Na ngwana wa gago yo monyenyane o bonala a lapile ka mehla? Na letlalo la gagwe le bonala le le lešweu go se nene? Goba o ikwa eka ga a gole ka lebelo ka mo a swanetšego go gola ka gona? Lebaka le lengwe la se e ka ba boemo bjo bo bitšwago go hlaelela ga bithamine B12. O se ke wa tšhošwa ke leina. Se ke selo seo se ka nyakilego se fodišwa ka mo go feletšego ge e ba se ka lemogwa le go alafša e sa le ka pela. Ka fao, lehono re tla bolela ka gore bithamine B12 ke eng, ke ka lebaka la eng e le bohlokwa mmeleng, ke dika dife tša tlhaelelo, le gore o swanetše go bona ngaka neng.
Ke ka baka la’ng bithamine B12 e le bohlokwa gakaakaa?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, bithamine B12 e swana le mogale yo monyenyane yo a dirago mediro e mmalwa e bohlokwa kudu mmeleng wa rena. Re e bitša gape cobalamin.
Nagana ka mmele wa rena e le feketori e kgolo yeo e dulago e šoma. Vithamine B12 e bohlokwa gore feketori ye e šome gabotse. Kudukudu, e bohlokwa ka mabaka a mararo:
1. Dira disele tše dikhwibidu tša madi: Ge re hema, oksitšene yeo e tsenago maswafong e išwa dikarolong ka moka tša mmele ke disele tše dikhwibidu tša madi. Vithamine B12 e a nyakega go dira dikoloi tše tšeo di bitšwago disele tše dikhwibidu tša madi ka mo go swanetšego. Ge e ba go se na B12 e lekanego, disele tše dikhwibidu tša madi tše di phetšego gabotse di ka se dirwe. Re bitša se anemia.
2. Boloka tshepedišo ya methapo e phetše gabotse: Tshepedišo ya methapo ke ‘tshepedišo ya terata’ yeo e rwalago melaetša magareng ga bjoko bja rena le mmele ka moka. Vithamine B12 e bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga tshepedišo ye ya megalatšhika. Se se bohlokwa kudu bakeng sa kgolo ya bjoko bja bana ba banyenyane.
3. Bakeng sa tšweletšo ya DNA: Vithamine B12 e thuša gape go tšweletšeng DNA , e lego polokelo ya tshedimošo ya leabela diseleng tša mmele wa rena.
Mebele ya rena e ka se kgone go dira bithamine B12 ka boyona, ka fao re swanetše go e hwetša go tšwa dijong goba ditlaleletšong tša bithamine.
| Dijo tše di humilego ka bithamine B12 | Mehlala |
|---|---|
| Dinama | Dilo tša go swana le nama ya kgomo, kgogo, sebete |
| Dihlapi le dijo tša lewatle | Crab, squid, salmon, gagaba, di-shrimp |
| Maswi le ditšweletšwa tša maswi | Lebese la kgomo, yogurt, chisi |
| Mae a | Mahe a kgogo, mahe a digwagwa |
| Dijo tše di Matlafaditšwego | Ba bang ba lijo tsa hoseng lijo-thollo, phepo tomoso |
Bomme ba baimana le ba amušago ba hloka bithamine B12 ye ntši go feta ye e tlwaelegilego, ka gobane lesea le lona le hwetša bithamine yeo go mma.
Ngwana o thoma bjang go hlaelela ga B12?
Go ka ba le mabaka a mmalwa a magolo ao ka ona ngwana a ka bago le boemo bjo.
1. Mathata a dijo
Le ke lebaka le le tlwaelegilego kudu. Bana bao ba latelago dijo tša vegan ka mo go feletšego goba tšeo bontši bja tšona e lego tša merogo ba lahlegelwa ke dijo tšeo ka tlhago di neago bithamine B12, tše bjalo ka nama, hlapi, maswi le mae. Maemong a bjalo, go bohlokwa kudu go fa tlaleletšo ya bithamine B12, bjalo ka ge e eletšwa ke ngaka.
2. Bothata bja go monya dibithamine mmeleng
Ka dinako tše dingwe, le ge ngwana a ka ja dijo tšeo di nago le B12, mmele wa gagwe ga o kgone go e monya gabotse. Se se ka ba ka lebaka la:
- Malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Maemo a mangwe a mala a ka senya go monywa ga dibithamine.
- Pernicious Anemia: Ye ke bolwetši bjo bo sa tlwaelegago bja go itšhireletša ga mmele bjoo go bjona mmele o senyago proteine yeo e thušago go monya B12.
- Go buiwa ka mpeng: Ge e ba o kile wa buiwa bakeng sa go tloša karolo ya mpa ya gago ka lebaka le ge e le lefe, go monya ga gago bithamine B12 go ka fokotšwa.
3. Maemo a tlase a B12 a mma
Ge lesea le le ka popelong, le boloka B12 yeo le e hlokago go tšwa mmeleng wa mmago lona. Ka gona, ge e ba maemo a mma a B12 a le tlase nakong ya boimana, lesea le lona le tla amogela ka tlase. Ka lebaka leo, B12 yeo e bolokilwego ya lesea e ka fela ka pela gomme ya thoma go bontšha maswao a go hlaelela ge a na le dikgwedi tše ka bago tše 4 go ya go tše 6.
Ke dika dife tša tlhaelelo ya B12?
Dika tše di ka fapana go ya ka bana. Le gona e ka ba dika tša maemo a mangwe a tša kalafo. Ka gona, go kaone gore o se tšhoge gomme o bontšhe ngwana wa gago ngakeng gatee-tee ge o mmona.
| Legoro la dimelo | Dikarolo tše di letetšwego |
|---|---|
| Dikarolo tše di tlwaelegilego | - Maikutlo a ka mehla a go lapa le go lapa - Pale kapa yellowing ya letlalo - Tahlehelo ya kganyogo ya dijo le tahlehelo ya boima ba 'mele |
| Matšoao a amanang le tsamaiso ea methapo | - Go tšhošwa goba go tšhošwa ke ditho - Tahlegelo ya tekatekano ge o sepela - Tahlehelo ya memori, ho teneha - Ditiego tša tlhabollo (mohlala, go diega go bolela, go sepela) . - Metsamao e sa tlwaelegago maseeng a manyenyane |
| Dikarolo tše dingwe | - Leleme le bohloko goba le lehubedu - Letšhollo goba go pitlagana - Mathata a pono (a sewelo) . |
Ke swanetše go bona ngaka neng? Dikalafo ke dife?
Ge e ba o belaela gore ngwana wa gago o na le se tee goba tše dintši tša dika tšeo di boletšwego ka mo godimo, kudu-kudu go diega ga kgolo , kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
Le ka mohla o se ke wa hlokomologa dika tše. Go hlaelela ga B12 ke boemo bjo bo ka bakago tshenyo e kgolo tshepedišong ya megalatšhika le bjokong ge e ba bo sa alafše. Lega go le bjalo, ge e ka lemogwa e sa le ka pela, e ka fodišwa ka mo go feletšego.
Ngaka e tla hlahloba ngwana, ya go kgopela dintlha, gomme ge e ba go nyakega, laela gore a dirwe tlhahlobo ya madi bakeng sa go hlahloba tekanyo ya bithamine B12.
Ge e ba tlhaelelo e tiišetšwa, kalafo e tla laolwa go ithekgile ka sebaki.
- Ge e ba go e-na le bothata bja dijo: Gantši ngaka e tla laela ngwana tlaleletšo ya bithamine B12 (di-tablet goba sirapo). O tla eletša gape go oketša dijo tše di humilego ka B12.
- Ge e ba o e-na le bothata bja go monya: Mmele wa gago o ka no se kgone go monya B12 dijong goba dipilising, ka gona go ka swanelwa ke go hlabja diente tša bithamine B12 . Ye ke ente yeo e newago ka go lebanya mešifeng. O se tshwenyege, ye ke kalafo ye e tlwaelegilego kudu le ye e bolokegilego.
Se bohlokwa kudu ke gore, le ka mohla o se ke wa nea ngwana wa gago dipilisi tša bithamine tšeo o sa tšwago go di reka khemising.Ngaka e swanetše go dira phetho ya se sengwe le se sengwe, go swana le tekanyetšo le nako ya go newa.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Vithamine B12 e bohlokwa bakeng sa kgolo ya bjoko bja ngwana, tshepedišo ya megalatšhika le go bopša ga disele tše di phetšego gabotse tša madi.
- Go lapa ka mehla, go ba le mmala o mohwibiduhwibidu, go lahlegelwa ke kganyogo ya dijo le go diega ga kgolo e ka ba dika tša go hlaelela ga B12.
- Bana bao ba latelago dijo tša vegan ka mo go feletšego ba kotsing e kgolo ya go hlaelela ga bithamine B12.
- Go bohlokwa kudu gore bomme ba baimana le bao ba amušago ba hlokomele maemo a bona a B12 bakeng sa bophelo bjo bobotse bja lesea la bona.
- Ge e ba o belaela gore ngwana wa gago o na le tlhaelelo ya B12, phema go itlhahloba goba go alafa gomme o bone ngaka ya gago ka pela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago