Na le wena gantši o opša ke hlogo? A re ithuteng se sengwe le se sengwe ka go opša ke hlogo ka tsela e bonolo!

Na gantši o opša ke hlogo? Goba na go na le motho yo o mo tsebago yo a nago le bothata bjo? Go opša ke hlogo ge e le gabotse go tlwaelegile kudu. Bontši bja batho ba ile ba itemogela se bonyenyane gatee maphelong a bona. Ka nako ye nngwe, mokgwa wa rena wa letšatši le letšatši o a šitišwa ka lebaka la se, akere? Ka fao lehono, a re boleleng ka seo go opša ke hlogo e lego sona, dibaki tša bjona, mehuta ya bjona le seo se ka dirwago ka bjona.

Go opša ke hlogo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go opša ke hlogo ke bohloko hlogong goba sefahlegong sa gago. Bohloko bjo bo ka ikwa bo fapane. Go ba bangwe, e ikwa e le kgateletšo ka gare ga hlogo , go ba bangwe e ikwa eka ke bohloko bjo bo thuthumelago , bjo bo sa kgaotšego , bjo bo bogale bjalo ka bohloko bja go hlaba , goba bohloko bjo bo sa kgahlišego .

Go opša ke hlogo ke boemo bjo bo tlwaelegilego kudu. Ge e le gabotse, ke e nngwe ya dihlabi tše di tlwaelegilego kudu tšeo batho ba di kwago. Gantši ke lebaka le legolo leo ka lona batho ba fošago sekolo goba mošomo. Gape ke le lengwe la mabaka a magolo ao a dirago gore batho ba etele ngaka.

Se bohlokwa ke gore gaešita le ge bontši bja go opša ke hlogo e se kotsi, mehuta e mengwe e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro bja motheo. Ka fao go bohlokwa go ela hloko go opša ke hlogo ge go direga.

Ke mehuta efe ye megolo ya go opša ke hlogo?

Na o be o tseba, go na le mehuta ya ka godimo ga e 150 ya go opša ke hlogo! Eupša ka moka ga tšona di ka arolwa ka magoro a mabedi a magolo.

1. Hlogo ya Mathomo

2. Go opša ke Hlogo ga Bobedi

Bjale a re lebelele e nngwe le e nngwe ya tše ka thoko.

Hlogo ya Mathomo ke eng?

Mehuta ye ya go opša ke hlogo e bakwa ke go šoma ka mo go feteletšego goba go se šome gabotse ga dikarolo tša hlogo ya gago tšeo di kwago bohloko. Ga se seka sa boemo le ge e le bofe bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona. Batho ba bangwe gape ba na le kgonagalo ya go ba le mehuta ye ya go opša ke hlogo ka lebaka la mabaka a leabela.

Mehuta e mengwe ya go opša ke hlogo ya mathomo še:

• Hlogo ya mohuta wa kgatelelo: Wo ke mohuta o tlwaelegilego kudu wa go opša ke hlogo . Bontši bja batho ba hwetša se. Gantši go kwagala eka sehlopha se gagamala go dikologa hlogo.
• Go opša ke hlogo ga migraine: Ye gape ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Re tla bolela ka se ka botlalo ka morago.
• Hlogo ya dihlopha: Tše ke tše šoro kudu, eupša ka tsela ye nngwe di direga ka sewelo. Bohloko gantši bo direga go dikologa mahlo.
• Go opša ke hlogo mo gofsa ga letšatši le letšatši mo go phegelelago (NDPH): Ye ke go opša ke hlogo mo go thomago gatee-tee gomme go ba gona mo e nyakilego go ba letšatši le lengwe le le lengwe.

Dihlogo tše dingwe tša mathomo le tšona di ka bakwa ke mabaka a mokgwa wa bophelo (Dihlohleletši):

Nagana ka yona, go na le dilo tše itšego tšeo di hlohleletšago go opša ke hlogo ga rena. Re di bitša `dihlohleletši`.

• Bjala, kudu-kudu beine e khubedu.
• Dijo tše itšego, mohlala dinama tše di šomišitšwego, di na le di-naetrete (tšeo di tsebjago gape bjalo ka `go opša ke hlogo mo go hlohleletšwago ke dijo`).
• Tšhomišo ya nicotine (`go opša ke hlogo ya nicotine`).
• Boroko bo a fetoga, go hloka boroko.
• Boemo bja mmele bjo bo fokolago.
• Ditiro tše dingwe tša mmele, mohlala go itšhidulla (`go opša ke hlogo`).
• Go tlola dijo (`go opša ke hlogo ya tlala`).
• Ge o khohlela, o ethimola, o foka nko ya gago ka maatla, o gateletšega nakong ya go tšhologa ga mala, o sega goba o lla ka go hlaboša (`go opša ke hlogo ya go khohlela`).

Gaešita le ge dihlogo tše tša mathomo gantši di sa beye bophelo kotsing, di kweša bohloko kudu gomme di ka šitiša mediro ya rena ka moka ya letšatši le letšatši.

Dihlogo tša Bobedi ke eng?

Mohuta wo wa go opša ke hlogo o bakwa ke boemo bjo bongwe bja tša kalafo bjo bo lego ka tlase ga bjona . Ke gore, go opša ke hlogo mo ke seka sa boemo bjoo bja tša kalafo.

Gape go na le mehuta ya bobedi ya go opša ke hlogo yeo gantši e sego kotsi gomme e fela ge sebaki sa motheo se alafilwe:

• Go opša ke hlogo ka go felelwa ke meetse mmeleng: Se se ka direga ge mmele o sa hwetše meetse a lekanego.
• Hlogo ya sinus: Se se tlwaelegile go batho bao ba nago le mathata a sinus.
• Go opša ke hlogo ka go diriša dihlare ka mo go feteletšego: Boemo bjo bo ka direga ge o e-nwa kudu dihlare tše itšego, tše bjalo ka dihlare tša go okobatša bohloko, ka mehla.

Lega go le bjalo, go na le go opša ke hlogo mo gongwe ga bobedi mo e ka bago pontšho ya boemo bjo šoro, bjo mohlomongwe bo beago bophelo kotsing. Re swanetše go ba šedi kudu ka tše:

• Hlogo ya mokokotlo: Gantši tše di direga ka morago ga pompo ya mokokotlo, ge seela sa mokokotlo se dutla go tšwa lera leo le khupetšago mokokotlo. Se se ka ba bohloko kudu. Gantši kudu, di rarolla ka kalafo ya ka gae, eupša ge e ba di sa alafše, mathata a magolo a ka direga. Ka mohlala, go kgotlelwa ga madi bjokong (subdural hematoma) goba go thothomela go ka direga.
• Thunderclap headaches: Ye ke bohloko bja tšhoganetšo , bjo bo šoro bjo bo ikwago bjalo ka legadima! Bohloko bo fihla tlhoreng ya bjona ka motsotso, bo tšea bonyenyane metsotso e mehlano. Gaešita le ge ka dinako tše dingwe ga e kotsi, o swanetše go ya kalafong gatee-tee ge e ba o e-ba le mohuta wo wa go opša ke hlogo. E ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro, bjalo ka:
• Go gobala ga hlogo.
• Go tšwa madi bjokong.
• Reversible cerebral vasoconstriction syndrome - Se se raragane go se nene, eupša ka mantšu a bonolo, ke boemo bjoo go bjona methapo ya madi bjokong e pitlaganago gateetee.
• Koketšego ya tšhoganetšo, e feteletšego ya kgatelelo ya madi.

Phapano ke efe magareng ga go opša ke hlogo le migraine?

Batho ba bantši ba gakantšha tše pedi tše.Migraine le yona ke mohuta wa go opša ke hlogo ga mathomo.

Migraine ke boemo bjo bo tlwaelegilego bja methapo. E ka baka dika tše di fapa-fapanego. Seka se segolo ke bohloko bjo bo thuthumelago ka lehlakoreng le tee la hlogo. Nakong ya migraine, bohloko bo ka mpefatšwa ke go itapiša mmeleng, seetša, lešata le menkgo. Gantši e tšea bonyenyane diiri tše nne, eupša ka dinako tše dingwe e ka tšea matšatši.

Ke mang yo a opšago ke hlogo ye?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka opša ke hlogo. Ga go na taba ge e ba o ngwana, mofsa wa mahlalagading goba motho yo mogolo. Mo e ka bago 96% ya baagi ba lefase ba itemogetše go opša ke hlogo bonyenyane gatee bophelong bja bona!

Lefaseng ka bophara, mo e ka bago 40% ya batho ba na le go opša ke hlogo ga mohuta wa kgatelelo, gomme mo e ka bago 10% e na le migraines.

Sebaki se segolo sa go opša ke hlogo ke eng?

Go opša ke hlogo go bakwa ke poledišano e fošagetšego magareng ga bjoko bja gago, methapo ya madi le ditšhika tšeo di bo dikologilego. Ge o opša ke hlogo, mekgwa e fapa-fapanego e dira gore ditšhika tše itšego tšeo di kgomago mešifa ya gago le ditšhika tša madi di šome. Methapo ye e romela ditšhupetšo tša bohloko bjokong, e lego ge re ekwa hlogo e opša.

Na go opša ke hlogo ke ga leabela?

Ee, go opša ke hlogo, kudu-kudu migraine, go ka kitima ka malapeng. Bana bao ba nago le migraines ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le bonyenyane motswadi o tee yo le yena a nago le migraines. Ge e le gabotse, bana bao ba nago le batswadi ba migraine ba na le kgonagalo e ka bago ka makga a mane ya go ba le bjona.

E sego seo feela, ge ditho tša lapa di dula ka ntlong e tee, dilo tše itšego tikologong yeo le tšona di ka kgoma go opša ke hlogo. Mohlala:

• Dijo tše itšego le dino: dilo tše bjalo ka khafeine, bjala, dijo tše di bedišwago, tšhokolete le tšhese.
• Di- allergen.
• Go hema muši ge motho yo mongwe a kgoga (muši wa bobedi).
• Menkgo ye maatla go tšwa go dikhemikhale tša ka gae goba dinkgiša-bose.

Ke dika dife tša go opša ke hlogo tšeo di nyakago tlhokomelo ya tša kalafo ya tšhoganetšo?

Ge e ba wena goba ngwana wa gago o e-na le le ge e le efe ya dika tše, hle tsoma keletšo ya tša kalafo ka pela. O se ke wa tšea dilo tše gabohwefo!

• Go opša ke hlogo ga tšhoganetšo, mo gofsa, mo go sa kgotlelelegego.
• Ge e ba o opša ke hlogo gotee le phišo, bothata bja go hema, go thatafala ga molala goba letšhollo la letlalo.
• Go opša ke hlogo mo go diregago ka morago ga go gobala hlogo.
• Mohuta o mofsa, o fapanego wa go opša ke hlogo wo o thomilego ka morago ga nywaga e 55.

Le gona, ge e ba go opša ke hlogo ya gago go sepedišana le dika tša methapo tše bjalo ka tše, tšeo le tšona di lego kotsi kudu, bona ngaka gatee-tee:

• Bofokodi.
• Go tsenwa ke phefo.
• Go lahlegelwa ke teka-tekano ka tšhoganetšo goba go wa.
• Go tšhošwa goba go tšhošwa ke ditho.
• Boemo bjo bo swanago le go golofala.
• Mathata a polelo.
• Kgakanego ya monagano, boemo bja go hloka tlhaologanyo ka mo go feletšego.
• Go thothomela.
• Diphetogo tše kgolo tša tšhoganetšo boitshwarong goba semelo/boitshwaro bjo bo sa swanelago.
• Pono e a fetoga (mohlala, pono ye e sa bonagalego gabotse, pono ye pedi goba mabala a sefofu).

Tsela ya go hlahloba ka mo go nepagetšego le go bona ge e ba o opša ke hlogo? (Tlhahlobo le Tlhahlobo) .

Ge e ba o opša ke hlogo kgafetšakgafetša, goba ge e ba go opša ke hlogo ga gago go šoro kudu, ruri o swanetše go bona ngaka. Ke feela ge o tseba gabotse gore o na le mohuta ofe wa go opša ke hlogo moo o ka thomago kalafo e nepagetšego yeo e tlago go go tlišetša kimollo ya kapejana.

Ngaka e tla thoma ka go dira tlhahlobo ya mmele, ya tšea histori ya tša kalafo gomme ka morago ya bolela le wena ka dika tša gago tša go opša ke hlogo. Poledišano ye e bohlokwa kudu go hlahloba go opša ke hlogo.

Dipotšišo tšeo o swanetšego go di botšiša ngaka

Ka nako ye, ngaka e ka go botšiša dilo tše bjalo ka:

• "Hlogo ya gago e ikwa bjang? (Naa e ikwa e tletše, e thuthumela, goba e thuthumela?)"
• "O opša ke hlogo ga kae?"
• "O na le nako ye kaakang ge o šetše o fihlile?"
• "Bohloko bo šoro gakaakang? Na o ka bo kgotlelela goba aowa?"
• "Ke dijo dife, dino goba ditiragalo dife tšeo o naganago gore di hlohleletša go opša ke hlogo?"
• "O nwa teye le kofi (caffeine) ye kaakang ka letšatši?"
• "Maemo a gago a kgateletšego a bjang?"
• "Mokgwa wa gago wa boroko o bjang? O robala ka mo go lekanego?"

Go tseba dilo tše go tla dira gore go be bonolo go ngaka ya gago go lemoga mohuta wa go opša ke hlogo:

• Go opša ke hlogo go thomile neng?
• Na o hwetša mohuta o swanago wa go opša ke hlogo, goba mehuta e fapanego ya go opša ke hlogo?
• Na bohloko bo a oketšega ge o itapiša goba o itšhidulla?
• Na go na le motho yo mongwe ka lapeng yo a opšago ke hlogo ka tsela ye?
• Na go na le dika tše dingwe ge o se na go opša ke hlogo?

Gatee-tee ge o šetše o e-na le tsebišo ye ka moka, ngaka ya gago e tla dira tlhahlobo ya mmele le ditlhahlobo tša methapo bakeng sa go hlahloba maemo a mangwe a motheo ao a ka bago a baka go opša ke hlogo ga gago, a bjalo ka phišo, twatši, kgatelelo ya madi e phagamego, go fokola ga mešifa goba mathata a pono.

Ka morago ga go hlahloba tše ka moka ka kelohloko, ngaka ya gago e tla kgona go bona gore ke mohuta ofe wa go opša ke hlogo, ge e ba go bakwa ke boemo bjo bo šoro le ge e ba go nyakega diteko tše dingwe. Ka dinako tše dingwe, o ka romelwa go setsebi sa go opša ke hlogo.

Ke diteko dife tšeo di dirwago bakeng sa go opša ke hlogo?

Ka tlwaelo, diteko tše bjalo ka di- scan ga di thuše kudu go hlahloba migraine, cluster goba go opša ke hlogo mo go swanago le kgatelelo. Lega go le bjalo, ge e ba ngaka ya gago e belaela gore go opša ke hlogo ga gago go bakwa ke boemo bjo bongwe bjo šoro, e ka laela gore go dirwe diteko tše bjalo ka:

• CT scan goba MRI scan: Diteko tše di tšea diswantšho tša go selaganya tša bjoko bja gago bakeng sa go nyaka dilo le ge e le dife tšeo di sa tlwaelegago, tše bjalo ka dihlagala goba go tšwa madi, ka gare ga bjoko. Tše di dirwa kudu-kudu bakeng sa go lahla maemo a mangwe a kotsi.

Tsela ya go alafa go opša ke hlogo?

Kalafo ya go opša ke hlogo e fapana go ya ka mohuta wa go opša ke hlogo.

Selo sa bohlokwa kudu ge o alafa go opša ke hlogo ga mathomo ke go hwetša gore ke eng seo se hlolago go opša ke hlogo ga gago, goba ke eng seo se go hlohleletšago. E nngwe ya ditsela tše kaone tša go hwetša `sehlohleletši` se ke go boloka lengwalo la go opša ke hlogo goba tayari. Se se ra gore go ngwala letšatši le nako yeo o opilwego ke hlogo ka yona, seo o se jelego le go se nwa ka nako yeo, seo o bego o se dira le gore se tšere nako ye kaakang. Ge nako e dutše e e-ya, o tla thoma go kwešiša seo se hlohleletšago go opša ke hlogo ga gago.

Gatee-tee ge o hweditše selo seo se go hlohleletšago, ngaka ya gago e ka hlama leano la kalafo leo le go šomelago gabotse. Ka mohlala, ge e ba o opša ke hlogo ge o gateletšegile goba o tshwenyegile, mekgwa ya keletšo le ya go laola kgateletšego e ka thuša. Go fokotša kgateletšego ya gago go ka thuša go thibela go opša ke hlogo.

Ga se dihlogo ka moka tšeo di nyakago dihlare. Go na le dikgetho tše mmalwa tša kalafo. Go ithekgile ka mohuta wa go opša ke hlogo yeo o nago le yona, gore go direga gakae le gore sebaki ke eng, o ka kgetha e nngwe ya dikalafo tše:

• Taolo ya kgateletšego: Se se ruta kamoo o ka lebeletšanago le maemo a gateletšago le mekgwa ya go iketla. Dilo tše bjalo ka go hema ka mo go tseneletšego, go lapološa mešifa le go theetša mmino di ka thuša tabeng ye.
• Biofeedback: Ye ke mokgwa wo o fapanego gannyane. E go ruta go lemoga ge mmele wa gago o itemogela kgateletšego ye e oketšegilego (mohlala, go betha ga pelo, kgatelelo ya mešifa). O ithuta go ela dilo tše ka disensara tšeo di beilwego mmeleng wa gago le go di laola.
• Dihlare: A re boleleng ka se ka botlalo go se nene.
• Go alafa seemo/sebaki sa motheo: Se ke senotlelo sa go opša ke hlogo ga bobedi.

Dihlare tša go opša ke hlogo

• Dilo tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (e.g. paracetamol, ibuprofen) gantši di lekane bakeng sa go opša ke hlogo ga kgatelelo ya ka dinako tše dingwe. Lega go le bjalo , ga se kgopolo e botse go diriša dihlare tše ka mehla. Ge e ba o dira bjalo, o ka ba le go opša ke hlogo ka go diriša dihlare ka mo go feteletšego!
• Ge e ba o opša ke hlogo kgafetšakgafetša, e šoro, ngaka ya gago e ka go laela dihlare tša go opša ke hlogo tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Ka mohlala, go na le dihlare tšeo di bitšwago di- triptan bakeng sa migraines. Tše di ka thuša go emiša bohloko pele bo mpefala ge e ba di tšewa gatee-tee ge go opša ke hlogo go thoma.
• Ka dinako tše dingwe, dihlare tše itšego tšeo di dirišetšwago go alafa kgatelelo ya madi, go thothomela goba kgateletšego le tšona di ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša ya go opša ke hlogo ya migraine. Tše di bitšwa `dihlare tša thibelo`.

Ka go opša ke hlogo ga bobedi, kalafo e lebišitše tlhokomelo boemong bja motheo. Ka mohlala, ge e ba go e-na le bothata bja sebopego bjo bo bakago go opša ke hlogo ga bobedi ga go khohlela, go ka nyakega gore go buwe.

Ke ditsela dife tše bonolo tša go imolla go opša ke hlogo ka gae?

Go tlaleletša go nweng dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka bakeng sa go opša ke hlogo ka dinako tše dingwe le mo gonyenyane, o ka leka gape dilo tše ka gae:

• Go tlotša phišo (lebotlelo la meetse a go fiša leo le phuthetšwego ka toulo) goba go tonya (pakete ya leqhwa) hlogong.
• Ka mehla go dira ditlwaetšo tša go otlolla bakeng sa mafelo a go swana le molala le magetla.
• Go silila hlogo, molala le mokokotlo.
• Ge e ba go kgonega, tswalela mahlo gomme o khutše ka phapošing e lefsifsi le e homotšego.
• Ka dinako tše dingwe go fo sepela ka ntle go a thuša.

Na go opša ke hlogo le migraine di ka fodišwa ka mo go feletšego?

Maemo a mangwe a motheo a tša maphelo ao a bakago go opša ke hlogo, a bjalo ka kgatelelo ya madi, a ka alafša gabotse, gomme go opša ke hlogo go ka fela ka mo go feletšego. Banyakišiši ba šoma ka thata go hwetša dilo tše difsa mabapi le seo se bakago go opša ke hlogo.

Le ge go le bjalo, ga bjale ga go na "kulo ya maleatlana" yeo e ka fodišago ka botlalo go opša ke hlogo ga mathomo - go swana le migraines le go opša ke hlogo ka kgatelelo. Dikalafo tša gona bjale di lebišitše tlhokomelo go laoleng dika, go fokotšeng bohloko le go leka go thibela go opša ke hlogo gore go se ke go boela gape.

Tsela ya go thibela go opša ke hlogo?

Tsela ye kaone le ye bohlokwa ya go thibela go opša ke hlogo ke go hwetša gabotse gore ke eng seo se e hlolago, `dihlohleletši` tšeo re boletšego ka tšona pejana. `Dihlohleletši` tše di fapana kudu go ya ka motho. Seo se go bakelago go opša ke hlogo e ka no se be bothata go motho yo mongwe.

Ge o šetše o lemogile dilo tšeo di go hlohleletšago, leka go di phema ka mo go kgonegago, goba bonyenyane o di fokotše.

Ka mohlala, a re re o utolla gore menkgo e matla (go swana le dinkgiša-bose le disepa tše di nkgago bose) e hlohleletša go opša ke hlogo. Ka gona, ge e ba o fokotša tšhomišo ya gago ya ditšweletšwa tše bjalo, ruri o tla itemogela go opša ke hlogo mo go sego kae. Go bjalo le ka `dihlohleletši` tše dingwe - dilo tša go swana le dijo tše di sa phetšego gabotse, go hloka boroko, le go ema gampe.

Le ge go le bjalo, go batho ba bangwe, go thata kudu go hlaola `dihlohleletši` tše, goba le ge di lemogilwe, go thata go di efoga ka mo go šomago. Maemong a bjalo, go kaone go kopana le `setsebi sa go opša ke hlogo` gomme o hlame leano la kalafo leo le rulagantšwego go wena le leo le tšeago mokgwa wa mahlakore a mantši.

O swanetše go bona ngaka neng mabapi le go opša ke hlogo?

Ge e ba wena goba ngwana wa gago o na le le ge e le efe ya dika tše goba maemo a, hle bona ngaka bakeng sa keletšo. O se ke wa fo ba hlokomologa.

• Ge o opša ke hlogo go feta gatee ka beke.
• Ge e ba go opša ke hlogo go mpefala, goba ge e ba go tšwela pele ntle le go fokotšwa.
• Ge e ba o swanetše go nwa sehlare sa go okobatša bohloko bakeng sa go opša ke hlogo ya gago, go swana le ge o dira ka mehla.
• Ge e ba o swanetše go nwa dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka ka makga a fetago a mabedi goba gararo ka beke, fokotša go opša ke hlogo ga gago.
• Ge e ba o opša ke hlogo ge o gateletšega, o khohlela, o inama goba o dira selo se sengwe se se gateletšago.
• Ge e ba o kile wa opša ke hlogo pele, eupša morago bjale go bile le phetogo e kwagalago tseleng yeo go opša ke hlogo ga gago go diregago ka yona le dika.

Go bohlokwa kudu go boledišana le ngaka ya gago ge e ba go opša ke hlogo ga gago go kgoma mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba maikwelo a gago. Ge e ba go kgonega, ngwala kamoo o ikwago ka gona ge o opša ke hlogo, gore dika tša gago ke dife le gore o na le nako e kaakang. Go boloka puku ya go opša ke hlogo go thuša kudu ge o hlalosetša ngaka ya gago boemo bja gago .

Gopola gore dintlha tšeo o di neago ngaka ya gago ke senotlelo sa bohlokwa kudu bakeng sa go hlahloba ka mo go nepagetšego go opša ke hlogo ya gago le go thoma kalafo e swanetšego kudu bakeng sa gago.

Sa mafelelo, dilo tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka fao, re boletše kudu ka go opša ke hlogo lehono, akere?

• Gaešita le ge go opša ke hlogo go tlwaelegile kudu, le ka mohla ga se gwa swanela go tšewa gabohwefo.
• Le ge tše gantši di bakwa ke mabaka a bonolo, ka dinako tše dingwe e ka ba pontšho ya mathomo ya boemo bjo bo šoro bja motheo.
• Ge o opša ke hlogo kgafetšakgafetša, ge o na le phetogo ye e sa tlwaelegago tseleng yeo go opša ke hlogo ya gago go diregago ka yona, goba ge o na le efe goba efe ya `matshwao a folaga ye khubedu` yeo re boletšego ka yona pejana, o se ke wa senya nako gomme ruri o bone ngaka go hwetša keletšo.
• Ka go lemoga dilo tšeo di go hlohleletšago go opša ke hlogo, go dira diphetogo tše dingwe tše bonolo tša mokgwa wa bophelo le go nwa dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago ge go nyakega, le wena o ka tloša dihlogo tše tše di tenago. O se tshwenyege, thušo e gona!

Ke tshepa gore o hweditše sehlogo se se le mohola. Dula o phetše gabotse mmeleng!

` Hlogo ye e opšago, Hlogo ye e opšago, Migraine, Hlogo ye e opšago ke kgatelelo, Hlogo ye e opšago ke dihlopha, Hlogo ya mathomo, Hlogo ye e opšago ya bobedi, Dibaki tša go opša ke hlogo, Kalafo ya go opša ke hlogo, Hlogo e bohloko