Ka morago ga go ba le ngwana , go robala bošego ka moka le go ikwa o lapile letšatši ka moka di tlwaelegile kudu go bo-mma ba bafsa. Ka fao, ka nako ya go swana le ye, ke selo se se tlwaelegilego kudu go nyaka go nwa komiki ye botse ya kofi ye maatla mesong go dira gore mmele wa gago o sepele, goba teye ya maswi ye bose mantšiboa. Le ge go le bjalo, poifo ye kgolo yeo e tlago menaganong ya bomme ba bantši ke gore, "Oo, na dilo tšeo ke di nwago di tla feta ka maswi a ka go ya go ngwana wa ka gomme tša mo bakela mathata?" Lehono, a re boleleng ka selo se seo bohle ba bolelago ka sona se bitšwago caffeine.
Na ruri go šireletšegile go nwa khafeine ge o amuša?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ee . O ka nwa khafeine ge o amuša. Eupša ka tekanyo e lekanetšego . Dingaka di kgothaletša go boloka palomoka ya gago ya khafeine e le ka tlase ga dimiligrama tše 300 (300mg) ka letšatši.
Tekanyo e nyenyane kudu ya khafeine yeo o e jago e ka feta ka maswing a gago a letswele. Lega go le bjalo, tekanyo ye e ka fapana go ya ka mma. Le gona, masea a mangwe a ka ba le kwelobohloko kudu go khafeine go feta a mangwe.
O tseba bjang ge e ba khafeine yeo o e nwago e kgoma ngwana wa gago?
Lebelela go bona ge e ba ngwana wa gago a e-na le le ge e le efe ya dika tše:
- Go lla kgafetšakgafetša le go tenega: Ge e ba lesea le lla gantši go feta ka mo go tlwaelegilego gomme go le thata go homotša.
- Go hloka boroko: Ge ngwana a na le bothata bja go robala, goba ge a tsoga gape ka morago ga lebakanyana.
- Go dira dilo ka mo go feteletšego: Ge e ba o dula o šikinyega e bile o sa iketla, o sa dule lefelong le tee.
- Go se iketle : Ge ngwana a ikwa a sa phele gabotse.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore masea ao a sa tšwago go belegwa a na le kwelobohloko kudu go khafeine go feta masea a magolo. Se ke ka gobane mebele ya bona e menyenyane e tšea nako e telele go fediša khafeine mebeleng ya bona. Ka mohlala, go tšea diiri tše ka bago tše 2,5 gore lesea la dikgwedi tše 6 le fediše seripa-gare sa khafeine, mola lesea leo le sa tšwago go belegwa le ka ba le yona tshepedišong ya bona ka matšatši a mmalwa.
Se sengwe ke gore, ge o le monwi wa kofi wa ka mehla, gape e ka ba le khuetšo ye nnyane boleng bja phepo ya maswi a gago a letswele. Dinyakišišo di hweditše gore maswi a letswele a bomme bao ba nwago dikomiki tše ka bago tše 3 tša kofi ka letšatši a ka ba le mo e ka bago tee-tharong ya tšhipi e nyenyane go feta maswi a letswele a bo-mma bao ba sa nwego kofi.
O swanetše go dira’ng ge e ba o nagana gore khafeine e bakela lesea la gago mathata?
Ge e ba o nagana gore ngwana wa gago o na le bothata bja go robala goba o tšhoša kudu ka morago ga go nwa kofi goba teye, o ka leka dilo tše:
1. Laola nako: .Fepa ngwana wa gago pele o nwa kofi goba teye ya gago. Ka morago ga moo, ema bonyenyane diiri tše 3 pele o fepa ngwana wa gago gape. Nakong yeo, mmele wa gago o na le sebaka sa go šila khafeine, ka gona tekanyo yeo e feleletšago e le maswing a gago a letswele e tla ba e nyenyane kudu.
2. Fokotša bontši: Ge e ba o nwa dikomiki tše tharo go ya go tše nne tša kofi ka letšatši, leka go e lekanyetša go komiki e tee .
3. Kgaotša ka nakwana: Ge e ba o kgona, kgaotša caffeine ka mo go feletšego go fihlela ngwana wa gago a e-na le dikgwedi tše sego kae goba o fetša go amuša .
Ke mehuta efe ya dilo tšeo di nago le khafeine?
Re ile ra re re se ke ra nwa dimiligrama tše fetago 300 (300mg) ka letšatši. Bjale a re lebelele gore go na le khafeine ye kaakang dilong tšeo re tlwaetšego go di nwa. Se se tla go thuša go rulaganya letšatši la gago.
| Dijo / Seno | Palogare ya go ja khafeine (ka dimiligrama) . |
|---|---|
| Kofi - senoelo sa kamehla (240ml) . | 95 - 100 mg |
| Tee e Ntsho - 1 senoelo | 45 - 50 mg, |
| Tee e tala - senoelo | 25 - 30 mg, |
| Ba bang ba dino-tagi (mefuta ya cola) - e mong ka | 30 - 40 mg, |
| Dino tša Enetši - Motho a ka | 80 - 150 mg (kapa le ho feta) . |
| Tšhokolete e Lefifi - dikgerama tše 30 | 20 - 25 mg |
| Deaf Kofi - 1 senoelo | 2 - 5 mg |
Go tlaleletša lelokelelong le, dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko (kudu-kudu dihlare tša migraine) le ditlaleletšo tša go fokotša boima bja mmele le tšona di ka ba le khafeine. Ka fao, go bohlokwa kudu go bala leina pele o tšea selo.
Go direga’ng ge e ba o kgaotša caffeine gatee-tee?
Ge e ba o le motho yo a tlwaetšego go nwa kofi goba teye letšatši le lengwe le le lengwe, o se ke wa e kgaotša gatee-tee. Ge e ba o dira bjalo, o ka ba le go se iketle mo gongwe. Re bitša se ``Matshwao a go tlogela khafeine``. Tše di ka tšea matšatši a mabedi go ya go a senyane.
Ka gona selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go fokotša tekanyo ganyenyane-ganyenyane . Ge e ba o nwa dikomiki tše tharo ka letšatši, nwa tše pedi beke goba tše pedi. Ke moka o theogele go e tee. Ka tsela yeo mmele wa gago o na le nako ya go e tlwaela.
Dika tšeo di ka diregago ge e ba o kgaotša gatee-tee:
- Hlogo e opšago kudu
- Go ikwa o lapile ka mehla
- Go tenega le go galefa ka pela
- Bothata bja go tsepamiša kgopolo mošomong
- Bohloko ba mesifa le ho thatafala
- Go nyema moko le go hlatša
Ge e ba o e-na le dika tše, gomme o e-na le dilo le ge e le dife tšeo o tshwenyegilego ka boitshwaro bja ngwana wa gago, selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka ya lapa la gago . A ka go nea keletšo e kaone-kaone bakeng sa gago le ngwana wa gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Caffeine ka kakaretšo e bolokegile go bomme bao ba amušago, eupša lekanyetša palomoka ya gago ya letšatši le letšatši go dimiligrama tše 300 (300mg). Seo ke mo e ka bago dikomiki tše 2-3 tša kofi e matla.
- Ela hloko ge e ba ngwana wa gago a tenega kudu goba a otsela ka morago ga go nwa khafeine. Masea a sa tšwago go belegwa a na le kwelobohloko kudu go se.
- Ge o belaela gore ngwana wa gago o a amega, nwa kofi/tee ya gago ka morago ga go fepa ngwana wa gago. Tlogela sekgoba sa bonyane diiri tše 3 pele ga phepo ye e latelago.
- Caffeine ga e hwetšwe feela ka gare ga kofi le teye. E ka hwetšwa gape ka gare ga tšhokolete, dino-tagi tše dingwe, dino tše di matlafatšago le dihlareng tša go okobatša bohloko.
- Ge e ba o emiša goba o fokotša go ja ga gago khafeine, o se ke wa e dira ka moka ga yona ka nako e tee. E fokotše ganyenyane-ganyenyane go efoga ditlamorago tša go swana le go opša ke hlogo.
- Ge e ba o e-na le dipelaelo goba dipotšišo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago