O ka fepa bjang moratiwa wa gago yo a nago le bolwetši bja Alzheimer gabotse?

Ge e ba mmago, tatago goba motho yo mongwe yo a lego kgaufsi le wena a e-na le bolwetši bja Alzheimer, ke tseba kamoo go ka bago tlhohlo ka gona go ba hlokomela. Go ka ba le mathata a mantši, kudu-kudu ge go tliwa tabeng ya go ja le go nwa. Eupša o se ke wa tshwenyega, ruri ga go na dijo tše di kgethegilego bakeng sa balwetši ba Alzheimer. Eupša ka go nea phepo e botse, re ka fokotša tše dingwe tša dika tša bolwetši gomme ra ba dira gore ba ikwe ba le kaone ganyenyane. Lehono, re ya go bolela ka ditsela tše dingwe tše bonolo tša go dira gore go ja le go nwa e be mo go phetšego gabotse, go be bonolo le mo go thabišago ge o dutše o hlokomela moratiwa wa gago.

Sa pele, anke re gopoleng dilo tše tša motheo.

Melao ya motheo ya dijo tše di phetšego gabotse e a swana go motho le ge e le ofe yo a nago le bolwetši bja Alzheimer, ka gona a re lebelele kamoo o ka hlamago leano la dijo leo le tlago go thuša moratiwa wa gago.

Ela hloko dilo tše di latelago:

• Eja dijo tša go fapafapana: Akaretša dijo tšeo di humilego ka merogo, dienywa, dinawa, mabele a feletšego (mohlala, mabele a feletšego, reisi ye sootho), proteine ​​ye e se nago makhura (hlapi, kgogo, lenti), le maswi a makhura a fase dijong tša gago.
• Go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse: Go tlaleletša go itšhidulla ka mehla, gape go bohlokwa go ela hloko bogolo bja dikarolo.
• Dilo tšeo o swanetšego go di lekanyetša: Fokotša dijo tšeo di nago le makhura a mantši le cholesterol (dinama tše di nago le makhura, dijo tše di gadikilwego ka mo go tseneletšego) ka mo go kgonegago.
• Sukiri le letswai: Fokotša tšhomišo ya swikiri kudu. Ka mo go swanago, tšhomišo ya letswai le yona e swanetše go laolwa.
• Meetse: Ba kgothaletše go nwa meetse a mantši letšatši ka moka.

A re lebelele dilo tše ka tsela yeo e kwešišegago gabonolo.

Lekola ge e ba dijo di sepelelana le dihlare.

Ye ke ntlha ye bohlokwa kudu. Kgonthišetša gore o botšiša ngaka ya gago ge e ba go e-na le dijo goba dino tšeo di ka šitišago go šoma gabotse ga dihlare tšeo moratiwa wa gago a di nwago.

Le gona, dihlare tše dingwe di ka baka go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go pitlagana goba mathata a mangwe ao a kgomago phepo. Ka gona, hlahloba ka kelohloko go bona ge e ba dihlare tšeo o di nwago di baka ditla-morago tše bjalo. Ge e ba go le bjalo, ngaka ya gago e ka kgona go fetoša tekanyo goba ya go nea sehlare se se fapanego seo se nago le ditla-morago tše sego kae.

Tsela ya go thibela go pitlagana?

Dihlare tše dingwe tšeo di dirišetšwago go alafa bolwetši bja Alzheimer di ka baka go pitlagana. Le gona, go se je goba go nwa meetse a lekanego go ka baka go pitlagana. Leka dilo tše go thuša go thibela boemo bjo:

• Dijo tše di humilego ka tlhale: Akaretša dienywa tše dintši, merogo, dinawa le mabele a feletšego dijong tša gago. Faeba yeo e lego dijong tše e ka thuša go fokotša go pitlagana.
• Diela: Hlohleletša batho go nwa meetse a lekanego le diela tše dingwe (mohlala, sopo, matutu a dienywa) letšatši ka moka.
• Go dula o le mafolofolo: Go tsenela mediro ye bonolo go swana le go sepela ka nako ye kopana letšatši le lengwe le le lengwe goba go dira go lema dirapana go se nene go ka thuša ka go šoma ga mala.

