Na o tšhaba le go tšwa ka ntlong? A re boleleng ka Agoraphobia!

Na ka dinako tše dingwe o kwa poifo e kgolo le go betha sehubeng sa gago ge o nagana ka go tšwa ka ntlong, go ya lebenkeleng goba go namela pese? Naa o ikhwetša o le mafelong ao o ikwago o ka se kgone go ya felo o nnoši gomme go se na motho yo a ka go thušago? Ge e ba go le bjalo, ye ke taba yeo e ka bago e bohlokwa kudu go wena. Boemo bjo re bo bitša Agoraphobia . Se ga se poifo fela, ke seemo sa maphelo a monagano seo se nyakago kalafo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, Agoraphobia ke eng?

Agoraphobia ke bolwetši bja go tshwenyega bjo bo dirago gore o be le poifo e kgolo ya go ba maemong a itšego ka ntle ga legae la gago, kudu-kudu mafelong ao o ka hwetšago go le thata go tloga gatee-tee le moo o ka se kgonego go hwetša thušo. Poifo ye gantši e sepedišana le poifo ya go ba le tlhaselo ya letšhogo lefelong leo o ka bago o tšhogile.

Dika di ka tloga go go se iketle mo go bonolo go ya go mo go beago bophelo kotsing. Le ge batho ba bangwe ba ka ya mafelong a sego kae feela ao a ba tlwaetšego, ba bangwe ba ka ba ba šoro kudu moo ba ka se kgonego le go tšwa ka ntlong.

Na Agoraphobia le Social Anxiety ke selo se tee?

Ee, tše pedi tše di fapane ganyenyane. Motho yo a nago le go tshwenyega ka tša leago o tšhaba go hlabja ke dihlong pele ga ba bangwe le go ahlolwa. Eupša go Agoraphobia, poifo ke ya polokego ya bona ka noši. A re hlaloseng phapano ye go ya pele ka tafola ye e lego ka mo tlase.

Ke ka baka la’ng boemo bjo bo direga?

Dingaka di ka se kgone go bolela e le ka kgonthe gore ke eng seo se bakago se, eupša di lemogile mabaka a mmalwa ao a oketšago kotsi.

• Histori ya lapa : Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago, kudu-kudu ngwaneno, a e-na le boemo bjo, le wena o na le kgonagalo e kgolo ya go bo hlagolela. Se se ra gore go ka ba le khuetšo ya leabela.
• Bolwetši bja Letšhogo goba Ditlhaselo tša Letšhogo: Ge e ba o e-na le histori ya ditlhaselo tša letšhogo, e ka lebiša go Agoraphobia. Akanya o na le tlhaselo ya letšhogo ka lebenkeleng. Ke moka o thoma go boifa go ya mabenkeleng ka gobane o nagana gore go tla direga gape. Ge o dutše o phema mafelo ao a go tšhošago, ganyenyane-ganyenyane e ka gola go ba Agoraphobia.
• Mathata a mangwe a tša maphelo a monagano: Kotsi ye gape e oketšega ke maemo a bjalo ka malwetši a go tshwenyega ao a sa alafšego, kgateletšego le go boifa (go boifa dilo tše dingwe ka mo go feteletšego).
• Diphihlelo tše di kwešago bohloko bophelong: Ditiragalo tše šoro tše di gateletšago, kudu-kudu go gobošwa bjaneng, lehu la motswadi , go lahlegelwa ke mošomo le tlhalo, di ka lebiša boemong bjo.

Ke dika dife tša agoraphobia?

Ge e ba o e-na le agoraphobia, o ka ba le poifo e kgolo le go tshwenyega ka dinako tše dingwe. Dika tše di fapana go ya ka batho. A re ke re sheba matšoao a ka sehloohong.

Na se se direga le go bana?

Ee, bana ba ka ba le agoraphobia. Boemo bjo bo ka bonwa ka ditlhaselo tša letšhogo, kudu-kudu baneng ba banyenyane. Ge e ba ngwana a e-na le boemo bjo, a ka ikwa a tšhogile kudu ge a arogane le batswadi ba gagwe, a le mafelong ao a tletšego batho, a le mothalong goba a sepela godimo ga leporogo. Ge ngwana wa gago a na le dika tše, go bohlokwa kudu go bona ngaka gomme o bolele ka yona.

O tseba bjang ka nnete gore se ke bolwetši?

Ge o bona ngaka ya gago, a ka se e bitše Agoraphobia gateetee. Selo sa pele seo a tlago go se dira ke go hlahloba maemo a mangwe a mmele ao a ka bago a baka dika tše.

• Ba tla go hlahloba gomme ba go botšiša ka kelohloko ka dika tša gago.
• Diteko tše mmalwa tša madi di ka dirwa.
• Diteko (tše bjalo ka ECG) di ka dirwa go lekola mathata le ge e le afe a pelo goba maswafo.

Ge go šetše go kgonthišeditšwe gore ga go na sebaki sa mmele, ngaka e tla botšiša ka boemo bja gago bja monagano le kamoo poifo ye e kgomago bophelo bja gago bja letšatši le letšatši. Gape o ka romelwa go ngaka ya monagano goba setsebi sa tša monagano.

Ke dikalafo dife tša se?

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Agoraphobia ke boemo bjo bo ka alafšago le go laolwa gabotse kudu. Ka gona o se ke wa boifa. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya kalafo.

1. Kalafo ya go bolela

Tsela e šomago kudu ya go dira se ke ka Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo (CBT) . Ge re bolela ka tsela e bonolo, setsebi sa tša monagano se go thuša go lemoga le go fetoša mekgwa e fošagetšego ya go nagana yeo e bakago poifo ya gago. Gape di go ruta dilo tša go swana le go itšhidulla ka go hema go go thuša go homola ge o ikwa o tšhogile.

Bjalo ka karolo ya CBT, re dira gape selo seo se bitšwago Exposure Therapy . Seo re se dirago ke gore, re itlwaetša go lebana le mafelo ao o a boifago ka kelohloko kudu, kgato ka kgato le ka polokego. Sa mathomo, mohlomongwe re tla go botša gore o nagane ka go ya lebenkeleng, ke moka re tla go botša gore o ye mojakong wa lebenkele, ke moka re tla go botša gore o tsene ka gare gannyane. Ka tsela ye, re tla go thuša go fenya poifo ya gago.

2. Kalafo ka meriana

Maemong a mangwe, dihlare di newa gotee le kalafo ya go bolela.

• Dihlare tša go lwantšha kgateletšego: Sehlopha sa dihlare-tagi seo se dirišwago kudu ke di-SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) . Mehlala e akaretša Fluoxetine, Sertraline le Escitalopram. Tše di swanetše go nwewa letšatši le letšatši, gomme go ka tšea dibeke tše mmalwa go kwa mafelelo a feletšego.
• Dihlare tša go lwantšha go tshwenyega: Di-benzodiazepine (e.g. Alprazolam, Clonazepam) di ka laelwa gore di šomišwe ge go ka ba le tlhaselo ya tšhoganetšo. Lega go le bjalo , tše di swanetše go dirišwa ka kelohloko e kgolo le ka nako e kopana feela, ka ge di rwele kotsi ya go lemalela.

Dikalafo tše ka moka di swanetše go dirwa phetho ke ngaka ya gago go ithekgile ka boemo bja gago. Go bohlokwa kudu go phema go nwa dihlare ka bowena.

Go direga’ng ge e ba e sa alafše?

Ge e ba e sa alafše, agoraphobia e ka kgoma karolo e nngwe le e nngwe ya bophelo bja gago.

• O ka kgomarela ka gae gomme wa lewa ke bodutu.
• Mešomo le thuto di ka šitišwa ka mo go feletšego.
• Dikgokagano tša leago di ka lahlega.
• Malwetši a mangwe a monagano a bjalo ka kgateletšego a ka direga.
• O ka lemalela bjala goba dihlare-tagi.
• Maemong a šoro kudu, dikgopolo tša go ipolaya di ka ba tša direga.

Ge e ba wena goba motho yo o mo tsebago a e-na le dikgopolo tša go ikgobatša, hle eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU) ka pela goba o leletše Setheo sa Bosetšhaba sa Maphelo a Menagano mogala go 1926 bakeng sa thušo.