Mesong, mantšiboa, ka morago ga dijo, ge o lapile... na teye ga se karolo yeo e sa nyakegego ya maphelo a rena? Batho lefaseng ka bophara ba rata go nwa teye. Eupša na o kile wa ipotšiša ge e ba komiki ye e bose ya teye e ka thuša go imolla go ruruga, goba seo ka tša kalafo se bitšwago ‘go ruruga’? A re boleleng ka taba ye lehono.
Ke eng go ruruga mo mmeleng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, go ruruga ke karabelo ya tshepedišo ya mmele ya rena ya go lwantšha malwetši go twatši, kgobalo goba selo se sengwe se kotsi. Akanya o segile monwana wa gago felotsoko. Lefelo leo le khubedu, le rurugile e bile le ikwa le fiša ganyenyane, akere? Ke seo re se bitšago go ruruga. Go na le mehuta ye mebedi ya go ruruga.
- Acute Inflammation: Ye ke boemo bjo bo diregago gateetee ka morago ga kgobalo. Mmele o romela disele tše tšhweu tša madi go šireletša lefelo leo le gobetšego. Se se baka bohloko, go ruruga, phišo le go ba le mmala o mohwibidu. Dika tše di a fela ka matšatši a sego kae.
- Go ruruga mo go sa Felego: Ye ke boemo bjo kotsi go se nene. Seo se diregago mo ke gore go ruruga ga go fele gomme go tšwela pele. Tshepedišo ya go lwantšha malwetši e dula e romela disele tše tšhweu tša madi gomme e thoma go hlasela ditlhalenama le ditho tše di phetšego gabotse. Go swana le madira ao a šireletšago naga ya rena, eupša ka phošo a hlasela batho ba ona.
Tafole ye e lego ka mo tlase e lokeletša tše dingwe tša dibaki tša go ruruga mo go sa felego.
| Mabaka a kotsi bakeng sa go ruruga mo go sa felego |
|---|
| Go kgoga. |
| Go akola. |
| Dijo tše di nago le swikiri e ntši e hlwekišitšwego, makhura a kgotsofetšego le makhura a trans. |
| Botšofadi. |
| Kgateletšego le mathata a boroko. |
| Go fokotšega ga maemo a dihomoune tša thobalano. |
"Anti-inflammatory" e bolela dintho tse nang le bokgoni ba ho fokotsa ho ruruha. Tše e ka ba tša tlhago goba tša maitirelo.
Na go nwa teye go ka fokotša go ruruga e le ka kgonthe?
Le ge go na le mehuta ye e fapanego ya teye yeo re e rekago mabenkeleng, go swana le teye ye ntsho, teye ye tala le teye ye tšhweu, ka moka di dirilwe ka matlakala a sebjalo se tee sa teye, Camellia sinensis. Le ge go le bjalo, di arotšwe go ya ka tshepedišo yeo di bedišwago ka yona.
Ditee tša mešunkwane ga di dirwe go tšwa go sebjalo sa teye. Di dirilwe ka matšoba a go fapafapana, matlakala le medu. Ka mohlala, ditee tša chamomile le peppermint di a tsebja.
Tee e na le metswako ya ka godimo ga 2 000, go akaretša diminerale, dibithamine le diaminoesiti. Eupša banyakišiši ba lebišitše tlhokomelo ya bona e ntši metswakong ya dikhemikhale tša dimela yeo e bitšwago di- polyphenol, yeo e tsebjago ka go fokotša go ruruga.
Dinyakišišo di hweditše gore di- polyphenol tše dingwe di na le bokgoni bja go fokotša go ruruga, gomme go dumelwa gore di ka thuša gape go thibela malwetši a mangwe a sa folego.
Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba bego ba nwa teye e ntsho letšatši le letšatši ka dibeke tše ka bago tše 6 ba be ba e-na le tekanyo ya tlase ya C-reactive protein (CRP), e lego leswao la go ruruga, ge ba bapetšwa le bao ba sa nwego teye.
Tee e tala e na le mafelelo a swanago. Nyakišišong ya batho ba ba nonnego bao ba nago le kgatelelo ya madi e phagamego, go hweditšwe gore bao ba bego ba newa setsopolwa sa teye e tala letšatši le letšatši ba be ba e-na le maemo a tlase kudu a CRP. Tee ye tala e ka thuša gape go fokotša mabaka ao a amanago le malwetši a go ruruga a go se fole a go swana le ramatiki ya ramatiki le bolwetši bja go ruruga bja mala (IBD).
Ke mehola efe e mengwe ya tša maphelo ya go nwa teye?
Go tlaleletša go fokotša go ruruga, teye e na le mehola e mengwe e mmalwa.
| Lekala la maphelo | Mohola |
|---|---|
| Bophelo bjo bobotse bja Bjoko | Go hweditšwe gore batho bao ba nwago teye ka mehla ba na le kotsi ya fase ya go ba le 'dementia' le go se kgone go hlatha ka tsela ye bonolo. |
| Bophelo bja Marapo | Tee e ka thuša go hlohleletša go bopega ga marapo le go fokotša kotsi ya go robega mo go hlolwago ke go fokola ga marapo. |
| Bophelo bja Pelo | Dinyakišišo di bontšhitše gore go nwa teye go tswalanywa le go fokotšega ga kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore. |
Na go na le dikotsi le ge e le dife tšeo di sepedišanago le go nwa teye?
Ka kakaretšo, go nwa dikomiki tše sego kae tša teye ka letšatši go šireletšegile kudu. Lega go le bjalo, go bile le dipego tša gore go nwa teye e ntši go ka baka go kgopišega ga mala le maswika a dipshio.
Lega go le bjalo, o swanetše go ba šedi kudu ka ditšweletšwa tšeo di nago le ditsopolwa tša teye .
- Go ja palo ye e feteletšego ya ditšweletšwa, kudukudu tšeo di nago le setsopolwa sa teye ye tala, go ka hlola tshenyo ya sebete (hepatotoxicity).
- Gape di ka fokotša go šoma gabotse ga dihlare tše dingwe, tše bjalo ka Simvastatin, yeo e fokotšago cholesterol, le Nadolol, yeo e dirišetšwago kgatelelo ya madi.
- Ge e ba o e-nwa dihlare tša boemo le ge e le bofe bja tša kalafo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o diriša tlaleletšo ya go swana le ye.
- Ditee tša mešunkwane, tšeo di dirilwego ka matšoba a fapa-fapanego le dinoko, di ka baka go se dumelelane le dijo bathong ba bangwe. Ke gabohlale go bala lelokelelo la metswako pele o nwa teye e mpsha.
Dula o gopola dilo tše ge o dira teye.
- Go dira teye: Šomiša meetse a go bela bakeng sa teye ye ntsho le ditee tša mešunkwane. Bakeng sa teye ye tala le ditee tše tšhweu, šomiša meetse a go fodile gannyane (go dikologa 80-85 degrees Celsius). Steep tee ye ntsho metsotso ye 3-5 le tee ye tala metsotso ye 2-3.
- Hlokomela ka swikiri: Tee e na le di- kilojoule tše dinyenyane kudu, eupša go oketša swikiri go oketša palo ya di- kilojoule.
- Hlokomela ka 'tee ya detox':Hlokomela ka ‘ditee tša detox’ tšeo di hwetšagalago mmarakeng lehono. Tše dingwe tša tšona di ka ba le metswako yeo e nago le dithoto tša go laxative.
- Metswako yeo e bitšwago di- polyphenol yeo e lego ka gare ga teye e na le bokgoni bja go fokotša go ruruga mo go sa felego mmeleng.
- Dinyakišišo di bontšhitše gore teye ye ntsho le teye ye tala ka mo go kgethegilego di na le mohola bakeng sa morero wo.
- Go nwa teye ka tekanyo go šireletšegile, eupša ke gabohlale go phema go e nwa ka mo go feteletšego, kudu-kudu ditšweletšwa tšeo di nago le ditsopolwa tša teye.
- Ge e ba o alafša boemo bja tša kalafo goba o nwa dihlare le ge e le dife, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago pele o nwa tlaleletšo e bjalo ka setsopolwa sa teye.
- Fokotša tšhomišo ya swikiri ka mo go kgonegago, ka ge go oketša swikiri go teye go ka ganetša mehola ya yona ya maphelo.
Go oketša swikiri teyeng go ka ganetša mehola ya tša maphelo ya teye. Ka gona ge e ba o oketša swikiri, e dire ka tekanyo e lekanetšego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago