Ke ka baka la’ng go tonya mo go tlwaelegilego go direga? A re hwetšeng gabotse gore ke eng.

Nko ya go tšhologa, go opa ga kgokgokgo, le go elela ga nko... dika tše ka moka di tlwaelegile kudu go rena, akere? Tše ke dika tša mathomo tša go tonya tšeo ka moka re di tsebago. Ge e le gabotse, ga go na phošo ya go bolela gore bjo ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego kudu lefaseng. Gaešita le ge gantši e se e šoro gakaakaa gomme e ba kaone ka beke goba tše pedi, ke lebaka le legolo la go bona ngaka, go se kgone go ya sekolong goba go se kgone go ya mošomong.

Ge e le gabotse go tonya ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tonya ke twatši ya twatši . E bakwa ke mehuta e fapa-fapanego ya dikokwana-hloko. Baerase ye e ama kudu tshepedišo ya ka godimo ya go hema ya mmele wa rena, ke gore nko le kgokgokgo.

Gopola gore go tonya ga go hlolwe ke dipaketheria, eupša ke twatši. Ka gona, go nwa dibolaya-ditwatši ntle le keletšo ya tša kalafo ga go na mohola! Dibolaya twatši di ka se bolaye dikokwanahloko.

Lebaka leo ka lona se se tlwaelegilego kudu ke gore dikokwana-hloko tše di fetišetšwa gabonolo kudu go tšwa mothong go ya go yo mongwe. Baerase ye e ka phatlalala ka marothodi a mannyane ao a tsenago moyeng ge motho a ethimola, a khohlela goba a ntšha moya. E ka phatlalatšwa gape ka go kgoma bokagodimo bjo bo nago le twatši yeo gomme ka morago ya kgoma nko ya gago, molomo goba mahlo.

Ke mang yo a kgongwago kudu ke se?

Gaešita le ge motho yo mongwe le yo mongwe a swarwa ke sedidi, batho ba bangwe ba se swarwa gantši. Ke ka baka la’ng go le bjalo? A re lebelele.

Bana ba banyenyane ke bona ba hlaselwago kudu.

Bana ba banyenyane ba ka swarwa ke ditho tše tshela go ya go tše lesome ka ngwaga. Ka dinako tše dingwe, malapeng ao a nago le bana ba nywageng ya go tsena sekolo, ngwana o tee a ka swarwa ke go tonya mo go ka bago ga 12 ka ngwaga. Se ke kudu-kudu ka gobane bana ba banyenyane ba fetša nako e ntši ba ikgokaganya kgaufsi le yo mongwe le yo mongwe dikolong tša pele ga sekolo, mafelong a tlhokomelo ya bana le dikolong. Le gona, ditshepedišo tša tšona tša go lwantšha malwetši di sa dutše di gola, e lego seo se di dirago gore di hlaselege gabonolo kudu ke dikokwana-hloko tše difsa.

Gantši batho ba bagolo ba ba le letšhollo gabedi go ya go a mane ka ngwaga. Lega go le bjalo, basadi ba nywaga ya magareng ga e 20 le e 30 ba bonala ba e-na le letšhollo gantšinyana go feta banna. Se e ka ba e le ka gobane ba fetša nako e ntši le bana ba banyenyane.

Eupša go na le ditaba tše dibotse. Ge re dutše re tšofala, ke gore, ka morago ga nywaga e 60, mebele ya rena e ba kgaufsi kudu le dikokwana-hloko tše dintši gomme e hlagolela go itšhireletša ga mmele, ka gona dibaka tša go tonya di fokotšega kudu. Ke moka re ka no se hwetše e tee ka ngwaga.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Na boemo bja leratadima bo kgoma go tonya?

Ka mehla re re, "Oo, go tonya mo go direga fela nakong ya sehla sa pula." Go na le therešo e itšego kanegelong yeo.

Kua Sri Lanka, re kgona go bona se kudu nakong ya sehla sa dipula le ge boemo bja leratadima bo tonya. Gape, go phatlalala ga se go oketšega ge matšatši a maikhutšo a sekolo a fedile gomme se thoma gape.

Go na le mabaka a mabedi a thutamahlale a se:

1. Ka moka ga rena re dula ka gare ga ntlo: Re tšwela ka ntle ganyenyane ka matšatši a tonyago le a pula. Ge batho ba bantši ba le mmogo mafelong a tswaletšwego go swana le magae, diofisi, le dipese, dibaka tša gore twatši ye e phatlalale go tšwa go motho yo mongwe go ya go yo mongwe di godimo kudu.

2. Monola wa Tlase: Dikokwanahloko tša go tonya di ka phela le go phatlalala gakaone tikologong ye e omilego, ye e nago le monola. Boemo bja leratadima bjo bo tonyago gantši bo fokotša tekanyo ya monola moyeng.

3. Nko e omilego: Le gona, boemo bja leratadima bjo bo tonyago bo ka omiša lera le le bonolo la tšhireletšo ka gare ga nko ya rena. Ge lera le le kolobile, le sefa dikokwana-hloko le ditwatši tšeo di tsenago. Ge se se omile, go bonolo gore twatši e tsene gomme e hlole tshwaetšo.

Ka fao nakong ye e tlago ge o swara sedidi ka letšatši la go tonya, gopola gore ga se go tonya fela mo go go hlolago, eupša ke boso bjo bo tonyago bjo bo hlolago tikologo yeo e loketšego go phatlalala ga twatši.

Ge e ba dika e le tše bonolo, go nwa diela tše borutho le go khutša kudu go ka thuša. Lega go le bjalo, ge e ba o e-na le dika tše šoro tše bjalo ka bothata bja go hema, phišo e kgolo, bohloko bja sehuba goba ge e ba o sa ikwe o le kaone ka matšatši a sego kae, go kaone go bona ngaka ya gago gatee-tee .