Na ngwana wa gago yo monnyane ga a robale bošego? Na o dula a phafogile nako e telele? Ka dinako tše bjalo ka tše, batswadi ba bangwe ba lekega go nea ngwana wa bona melatonin, yeo e hwetšagalago mabenkeleng a dikhemisi, e le gore a mo thuše go robala gabonolo. E latswa bjalo ka jeli goba toffee, ka fao bana ba e rata. Eupša go šireletšegile gakaakang go nea ngwana se? Ge e le gabotse go na le kotsi yeo e lego ka morago ga se yeo re sa naganego ka yona. A re boleleng ka se ka botebo go se nene.
Ge e le gabotse Melatonin ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, melatonin ke homoune yeo ka tlhago e tšweletšwago ke tšhika ya pineal bjokong bja rena. Mošomo wa yona o mogolo ke go laola morethetho wa rena wa circadian, e lego tšhupamabaka ya mmele yeo e laolago boroko bja rena le go phafoga. Ge go fifala, bjoko bja rena bo thoma go ntšha melatonin. Se se re dira gore re ikwe re otsela gomme se re thuša go robala.
Eupša seo re se rekago khemising ke tlaleletšo yeo e dirilwego go ekiša homoune ye ya tlhago. Se ga se rekišwe bjalo ka sehlare, eupša bjalo ka tlaleletšo ya dijo dinageng tše dintši.
Kotsi e oketšega ka tšhomišo ye e oketšegilego
Morago bjale, go dirišwa ga melatonin go oketšegile kudu, kudu-kudu gare ga bana. Gotee le se, go bile le koketšego e kgolo ya palo ya bao ba amogelwago ka phapošing ya tšhoganetšo (ETU) le megala go Senthara ya Bosetšhaba ya Tshedimošo ya Mpholo Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo ka lebaka la go dirišwa mo go feteletšego ga melatonin ka kotsi ke bana.
Lebaka le legolo la se ke diphošo tšeo di dirilwego ke bana ba mengwaga ya ka fase ga ye 5. Melatonin hangata e tla ka mokgwa wa dijeli tatso (gummies), ka ditatso tse sa tšoaneng litholoana. Ka fao, bana ba bannyane ba nagana gore tše ke mohuta wa malekere gomme ba ja kudu ka nako e tee. Kotsi ye e oketšega gape ke taba ya gore tše gantši ga di na kepisi yeo e sa kgonego go e bula yeo bana ba sa kgonego go e bula, go swana le dihlare tša ka mehla.
Akanya, lepotlelo la gago la melatonin le tafoleng. Go thwe’ng ge e ba morwedi wa gago wa nywaga e 4 a e bona, a nagana gore ke dibolo tše dingwe tše bose tša jelly gomme a e ja ka moka? Mehuta ye ya ditiragalo e begwa ka mehla. Ka gona melatonin ga se selo se sebotse go e boloka e le kgaufsi le go fihlelelwa ke bana.
Go dira’ng ge ngwana a ka nwa Melatonin ka phošo?
Go bohlokwa gore o se tšhoge ge selo sa go swana le se se direga. Le gona, o swanetše go ela hloko dika tša ngwana wa gago gomme o gate megato e nyakegago.
| Letšoao | Seo o swanetšego go se dira |
|---|---|
| Go otsela ka mo go feteletšego | Ye ke ditlamorago tše di tlwaelegilego kudu. Ela hloko go hema ga lesea. Phaphatha lesea ka boleta go bona ge e ba a arabela gabotse. |
| Mala go hlobega, go nyema moko, letšhollo | Se se ka direga kudu ka morago ga go ja di- gummies. Jwalo ka ngwana a ja malekere a mangata ka nako e le nngwe. Le ka mohla o se ke wa leka go hlohleletša go hlatša. |
| Ge e ba o e-na le dika tše, eya Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele ka pela! | |
| Bothata bja go hema | Ge e ba go hema ga ngwana go sa laolege goba go bonagala a na le bothata bja go hema, mo iše sepetlele ka pela. |
| Boroko bjo bo tseneletšego bjo bo ka se tsošwego | Ge e ba o sa kgone go tsoša ngwana go sa šetšwe gore o leka ka thata gakaakang, seo ke pontšho e kotsi. Mo iše ETU ka pela. |
| Go thothomela mo go sa tlwaelegago goba go bona dilo ka leihlo la kgopolo | Gaešita le ge tše e le tše di diregago ka sewelo, e ka ba dikarabelo tše kotsi. Maemong a bjalo, go robatšwa sepetlele le gona go a nyakega. |
Ge e ba o nyaka keletšo e oketšegilego ka se, o ka leletša Setsi sa Bosetšhaba sa Tshedimošo ya Mpholo seo se lego Sepetleleng sa Setšhaba sa Colombo mo nomoro ya bona ya mogala.
Mathata a Melatonin e rekilwego go tšwa khemising
Se ke selo seo batho ba bantši ba sa se tsebego. Ka ge melatonin e rekišwa e le tlaleletšo, ga e laolwe ke molao o tiilego go swana le dihlare tša ka mehla. Se se ka baka mathata a mabedi a magolo.
1. Go se dumelelane ga tekanyo: Nyakišišo e nngwe e hweditše gore mapotlelo a mangwe a melatonin a ka ba le kae goba kae go tloga go 83% go ya go 478% ya melatonin e ntši goba e nyenyane go feta tekanyo yeo e boletšwego leibole. Se se ra gore tekanyo yeo o naganago gore ngwana wa gago o e hwetša ga se tekanyo yeo a e hwetšago e le ka kgonthe.
2. 2. .Ditswaki tše dingwe: Ditšweletšwa tše dingwe tša melatonin di hweditšwe di na le tekanyo e nyenyane ya dikhemikhale tše dingwe tše matla (diphetetši tša ditšhika) tše bjalo ka serotonin, tšeo di swanetšego go nwewa feela ka taelo ya ngaka. Ye ke boemo bjo kotsi kudu.
Na o lekile dilo tše pele o fa sehlare?
Pele ngaka efe goba efe e laela dihlare tša bothata bja boroko bja ngwana, di thoma ka go lekola go bona ge e ba ngwana a dira "bohlweki bja boroko." Ka gobane maemong a mantši, ge e ba mekgwa ye e latelwa ka mo go nepagetšego, bothata bo ka rarollwa ntle le dihlare.
| Bohloeki ba boroko | Tlhalošo |
|---|---|
| Nako ya go robala yeo e beilwego | Bea ngwana wa gago malaong ka nako e tee matšatši a 7 ka beke. Go ba robatša diiri tše 2-3 ka morago mafelo-bekeng le gona go lahlela tšhupamabaka ya bona ya mmele. |
| Mošomo wa go homotša pele ga go robala | Tlwaela ngwana wa gago selo se itšego pele a robala, go swana le go bala puku, go theetša mmino o homotšago goba go hlapa ka meetseng a borutho. |
| Tikologo e botse ya go robala | Kamore ya go robala e swanetše go ba e fodilego, e le leswiswi e bile e homotše. Go diriša dikgaretene tša go tima go ka thuša kudu. |
| Lefelo la go se be le dijithale | Tlogela go fa ngwana wa gago dilo tša go swana le TV, mogala le tab bonyenyane iri pele a robala. Seetša sa bona se se pududu se thibela tšweletšo ya melatonin. |
| Dijo le go itšhidulla | Phema go nea dijo tšeo di nago le khafeine tše bjalo ka kofi, teye le tšhokolete ka morago ga dijo tša mosegare. Ditlwaetšo tša go kitima le go tlola ga di kgothaletšwe diiri tše 2 pele ga nako ya go robala. |
| Go phema go robala mosegare | Ge ngwana wa gago a na le mengwaga ya go feta ye 5, phema go mo tlogela a robala boroko mosegare. E ka šitišana le boroko bja bona bošego. |
"Pele ke laela motho dihlare, ke lekola go bona ge e ba a na le mekgwa ye e mebotse ya go robala. Gantši, diphetogo tše tša boitshwaro di ka rarolla mathata. Mebele ya bana e tlwaela ka pela kudu le mokgwa wa ka mehla."
Ka gona, pele o bile o nagana ka melatonin, leka mekgwa ye. Eupša ge e ba bothata bo sa rarolle, bona ngaka ya gago bakeng sa keletšo. Go na le dinako tšeo ka tšona melatonin e laelwago bana bao ba nago le maemo a itšego, a bjalo ka go hlaelela ga tlhokomelo/bolwetši bja go šoma ka mo go feteletšego (ADHD) goba autism. Eupša phetho yeo e swanetše go dirwa ke ngaka yeo e hlahlobago ngwana wa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Melatonin ga se malekere, ke homoune. O se ke wa e tlogela moo bana ba ka e hwetšago gabonolo.
- Ka mehla boledišana le ngaka ya gago pele o fa ngwana melatonin. Le ka mohla o se ke wa e fa ngwana ka bowena.
- Go ka ba le ditaba tša boleng bja Melatonin yeo e rekilwego go tšwa khemising le go nepagala ga tekanyetšo yeo e lego godimo ga leina.
- Pele o retologela dihlareng, go bohlokwa kudu go hloma mekgwa e mebotse ya go robala (Bohlweki bja Boroko). Maemong a mantši, bothata bo ka rarollwa moo.
- Ge e ba ngwana a nwa Melatonin e ntši ka phošo, a e-na le bothata bja go hema goba a sa kgone go tsošwa, ba iše Yuniti ya Kalafo ya Tšhoganetšo (ETU) ya sepetlele gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago