Ge e ba o na le Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) ge o le motho yo mogolo, matla le mafokodi a gago a ka ba a fapane ganyenyane le a mangwe. O ka hwetša go le thata go dula o tsepame, go dula o rulagantšwe goba go fetša mošomo ka nako. Se se ka dira gore go be thata go wena go šoma ka ofising.
Eupša o se ke wa tshwenyega ka yona. Go na le mešomo e mentši yeo e swanetšego boemo bja gago bja ADHD le yeo e ka dirišago bokgoni bja gago ka mo go holago. Se bohlokwa ke go kgetha mošomo wo o sa gateletšego ditlhohlo tša gago gomme o tla bontšha ditalente tša gago. Ge o nagana ka mošomo wa gago wa nakong e tlago, dula o gopola dilo tše.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Sa pele, kgetha selo seo o ratago go se dira.
Ka moka ga rena re nyaka go dira mošomo wo re o thabelago le wo o dirago gore re dule re kgahlegela, na ga go bjalo? Se se bohlokwa le go feta ge e ba o e-na le ADHD. Ka gobane ge e ba o tšwafa gabonolo, go ka ba thata kudu go dula o tsepame mošomong.
Ka gona pele o kgetha mošomo , dira mošomo o monyenyane wa gae. Tšea matlakala a mararo a pampiri gomme o dire mananeo a mararo:
1. Seo ke nago le bokgoni go sona: O na le bokgoni go eng? (mohlala, go nagana ka bokgoni bja go hlama, go tla ka dikgopolo tše mpsha, go bolela le batho).
2. Dilo tšeo ke ratago go di dira: Ke eng seo o tlogago o rata go se dira? (mohlala, go thala, go rarolla mathata, go šoma ka ntle).
3. Dilo tšeo motho a ntefago ka tšona: Ke dilo dife tše dingwe tšeo o di dirago tšeo di ka dirago gore o lefelwe ke khamphani goba motho yo mongwe?
Mošomo wo o phethagetšego go wena ke wo o kopanyago dilo tše ka moka tše tharo. Ke gore selo seo o nago le bokgoni go sona, selo seo o se ratago le selo seo se go neago letseno.
Gatelela matla a gago, e sego mafokodi a gago!
Dika tša ADHD ga di swane go bohle. Di fapana go ya ka batho. O ka hwetša gore o thatafalelwa ke go dula o tsepame gomme o dula o šitišwa. Goba, o ka thoma go tsepamiša kgopolo ka mo go feteletšego, wa se kgone go lebiša tlhokomelo modirong o tee ka nako.
Leano le bohlokwa kudu mo ke go phema mešomo yeo dika tša gago tša ADHD di bonwago e le bofokodi gomme o kgethe mošomo woo ge e le gabotse e lego matla. Akanya, bokgoni bja gago bja go nagana ka tsela e fapanego e ka ba lebaka la katlego ya gago.
A re boneng gore ke mehuta efe ya mešomo yeo e swanetšego matla a gago.
| Matla/seka sa gago | Mehlala ya mešomo ya maleba |
|---|---|
| Boitlhamelo le go nagana mo gofsa Dinyakišišo di bile di hweditše gore batho bao ba nago le ADHD ba na le bokgoni bjo bogolo bja go hlama. Ge o lebeletšane le bothata, go bonolo gore o hwetše tsela e mpsha ya go bo rarolla. Ka fao, mešomo yeo e nyakago dikgopolo tše mpsha le boitlhamelo ke yeo e go swanetšego ka mo go phethagetšego. | Mešomo ya bo-rabokgabo, bahlami ba dilo tše mpsha, bo-radimmino, batšweletši ba dipolane, bo-rathuta-dipolane, barutiši le ditsebi tša papatšo. |
| Go šoma tikologong yeo e sepelago ka lebelo le yeo e fetogago ka mehla Batho bao ba nago le ADHD ba ka tšwafa ka pela ka dilo tše di swanago. Eupša lehlakore le lengwe la seo ke gore go na le kgonagalo ya gore o šome gabotse kudu tikologong yeo e sepelago ka lebelo le yeo e fetogago ka mehla. Ge o lebeletšane le selo se sefsa letšatši le letšatši, o thoma go kgahlegela kudu le go tsepamiša kgopolo. | Batima-mollo, bahlankedi ba maphodisa, ba thušo ya pele, dingaka le baoki ba phapoši ya tšhoganetšo, batšweletši ba thelebišene, babegi ba ditaba. |
| Go itšhomela Go thoma kgwebo ya gago go nyaka go ipea kotsing, go šoma ka go ikemela, go ba le bokgoni bja go hlama le go ineela. Tše ke dika tše di tlwaelegilego bathong bao ba nago le ADHD. Lega go le bjalo, dilo tše bjalo ka go boloka dipuku di nyaka thulaganyo. Ge e ba seo e se forte ya gago, go bohlokwa go thwala motho yo a ka dirago seo. | Go thoma kgwebo ya gago, go ba moeletši, go ba freelancer. |
| Go ba le bogwera le go šoma le batho Batho ba bangwe bao ba nago le ADHD ba phala kudu maemong a tša leago. Ge e ba o le yo mongwe wa batho bao, nagana ka mošomo wo o nyakago gore o age ditswalano le bareki, barutwana goba setšhaba. | Barekiši, barutiši, ditsebi tša dikamano tša setšhaba, baeletši. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Botega ka mafokodi a gago le ditlhohlo tša gago.
Ge e ba o tšwafa gabonolo, o sa rate go dira mediro e swanago e tenago gomme o swanetše go latela melao e swanago, o ka nyaka go nagana gabedi ka go šomela koporasi e kgolo. Le gona, mešomo yeo e akaretšago go šoma dipampiri tše dintši e ka go opša ke hlogo e kgolo.
Selo sa bohlokwa kudu ke go itshepa. Gape ke matla a magolo go lemoga gore go thata go nna go dira mošomo wa mohuta wo.
Ke therešo gore kalafo ya boitshwaro le dihlare di ka go thuša go laola dika tša gago tša ADHD. Go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago ka se. Lega go le bjalo, gaešita le ka kalafo, ke gabohlale go etiša pele matla a gago ge o kgetha mošomo.
Pele o nyaka mošomo, nyakišiša ka kelohloko.
Ge e ba ga bjale o nyaka mošomo, o se ke wa dira diphetho le ge e le dife gatee-tee. Nyakišiša ka botlalo mafelo a go fapana a mešomo. Kopana le go bolela le motho yo a dirago mošomo wo o nago le kgahlego go wona Ge go kgonega, fetša letšatši le motho yoo gomme o bone ka mahlo gore maikarabelo a mošomo woo ke afe (go dira moriti).
Gopola, ga se feela leina la mošomo leo le lego bohlokwa, eupša ke dilo tše di kgethegilego tša mošomo. Ka mohlala, a re re o nyaka go ba modirelaleago ka gobane o rata go thuša ba bangwe. Lega go le bjalo, maemo a mangwe lefapheng leo a akaretša mošomo o montši wa dipampiri. Ka gona ge e ba o dira nyakišišo ya gago, o ka hwetša mošomo wa mošomo wa tša leago wo o swanetšego bokgoni bja gago le wo o sa nyakego dipampiri tše dintši.
Le ka mohla o se ke wa dika-dika go tsoma keletšo goba go kgopela thušo.
Ga go nyakege gore o fete leetong le o nnoši. Ge e ba o ikwa eka o nyaka tlhahlo e oketšegilego ganyenyane, nagana ka go boledišana le mohlahli wa mošomo, setsebi sa tša monagano goba motho yo a tlwaeditšwego go keletšo ya mošomo. Di ka go thuša go hwetša mešomo le mekgatlo yeo e swanetšego bokgoni bja gago le semelo sa gago.
ADHD ga e nyakege gore e go thibele. Ruri o ka e šomiša bjalo ka bokgoni bja gago bja moswananoši gomme wa hwetša mošomo wo o o ratago le wo o ka atlegago go wona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ga se bofokodi. Boitlhamelo le bokgoni bja go tlwaela tikologo yeo e sepelago ka lebelo e ka ba matla a gago a magolo.
- Ge o kgetha mošomo, nagana ka lefelo leo le swanetšego mabaka ka moka a mararo: seo o nago le bokgoni go sona, seo o se ratago le seo o ka se hwetšago.
- Mešomo yeo e tenago, yeo e ipoeletšago goba yeo e akaretšago dipampiri tše dintši e ka ba tlhohlo go wena. Kgetha tšhemo yeo e swanago le matla a gago.
- Pele o dira phetho, nyakišiša mošomo ka mo go tseneletšego. Go bohlokwa go bolela le motho yo mongwe tšhemong.
- Go na le dikalafo tšeo di lego gona bakeng sa go thuša go laola dika tša ADHD. Bolela le ngaka ya gago ka tšona. Le gona, o se ke wa dika-dika go nyaka thušo go moeletši wa setsebi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.