Seo o swanetšego go se tseba ka Dijo tša Dijo tša Nama!

O ka ba o bone leina la ‘Carnivore Diet’ ge o dutše o sepelasepela inthaneteng, kudukudu go dikgokaganyo tša leago. Batho ba bantši ba bolela ka mokgwa wo wa morago bjale wo o bolelago gore o go thuša go fokotša boima bja mmele ka go ja nama feela. Ba bangwe ba bolela gore se se lebišitše go fokotšegeng ga boima bja mmele ka mo go makatšago le go fodiša malwetši. Eupša ge e le gabotse ke eng? Na go ja nama feela go hola mebele ya rena? Lehono, a re lebelele se go tšwa ponong ya tša kalafo ka go tia.

Dijo tša Dijo tša Nama ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se bolela go fediša dikhapohaedreite ka mo go feletšego dijong tša gago le go ja feela ditšweletšwa tša diphoofolo tše bjalo ka nama, hlapi, kgogo le mae. Kgopolo ya motheo ke gore ge dikhapohaedreite di fedišwa, mmele o thoma go fiša makhura bakeng sa matla, e lego seo se lebišago go fokotšegeng ga boima bja mmele. Bao ba latelago dijo tše gape ba bolela gore di fokotša go ruruga mmeleng, di laola tekanyo ya swikiri mading go balwetši ba bolwetši bja swikiri le go kaonefatša bophelo bjo bobotse bja monagano.

Se se ka bonagala se swana le dijo tše di tumilego tša ketogenic le dijo tša Atkins, eupša se thibela kudu. Dijo tše dingwe tše pedi di thibela feela dikhapohaedreite. Lega go le bjalo, dijo tša go ja nama ka mo go feletšego ga di iletša dikhapohaedreite feela, eupša gape le merogo, dienywa, mabele, dinate le dinawa.

Se ga se se sefsa e le ka kgonthe. Le ka bo-1700, batho ba ile ba leka go alafa bolwetši bja swikiri ka go fa nama fela. E sa tšwa go tuma gape ka lebaka la ngaka ya peleng yeo e bitšwago Shawn Baker. Eupša go bohlokwa go tseba gore laesense ya kalafo ya ngaka e ile ya emišwa ka lebaka la go hloka bokgoni bja profešenale, gomme ka morago ya bušetšwa mošomong ka maemo.

Dijo tše di šoma bjang ka gare ga mmele?

Ka tlwaelo, mothopo o mogolo wa matla a mmele wa rena ke dikhapohaedreite. Ge re eja dikhapohaedreite, mmele wa rena o di fetoša swikiri yeo e bitšwago glucose gomme o e dirišetša matla. Glucose e šetšego e bolokwa ka sebeteng le mešifeng. Ka morago ga moo tše dingwe di bolokwa e le makhura.

Eupša ge o kgaotša go ja dikhapohaedreite ka mo go feletšego, mmele wa gago o swanetše go hwetša tsela e nngwe ya go hwetša matla. Ke moka e fiša makhura gomme ya bopa selo seo se bitšwago di- ketone. Ke moka di- ketone tše di dirišetšwa matla.

Bathekgi ba dijo tše ba bolela gore di go thuša go fiša makhura ka pela, go fokotša boima bja mmele le go fokotša dihlabi tša gago tša tlala. Eupša gopola gore mmele wa motho yo mongwe le yo mongwe o fapane, gomme motho yo mongwe le yo mongwe o arabela ka tsela e fapanego mohuta wo wa dijo. Go sa dutše go e-na le bohlatse bjo bonyenyane kudu bjo bo tiilego bja tša kalafo bjo bo thekgago dipolelo tša yona. Ka gona, pele o thoma dijo tšeo di fedišago dihlopha ka moka tša dijo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago. Go sego bjalo, o ka feleletša o lahlegetšwe ke diphepo tše bohlokwa gomme wa babja.

Ke dijo dife tšeo di ka jewago le tšeo di ka se jewego?

Lenaneo la dijo ka dijong tše ke le kopana kudu, ka ge o ka ja fela ditšweletšwa tša diphoofolo. O ka hwetša kgopolo ye botse ya se ka go lebelela tafola ye e lego ka mo tlase.

Ke mehola le go se loke ga se ke efe?

Mehola yeo go thwego e Dira

Gaešita le ge dijo tše di bolela gore di thuša go fokotša boima bja mmele, bophelo bjo bobotse bja pelo, bophelo bjo bobotse bja tshepedišo ya go lwantšha malwetši, tekanyo ya swikiri mading le maikwelo, ga go na nyakišišo ya thutamahlale yeo e thekgago se. Go na le phihlelo ya motho ka noši feela go tšwa go bao ba e dirilego.

Nyakišišong e nngwe, batho ba ka bago 2 000 bao ba ilego ba latela dijo tše ba begile gore boima bja mmele bja tlase (BMI), ba oketšegile matla le boroko bjo bo kaonefaditšwego. Lega go le bjalo, bofokodi bjo bogolo bja nyakišišo ye ke gore ga se ya akaretša diteko tša tša kalafo bakeng sa go bona seo ge e le gabotse ba se jago goba boemo bja bona bja phepo. Ka gona, dipoelo tše di ka se tshepše ka mo go feletšego.

Diphošo tše Magolo le Dikotsi

Ye ke karolo yeo re swanetšego go ba šedi kudu go yona .

• Go hlaelela ga phepo: Merogo le dienywa ke polokelo ya diphepo tše bohlokwa tša go swana le tlhale, potasiamo, bithamine A le bithamine C. Ge tše di hlaelela ka mo go feletšego, mmele o ka ba le ditlhaelelo tše šoro tša phepo.
• Go pitlagana goba letšhollo: Go pitlagana mo gogolo go ka direga ka gobane tlhale e fedišwa ka mo go feletšego dijong. Le gona, diteng tše di phagamego tša makhura le diprotheine di ka fetoša teka-tekano ya dipaketheria tše di holago ka gare ga mala, tša baka letšhollo bathong ba bangwe.
• Kotsi ya bolwetši bja pelo: Nama ye khubedu le nama ye e šomišitšwego di na le makhura a mantši a go kgotsofala. Tše di phagamiša tekanyo ya cholesterol ye mpe (LDL) mading, e oketša kotsi ya malwetši a go swana le bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.
• Kgatelelo ya madi ya godimo: Dinama tše di šomišitšwego tša go swana le bacon le soseji di na le letswai le legolo, leo le ka oketšago kgatelelo ya madi.
• E gobatša dipshio: Motho yo a nago le bolwetši bja dipshio a ka no se kgone go kgotlelela tekanyo e bjalo e phagamego ya diprotheine. E ka senya dipshio.

Ka gona na dijo tše ga se selo se sebotse kudu seo o ka se dirago?

Keletšo ya ka bjalo ka ngaka ke gore ye ga se dijo tše di bolokegilego goba tše di loketšego go di latela ka nako ye telele. E thibela kudu. Gomme ka morago ga nako ye nngwe, o tšwafa ke dijo tše. O ka se tlogele go nyaka go ja seripa sa bogobe, seripa sa reisi, seripa sa dienywa gape.

Ge e ba o nyaka go fokotša boima bja mmele, tsela e swarelelago kudu le e phetšego gabotse ke go ja dijo tše di leka-lekanego, go fokotša swikiri, makhura le bupi le go itšhidulla ka mehla, go e na le go retologela mekgweng e feteletšego e bjalo ka ye.

Batho ba ba latelago ka mo go kgethegilego ga se ba swanela le go leka dijo tše:

• Bomme ba baimana le ba amušago.
• Batho bao ba nago le bolwetši bja dipshio.
• Batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri, bolwetši bja pelo goba kgatelelo ya madi.
• Batho bao ba bilego le mathata a go ja nakong e fetilego.