Ka nako ye nngwe, re no palelwa ke go lebala dilo tše itšego tšeo di diregilego maphelong a rena, ke gore, maitemogelo ao e bilego bohloko kudu go rena, akere? Ge dikgopotšo tšeo di boela go rena kgafetšakgafetša, ga re kgone le go dira mešomo ya rena ya letšatši le letšatši gabotse ka lebaka la go se iketle, poifo le pefelo yeo re e kwago. Ge e ba o tlaišwa ke boemo bjo bo swanago, lehono re tlile go bolela ka mokgwa o kgethegilego wa kalafo wo o ka thušago. Se se bitšwa kalafo ya EMDR.
Ge e le gabotse EMDR ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, EMDR ke mokgwa o kgethegilego wa kalafo wo o dirišetšwago mathata a tša maphelo a monagano. Leina ka botlalo la se ke Mahlo Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Ka Sesinhala, e ra gore "go se kwešiše motšhene wa mahlo le kalafo ya go šoma gape". Eupša ka ge mantšu ao a raragane go se nene, re tla no e bitša EMDR.
Kalafo ye e akaretša go šišinya mahlo a gago ka mokgwa o itšego ge o dutše o nagana ka dikgopotšo tša gago tše di kwešago bohloko. Maikemišetšo a magolo a se ke go go thuša go fola masetla-pelo goba diphihlelong tše dingwe tše bohloko. Ge e bapišwa le dikalafo tše dingwe, EMDR ke mokgwa o mofsa kudu. Nyakišišo ya mathomo ka yona e dirilwe ka 1989. Diteko tša tša kalafo tšeo di dirilwego ga e sa le go tloga ka nako yeo di hlatsetše gore mokgwa wo o šoma kudu e bile o tšweletša dipoelo ka lebelo go feta mekgwa e mengwe.
Ke ka baka la’ng kalafo ye e le bohlokwa gakaakaa?
Seo se ikgethilego ka kalafo ya EMDR ke gore ga e nyake gore o dule o bolela ka tiragalo ye e kwešago bohloko ka botlalo. Go e na le moo, e lebišitše tlhokomelo go fetošeng maikwelo, dikgopolo le boitshwaro tšeo di tšweletšego ka baka la phihlelo yeo e kwešago bohloko.
Go kwešiša se, a re thomeng ka go bolela gannyane ka bjoko bja rena le menagano ya rena. Le ge re šomiša mantšu a a mabedi go bolela selo se tee, ge e le gabotse ke dilo tše pedi tše di fapanego. Bjoko bja gago ke setho mmeleng wa gago. Eupša monagano wa gago ke palomoka ya dikgopolo tša gago, dikgopotšo, ditumelo le maitemogelo ao a go dirago gore o "wena."
Tsela yeo monagano wa gago o šomago ka yona e ithekgile ka sebopego sa bjoko bja gago. Sebopego se se akaretša dinetweke tša disele tša bjoko dikarolong tše di fapanego tša bjoko. Tshepedišo ye ya netweke e bohlokwa kudu dikarolong tšeo di sepedišanago le dikgopotšo tša gago le dikwi. Ke ka lebaka la dinetweke tše moo dikwi tša rena tša go swana le go bona, go kwa, go nkga, go latswa le go kgoma di ka tsoša dikgopotšo tša rena tša kgale ka ponyo ya leihlo.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, tiragalo e kwešago bohloko e swana le ntho yeo e sa folego menaganong ya rena. Kalafo ya EMDR e šoma go fodiša lebadi leo le go thuša monagano go thoma tshepedišo ya wona ya tlhago ya go fola gape.
Kamoo Dikgopotšo di Bolokwago ka gona le "Dihlohleletši".
Kalafo ya EMDR e theilwe go Adaptive Information Processing (AIP).Go ya ka mohlala, se se šišinya gore bjoko bja rena bo boloka dikgopotšo tše di tlwaelegilego le dikgopotšo tše di kwešago bohloko ka ditsela tše pedi.
Tiragalong e tlwaelegilego, bjoko bo boloka dikgopotšo ka mokgwa o rulagantšwego gomme bo di kgokaganya le dikgopotšo tše dingwe. Eupša tiragalong e kwešago bohloko, e gateletšago, kgokagano ye ga e direge gabotse. Bjoko bo ya "offline," bjalo ka ge eka, gomme go na le go kgaogana magareng ga seo o itemogelago sona (seo o se bonago, o se kwago le go se kwa) le seo bjoko bo se bolokago bjalo ka kgopotšo.
Dikgopotšo tše tšeo di sa bolokwego gabotse ke tšona di bakago mathata ka morago. Ge re kopana le pono, modumo, goba monkgo wo o amanago le tiragalo (seo re se bitšago "dihlohleletši" ), kgopotšo yeo e bolokilwego gabotse e šoma gateetee. Se ga se swane le kgopotšo e tlwaelegilego, eupša se ka baka poifo e kgolo, go tshwenyega, pefelo goba letšhogo.
Ka mohlala, tšea "flashbacks" tšeo motho yo a nago le Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) a itemogelago tšona. Seo se diregago ke gore tiragalo yeo e kwešago bohloko e ikwa eka e direga gape. Nako e fetilego e fetoga ya bjale. Kalafo ya EMDR e šoma ka go "go šoma gape" dikgopotšo tše le go "fodiša" lebadi la monagano. Ge tiragalo yeo e gopolwa, ga e ikwe eka e tloga e direga gape, gomme maikutlo ao a sepedišanago le yona a a laolwa.
Ke maemo afe ao kalafo ya EMDR e thušago ka ona?
Gaešita le ge kalafo ya EMDR e dirišetšwa kudu go alafa PTSD, e ka nea kimollo bakeng sa malwetši a mangwe a mmalwa a monagano.
| Legoro la malwetši | Mehlala |
|---|---|
| Mathata a go tshwenyega | Generalized go tshwenyega bolwetši, Panic bolwetši, Phobias (irrational poifo), Social ho tšoenyeha |
| Mathata a kgateletšego | Bolwetši bjo bogolo bja kgateletšego, kgateletšego ya nako e telele |
| Mathata a masetla-pelo | Bolwetši bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD), Bolwetši bja kgateletšego e šoro |
| Mathata a go Gatelela-Go Gapeletša | Bolwetši bja go tshwenyega kudu (OCD), Bolwetši bja go se fetoge ga mmele |
| Mathata a go ja | Anorexia methapo, Bulimia methapo |
Kamoo tshepedišo ya kalafo ya EMDR e šomago ka gona
Kalafo ya EMDR e na le dikgato tše 8 tše kgolo. Megato ye e direga ka dithulaganyo tše mmalwa. Tiragalo e tee e kwešago bohloko ka tlwaelo e ka nyaka dithulaganyo tše 3 go ya go tše 6. Lega go le bjalo, masetla-pelo a raraganego kudu goba a nako e telele a ka nyaka dithulaganyo tše 8-12 goba go feta moo. Karolo e nngwe le e nngwe e ka ba iri goba iri le seripa ka botelele.
Ke dikgato dife tše 8?
1. Histori ya Molwetši le Kgoboketšo ya Tshedimošo: Mo, ngaka ya gago goba mohlabolli o tla kgoboketša tshedimošo ka wena le nako ya gago ya nakong ye e fetilego. Se se tla ba thuša go tšea sephetho sa ge e ba EMDR e go swanetše.
2. Go lokišetša le go ruta: O tla hlalošwa ka moo kalafo e tlago go šoma ka gona, seo se letetšwego go wena, gomme wa fiwa didirišwa tša go laola maikutlo a gago nakong ya dithulaganyo.
3. Tekolo: Se se akaretša go šupa dikgopotšo tše itšego le ditumelo tše mpe tšeo di sepedišanago le tšona tšeo o swanetšego go di alafa.
4. Desensitization le reprocessing: Ye ke karolo ya bohlokwa kudu ya kalafo. Mo, o kgopelwa go bona ka leihlo la kgopolo kgopotšo e mpe gomme o sepediše mahlo a gago go tloga ka lehlakoreng le lengwe go ya go le lengwe (goba o diriše tlhohleletšo e nngwe, e bjalo ka modumo goba go kgoma), ka tlase ga tlhahlo ya mohlabolli.
5. Go hloma: Ke mo o lekago go tsenya tumelo ye botse monaganong wa gago go e na le tumelo ye mpe.
6. Body scan: Ela hloko maikutlo ao o a kwago mmeleng wa gago (e.g., go gagamala sehubeng sa gago, go tšhošwa ga mpa) ge o nagana ka kgopotšo ye mpe. Ge kalafo e dutše e atlega, dika tše tša mmele di fokotšega ganyenyane-ganyenyane.
7. Go tswalela le go tsepama: Mafelelong a seboka se sengwe le se sengwe, o tlišwa boemong bjo bo iketlilego le bjo bo bolokegilego. Go newa keletšo mabapi le kamoo o ka lebeletšanago le dikgopolo tšeo di ka rotogago nakong ya lenaneo.
8. Tekolo gape le tlhokomelo ye e tšwelago pele: Re tla sekaseka tšwelopele ya gago ka kakaretšo gomme ra bona ge e ba go nyakega dithulaganyo tše dingwe tša kalafo, ge go nyakega.
Melemo le go tlhoka mesola ya kalafo ya EMDR
| Mehola | Go tlhoka mesola |
|---|---|
| E šoma kudu: Se se hlatsetšwe e le se se šomago dinyakišišong tše dintši. | Tšhomišo ye e lekanyeditšwego: Se se šoma fela go mathata a monagano ao a amanago le diphihlelo tše di kwešago bohloko. |
| Dipoelo tša ka pela: Dipoelo di ka bonwa ka lebelo go feta dikalafo tše dingwe. | Motheo wa teori: Kamoo se se šomago ka gona e sa le teori ka botlalo. |
| "Mošomo wa gae" ka fase: Go na le go ngwala tayari ye nnyane go swana le dikalafong tše dingwe. | Go ba mokgwa o mofsa: Ka ge wo e le mokgwa o mofsa kudu, go nyakega nyakišišo e oketšegilego mabapi le dipoelo tša nako e telele. |
| Kgateletšego e nyenyane: Ga go nyakege gore o phele gape ditiragalo tše bohloko. |
Ke eng seo o swanetšego go se dira boemong bja tšhoganetšo?
Ge e ba o e-na le dikgopolo tša go ikgobatša goba go ipolaya, goba go gobatša ba bangwe, go bohlokwa go nyaka thušo ya tša kalafo ka pela . O ka kgona:
- Eya Lefapheng la Tšhoganetšo la sepetlele sa kgaufsi (ETU) .
- Letsetša 1926 , e lego mogala wa setšhaba wa thušo wa tša maphelo a monagano kua Sri Lanka.
- Letsetša Setheo sa Sumithrayo mo go 011 2692909 goba 011 2682535 go hwetša keletšo.
O se ke wa tšhaba le kgopolo e nyenyane ya go swana le ye. Selo sa bohlokwa kudu ke go kgopela thušo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- EMDR ke mokgwa wa kalafo o šomago kudu le wo o amogelwago lefaseng ka bophara bakeng sa go alafa maemo a bjalo ka PTSD, go tshwenyega le kgateletšego yeo e bakwago ke kgateletšego.
- Kalafo ye ga e phumole dikgopotšo tše bohloko, eupša go e na le moo e fetoša tsela yeo dikgopotšo tšeo di bolokilwego ka yona bjokong gomme e ruta monagano go laola maikutlo a mabe ao a sepedišanago le tšona.
- Se se nea dipoelo tše di akgofilego go feta mekgwa e mengwe ya kalafo, gomme mohola o itšego ke gore ga go nyakege gore o bolele ka mehla ka ditiragalo tše bohloko.
- Kalafo ya EMDR e swanetše go amogelwa feela go tšwa go ngaka goba mohlabolli yo a tlwaeditšwego le yo a swanelegago.
- Ge e ba o tlaišwa ke mohuta wo wa kgateletšego, o se ke wa hlabja ke dihlong goba wa tšhaba go bolela le ngaka ya gago gomme wa botšiša ge e ba kalafo ya EMDR e go swanetše. Go hwetša thušo ke mogato wa pele wa go fola.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago