Bohloko bja Mokokotlo bja Boimana: Na Re Swanetše go Bolela ka Se?

Na o mma yo a tlago go ba mma? Goba na o sa tšwa go amogela lesea matsogong a gago? Lethabo leo o le kwago mo nakong ye le ka se bontšhwe ka mantšu, na ga go bjalo? Eupša bothata bjo bongwe bjo bo tlago le lethabo le, bjoo re sa bolelego kudu ka bjona, eupša bjoo batho ba bantši ba nago le bjona, ke bohloko bja mokokotlo . Go koba ka mehla ge o amuša, o hlapa, o bapala fase le go swere lesea, tše ka moka ganyenyane-ganyenyane di oketša bohloko bja mokokotlo le magetleng. Ka dinako tše dingwe, bohloko bja mokokotlo bjo bo thomilego nakong ya boimana bo ka tšea dikgwedi ka morago ga ge ngwana a belegwe. Ye ga se bothata bjo bo go kgomago feela. A re boleleng ka se ka botlalo.

Ke ka baka la’ng bohloko bja mokokotlo bo tlwaelegile gakaakaa nakong ya boimana?

Ge e le gabotse e tlwaelegile kudu. Dinyakišišo di bontšha gore magareng ga 40% le 50% ya basadi ba baimana ba itemogela bohloko bja mokokotlo ka nako ye nngwe nakong ya boimana bja bona. Seo se ra gore mo e ka bago bomme o tee go ba babedi o tla itemogela yona.

Gape go na le mabaka a kotsi ao a kgomago se.

• Ge e ba o be o e-na le bohloko bja mokokotlo pele ga boimana: Ge e ba o be o e-na le bohloko bja mokokotlo pele ga boimana, go na le kgonagalo e kgolo ya gore bo mpefala nakong ya boimana.
• Ge e ba o bile le bohloko bja mokokotlo nakong ya boimana bja gago bja pele: Ge e ba o bile le bohloko bja mokokotlo nakong ya boimana bja gago bja mathomo, o ka itemogela bjona gape nakong ya boimana bja gago bja bobedi.

Eupša ga se bohle bao ba nago le se nakong ka moka ya boimana bja bona . Batho ba bangwe e e kwa ka maatla kudu ka kgweditharo ya mathomo, ke moka e a kokobela. Go ba bangwe, bohloko bo šoro kudu dikgweding tše sego kae tša mafelelo.

Ke dibaki dife tše dikgolo tša bohloko bja mokokotlo?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go na le mekgwa e meraro e megolo yeo e tlaleletšago go se. Tše di ka baka bohloko ka botee goba di kopantšwe. A re lebelele gore ke eng.

Go lokile, bjale o dira eng ka taba ye?

Ga go na tharollo ya bogolo bjo tee yeo e lekanago bohle go se. Eupša go na le dilo tše dintši tšeo o ka di lekago. E tla ba mo gobotse ge o ka boledišana le ngaka ya gago gomme wa bona ngaka ya tša mmele.

Go bohlokwa kudu go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele.

Basadi ba bantši ba baimana ba na le boemo bja go thekesela. Go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele go bohlokwa bakeng sa go fokotša se.

• Bea direthe tše di phagamego ka thoko gomme o apare dieta tša boiketlo le tše di bataletšego.
• Ge o emiša selo se boima, kudu-kudu ngwana yo monyenyane , inama ka mangwele, e sego lethekeng .
• Ge o dutše, o se ke wa lekelela maoto a gago, eupša a bee fase goba setulong se senyenyane. Phema go dula ditulong tšeo di tseneletšego kudu goba tša tlase.
• Boemo bja go robala le bjona bo bohlokwa kudu. Go robala o otlologile mokokotlo ga se mo gobotse, ka ge go ka fokotša go elela ga madi go lesea. Robala ka lehlakoreng la gago ka mosamo magareng ga mangwele a gago. Go bonolo kudu go šomiša mosamo wo motelele (mosamo wa mmele) wo o fago thekgo ya mmele ka moka.

Thekgo le thušo

Thekgo ya monagano le ya mmele e bohlokwa kudu mo nakong ye.

• Diaparo tšeo di thekgago mpa: .Dingaka di eletša go diriša diaparo tše di kgethegilego tša go thekga mpa gatee-tee ge o thoma go kwa bohloko bja mokokotlo. Tše di nea thekgo e itšego ka mpeng, di fokotša kgateletšo mokokotlong.
• Thekgo ya maikutlo : Ge e ba o se na motho yo a ka go thušago, o ka ikwa o imelwa kudu ke bohloko ge o le noši. Bolela le molekane wa gago, ba lapa le bagwera ka se. Kgopela thušo ka mešomo ya ka gae.

Go itšhidulla le dikalafo tše dingwe

• Boitšhidullo: Go itšhidulla ka boleta le go otlolla dilo di bohlokwa kudu. Ke mo gobotse ge o ka tsenela diklase tše di kgethegilego tša ``Prenatal yoga`` bakeng sa basadi ba baimana. Yoga e matlafatša mešifa ya mokokotlo le ya ka mpeng gomme e nea kimollo e kgolo monaganong.
• Dikalafo tše dingwe: Go inela ka meetseng a fišago, go silila ka boleta le go swara lepotlelo la meetse a fišago go ka nea kimollo ya nakwana.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: Le ka mohla o se ke wa nwa dihlare le ge e le dife ntle le go boledišana le ngaka ya gago. Nwa fela sehlare sa go okobatša bohloko seo se bolokegilego go swana le `(Acetaminophen)` ge a se kgothaletša.
• Tlhokomelo ya chiropractic: Se se ka ba se holago gape go batho ba bangwe. Lega go le bjalo, go bohlokwa go boledišana le setsebi se se swanelegago seo se nago le phihlelo ya go alafa basadi ba baimana . Gape go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ya basadi pele o dira kalafo ya mohuta wo.

Na bohloko bja mokokotlo bo tla fela ka morago ga go ba le ngwana?

Batho ba bantši ba nagana gore bohloko bja mokokotlo bo tla fela ka morago ga go ba le ngwana. Eupša go ba bangwe, seo ga se direge. Bohloko bja kgale bo ka phegelela dikgwedi, gomme ka dinako tše dingwe bohloko bjo bofsa bo ka tšwelela mafelong a go swana le magetla le molala.

Lebaka la se ke gore mafelelo a homoune ya ``Relaxin'' yeo re boletšego ka yona pejana, kudu ge o amuša, e ka dula mmeleng dikgwedi tše ka bago tše 8 ka morago ga go belega. Ka hona, ligaments li ntse li lokolohile.

Dikeletšo tše dingwe bakeng sa bo-mma ba bafsa:

• O se ke wa tlatša mokotla wa gago wa masea ka dilo tšeo di sa nyakegego. O se ke wa e rwala ka legetla le tee. Ge e ba go kgonega, diriša koloyana ya go kgorometša.
• Ge o amuša , o se ke wa inama kudu pele, boloka mokokotlo wa gago o otlologile gomme o diriše mosamo go swara ngwana wa gago kgaufsi le wena.
• Dira ditlwaetšo tše bonolo tšeo di matlafatšago mešifa magareng ga molala le magetla . Yoga ya ka morago ga pelego e kgolo bakeng sa se.

Ka tše ka moka, o swanetše go nagana gape ka wena. Hwetša nako ya go iketla le go homola. E bohlokwa kudu go bophelo bja gago bja mmele gammogo le bophelo bja gago bja monagano.