Na gantši o fišwa ke pelo? A re boleleng ka taba ye ya (Heartburn)!

Na o kile wa kwa go fiša gare ga sehuba sa gago? Go kwagala eka go fiša ka sehubeng sa gago? Batho ba bantši ba e bitša "go fiša ga pelo," eupša ge e le gabotse ga se bothata bja pelo. E hlolwa ke esiti yeo e lego ka mpeng ya gago yeo e tlago godimo ka gare ga phaephe ya gago ya dijo (esophagus). Phalafala ye ya dijo e kitima thwii ka sehubeng sa gago, kgauswi le pelo ya gago. Ke ka baka leo ka dinako tše dingwe e ka fošwago e le bothata bja pelo. Go batho ba bangwe, ke tiragalo yeo e diregago ka dinako tše dingwe, eupša go ba bangwe, ke bothata bjo bo sa kgaotšego. Ge e ba e direga gantši, e ka ba seka sa boemo bjo bo bitšwago GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). A re boleleng ka mo go oketšegilego ka se, na ga go bjalo?

Ge e le gabotse go fiša ga pelo ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go fiša ga pelo ke ge esiti ya ka mpeng e elela morago godimo ka gare ga sephapoši sa go jela. Mpa ya rena e na le lera le le koto la mucous go e šireletša go diesiti tše. Lega go le bjalo, sephapoši sa rena sa go jela ga se na tšhireletšo e bjalo. Ka gona, ge esiti ya ka mpeng e fihla sephapošing sa go jela, e fiša ditlhalenama tše di bonolo moo, e baka go ruruga.

Batho ba bantši ba ile ba itemogela go fiša ga pelo nakong e itšego maphelong a bona. Ka nako ye nngwe e ka direga ka morago ga go ja dijo tša dinoko kudu goba tša makhura, goba ge go na le kgatelelo ye ntši ka mpeng, go swana le nakong ya boimana. Eupša ge e ba go fiša mo ga pelo go direga gantši, letšatši ka morago ga letšatši, e ka ba seka sa boemo bjo bo sa folego bjo bo bitšwago `GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Nageng ya go swana le Amerika, go thwe batho ba ka bago 20% ba na le `GERD`.

Ke mang yo a hwetšago twatši ye ya sehuba kudu?

Ge e le gabotse, motho le ge e le ofe a ka hlagolela se, eupša go batho ba bangwe, kotsi e phagame ganyenyane.

• Bakeng sa bao ba nonnego kudu: Ke gore, bao ba nago le boima bja mmele (BMI) bja ka godimo ga 30.
• Bakeng sa bao ba nonnego kudu: Ge e le gore boleng bja `BMI` bo feta 25.
• Batho bao ba kgogago le bao ba lebeletšanego le muši wa go kgoga le bona go na le kgonagalo e kgolo ya go ba le wona.

Twatši ya sehuba e ikwa bjang ka nako yeo?

Bohloko bja sehuba, ge re bolela gabotse, ke maikutlo a go fiša ao a tšwago ka gare ga sehuba sa gago, go swana le acid reflux. Sephapoši sa gago sa go jela se gare ga sehuba sa gago. Ka fao bohloko bjo bo thoma fao. Eupša ka dinako tše dingwe bohloko bjo bo ka phatlalala sehubeng sa gago ka moka, gaešita le go fihla kgokgotheng ya gago. E ka tloga go maikwelo a bonolo a go fiša go ya go bohloko bjo bogolo.

O kwa bohloko bjo neng kudu?

Le wena o ka ba o ile wa itemogela se. Ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo oketšegilego bja sehuba.

• Ge o robetše, kudu ge o robala ka pela ka morago ga go ja.
• Ge o inama pele.
• Ge o eja dijo tša mantšiboa morago ga nako kudu.
• Ge o eja dijo tše di nago le makhura, tše bolila goba tše di nago le dinoko.

Go opa ga kgokgokgo go ka tšea nako e kaaka’ng?

Se se ka tšea go tloga go metsotso e sego kae go ya go diiri tše sego kae.Gantši, go ruruga mo go a kokobela ge dijo tša mafelelo tšeo o di jelego di tlogile ka mpeng ya gago. Se ke ka gobane ga go na selo seo se tlago go boela godimo ka mpeng. Go ithekgile ka seo o se jelego, go ka tšea kae goba kae go tloga go diiri tše pedi go ya go tše hlano gore se šilege. Go ka tšea nako e telele go šila dijo tše di nago le makhura le makhura.

Ke dika dife tše dingwe tšeo di tlago le go ruruga ga sehuba?

Ka dinako tše dingwe go ka ba thata go tseba ge e ba o e-na le angina goba mohuta o mongwe wa bohloko bja sehuba. Ge e ba o sa kgonthišege ka bohloko bjo o bo kwago, go kaone gore o boledišane le ngaka. Gape go bohlokwa go lebelela dika tše dingwe tšeo di sepedišanago le bohloko. Dika tše tše dingwe di ka go thuša go fapantšha magareng ga tlhaselo ya pelo le boemo bjo bongwe bja sehuba.

Go fiša ga pelo mo go bakwago ke go tšhologa ga esiti go ka sepedišana le dika tše di latelago:

• Go rota kgafetšakgafetša.
• Tatso e bolila ka molomong.
• Go feroga dibete.
• Dijo di tsena ka kgokgotheng.

Batho ba bangwe ba ka bontšha gape dika tše di sa tlwaelegago tša go swana le:

• Go tlala ga mala, go ruruga.
• Di- hiccups.
• Go khohlela mo go phegelelago.
• Koketšego ya asthma.
• Mogolo o bohloko.
• Go ruruga ga larynx (`Laryngitis`).
• Bothata bja go metša goba maikutlo a selo se sengwe se kgomaretše mometšong.
• Bohloko bja sefuba bjo bo sa hlolwago ke bolwetši bja pelo, bjalo ka `(Angina)`.

Ke ka baka la’ng re hwetša twatši ye ya sehuba?

Gantši e tswalanywa le boemo bja go swana le GERD, go fiša ga pelo go direga ge matutu a ka mpeng, e lego esiti le diensaeme, di elela morago godimo ka gare ga sephapoši sa go jela. Bjalo ka ge ke boletše pele, mpa e na le lera la tšhireletšo, eupša sephapoši sa go jela ga se na sona. Moo sephapoši sa rena sa go jela se kgokaganago le mpa, go na le valve yeo e bitšwago Lower Esophageal Sphincter (LES). Mošomo wa yona ke go thibela dikagare tša mpa gore di se boele godimo. Eupša ka dinako tše dingwe, ge e ba valve ye e fokola goba e sa tswalele gabotse, dikagare tša mpa di ka thoma go rotoga.

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona Lower Esophageal Sphincter e ka fokolago goba ya iketla kudu:

• Go hema muši wa sakerete (go kgoga).
• Kgatelelo e oketšegilego ka mpeng ka baka la mabaka a bjalo ka boima bjo bo feteletšego bja mmele, go apara diaparo tše di tiilego, le boimana.
• Boemo bjo bo bitšwago `Hiatal Hernia`. Ye ke ge karolo ya mpa e kgoromeletša godimo ka diaphragm.
• Go ja dijo tše kgolo ka nako e tee go ka otlolla mpa gomme gwa dira gore dijo di dule ka mpeng nako ye telele.
• Go se šilege ga dijo le khase. Ge dibubble tša khase di sepela godimo ga pampišana ya GI.
• Go robala fase ka pela kudu ka morago ga go ja.
• Dijo tše dingwe: dilo tša go swana le kofi, tšhokolete, kalaka, koena, moro wa tamati.
• Dihlare tše itšego: tše bjalo ka dipilisi tša go thibela pelego le dihlare tše dingwe tša kgatelelo ya madi.

Gantši, dibaki tše fetago e tee tša tše di kopanywa go baka go boela morago ga esiti le go fiša ga pelo.

Ke ka baka la’ng tshwaetšo ya sehuba e tšwelela gatee-tee e se na dika le ge e le dife tša nakong e fetilego?

Ge e ba o se wa ka wa ba le bolwetši bjo bobe bja sehuba pele gomme bja thoma gatee-tee, gomme o se wa dira diphetogo le ge e le dife tše dikgolo dijong tša gago goba mokgweng wa gago wa bophelo morago bjale, e ka ba e le ka baka la mabaka a mangwe. Tše ke dilo tšeo di golago ganyenyane-ganyenyane ge nako e dutše e e-ya.

• Botšofadi: Ge re dutše re tšofala, mešifa ya rena e a fokola. E nngwe ya mešifa yeo ke sphincter ya ka tlase ya sephapoši sa go jela.
• Go oketšega ga boima bja mmele: Bontši bja batho ba oketša boima bja mmele ganyenyane-ganyenyane. Lega go le bjalo, maswao a go oketšega ga boima bja mmele (go swana le go ruruga) a ka tšwelela gatee-tee, ge moedi o itšego o šetše o tshela.
• Dihlare: Ge e ba o sa tšwa go thoma go diriša dihlare tše difsa goba o fetotše dihlare, botšiša ngaka ya gago ge e ba sehlare seo se baka go oketšega ga go tšhologa ga esiti.

Na go fiša ga pelo ka mehla go tšwa go go tšhologa ga esiti mo go boletšwego ka mo godimo?

Gantši kudu, go fiša ga pelo ke bothata bja sephapoši sa go jela. Sebaki se segolo ke acid reflux. Lega go le bjalo, go na le maemo a mangwe a mmalwa ao le ona a ka bakago go fiša ga pelo. Mohlala:

• Dišo tša sephapoši sa go jela: Dišo ke dišo tše bohloko tšeo di hlolwago ke go gogolega ga lera la pampišana ya tšhilo ya dijo. Dišo tša sephapoši sa go jela ga di tlwaelega kudu go feta dišo ka mpeng goba maleng. Ge di direga, gantši di bakwa ke go boela morago ga esiti. Lega go le bjalo, go tšhologa ga esiti ga se sebaki se nnoši. Tšhomišo e feteletšego ya dihlare-tagi tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAID) tše bjalo ka aspirin le ibuprofen le yona e ka baka dišo.
• Esophagitis: Ge e ba sephapoši sa go jela se thoma go ruruga kudu, o ka kwa o fiša. GERD, dikokwana-hloko, ditwatši tša fungal le dihlare tše dingwe di ka baka se. Eosinophilic esophagitis, e lego boemo bja go se dumelelane le dijo tša sephapoši sa go jela, le yona e ka baka bohloko bja sehuba.
• Functional heartburn/reflux hypersensitivity: Tše ke malwetši a kgokagano ya mala le bjoko. Ke gore, go na le bothata ka tsela yeo tshepedišo ya gago ya megalatšhika e romelago ditšhupetšo go tšwa tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo go ya bjokong bja gago. Go fiša ga pelo mo go šomago go ikwa go swana le go fiša ga pelo ka mehla. Lega go le bjalo, diteko ga di bontšhe go boela morago ga esiti, go fiša goba go tenega. Reflux hypersensitivity e hlolwa ke dilo tšeo di se nago esiti di tsena ka kgokgotheng ya gago. Visceral hypersensitivity le yona e ka tlaleletša go rurugeng mo.

Na tshwaetšo ye ya sehuba e šoro?

Gaešita le ge go fiša ga pelo ka dinako tše dingwe go ka ba mo go sa phuthologago, ga go bake tshenyo e kgolo. Ge e le gabotse, ke mo go tlwaelegilego gore esiti e itšego e rotoge kgokgotheng ya gago, gomme batho ba bantši ga ba e lemoge le gatee. Ge e ba o dira bjalo, e ka ba e le ka gobane sephapoši sa gago sa go jela se hwetša esiti e ntši go feta kamoo e ka kgonago ka gona. Ge e ba e direga ka dinako tše dingwe, go swana le lebadi le lenyenyane leo le folago ka pela. Eupša ge e ba e direga ka mehla, lera la sephapoši sa gago sa go jela ga le na nako e lekanego ya go fola.

Ge lera la sephapoši sa go jela le tšwela pele le gobala, le ka lebiša mathateng a nako e telele, a bjalo ka:

• Di- stricture tša sephapoši sa go jela: Ge ditlhalenama tša sephapoši sa go jela di tšwela pele di ruruga, ditlhalenama tša mabadi di thoma go bopega ge nako e dutše e e-ya. Sephapoši sa go jela se swana le tube e telele. Go ruruga mo le go ba le mabadi go ka dira gore sephapoši sa go jela se tshese (a stricture). Se se ka hlola bothata bja go metša gomme dijo di kgotlelele ka gare ga sephapoši sa go jela.
• Metaplasia ya mala: Ka dinako tše dingwe, go e na le go ba le mabadi, ditlhalenama di fetoga gore di bonagale bjalo ka lera la mala . Se se bitšwa metaplasia ya mala ka gobane ditlhalenama di fetoga go swana le lera la mala. Ge se se direga ka gare ga sephapoši sa go jela, se bitšwa gape Sephapoši sa go jela sa Barrett. Se se tšewa e le boemo bja pele ga kankere.
• Kankere ya sephapoši sa go jela: Kankere ya sephapoši sa go jela e direga feela go diperesente tše dinyenyane kudu tša batho. Le ge go le bjalo, go na le tsela ye e kwagalago go tšwa go go ruruga mo go phegelelago (`Esophagitis`) go ya go diphetogo tša disele (`Barrett's Esophagus`) go ya go kankere. Kotsi e oketšega go ithekgile ka gore go ruruga ga gago go šoro gakaakang le gore go sa alafše nako e kaakang.

Acid reflux, yeo e bakago go fiša ga pelo, le yona e ka bontšha mathata a mangwe a motheo tshepedišong ya gago ya tšhilo ya dijo. Ka mohlala, o ka ba le esiti e ntši kudu ka mpeng ya gago. Se se ka lebiša go mathata a go swana le gastritis le dišo tša ka mpeng. Acid reflux le yona e ka mpefatša asthma ya gago goba maemo a mangwe a sa folego a go hema. Ge e ba esiti ye e tsena ka kgokgotheng ya gago, e ka baka go ruruga, dišo le go gola.

O tseba bjang ka nnete ge e ba o na le twatši ya sinus?

Go fiša ga pelo ke maikutlo ao o nago le ona. Bontši bja dingaka di ka e lemoga ge o e hlalosetša ngaka. Ge e ba e le ya ka dinako tše dingwe e bile e se e šoro kudu, mohlomongwe o ka se nyake diteko le ge e le dife tše dikgolo. Lega go le bjalo, ge e ba ba belaela gore o na le boemo bjo bo sa folego, ba ka dira diteko go bona ge e ba go e-na le tshenyo le ge e le efe ya sephapoši sa gago sa go jela. Ka nako yeo, o ka romelwa go ngaka ya mala.

Diteko tše dingwe tšeo di dirwago go hlahloba sephapoši sa gago sa go jela ke tše:

• Endoscopy (`Endoscopy ya ka godimo` / `Tshepetšo ya EGD`):Endoscopy ke teko yeo e lebelelago ka gare ga mmele wa gago. Se se akaretša go fetiša phaephe e telele yeo e nago le khamera e nyenyane (endoscope) mmeleng wa gago. Endoscopy ya ka godimo e hlahloba pampišana ya gago ya ka godimo ya tšhilo ya dijo, go tloga go sephapoši sa gago sa go ja go phatša ka mpeng ya gago go ya godimo ga mala a gago a manyenyane. Phuphu ye e tsenywa ka kgokgokgo ya gago (o fiwa sehlare sa go e šitiša). E ka hlahloba maemo a go swana le esophagitis, hernias, le esophagus ya Barrett.
• Teko ya pH ya sephapoši sa go jela: Se se akaretša go bea capsule e nyenyane yeo e se nago megala ka gare ga sephapoši sa gago sa go jela. E ela pH goba esiti ya sephapoši sa gago sa go jela ge nako e dutše e e-ya. Se se ka dirwa nakong ya endoscopy ya ka godimo goba ka tube ya nasogastric. Ya data e fetišetšwa go seamogedi seo o se aparago lethekeng la gago. O tla kgopelwa go rekota dika tša gago gomme o di bapetše le ya data. Ka morago ga nako e itšego, ngaka e tla tloša capsule gomme ya sekaseka ya data.

Ke dikalafo dife tša nyumonia?

O ka hwetša kimollo go tšwa go go fiša ga pelo ka dinako tše dingwe ka dihlare tša ka gae, dihlare tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (OTC) le diphetogo tša mokgwa wa bophelo. Lega go le bjalo, bakeng sa go fiša ga pelo gantši, go ka swanelwa ke go nwa dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Dihlare tše di šoma ka go fokotša tekanyo ya esiti yeo e rotogago go tšwa ka mpeng go ya ka gare ga sephapoši sa go jela. Lega go le bjalo, bothata bja motheo bja Lower Esophageal Sphincter ke selo seo dihlare tše di sa se rarollego. Ge e ba dihlare di sa šome, o ka nyaka dikalafo tše dingwe.

Mehuta e mmalwa ya dihlare tša go ruruga ga sehuba:

• Di-antacid: Di-antacid (tše bjalo ka Tums® le Rolaids®) di senya esiti ka mpeng ya gago. Se se bolela gore gaešita le ge esiti e ka tsena ka kgokgotheng ya gago, e ka se gobatše sephapoši sa gago sa go jela. Ka dinako tše dingwe di ka ba le metswako e mengwe yeo e ka thušago go imolla dika. Ka mohlala, Simethicone e ka thuša go imolla go hlobega ga mala, gomme Magnesium e ka thuša go imolla go pitlagana. Di-antacid di lokile bakeng sa go fiša ga pelo ka dinako tše dingwe. Lega go le bjalo, di ka ba le ditla-morago ge e ba di nwewa ka mehla.
• Alginates: Alginates ke swikiri ya tlhago yeo e hwetšwago ka gare ga lehola la lewatle. Di phaphamala godimo ga esiti gomme di hlola lepheko la mmele magareng ga esiti le sephapoši sa go jela, di thuša go e thibela go boela godimo ka kgokgotheng. Ge o sa kgone go nwa di-antacid ka lebaka la seemo se sengwe, o ka nwa di-alginate o nnoši. Ka mo go fapanego, go na le dihlare tšeo di nago le di- alginate gotee le di- antacid bakeng sa go godiša ditla-morago tša tšona.
• Di-antagonist tša seamogedi sa histamine (dithibela-H2):Dihlare tše di šoma ka go thibela dikhemikhale tša histamine tšeo di bontšhago mmele gore o dire esiti. Dithibela-maemo tše dingwe tša H2 di hwetšagala ka ntle le taelo ya ngaka, mola tše dingwe di hwetšagala feela ka taelo ya ngaka. Le ge e le gore di ka nwewa gantši go feta di-antacid, ga se ka mehla di šomago nako e telele. Ge e ba mmele wa gago o di tlwaela, di ka se šome gabotse.
• Dithibela Pompo tša Proton (PPI): Tše ke mohuta o matla kudu wa dihlare tšeo di thibelago esiti. Di thuša gape ka go fola ga ditlhalenama. Ge e ba go fiša ga gago ga pelo go šoro, goba ge e ba go e-na le maswao a go senyega ga ditlhalenama ka sephapošing sa gago sa go jela, ngaka ya gago e ka laela tše e le kalafo ya mothaladi wa pele. Di šoma gabotse ka 90% go fokotša go boela morago ga esiti. Ge e ba o na le dišo tša sephapoši sa go jela, ke tšona feela dihlare tšeo di tlago go di thuša go fola.

Dikalafo tše dingwe tša sinusitis:

• Ge go na le tshwaetšo, dibolaya twatši goba dibolaya twatši.
• Alafa go ruruga ka bowona ka `(Topical Steroids)` goba `(Dupilumab)`.
• Di-neuromodulator tša tekanyo e tlase le dikalafo tša tlaleletšo bakeng sa nyumonia e šomago.
• Ge e ba bohloko bja gago bja sehuba bo bakwa ke hiatal hernia, go buiwa bakeng sa go e phošolla (go buiwa ga go lokiša hernia) go a nyakega.

