A re ithuteng ka boemo bjo bo makatšago bja go sepela boroko le go ja (Sleep-Related Eating Disorder) .

Na o kile wa tsoga mesong gomme wa tsena ka khitšhing gomme wa hwetša jeme goba botoro e gašane gohle, gomme dibjana di kgobokane ka sinking? Goba motho ka gae o go boditše gore, "O tsogile bošego wa bula fridge wa ja dijo"? Eupša ga o na kgopotšo ya yona. Le ge se se ka bonagala e le toro, ge e le gabotse e ka ba boemo bja tša kalafo bjo bo nyakago kalafo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ja mo go thibetšwego boroko (SRED) ke eng?

Se ke seo ka tša kalafo re se bitšago Bolwetši bja go Ja bjo bo Amanago le Boroko (SRED) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke boitshwaro bjo bo sa tlwaelegago bjo bo diregago nakong ya boroko. Dingaka di bitša maemo a bjalo `(Parasomnia)`. Motho yo a nago le SRED o tsoga gare ga bošego, o lokišetša dijo, o a ja gomme ka dinako tše dingwe o bile o nwa. Eupša se se makatšago kudu ke gore, ge ba tsoga mesong, ga ba gopole selo sa tše. Ngaka ya gago e ka bitša se gape `(Bothata bja go Ja bjo bo Amanago le Boroko bja Bošego - NS-RED)`.

Ga se kgopolo ye botse go no nyatša se bjalo ka mokgwa wo o makatšago. Ka gobane e ka ba kotsi e le ka kgonthe. Nagana feela kamoo go nago le kgonagalo ya gore o itšhume ge o bulela setofo borokong bja gago, goba o sega seatla sa gago ge o dutše o sega morogo ka thipa. Batho ba bangwe ba ka ba ba ja dilo tšeo di sa swanelago go ja, goba gaešita le tšeo di nago le mpholo. Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago ka se.

Ke dika dife tša boemo bjo?

Ge e ba o ipotšiša ge e ba o e-na le boemo bjo, lebelela dika tše. A re lebelele tafola ye gore re e kwešiše gabotse.

Dilo tše di direga bjang?

Go ja mo ga boroko go ka direga bošego bjo bongwe le bjo bongwe, goba go ka direga ka dinako tše dingwe. Go batho ba bangwe, e bile e direga ka makga a mmalwa bošegong bjo tee.

Se gantši se direga diiri tše mmalwa tša mathomo ka morago ga ge re robetše, nakong ya boroko bjo bo tseneletšego (NREM - boroko bja go šišinya mahlo bjo bo sa akgofilego). Go thata kudu go tsoša motho ge a eja boroko. Ba boemong bja temogo yeo e fetogilego. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go ba hlahla ka boleta go boela malaong.

Ke ka baka la’ng se se direga? Mabaka e ka ba afe?

Gaešita le ge lebaka le le nepagetšego leo ka lona se se diregago le se la hwetšwa, nyakišišo e hweditše mabaka a mmalwa ao a ka tutuetšago se.

• Maemo a mangwe a motheo a kalafo: Maemo a mangwe a kalafo (e.g., `Encephalitis` - go ruruga ga bjoko, `Hepatitis` - go ruruga ga sebete) a ka hlola se.
• Ditaba tša bophelo bjo bobotse bja monagano: Dilo tše bjalo ka kgateletšego e feteletšego , go tshwenyega , kgateletšego , mathata a mangwe a go ja le mathata a go diriša dihlare-tagi di ka kgoma.
• Diphetogo tša mokgwa wa bophelo: Nagana ge e ba o le mokgogi, go bonagala boemo bjo bo tla direga ge e ba gatee-tee o kgaotša go kgoga goba o thoma go ja dijo.
• Ditla-morago tša dihlare tše itšego: Se se ka bakwa ke dihlare tše itšego, kudu-kudu dihlare tša go homotša-go robatša, di- benzodiazepine le dihlare tše dingwe tša bolwetši bja monagano.

Mathata a mangwe a boroko ao a amanago le SRED

Ka dinako tše dingwe, SRED e direga ka baka la bothata bjo bongwe bja boroko.

• `Mathata a boroko bja morethetho wa circadian` (tšhitišo ya mokgwa wa tlhago wa boroko bja mmele)
• Narcolepsy (go robala ka mo go feteletšego mosegare) .
• `Bothata bja go šikinyega ga ditho ka nako le nako` (go šikinyega ga ditho ka go se rate nakong ya boroko)
• Restless legs syndrome (go se iketle maotong ge o robala) .
• Sleep apnea (go emiša go hema nakong ya boroko) .
• `Go sepela ka boroko`

Mathata a a boroko a ka kitima ka malapeng. Se se bolela gore ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le mehuta ye ya mathata a boroko, le wena o kotsing e itšego ya go ba le SRED.

Ke dikotsi le mathata afe ao a ka bago gona?

O ka ba o ipotšiša gore, "Ke dikotsi dife tša go ja boroko?" Eupša se ge e le gabotse se ka lebiša ditla-moragong tše šoro.

• Dikotsi tša mmele: Go na le kotsi ya go sega selo ka thipa ge o robetše gomme wa sega seatla sa gago , goba go gotša setofo gomme wa itšhuma .
• Mpholo wa dijo: O ka hwetša mpholo wa dijo go tšwa go go ja dilo tšeo di sego botse go di ja di tala (nama ye tala, mae a matala).
• Go metša dilo tše dingwe: Go metša dilo tšeo di sa jegego go ka baka mpholo .

Go tlaleletša go se, go na le selo se sengwe se kotsi seo se ka diregago. Akanya ge e ba o ka gotša setofo sa gase borokong gomme wa lebala go se tima, goba ge e ba o bea selo seo se ka tukago mollo gabonolo godimo ga setofo seo se šetšego se gotetšwe, go na le kgonagalo e kaakang ya gore se thome mollo ?

Le gona, ka nako e telele, boemo bjo bo ka baka mathata a mangwe a tša maphelo.

• Go oketšega ga boima bja mmele le go nona kudu
• Kgatelelo ya monagano
• Go lapa mosegare le go otsela

Ngaka e hwetša bjang se?

Ge o eya go bona ngaka, e tla go botšiša ka dika tša gago. Ka ge o ka no se gopole seo se diregilego bošego, o ka nyaka gape go botšiša motho yo mongwe ka gae (setho sa lapa, molekane) ka se.

Ke moka, ba tla bona ge e ba sebaki e le boemo bjo bongwe bja tša kalafo goba sehlare seo o se nwago. O ka kgopelwa go boloka "pukutšatši ya boroko" dibeke tše mmalwa. Se se bolela go ngwala nako yeo o robalago ka yona, nako yeo o tsogago ka yona, kamoo o ikwago ka gona ge o tsoga le dijo le ge e le dife tšeo o tsebago gore o di jele bošego.

Ge o swanetše go nyakišiša se go ya pele, o ka romelwa go "thuto ya boroko." Se se dirwa lefelong le le kgethegilego, moo mmele wa gago le bjoko di beilwego leihlo ge o robetše.

E alafša bjang?

Mokgwa wa kalafo o ithekgile ka seo se bakago boemo bja gago bja SRED.

• Go fetola dihlare: Ge e ba sebaki e le sehlare seo o se nwago, ngaka ya gago e ka kgothaletša go kgaotša, go fetoša goba go fokotša tekanyo. Le ka mohla o se ke wa emiša goba wa fetoša dihlare ka bowena.
• Go alafa maemo a motheo: Ge e ba boemo bjo bongwe bja tša kalafo goba bothata bja tša maphelo bja monagano e le sebaki, kalafo e swanetšego e ka thuša go laola SRED.
• Dira megato ya tšhireletšo: Ge o sa letile dipoelo tša kalafo ya gago, go bohlokwa go phema dikotsi. O ka bea dinotlelo setšidifatšing le dikhaboteng moo o bolokago dijo, wa fega tšepe ye nnyane mojakong wa khitšhi goba mojakong wa phapoši ya gago ya go robala, bj.bj.Gape ke kgopolo ye botse go tloša dilo dife goba dife tšeo di ka go kgopšago tseleng ya go tloga malaong go ya khitšhing.

Diphetogo tša mokgwa wa bophelo le boroko bjo bobotse (Bohlweki bja Boroko) .

Ka dinako tše dingwe, go dira diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa rena wa bophelo go ka kaonefatša boleng bja boroko bja rena le go laola boemo bjo.

• Laola kgateletšego: Leka dilo tše bjalo ka yoga le go naganišiša.
• Phema dilo tše pele o robala: dino tšeo di nago le khafeine tše bjalo ka kofi le teye, go lebelela ka mahlo a go tšhoša diskrini tša mogala/tab/TV, le go nwa bjala ka mo go feteletšego.
• Hloma lenaneo la ka mehla la go robala: Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.

Batho ba bangwe ba fiwa dihlare tša go swana le dithibela-maemo tša go tšea gape serotonin tše di kgethilwego (SSRIs). Tše ka tlwaelo di laelwa bakeng sa kgateletšego. Di thuša go laola tekanyo ya khemikhale yeo e bitšwago serotonin bjokong, di thuša go laola maikwelo le mekgwa ya go robala.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o e-na le pelaelo e nyenyane ya gore o ja boroko, o se ke wa diega gomme o bone ngaka ka pela. Se ke selo seo se amago bophelo bja gago bjo bobotse gotee le polokego ya ba bangwe ka lapeng la gago. Ka gona o se ke wa tšea se gabohwefo. Motho yo mokaone yo a ka go thušago ke ngaka ya gago.