Kimollo bohlokong bja mokokotlo ntle le dihlare! A re boleleng ka dikalafo tše dingwe tša bohloko bja mokokotlo.

Bohloko bja mokokotlo ke bothata bjoo batho ba bantši ba lebanego le bjona matšatšing a. Ka dinako tše dingwe, bohloko bjo bo dira gore go be thata go dira gaešita le mešomo ya letšatši le letšatši gabotse, na ga go bjalo? Batho ba bangwe ga ba rate go nwa dipilisi ka mehla le go ya ngakeng leboelela. Ka fao, lehono re tla bolela ka ditsela tše dingwe tša go hwetša kimollo go bohloko bjo bja mokokotlo ntle le go ya go buiwa goba go nwa dihlare tša go okobatša bohloko ka mehla.

Acupuncture ke eng?

E nngwe ya dikalafo tše dingwe tše kaone tša bohloko bja mokokotlo ke acupuncture, goba seo re se bitšago ``Acupuncture.'' Se se akaretša go šomiša dinalete tše dibotse kudu go hlohleletša dintlha tše itšego mmeleng tšeo di laolago bohloko. Le ge se se ka kwagala se tšhoša ganyenyane, ga se bohloko e bile se lapološa kudu.

Batho ba bangwe ba thoma go ikwa ba imologile ka morago ga lenaneo la mathomo. Ka morago ga ge lelokelelo le la dikalafo le fedile, o ka ba o se na bohloko ka diiri tše sego kae go ya go dibeke tše sego kae. Mokgwa wo o ka šoma kudu, kudu-kudu ge e ba o e-na le maemo a bjalo ka go tšhošwa ga mešifa goba bohloko bjo bo tswalanago le methapo ya tšhika .

Go silila go thuša bjang mokokotlo wa gago?

Gaešita le dingaka di re, "Go silila ke kalafo e kgolo ya go lokolla mešifa e tiilego le e tiilego." Go silila mo go botse ga go kgone go imolla bohloko bja gago bja mokokotlo feela, eupša gape go ka go thuša go ba mafolofolo kudu le go fokotša tekanyo ya dihlare tšeo o swanetšego go di nwa.

Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba ilego ba sililwa gatee ka beke ka dibeke tše 10 ba be ba e-na le bohloko bjo bonyenyane kudu bja mokokotlo, ba be ba le mafolofolo kudu e bile ba fetša nako e nyenyane ba le malaong.

Ge o kgona, go hwetša kalafo ya ka mehla ya go silila go ka thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo go fihla dikgweding tše 6. O ka botšiša gape setsebi sa go silila seo se tlwaeditšwego ka mekgwa ya go silila yeo o ka e dirago ka bowena.

Go itšhidulla go bohlokwa gakaakang bakeng sa bohloko bja mokokotlo?

Go dula o le mafolofolo go fokotša kgateletšo ya di- disc magareng ga marapo a gago a mokokotlo, e lego seo se ka thušago go imolla bohloko. Ge o šoma ka ofising gomme o dula letšatši ka moka, .O se ke wa lebala go tsoga, go otlolla le go sepela go se nene bonyenyane gatee ka iri.

Go itšhidulla ka mehla go bohlokwa kudu. Ge e ba go kgonega, thoma mokgwa wa go sepela metsotso e 20-30 ka letšatši. Goba thoma lelokelelo la ditlwaetšo tšeo di matlafatšago mešifa ya mokokotlo le ya mpa. Bobedi bja tše di lokile kudu bakeng sa bohloko bja mokokotlo bja nako e telele. Le gona, Tai chi, e lego boitšhidullo bjo bo nanyago le bjo bo nago le kgopolo, ke kgetho e botse kudu.

Mehola ya Yoga le Pilates

Ga bjale go na le bohlatse bjo bo tiilego bja gore yoga e ka thuša go fokotša bohloko bja mokokotlo. Pilates le yona e hola kudu. Mekgwa ye ka bobedi e kopanya go otlolla le go itšhidulla ka matla go nea kimollo bakeng sa mokokotlo wa gago.

Leka go dira tše bonyenyane matšatši a 3 goba a 4 ka beke. Ge e ba go kgonega, ganyenyane-ganyenyane aga go fihla go iri ka letšatši. Ge e ba go se bjalo, di dire ka dikoketšego tše dinyenyane ge go nyakega.

• Dira yoga metsotso e 10 gatee-tee ge o tsoga mesong.
• E dire metsotso e mengwe e 10 pele o robala bošego.
• Oketša go itšhidulla gape ka dinako tše dingwe tša letšatši ge e ba go kgonega.

Go dirišwa gampe ga Mokokotlo wa Chiropractic ke eng?

Ye gape ke mokgwa o kgethegilego wa kalafo. E akaretša ngaka e swanelegago ya go alafa ditho tša mmele, ngaka ya tša mmele goba ngaka ya setsebi yeo e dirago diphetogo tša mokokotlo. Se se ka nea kimollo e kgolo bohlokong bja mokokotlo. Ka dinako tše dingwe, e ka šoma kudu go feta dikalafo tše dingwe.

Ge e ba o se na tshenyo ya methapo ya tšhika goba bohloko bjo bo tswalanago le methapo ya tšhika, ye ke kgetho e botse. Eupša se se swanetše go dirwa feela ke setsebi seo se nago le laesense, seo se tlwaeditšwego gabotse. Ke kgopolo ye botse go boledišana le ngaka ya lapa la gago gomme o hwetše kgopolo ya gagwe pele o thoma efe goba efe ya dikalafo tše.

Na go na le kimollo le ge e le efe dihlareng tša mešunkwane?

Go na le tumelo ya gore mešunkwane e mengwe e ka thuša ka bohloko bja mokokotlo, eupša ga go na bohlatse bjo bontši bja thutamahlale bja se go fihla ga bjale. Batho ba bangwe ba leka dilo tše. Lega go le bjalo, o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o diriša le ge e le efe ya tše.

Na re swanetše go ithuta gape ka ga Biofeedback & Mind-Based Treatments?

Ye ke kalafo ye e fapanego ganyenyane. Biofeedback ke mokgwa wo o šomišago didirišwa tše di kgethegilego go go thuša go hlokomela seo se diregago mmeleng wa gago (seelo sa go hema, lebelo la pelo). Se se go dumelela go homotša mmele wa gago le go ithuta go laola bohloko bjo bo sa felego.

Go oketša moo, go na le mekgwa ya go fokotša kgateletšego yeo e theilwego go tsepamiša kgopolo, e bjalo ka go iketla ka mo go tšwelago pele le go naganišiša. Tše di leka go diriša monagano wa gago go fokotša maikwelo a bohloko. Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšhitše dipoelo tše di hlakahlakanego mabapi le go šoma gabotse ga dithekniki tše. Ka gona go sa dutše go le thata go bolela gabotse gore di šoma gabotse gakaakang.