Bakeng sa GERD yeo e sa arabelego dihlare – goba bjalo ka mokgwa wo mongwe go e na le dihlare tša nako ye telele – ngaka ya gago e ka šišinya tshepedišo ya go swana le ye:

• Nissen Fundoplication: Ye ke go buiwa mo gonyenyane mo go tiiša sekgoba magareng ga mpa le sephapoši sa go jela. E šoma gabotse kudu go alafa GERD le dika tša yona.
• `Transoral Incisionless Fundoplication`: Ye ke go buiwa mo go swanago mo go boletšwego ka mo godimo ntle le go buiwa, eupša ka `endoscope`.
• `LINX sesebediswa`: Sena ke e 'ngoe bonyane hlasela ho buoa. Ka se, e `LINX sesebediswa`, e nyenyane makenete lesale, e beha ka junction pakeng tsa mpa le esophagus. Se se thuša go thibela esiti go tla godimo ka kgokgotheng.

Na go alafa twatši ya sehubeng go tla e fodiša?

Go fiša ga pelo ke boemo bjo bo alafšago. Selo se sebotse ke gore o ka e laola ka go dira diphetogo tše dingwe tše nnyane dijong tša gago le mokgwa wa gago wa bophelo, le go boloka di-antacid di le kgauswi bakeng sa go dirišwa ka dinako tše dingwe. Ge e ba o nyaka go dira bjalo, dihlare tša nako e telele le tšona di ka šoma kudu go laoleng go boela morago ga esiti. Mathata a go šoma e ka ba thata go se nene go a laola. Lega go le bjalo, ka boiteko bjo bo sa fetogego le motswako wa dikalafo, di ka kaonefala ge nako e dutše e e-ya.

Ke diphetogo dife tša mokgwa wa bophelo tšeo re ka di dirago bakeng sa go laola go ruruga?

Go thuša go thibela go boela morago ga esiti, leka dilo tše:

• Eja dijo tše mmalwa tše dinyenyane letšatši ka moka. Ge o na le tše nnyane tšeo o swanetšego go di šila ka nako e tee, tekanyo ya esiti yeo mpa ya gago e e tšweletšago le yona e a fokotšega.
• Lokolla lepanta la gago. Kgatelelo ya ka mpeng e ka tlaleletša go go boela morago ga esiti. Go fokotša boima bja mmele le gona go ka thuša.
• O se ke wa robala o tletše mpa. Ema bonyenyane diiri tše tharo go ya go tše hlano pele o robala.
• Robala ka lehlakoreng la gago la nngele. Se se bea Lower Esophageal Sphincter ya gago ka godimo ga dikagare tša mpa ya gago, go swana le potla ya moya. Ge o robala ka lehlakoreng la gago goba ka lehlakoreng le letona, valve yeo e nwelela ka gare ga dikagare.
• Phema dijo tša go hlohleletša. Ela hloko gore ke dijo dife tšeo di dirago gore sehuba sa gago se kwe bohloko le go feta.
• Tlogela go kgoga. Bohloko bja sehuba e fo ba le lengwe la mabaka a go tlogela go kgoga. Ngaka ya gago e ka go thuša ka se.

O swanetše go bona ngaka neng?

Bona ngaka maemong a a latelago:

• Ge o ka hwetša bohloko bja sehuba bonyenyane gatee ka beke.
• Ge e ba o na le dika tše di sa tlwaelegago.
• Ge e ba o na le bothata bja go metša goba o sa kgone go hwetša di- kilojoule tše di lekanego.
• Ge o na le mengwaga ya go feta ye 60.
• Ge o na le bohloko bja sehuba go swana le ``Angina'' (e tiilego, ye e pitlaganego).
• Ge e ba kalafo ya gago e sa nee kimollo.

Sa mafelelo, ke swanetše go bolela gore...

Go opa ga megolo ka dinako tše dingwe go tlwaelegile. Bontši bja batho ba ka di laola ka diphetogo tše sego kae tše bonolo. Lega go le bjalo, ge e ba o na le tšona ka mehla, o ka nyaka tlhokomelo ya tša kalafo. O se ke wa hlokomologa go opa ga megolo mo go sa felego. Go kwa bohloko mometšong wa gago gantši go bolela gore o a senyega. Se se ka baka tshenyo ya kgonthe ge nako e dutše e e-ya. Le gona, go opa ga megolo mo go sa felego e ka ba pontšho ya gore go na le mathata a mangwe ao a nyakago kalafo. Ka gona, boledišana le ngaka mabapi le go opa ga megolo mo go sa felego.

` Go fiša ga pelo, GERD, Acid Reflux, Esophagus, Mpa, Go ruruga ga Sefuba