Na le wena o tšhaba go lebala dilo ge o dutše o tšofala? Mohlomongwe poifo ye e ba e kgolo le go feta ge o bona mmago, tatago goba makgolo a na le bothata bjo. Tahlegelo ye ya go gopola ganyenyane-ganyenyane e bitšwa 'dementia'. Lega go le bjalo, nyakišišo e mpsha e na le ditaba tše dingwe tše dibotse kudu. Ke gore, mekgwa e sego kae e bonolo mokgweng wa rena wa bophelo e ka fokotša kotsi ye kudu. A re boleleng ka taba ye lehono.
Thuto ye e mpsha e reng?
Ye ke nyakišišo ye e kgethegilego kudu ka gobane banyakišiši ba ile ba hlahloba bjoko bja batho ba 586 bao ba hwilego ka morago ga ditlhahlobo tša bona tša ka morago ga lehu. Le gona ba ile ba kgoboketša tsebišo mabapi le mekgwa ya bona ya tša maphelo lebakeng la nywaga e ka bago e 24 ge ba be ba sa phela.
Mo ba bone selo se sengwe se se makatšago. Batho ba bangwe ba bile le diphetogo bjokong bja bona tšeo di sepedišanago le bolwetši bja Alzheimer, tše bjalo ka dipeeletšo tša diprotheine tše kotsi tšeo di bitšwago beta-amyloid le tau , tšeo di senyago disele tša bjoko, eupša ka ge mekgwa ya bona ya bophelo e be e phetše gabotse kudu, ga se ba bontšha dika. Ge re bolela ka tsela e bonolo, bjoko bja bao ba bego ba e-na le mekgwa e mebotse ya bophelo bo be bo agile go kgotlelela diphetogo tšeo bolwetši bjo bo di bakago.
Seo se bolela gore ge e ba mokgwa wa gago wa bophelo e le o mobotse, go na le kgonagalo e kgolo kudu ya gore o se ke wa ba le dika tša bolwetši bja go fokola ga monagano, gaešita le ge go e-na le diphetogo tše dingwe tše mpe bjokong.
Ke mekgwa efe ye 5 ya bophelo yeo e šireletšago bjoko?
Go lokile, ka fao a re lebelele mekgwa ye 5 yeo nyakišišo ye e e hweditšego e ka šoma bjalo ka kotse ya tšhireletšo go bjoko bja gago. Tše ga se tše thata go etša ge o ka nagana.
| Mokgwa wa Mokgwa wa Bophelo | Go dira’ng? |
|---|---|
| 1. Phema go kgoga | Ga bjale ga o mokgogi. Go kgoga go senya methapo ya madi yeo e neago madi bjokong, ka gona go bohlokwa kudu go e phema. |
| 2. Go ba mafolofolo (go itšhidulla) . | Bonyane bekeDira bonyenyane metsotso e 150 (diiri tše 2 1/2) ya go itšhidulla ka matla. Selo le ge e le sefe se se swanago le go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go thuma se lokile. |
| 3. Lekanyetša bjala | Lekanyetša go nwa bjala go se fete seno se tee ka letšatši go basadi le dino tše pedi ka letšatši go banna. |
| 4. Dijo tše di phetšego gabotse | Ka mo go kgethegilego, go latela dijo tša MIND . Ge re bolela ka tsela e bonolo, se se bolela go oketša go ja ga gago dienywa, merogo, dinawa, dinate le dihlapi, mola o fokotša go ja ga gago nama e khubedu, malekere le dijo tše di šomišitšwego. |
| 5. Go tsenela mošomo wo o nyakago bjoko kudu | Go boloka bjoko bo le mafolofolo le ka morago ga ge o tšofetše. Mohlala, go bala kuranta goba puku, go ngwala mangwalo, go ya bokgobapukung, go bapala dipapadi tša go swana le chess goba checkers, le go ithuta selo se sefsa. |
Dementia ke bothata bja lefase ka bophara.
Na o be o tseba gore, go ya ka Mokgatlo wa Lefase wa tša Maphelo, batho ba fetago dimilione tše 55 lefaseng ka bophara ba tlaišwa ke bolwetši bja go fokola ga monagano. Ditiragalo tše mpsha tše ka bago dimilione tše 10 di okeletšwa ngwaga o mongwe le o mongwe. Ke sebaki sa bošupa se segolo sa lehu lefaseng.
Dementia ga se bolwetši bjo tee. Ke lereo le le akaretšwago bakeng sa sehlopha sa maemo ao a bakago go lahlegelwa ke kgopotšo ganyenyane-ganyenyane, bokgoni bja go nagana le bokgoni bja go dira mešomo ya letšatši le letšatši. Se se tlwaelegilego kudu sa tše ke bolwetši bja Alzheimer.
Selo se kotsi kudu ka maemo a ke gore ga go na kalafo yeo e sa hlwago e bušetša morago goba go emiša ka mo go feletšego bolwetši bjo ge bo šetše bo tšweletše. Ke ka baka leo thibelo e lego bohlokwa kudu.
Keletšo ya dingaka
Gaešita le dingaka bjale di gatelela gore mekgwa ye ya bophelo e bohlokwa bakeng sa go thibela bolwetši bja pelo le bolwetši bja go fokola ga monagano. Ka dinako tše dingwe, ge ngaka e laela dihlare tša bolwetši bja Alzheimer, e tla go eletša gape gore o latele mekgwa ye e 5 ya mokgwa wa bophelo gotee le dihlare. Ka gobane dipoelo tšeo di hwetšwago ge tše pedi tše di sepela gotee di phagame kudu.
Ka gona, ge e ba o e-na le dipelaelo goba poifo le ge e le efe mabapi le go gopola ga gago goba go gopola motho yo mongwe ka lapeng la gago, o se ke wa ba le dihlong goba wa diega, boledišana le ngaka ya gago. O tla go fa tlhahlo yeo o e hlokago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dementia ke boemo bjo šoro bjo bo bakago go lahlegelwa ke kgopotšo ge re dutše re tšofala. Lega go le bjalo, kotsi ye e ka fokotšwa kudu ka go latela mokgwa wa bophelo bjo bobotse.
- Mekgwa ye 5 ya bohlokwa ke: go se kgoge, go itšhidulla metsotso ye 150 ka beke, go lekanyetša bjala, go ja dijo tše di phetšego gabotse (go swana le dijo tša MIND), le go boloka bjoko bja gago bo šoma.
- Mekgwa ye e šireletša bjoko bja gago le go oketša bokgoni bja bjona bja go kgotlelela gaešita le diphetogo tša ka gare tšeo di bakwago ke bolwetši.
- Ge e ba wena goba motho yo mongwe ka lapeng la gago a e-na le mathata a go gopola, boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo gatee-tee.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago