ka arolwa ka magoro a mabedi a magolo.

1. Kalafo ya monagano: .

Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke "kalafo ya go bolela." Keletšo le yona e bitšwa se. Mo, setsebi seo se tlwaeditšwego (setsebi sa kalafo) se boledišana le wena, se go thuša go lebeletšana le kgateletšego ye, go e laola le go lemoga dikgopolo le maikwelo a gago.

• Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT): Ye ke mokgwa wo o šomago kudu. E go ruta kamoo o ka lemogago mekgwa ya gago ya go nagana e fošagetšego le go e fetoša.
• Kalafo ya lapa: Thekgo ya lapa e bohlokwa kudu, kudu-kudu ge e ba ngwana goba mofsa a e-na le boemo bjo. Mohuta wo wa kalafo o ka thuša ka seo.
• Kalafo ya sehlopha: O ka hwetša kimollo e kgolo ge o boledišana le batho ba bangwe bao ba nago le mathata a go swana le a gago.

2. Dihlare: .

Ga se bohle bao ba nyakago dihlare. Eupša ge e ba dika tša gago e le tše šoro kudu, mohlala, ga o robale gabotse, o na le go tshwenyega mo gogolo goba kgateletšego, ngaka ya gago e ka go laela dihlare ka nako e kopana.

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Bakeng sa dika tša go swana le manyami le kgateletšego.
• Dihlare tša go lwantšha go tshwenyega: Bakeng sa dika tša go swana le poifo le go tshwenyega.

Nka dira’ng gore ke tšwe boemong bjo?

Ge o dutše o alafša, go na le dilo tše dintši tšeo di ka go thušago leetong le.

• Bolela le mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa: Abelana maikwelo a gago le mogwera yo o mmotago goba setho sa lapa. Go abelana maikwelo a gago e ka ba kimollo e kgolo.
• Go itlhokomela: Iphe nako e itšego letšatši le lengwe le le lengwe gore o dire selo seo o se thabelago. Bala puku, theeletša koša, bogela filimi, tšea leeto le lekopana la go sepela ka serapeng.
• Mokgwa wa bophelo bjo bobotse: Eja dijo tše dintši tše di nago le phepo ka mo go kgonegago, nwa bonyenyane digalase tše 8 tša meetse ka letšatši gomme o itšhidulle. Le go sepela go botse.
• Robala gabotse: Tlwaela go robala ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe le go tsoga ka nako e tee.
• Eba le sehlopha sa thekgo: O tla ikwa o sa le noši kudu ge o dikologilwe ke batho bao ba kwešišago mathata a gago.

Le ge go sa kgonege go thibela seemo se ka 100%, dilo tša go swana le go boloka dikamano tše tiilego tša leago le go ithuta ditsela tša go laola kgateletšego di ka fokotša kotsi ya gore seemo se se direge nakong ye e tlago.