Naa o dira eng ka molomo wo o omilego?

Ge re dutše re tšofala, leswao la mmele la rena la go lemoga lenyora le a fokola. Ke ka baka leo balwetši ba Alzheimer ba ikwago ba sa nyorilwe kudu. Dihlare tše dingwe le tšona di ka baka go oma ga molomo. Go na le ditharollo tše mmalwa tša se.

• Inela borotho, dipisikiti le tositi ka gare ga komiki ya maswi goba teye go di nolofatša.
• Gopola go nwa go nwa meetse magareng ga go loma mo gongwe le mo gongwe ga dijo. Se se tla kolobiša molomo wa gago gomme sa dira gore go be bonolo go o metša.
• Oketša selo se sengwe se se swanago le gravy, moro goba maswi a khokhonate dijong tša gago gore di be le monola ganyenyane.
• Ba fe toffee ye bolila goba aese ya dienywa go ba thuša go ntšha mathe.

Ela hloko ka mo go kgethegilego go fokotša boima bja mmele!

Go fokotša boima bja mmele bathong bao ba nago le bolwetši bja Alzheimer ke selo seo re swanetšego go se ela hloko kudu. Ba ka no se je ka mo go lekanego ka lebaka la mabaka a go swana le go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo, go lahlegelwa ke lenyora, bothata bja go hlafuna goba go metša dijo, goba bothata bja go šomiša didirišwa tša go ja. Se se ka lebiša go fokotšegeng ga boima bja mmele mo go sa nyakegego.

Ka gona, leka dilo tše go boloka boima bja mmele wa moratiwa wa gago bo le boemong bjo bo phetšego gabotse le go nea phepo e nyakegago.

• Oketša palo ya dijo: Go ka ba bonolo go bona go ja dijo tše hlano goba tše tshela tše dinyenyane ka letšatši , go e na le go ja dijo tše tharo tše dikgolo ka letšatši.
• Dibithamine: Bolela le ngaka ya gago mabapi le go nwa multivitamin ya letšatši le letšatši . O se ke wa thoma bithamine efe goba efe ntle le keletšo ya tša kalafo.
• Dilo tša phepo pele: Ba thuše go ja dijo tše di nago le phepo kudu, tša dikhaloriki tše ntši dijong (mohlala, reisi, nama, hlapi, ditapola) pele.
• Dijo tše bonolo go di ja: Lokiša dijo tša menwana tšeo di ka topago gomme tša jewa ka diatla tša gago. Ka mohlala, o ka nea dilo tše bjalo ka dienywa tše di segilwego, broccoli e fufuditšwego, di- nugget tša kgogo le diripana tša sandwich.
• Dira gore dinako tša dijo e be tše di thabišago: Ge e ba o dira gore dinako tša dijo e be tiragalo ya leago moo lapa ka moka le kopanago le go boledišana, go tla ba le kgonagalo e kgolo ya gore le je.
• Bothata bja go metša: Ge e ba o e-na le bothata bja go hlafuna goba go metša dijo, e ka ba kotsi ya go kgangwa. Bolela le ngaka ya gago ka se gatee-tee. Ngaka ya gago e ka kgona go kgothaletša dijo tše di kgethegilego tšeo go lego bonolo go di metša.
• Didirišwa tše di loketšego: Go ka ba bonolo go diriša sekotlelo le khaba go feta poleiti le foroko.
• Go itšhidulla: Go itšhidulla ka tsela e bonolo go ka oketša kganyogo ya dijo. Kgothaletša go sepela letšatši le letšatši le go lema dirapana tše bofefo.
• Kgateletšego: Go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le go fokotša boima bja mmele e ka ba dika tša boemo bja monagano bjo bo bitšwago kgateletšego. Ge e ba o na le dipelaelo le ge e le dife, nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ge e ba o hwetša go le thata go hlama leano le la dijo ka bowena, o ka nyaka thušo ya setsebi sa tša dijo seo se swanelegago. Kgopela ngaka ya gago gore e go romele.