Ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri, ke mo go tlwaelegilego go ikwa o swerwe ke tlala ganyenyane magareng ga dijo. Eupša ka nako ye e swanago, o ka tshwenyega gape gannyane, "Ge nka ja selo se sengwe ka nako ye, na tekanyo ya swikiri ya ka mading e tla hlatloga?" Poifo ye ke yona e dirago gore batho ba bangwe ba dule ba swerwe ke tlala. Eupša ruri ga go nyakege gore o swerwe ke tlala gakaakaa. Ge o rulaganya gabotse gomme o kgetha ka bohlale, dijo tše tše nnyane (a re di bitšeng ‘dijo tše dinyenyane’) letšatši ka moka di ka thuša kudu go boloka maemo a swikiri ya gago ya madi a tsepame. A re boneng gore re ka dira se bjang gabotse.
Ka gona ke dijo dife tše dinyenyane tše kaone bakeng sa bolwetši bja swikiri?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, dijo tše dinyenyane tše kaone bakeng sa balwetši ba bolwetši bja swikiri di swanetše go ba le tlhale e ntši le diprotheine, le swikiri le letswai tše dinyenyane. Dijo tše di tla go boloka o tletše gomme tša thuša go laola tekanyo ya swikiri ya gago mading ntle le go baka go hlatloga ga tšhoganetšo.
Bakeng sa dipoelo tše kaone, ke gabohlale go kopanya khapohaedreite ye e phetšego gabotse le proteine ye e se nago makhura. Nagana ka dilo tša go swana le tše.
Dijo tše dinyenyane tše kaone ke motswako wa diprotheine le mohuta o mobotse wa dikhapohaedreite. Se se tla go tlatša gomme sa laola swikiri ya gago ya madi.
Ke tše dingwe tša dikgopolo tše kgolo tša seneke tšeo o ka di lekago.
| Mofuta wa seneke | Mehlala |
|---|---|
| Motswako wa proteine + dikhapohaedreite |
|
| Dijo tše dinyenyane tše di humilego ka tlhale | |
| Ge o ikwa o nyaka go ja malekere |
O ka fetoša bjang tše dingwe tša dijo tšeo o di ratago?
Go na le dijo tšeo ka moka re di ratago, eupša ga di phele gabotse kudu. Ka mohlala, halikiloeng litapole dikotwana tse, dikotwana tse, patties, meqolong e, dibisikiti monate le dikuku. Tše ke dijo tše di šomišitšwego kudu, gammogo le dijo tše di nago le swikiri ye ntši le letswai.
Se ga se bolele gore o swanetše go phema dijo tše bophelo bja gago ka moka. Lega go le bjalo, ge e ba o di ja, di je ka tekanyo e nyenyane kudu . Go kaone le go feta go hwetša selo se se phetšego gabotse seo se ka tšeago legato la sona.
Dikganyogo le dilo tšeo di tšeago legato la bophelo bjo bobotse
Lebelela tafola ye. O tla iponela gore ke mekgwa efe e mebotse yeo o ka e kgethago bakeng sa go tšeela dijo tšeo o di ratago legato.
| O rata go ja eng? | Selo se sengwe se sebotse seo o ka se kgethago go e na le moo |
|---|---|
| Ditšhipi tša ditapola | Ditšhipi tše di apeilwego goba dipopcorn tše di tšholotšwego moyeng. |
| Tšhokolete | Seripa se senyenyane sa tšhokolete e ntsho. |
| Soda ya soda | Diet soda, lemonade e bobebe, goba meetse a soda ka go gaša matutu a dienywa. Meetse a mmala wa namune le ona ke kgetho e botse. |
| Pizza ya go swana le | Lokiša ka go phatlalatša moro wa tamati le chisi e nyenyane ya mozzarella godimo ga selae sa bogobe bja mabele ka moka. |
| Dipisikiti tše bose (Dikuku) . | Graham cracker goba bisikiti ya mabele a feletšego ya swikiri ya fase. |
Sephiri sa go ja dijo tše dinyenyane tše bohlale kudu
Ga go nyakege gore o tlogele go ja dilo tšeo o di ratago ka mo go feletšego. Senotlelo ke go lekanetša . Ge e ba o rata tšhokolete, ja tšhokolete e nyenyane ya tšhokolete e ntsho. Ge e ba o rata ice cream, kgopela khoune ya bogolo bja bana.
Eupša gopola gore go sa šetšwe gore seneke se phetše gabotse gakaakang, go ja kudu go ka lebiša go oketšegeng ga boima bja mmele . Se se ka dira gore go be thata go laola bolwetši bja swikiri. Ka gona o swanetše go ba šedi kudu mabapi le bogolo bja karolo .
Dula o gopola dilo tše ge o eja dijo tše dinyenyane.
- Ela dijo tša gago: O se ke wa fihlelela pakete e kgolo ya dipopcorn goba pakete ya dipisikiti ge o dutše o bogetše TV. Ge e ba o dira bjalo, o ka feleletša o e-ja pakete ka moka o sa lemoge le gatee. Ka gona, arola tekanyo yeo o e jago ka nako e tee poleiting e arogilego gomme o bee tše dingwe ka thoko.
- Nagana ka dikhaloriki le dikhapohaedreite: Kgonthiša gore seneke sa gago ga se na dikhaloriki tše di fetago 150 le dikramo tše 15-30 tša dikhapohaedreite ka seripa. Mohlala:
- 15 di-pretzel tše dinyenyane
- Dikomiki tše 3 tša dipopcorn tše bofefo
- 1 senoelo sa monokotšoai
- 1/4 senoelo motswako wa tsela
- Na o tloga o swerwe ke tlala?: Nagana gabedi pele o leba khitšhing. Na o ja ka ge mpa ya gago e rora, ka gore o swerwe ke tlala ka nnete? Goba na o fo tšwafa goba o gateletšegile? Ge e ba o sa swerwe ke tlala e le ka kgonthe, leka go itšhitiša ka go dira selo se sengwe.
- Eja ka dinako tše di tlwaelegilego: Leka go ja dijo tše dinyenyane ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe ka mo go kgonegago. Ge e ba o kgomarela lenaneo la ka mehla la dijo tša gago tše dikgolo le dijo tše dinyenyane, go tla ba bonolo kudu go boloka tekanyo ya swikiri ya gago mading e sa fetoge letšatši ka moka.
Ka tše ka moka, ge e ba o sa dutše o sa kgonthišege ka tekanyo ya dijo tšeo o swanetšego go di ja le mehuta ya dijo tše dinyenyane tšeo o swanetšego go di kgetha, selo se sebotse kudu ke go boledišana le ngaka ya gago ka se . Ge e ba go nyakega, o ka mo kgopela gore a go fetišetše go setsebi sa tša dijo. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go go botša kamoo dijo tša gago tša gona bjale di go thušago ka gona go laola bolwetši bja gago bja swikiri.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ge o kgetha seneke ge e ba o na le bolwetši bja swikiri, kgetha selo se sengwe seo se nago le tlhale le diprotheine tše dintši, le swikiri le letswai tše dinyenyane.
- Go ja motswako wa diprotheine tše di se nago makhura le dikhapohaedreite tše di phetšego gabotse go thuša go laola gakaone tekanyo ya swikiri mading.
- E-ba šedi kudu ka bogolo bja karolo. Ela tekanyo yeo o e jago ka dijo gomme o e arole ka dipoleiti tše di aroganego.
- Ge o ikwa o nyaka go ja, nagana ge e ba o tloga o swerwe ke tlala goba ge e ba o ikwa o nyaka go ja ka lebaka la monagano.
- Bolela le ngaka ya gago ka dipotšišo le ge e le dife tšeo o nago le tšona mabapi le leano la gago la dijo le dijo tše dinyenyane. O se ke wa boifa.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago