Mehola e makatšago ya maphelo ya yogurt ya Segerika - na re tla tseba?

Ge re re yogurt, ka moka re a e rata, akere? Ke dijo tše bose kudu tšeo di ratwago ke bana le batho ba bagolo. Eupša na o kwele ka ‘Greek Yogurt’? Yogurt ye ya Segerika, yeo e lego ye koto go se nene le go ba le tranelate go feta yogurt ya ka mehla, e na le tatso le boleng bjo bo phagamego kudu. Lehono, e tumile kudu lefaseng ka moka. A re boneng gore ke mehola efe yeo e e tlišago mmeleng wa rena le kamoo e fapanago ka gona le yogurt ya ka mehla.

Yogurt ya Segerika ke eng?

Ka mantšu a bonolo, yogurt ya Segerika e dirwa ka go sefa karolo ya seela se se oketšegilego sa yogurt ya ka mehla, yeo e bitšwago ‘whey’. Nagana ka yona go swana le go tsenya yogurt ka gare ga lešela gomme wa tlogela meetse a tšhologa. Ge re sefa ka tsela ye, re hwetša yogurt ye koto le ye koto . Due to this process , the proteine ​​le probiotics mahloriso ka Greek yogurt e phahameng haholo ho feta ka yogurt kamehla.

Yogurt ye e koto, yeo e humilego ka diprotheine e ka okeletšwa dijong tše bose gotee le dijong tše di nago le tatso e oketšegilego. Goba o ka no e ja e sa hlakahlakanego.

Yogurt ya ka mehla? Yogurt ya Segerika? Ke efe yeo e lego kaone?

Go kwešiša gabotse phapano magareng ga tše pedi tše, bona tafola ye.

Mehola ya maphelo ya yogurt ya Segerika

Dibithamine, diminerale le di- probiotic tšeo di hwetšwago ka gare ga yogurt ya Segerika di nea mehola e mentši e bohlokwa bophelong bja rena bjo bobotse.

E matlafatsa masapo

Yogurt ya Segerika ke dijo tše di humilego ka khalsiamo . O a tseba kamoo khalsiamo e lego bohlokwa ka gona go boloka marapo a rena a tiile. Ge e le gabotse, khalsiamo ke diminerale tše dintši kudu mmeleng wa rena. Go hwetša khalsiamo ye e lekanego go ka thuša go šireletša kgahlanong le malwetši a go swana le go fokola ga marapo ao a diregago ge re tšofala. Se se ra gore marapo a a fokola gomme a robega gabonolo.

Go nolofatša tšhilo ya dijo

Ye ke mohola o mogolo wo batho ba bantši ba o tsebago. Yogurt ya Segerika ke dijo tša probiotic . Se se ra gore e dirilwe ka dipaketheria tše di phelago tšeo di holago mmeleng wa rena. Ge dipaketheria tše tše dibotse di tsena ka mala a rena, di thuša dipaketheria tše dibotse tšeo di šetšego di le gona. Ka lebaka leo, go šoma ga tshepedišo ya tšhilo ya dijo go a kaonefala. Se gape e ka ba tharollo ye botse ya mathata a go swana le go pitlagana.

Go kaonafatša maphelo a pelo

Dinyakišišo di bontšhitše gore go ja yogurt ya Segerika ka mehla go ka fokotša tekanyo ya cholesterol e mpe le di- triglyceride mading. Tše ke makhura ao, ge nako e dutše e e-ya, a kgoboketšwago ka methapong ya rena ya madi, a e thatafatša le go e thiba, a lebiša bolwetšing bja pelo. Ka gona, ka go thuša go laola cholesterol, yogurt ya Segerika e ka thuša go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo.

Go fokotša kotsi ya bolwetši bja swikiri

Tshekatsheko ya morago bjale ya dinyakišišo tše lesometee e hweditše gore go ja yogurt ya Segerika go ka fokotša kotsi ya go ba le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi ka mo e ka bago 14%. Le ge lebaka le le nepagetšego la se le sa nyakišišwa, bohlatse bja kgokagano ye bo botse kudu.

E ka thuša go thibela ditwatši tša bosadi

Dinyakišišo tše dingwe di šišinya gore di-probiotics tšeo di lego ka gare ga yogurt di ka thuša gape go thibela ditwatši tša Candida ( tomoso), tšeo di tlwaelegilego go basadi. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu go basadi bao ba nago le bolwetši bja swikiri.

Mehola ya phepo ya yogurt ya Segerika

Yogurt ya Segerika ke mothopo wa iodine, yeo e lego bohlokwa bakeng sa go šoma gabotse ga tšhika ya rena ya thyroid le tshepedišo ya go lwantšha malwetši.Dijo tše di humilego ka.

Go oketša moo, tše le tšona di hwetšwa ka tlwaelo:

• Vithamine A
• Vithamine ya B12
• Khalsiamo
• Potasiamo ya
• Fosforo ya fosforo

Diphepo ka gare ga komiki ya yogurt ya Segerika ye e sa hlakahlakanego (2% ya makhura) .

Tsela ya go oketša yogurt ya Segerika dijong tša gago?

Yogurt ya Segerika e na le tatso e matla go se nene go feta yogurt ya ka mehla. Ka lebaka la tshepedišo ya go sefa, e na le tatso ye e bedišwago go se nene.

Ka fao, yogurt ya Segerika ye e sa hlakahlakanego e ka šomišwa go kotofatša dilo tša go swana le dikhari tša nama le hlapi, go dira disoso, le bjalo ka legato la tranelate ye bolila.

Gape, o ka tsenya dilo tša go swana le todi le dienywa gomme wa di ja dijong tša mesong goba bjalo ka dessert ye bose.

Dikgopolo tše dingwe tšeo le wena o ka di lekago ke tše:

• Eja yogurt ya Segerika ka todi e nyenyane bakeng sa dijo tša mesong.
• Diriša go e na le tranelate e bolila.
• Diriša go dira disoso tša tranelate.
• E oketše ge o dira dip ya sepeneše.
• Dira moro wa Segerika wa 'Tzatziki'.

Dula o gopola dilo tše ge o reka le go ja yogurt.

1. Bala leina la:Ge o reka yogurt, hlahloba leina go bona gore e na le swikiri le makhura a kaakang. Le ge e ka re "makhura a fase" goba "e sego ya makhura," ka dinako tše dingwe e ka ba le swikiri ye ntši ye e okeditšwego.

2. Lekola ditšo tše di phelago: Lekola ge e ba yogurt e re "ditšo tše di phelago le tše di šomago." Ke mo re hwetšago mehola ya probiotic.

3. Gape ela hloko bithamine D: Vithamine D e bohlokwa gore mmele o monye khalsiamo gabotse. Di- yogurt tše dingwe di na le bithamine D yeo e okeditšwego go tšona. Go kaone go hlahloba leina gomme o kgethe yeo e nago le bithamine D.

4. Tirele yogurt ya gago: O ka oketša metswako yeo o e ratago go yogurt ya Segerika ye e sa hlakahlakanego go e dira gore e be bose kudu.

• Dira ‘yogurt ya tranelate ya fragole’ ka go tlaleletša ka difraise tše di segilwego le dash ya vanilla.
• Dira ‘Pina Colada Yogurt’ ka go tsenya diripana tše mmalwa tša phaenapole ya ka makotikoting le phofo ye nnyane ya khokhonate.
• Dira ‘yogurt ya mochachino’ ka kofi ye nnyane le sirapo ye nnyane ya tšhokolete.