Na mathata a mala a a oketšega ge o dutše o tšofala? A re ithuteng ka tshepedišo ya tšhilo ya dijo (Aging and Digestive Health) .

Go tšofala ke selo se sebotse ka lehlakoreng le lengwe. O hwetša go ipshina ka bophelo le go ba le nako ye ntši ya go lokologana. Eupša ka lehlakoreng le lengwe, mathata a tša maphelo a oketšega ganyenyane. Kudu-kudu ge ba bantši ba rena re dutše re tšofala, se sengwe sa dilo tše dikgolo tšeo re swanetšego go lebeletšana le tšona ke mathata a fapa-fapanego a tshepedišo ya tšhilo ya dijo. Le ge e le gore mathata a a ka direga e le ka kgonthe mengwageng efe goba efe, mo e ka bago 40% ya batho ba bagolo ba itemogela mohuta wo mongwe wa bothata bja ka mpeng ngwaga o mongwe le o mongwe. Ka gona lehono, a re boleleng ka seo mathata a a tšhilo ya dijo ao a tlago ge motho a tšofala, ke ka baka la’ng a direga le seo o ka se dirago go boloka tshepedišo ya gago ya tšhilo ya dijo e phetše gabotse.

Mathata a tšhilo ya dijo ao a tlwaelegilego ge motho a tšofala

Ge re dutše re tšofala, tshepedišo ya rena ya tšhilo ya dijo, go swana le tshepedišo e nngwe le e nngwe mmeleng wa rena, e ba le diphetogo. A re lebelele a mangwe a mathata a magolo ao a ka tšwelelago ka baka leo.

A re boleleng ka ditaba tše ka botebo go se nene.

1. Go pitlagana

Ye ke bothata bjo bogolo bjoo batho ba bantši ba lebeletšanago le bjona ka morago ga go fihla mengwageng ye 60 goba 70. Dika di akaretša bothata bja go ntšha mantle, go se kgone go ya ntlwaneng ya boithomelo ka matšatši le mantle ao a omilego le a thata bjalo ka maswika. Go na le mabaka a mmalwa a se.

• Diphetogo tshepedišong ya tšhilo ya dijo: Nagana ka yona bjalo ka go pitlela tube ya sesepa sa meno, mala a rena a kokomoga le go katološwa go kgoromeletša dijo pele. Ge re dutše re tšofala, tshepedišo ye e fokotšega ganyenyane. Ke moka, dijo di tšea nako e telele go sepela ka maleng. Ka nako ye, meetse a mantši a monywa mmeleng go tšwa mantle. Sephetho ke gore mantle a oma.
• Dihlare: Ge o dutše o tšofala, o swanetše go nwa dihlare tša malwetši a fapa-fapanego. Dihlare tše dingwe di ka baka go pitlagana. Mohlala, dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya godimo ya madi (tše bjalo ka `Calcium channel blockers`) di lokile bakeng sa kgatelelo ya madi, eupša gape di ka baka go pitlagana. Le gona, dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di newago ka morago ga go buiwa di fokotša ka go lebanya go šoma ga mala.
• Go hloka go itšhidulla: Ke mo go tlwaelegilego gore mmele o lahlegelwe ke bokgoni bja wona bja go sepela ge re dutše re tšofala. Eupša ge re dula re sa šišinyege re sa šikinyege, mala a rena le ona ga a sa šome kudu, e lego seo se lebišago go pipileng.
• Go fokotšega ga go nwa meetse: Go nwa meetse a mantši go bohlokwa go thibela go pitlagana nywageng le ge e le efe. Batšofadi ba fiwa dihlare tša go ntšha moroto bakeng sa kgatelelo ya madi le bolwetši bja pelo. Ke moka, ka ge ba swanetše go ya ntlwaneng ya boithomelo gantši, batho ba bangwe ba fokotša go nwa ga bona meetse. Ka gona, ka lehlakoreng le lengwe, meetse a ntšhwa bakeng sa sehlare, gomme ka lehlakoreng le lengwe, ga ba nwe meetse. Ke moka mmele o felelwa ke meetse gomme go pitlagana go a oketšega.

2. Dišo tša ka mpeng le di-NSAID

Bontši bja bagodi ba rena ba diriša dihlare tša go okobatša bohloko bakeng sa bohloko bja manonyeletšo le ramatiki. Kotsi ya dišo tša ka mpeng le go tšwa madi ka mpeng e godimo kudu ge diokobatši tše tšeo di bitšwago ``Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)`` di šomišwa ka go se kgaotše. Gantši, batho ba bagolo ga ba kwe bohloko ka baka la dišo tše. Lega go le bjalo, go tšwa madi ka mpeng go ka direga ntle le bohloko le ge e le bofe . Ge e ba o hlatša madi, ge e ba mantle a gago e le a mantsho goba ge e ba o bona madi ge o eya ntlwaneng ya boithomelo gomme o a hlwekiša, bona ngaka ya gago gatee-tee .

3. Dipolyp tša mala a magolo le kotsi ya kankere

Ka morago ga mengwaga ye 50, go na le kgonagalo ye kgolo ya go ba le di- polyp, e lego mohuta wa kgolo ye nnyane ka gare ga mala a magolo. Tše dingwe tša tše ke dikgolo tše di tlwaelegilego, eupša tše dingwe di ka fetoga kankere. Gantši, ga re lemoge gore re na le tšona ka gobane ga di bake dika le ge e le dife.

Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago a kile a ba le kankere ya mala a magolo, ngaka ya gago e ka kgothaletša gore o dire tlhahlobo ye le pejana.

Ka gona, o ka itšhireletša bjang mathateng a a tšhilo ya dijo?

Go swana le ka bolwetši le ge e le bofe, tsela e kaone ya go bo thibela ke go bo thibela pele bo ka direga. Mokgwa wa bophelo o phetšego gabotse o lokile bakeng sa mala a gago le mmele wa gago ka moka. Dilo tše dingwe tše bonolo tšeo o ka di dirago ke tše.

• Hlokomela ka dihlare tša gago: Bolela le ngaka ya gago ka dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago tšeo di ka bago di baka go tšhošwa ke mala. Ge e ba o e-nwa di-NSAID bakeng sa bohloko, di tšee le dijo ka tekanyo ya tlase kudu yeo e kgonegago, gomme ka mehla o boledišane le ngaka ya gago. Ge e ba o e-nwa dihlare le ge e le dife tšeo di sa nyakegego, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go di emiša.
• Dula o le mafolofolo: Go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, matšatši a 5 ka beke, go ka go šireletša malwetšing a mantši. E ka thuša gape go fokotša go pitlagana le go fokotša kotsi ya kankere ya mala a magolo.
• Eja dijo tše di humilego ka tlhale: Akaretša dijo tše di humilego ka tlhale go swana le dienywa, merogo, dinawa, mabele a feletšego, le dinawa dijong tša gago. Tše di thibela go pitlagana gomme gape di fokotša dika tša diverticulosis.
• Enwa meetse a mantši: Enwa meetse a mantši letšatši ka moka. O se ke wa leta go fihlela o ikwa o nyorilwe. Ge e ba o e-nwa dihlare tša go ntšha moroto, boledišana le ngaka ya gago ka ditsela tša go phema go felelwa ke meetse mmeleng.
• Laola boima bja gago bja mmele: Go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse go ka thuša go go šireletša malwetšing a mantši, a bjalo ka bolwetši bja pelo, bolwetši bja swikiri le kgatelelo ya madi. Ge bolwetši bja gago bo dutše bo fokotšega, o tla swanelwa ke go nwa dihlare tše dinyenyane. Se se tla fokotša gape ditlamorago tša sehlare.
• Dira ditlhahlobo tša ka mehla tša tša kalafo: Botša ngaka ya gago ka dika le ge e le dife tšeo o nago le tšona. Botšiša ka diteko tše di swanetšego mengwaga.

Re ka se kgone go kgaotša go tšofala. Eupša ge e ba re hlokomela dijo tša rena le mokgwa wa rena wa bophelo, re ka dula kgole le mathata a mantši a tša maphelo gomme ra dula re phetše gabotse mmeleng e bile re thabile.