Ka nako ye nngwe ge re lebelela seiponeng, goba ge motho a re botša, re nagana gore, "Wow, mokokotlo wa ka o bonala o kobegile gannyane, akere?" Ka lebaka la gore re fetša letšatši ka moka re šoma pele ga khomphutha, goba ka lebaka la gore re dula re khuname godimo ga megala ya rena, magetla a rena a ka tla pele gomme karolo ya rena ya ka godimo ya mokokotlo e ka lebelega e kobegile. Se ke seo ka tša kalafo re se bitšago kyphosis. Ka polelo ye e tlwaelegilego, re e bitša gape "hunchback." Se se ka baka bohloko bja mokokotlo , go se iketle le bothata bja go hema go batho ba bangwe. Ka gona lehono, a re boleleng ka ditlwaetšo tše dingwe tše bonolo tšeo re ka di dirago ka gae go laola boemo bjo.
Ge e le gabotse Kyphosis ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, kyphosis ke boemo bjoo karolo ya ka godimo ya mokokotlo wa rena, e lego mokokotlo wa sefuba, e kobegago pele go feta ka mo go tlwaelegilego. Se se feleletša ka ponagalo ya go khukhuša.
Eupša le wena o swanetše go tseba se. Mekokotlo ya rena ka tlhago e na le di- curve tše sego kae tše dinyenyane. Di- curve tšeo di bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bobotse bja mokokotlo wa rena. Eupša go kyphosis, koba ye ya ka godimo e ba e fetago e tlwaelegilego. Lebaka le legolo la se ke go se eme gabotse mmeleng . Ge re inama pele re le boemong bjo bo swanago ka diiri tše dintši, mešifa ya rena ya sehuba e a gagamala gomme mešifa ya rena ya mokokotlo e a fokola. Ge nako e dutše e e-ya, se se ka fetoga boemo bja go ema bja sa ruri.
Selo sa bohlokwa kudu ke gore kyphosis ya go ema , e lego boemo bjo bo bakwago ke go se eme gabotse mmeleng, bo ka lokišwa mo e nyakilego go ba ka mo go feletšego ka go itšhidulla ka mo go swanetšego le go itlwaetša go ema.
Ditlwaetšo tša go thuša go kaonefatša boemo bja mmele
Pakane e kgolo ya ditlwaetšo tše ke go matlafatša le go otlolla mešifa ya mokokotlo, magetleng le sehubeng, e lego seo se dirago gore go be bonolo go boloka boemo bjo bo swanetšego. Ditlwaetšo tše di šoma bjalo ka sedirišwa sa tlhago sa go thekga mokokotlo wa rena.
A re boneng gore tše ke eng. Ga o hloke didirišwa tše kgolo go dira tše.
| Itšhidulla | Ke kamoo o ka e dirago ka gona | Ke makga a makae? |
|---|---|---|
| Go hlahloba boemo bja mmele ge o robetše fase | 1. Robala faceup fase goba mopete. Maoto a arogane, diatla ka mpeng ya gago. 2. Iketlile magetla a gago gomme o a dumelele go gatelela fase. 3. Bjale tliša direthe tša gago ka go nanya ka mahlakoreng a gago gomme o kobe mangwele a gago. Bea diatla tša gago fase ka mahlakoreng a gago. 4. Mo nakong ye, leka go kwa mokokotlo wa gago ka moka, go fihla godimo ga magetla a gago, o kgoma fase. Ye ke boemo bja tlhago, bjo bo phetšego gabotse bja mokokotlo wa gago. | Ka makga a mmalwa ka letšatši, go ikgopotša ka boemo bjo bo nepagetšego bja mmele. |
| Go Phagamiša Letsogo | 1. Ema o otlologile gomme o bee diatla tša gago ka mahlakoreng a gago (dipalemo di retologetše ka gare). 2. Bjale koba matsogo a gago ka di- elbow gomme o a tliše maemong a magetla. Jwalo ka sepheo sa sepheo. Swara metsotswana e 5-10. 3. Bjale emišetša matsogo ka bobedi godimo ka mo go kgonegago ka tsela ye e swanago. Swara metsotswana ye 5-10 gomme o di theošetše fase ka go nanya. | Dipoeletšo tše 10, ka makga a 2-3 ka letšatši. |
| Lehare la Magetla Scqueeze | 1. Ema o otlologile goba o dule setulong, magetla a gago a bušetše morago. 2. Bjale kopanya dithipa tše pedi tša magetla ka morago kgauswi ka mo go kgonegago gomme o di tiiše. Bjalo ka ge eka o pitlela phensele magareng ga bona. 3. Swara metsotswana ye 5-10, ke moka o iketle. | 3-5 makhetlo a mong le e mong, makhetlo a 2 ka letsatsi. |
| Di-push-Up tša go Kgorometša | 1. Robala fase gomme o bee diatla tša gago ka thoko gannyane le magetla a gago. 2. Go boloka maoto a gago le mokokotlo di otlologile, emišetša mmele wa gago godimo. (Ge go le thata, o ka e dira ka mangwele a gago fase). 3. Theoša mmele wa gago morago fase ka go nanya le ka taolo. 4. Mokgwa o mongwe: Ge e ba go thata go o dira fase, dira boitšhidullo bjo o eme godimo ga setshekamelo o beile diatla tša gago lebotong goba tafoleng e tiilego. | Gantši ka mo go kgonegago, gatee goba gabedi ka letšatši. |
| Kganetšo Band Otlolla | 1. Hwetša sehlopha sa go ganetša , seo o ka se rekago lebenkeleng la dithoto tša dipapadi. 2. Swara sehlopha ka mahlakoreng ka bobedi gomme o otlolle matsogo a gago pele. 3. Bjale šomiša maatla a magetla a gago go gogela sehlopha ka mahlakoreng. Swara metsotswana ye 5-10 gomme o lokolle ka go nanya. | Makhetlo a 3-5 e mong le e, makhetlo a 2-3 ka letsatsi. |
Le wena hlokomela dilo tše.
Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ge o thoma boitšhidullo le ge e le bofe ke go thoma ka go nanya . Mehleng ya pele, o ka kgona go dira boitšhidullo bjo tee gatee goba gabedi feela. Seo se lokile. Ganyenyane-ganyenyane, oketša palo ya dipoeletšo letšatši le letšatši. Le ka mohla o se ke wa ikgapeletša go itšhidulla, le ka mohla o se ke wa ikgapeletša go fihla bokgoleng bja go kwa bohloko.
Ge e ba o ikwa o thatafetše, o gatsetše goba o e-kwa bohloko o šoro ge o leka go otlolola mokokotlo wa gago, e ka ba e se feela bothata bja go ema ga mmele. Boemong bjo bjalo, ruri bona ngaka ya gago ntle le go senya nako le ge e le efe.
Maemo a mangwe a kyphosis a ka bakwa ke botšofadi, malwetši a marapo a bjalo ka go fokola ga marapo goba dibaki tše dingwe tša sebopego. Maemong a bjalo, kalafo ya mmele goba kalafo e nngwe ya tša kalafo e ka nyakega. Ka gona, ge e ba go e-na le pelaelo le ge e le efe goba bohloko e le bjo šoro, ke gabohlale go tsoma keletšo ya tša kalafo.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Kyphosis, goba ‘hunchback’, ke go kobega mo go sa tlwaelegago ga mokokotlo wa ka godimo. Sebaki se segolo sa se ke go se eme gabotse mmeleng.
- Bohloko bja mokokotlo bjo bo bakwago ke go se eme gabotse bo ka laolwa kudu ka go itšhidulla mo go swanetšego.
- Ditlwaetšo tšeo go boletšwego ka tšona mo di tla matlafatša mešifa ya mokokotlo, magetleng le sehubeng gomme tša go thuša go boloka boemo bjo bo swanetšego bja mmele.
- Ka mehla thoma ka go nanya ge o thoma go itšhidulla. Theeletša mmele wa gago. Ema ka pela ge e ba o ekwa bohloko.
- Ge e ba o kwa bohloko bjo bogolo goba go gagamala ge o otlolola mokokotlo, kgonthišetša gore o boledišana le ngaka ya gago bakeng sa keletšo.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago