Ka moka ga rena re na le poifo e nyenyane ya go lahlegelwa ke kgopotšo le go lebala dilo ge re dutše re tšofala, na ga go bjalo? Re ipotšiša gape ge e ba se se tla diragalela batswadi ba rena ba rategago le borakgolo le bomakgolo. Ka kakaretšo re bitša boemo bjo, bjo bo bakago go lahlegelwa ke kgopotšo ka mo go feletšego, ‘dementia’. Eupša go na le ditaba tše dibotse. Banyakišiši ba dula ba hwetša gore go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ye. Morago bjale, ba re boditše ka mabaka a mabedi a mafsa a kotsi ao re ka a laolago. A re boleleng ka bona lehono.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, 'dementia' ke eng?
Dementia ga se bolwetši bjo tee. Ke lereo la kakaretšo la sehlopha sa malwetši ao a senyago go šoma ga bjoko. O ka ba o kwele ka bolwetši bja Alzheimer. Ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa 'dementia'. Boemo bjo bo baka go lahlegelwa ke kgopotšo, go nagana le bokgoni bja go dira diphetho ganyenyane-ganyenyane. Se se ka dira gore go be thata go dira mešomo ya letšatši le letšatši ka bowena. Ka ge ga bjale go se na kalafo, selo se sebotse kudu seo re ka se dirago ke go fokotša kotsi ya go e ba le yona.
Mabaka a mabedi a kotsi ao a sa tšwago go lemogwa
Nyakišišo ya morago bjale yeo e dirilwego ke sehlopha sa ditsebi tše 27 e utollotše mabaka a a mabedi a mafsa a kotsi lefaseng. Ba re di ama go fihla go 9% ya balwetši ba 'dementia'.
1. Boemo bjo bobe bja cholesterol (High LDL Cholesterol) .
Ka moka re kwele ka "kholeseterole ye botse" le "kholeseterole ye mpe." Re bolela ka mohuta o "mpe", LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol . Pele, go be go se na bohlatse bjo bo kwagalago bja kgokagano magareng ga kholesterole ya LDL le 'dementia'. Eupša dinyakišišo tše mmalwa tša morago bjale di bontšhitše gore go na le kgokagano e tiilego magareng ga tekanyo e phagamego ya cholesterol ya LDL mading le kotsi ya bolwetši bja go fokola ga monagano .
Go direga bjang? Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge cholesterol ye e mpe e oketšega, e ka bewa methapong ya madi yeo e rwalago madi bjokong. Se se oketša kotsi ya go hwa lehlakore. Go oketša moo, cholesterol ye e ka baka gape diphetogo bjokong tšeo di bitšwago di- amyloid beta plaques le tau tangles. Tše ke diphetogo tša bjoko tšeo di kgomago kudu bolwetši bja Alzheimer.
Ka fao, ditsebi bjale di šišinya gore batho ba thome go hlokomela maemo a bona a cholesterol go tloga mengwageng ya magareng (go dikologa mengwaga ye 40-50). Ge e ba tekanyo ya cholesterol e le e phagamego, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo le kalafo kapejana ka mo go kgonegago.
2. Go hlokomologa go se bone gabotse
Se ke selo seo o ka bago o se wa se nagana. Banyakišiši ba re go na le kgokagano ye "bohlokwa" magareng ga tahlegelo ya pono yeo e sa alafšego le 'dementia'. Ka go lebanya: .
- Lešobana la leihlo
- Diabetic Retinopathy (tshenyo ya retina ya leihlo ka lebaka la bolwetši bja swikiri) .
- Bofokodi bjo bongwe bja pono
Ge e ba tše di sa alafše ka nako, kotsi ya go ba le 'dementia' e a oketšega.
Ke ka baka la’ng se se direga? Go ka ba le mabaka a mmalwa a se. E nngwe ke gore boemo bjo bo swanago le bolwetši bja swikiri bo ka kgoma bobedi mahlo le bjoko ka nako e tee. Ka lehlakoreng le lengwe, ge pono e fokola, batho ba na le tshekamelo ya go ikgogela morago ditirišanong tša leago le medirong yeo e hlohleletšago bjoko, e bjalo ka go bala le go rarolla dithai. Go ikarola mo ga setšhaba le go hloka tlhohleletšo ya monagano le tšona di bula tsela ya bolwetši bja go fokola ga monagano.
Ka gona, ge e ba wena goba batswadi ba gago le ikwa gore pono ya gago e mpefala ganyenyane, go bohlokwa kudu go bona ngaka ya mahlo gomme o e hlahlobje, go e na le go e nyatša e le "ka tsela yeo e lego ka yona ge o tšofala." Mohlomongwe digalase tše dinyenyane goba go buiwa mo go bonolo go ka fokotša kotsi ye.
Mabaka a mangwe a 12 a kotsi ao re ka a laolago
Go tlaleletša go dilo tše tše pedi tše difsa tšeo di hweditšwego, sehlopha sona sa nyakišišo se kile sa re botša ka mabaka a mangwe a 12 ao re ka a fetošago go fokotša kotsi ya rena ya go ba le bolwetši bja go fokola ga monagano. A re lebelele seo e lego sona le seo re ka se dirago ka tšona.
| Ntlha ya Kotsi | Re ka dira’ng? (Seo Re ka se Dirago) |
|---|---|
| Go hloka thuto | Go fa ngwana yo mongwe le yo mongwe thuto ye botse. Go dira dilo tšeo di hlohleletšago bjoko (go bala, dithai, go ithuta selo se sefsa) nywageng ya magareng le go feta. |
| Kgateletšo e Phahameng ya Madi | Lekola kgatelelo ya gago ya madi ka mehla, kudu-kudu ka morago ga nywaga e 40. Ge e ba e le godimo, tsoma kalafo go etša ge ngaka ya gago e e laetše. |
| Tahlegelo ya go kwa | Go phema mašata a magolo. Ge e ba o na le tahlegelo ya go kwa, boledišana le ngaka ya gago ka go apara dithušo tša go kwa. |
| Go kgoga | Go tlogela go kgoga ka mo go feletšego. Nyaka keletšo ya tša kalafo ge e ba go nyakega. |
| Go akola | Laola boima bja mmele go tloga bjaneng. Boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse. |
| Kgatelelo ya monagano | Hlokomela bophelo bja gago bjo bobotse bja monagano. Nyaka thušo go ngaka goba setsebi sa tša monagano ge e ba go nyakega. |
| Go hloka go itšhidulla | Tšea karolo go itšhidulla go swana le go sepela, go kitima goba go thuma bonyenyane matšatši a sego kae ka beke. |
| Twetšiswikiri | Ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, bo laole gabotse. Dijo, itšhidulle gomme o nwe dihlare tša gago gabotse. |
| Go ikarola setšhabeng | Go fetša nako le bagwera le ba lapa. Go tšea karolo medirong ya leago. |
| Go nwa bjala ka mo go feteletšego | Lekanyetša goba o tlogele go nwa bjala ka mo go feletšego. |
| Dikgobalo tša hlogo | Go apara kefa ge o nametše paesekele goba sethuthuthu. Go šireletša hlogo. |
| Tšhilafatšo ya moya | Fokotša go pepentšhwa ga moya wa koloi le muši wa feketori ka mo go kgonegago. |
Ge o lebelela dilo tše, o kgona go bona gore ka moka di tswalana le mokgwa wa rena wa bophelo. Seo se ra gore re na le maatla a magolo a go fokotša kotsi ye.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dementia ga se karolo e tlwaelegilego ya botšofadi. Ke bolwetši. Eupša go na le dilo tše dintši tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi ya rena ya go e hlagolela.
- Mabaka a mabedi a kotsi ao a sa tšwago go lemogwa ke cholesterol e phagamego ya LDL (e mpe) le go lahlegelwa ke pono mo go sa alafšego.
- Dira gore cholesterol ya gago le kgatelelo ya madi di hlahlobje ka mehla ka morago ga nywaga e 40. Ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona, boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše kalafo e swanetšego.
- O se ke wa hlokomologa dika tša go swana le go fokotšega ga pono goba go se bone gabotse. Bona ngaka ya mahlo ka pela.
- Diphetogo tše bonolo tša mokgwa wa bophelo go swana le go tlogela go kgoga, go laola boima bja gago bja mmele, go itšhidulla, go ja dijo tše di phetšego gabotse le go ba le setšhaba di ka ba le tutuetšo e kgolo bophelong bjo bobotse bja bjoko.
- E sego wena feela, eupša gape le batswadi ba gago le bagolo ba lapa ba swanetše go tsebišwa ka dintlha tše. Ka moka ga rena re ka tšofala ka monagano o phetšego gabotse.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago