Na gape o na le makhura a magolo a madi (triglycerides)? A re boleleng ka se ka tsela e bonolo.

O swanetše go ba o kwele ka cholesterol, akere? Mohlomongwe o a tseba gore tekanyo ya gago ya cholesterol e godimo. Eupša ke eng seo o se tsebago ka ‘Triglycerides’? Ge e le gabotse wo ke mohuta o bohlokwa kudu wa makhura (lipid) mading a rena. Gaešita le ge gantši re bolela ka cholesterol, ga re bolele kudu ka di- triglyceride tše. Eupša koketšego ya maemo a ga se mo gobotse bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse.

Ge e le gabotse di- triglyceride ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, di- triglyceride ke mohuta o mogolo wa makhura mebeleng ya rena. Mmele o boloka di- kilojoule le ge e le dife tše di oketšegilego tšeo re di jago, e ka ba go tšwa dijong tše bjalo ka botoro le makhura, goba go tšwa go tekanyo ya di- kilojoule tšeo re di fišago. Se se bolokwa bjalo ka di-triglyceride. Ka gona, ge mmele o nyaka matla, o diriša di- triglyceride tše tšeo di bolokilwego.

Dinyakišišo di bontšhitše ka mo go sa fetogego gore tekanyo e phagamego ya triglyceride e tswalanywa ka go lebanya le maemo a šoro a tša maphelo a bjalo ka bolwetši bja pelo, tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore . Kotsi ye e phagame kudu bathong bao ba nago le tekanyo e tlase ya HDL, e lego "kholeseterole e botse," le bao ba nago le bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi. Ge e ba o e-na le maemo a mangwe ao a oketšago kotsi ya gago ya bolwetši bja pelo, a bjalo ka bolwetši bja swikiri goba kgatelelo ya madi e phagamego, go bonagala ngaka ya gago e tla hlokomela tekanyo ya gago ya triglyceride.

Ditaba tše dibotse ke gore go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go theoša tekanyo ya gago ya triglyceride le go phela bophelo bjo bo phetšego gabotse.

Kamano magareng ga di-triglyceride le ‘kholeseterole ye botse’ (HDL) .

HDL (High-Density Lipoprotein) ke mohuta wo re o bitšago "kholeseterole e botse." Mošomo wa yona o mogolo ke go hlwekiša madi ka go tloša "kholeseterole ye mpe," LDL (Low-Density Lipoprotein), yeo e ka kgoboketšwago ka gare ga methapo ya madi.

Gantši, go na le tswalano e fapanego magareng ga di- triglyceride le HDL. Ke gore, ge tekanyo ya gago ya triglyceride e oketšega, tekanyo ya gago ya HDL e a fokotšega. Le gona ge e ba tekanyo ya gago ya HDL e le e phagamego, tekanyo ya gago ya triglyceride e ka ba e le tlase. Eupša se ke selo sa bohlokwa seo o swanetšego go se ela hloko. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge tekanyo ya gago ya HDL e le e tlwaelegilego, tekanyo ya gago ya triglyceride e ka ba e phagame. Dinyakišišo di bontšhitše gore, go sa šetšwe tekanyo ya gago ya HDL, tekanyo e phagamego ya triglyceride ke selo se se ikemetšego sa kotsi bakeng sa bolwetši bja pelo.

Ke dibaki dife tša di- triglyceride tše di phagamego?

Mabaka a mangwe a magolo ao ka ona maemo a triglyceride a ka oketšegago ke a:

• Go nona kudu: Boima bja mmele bo kgoma se.
• Go hloka go itšhidulla: Go hloka go itšhidulla.
• Dijo tšeo di nago le swikiri e ntši le makhura: Kudu-kudu go nwa gantši dino tše di nago le swikiri, dijo tša go baka dinkgwa le dijo tše di nago le makhura.
• Go nwa bjala ka mo go feteletšego: Bjala bo oketša tekanyo ya triglyceride ka go lebanya.
• Dihlare tše itšego: Dihlare tše dingwe tšeo di dirišetšwago HIV, kankere ya matswele gomme ka sewelo, dihlare tše dingwe tšeo di dirišetšwago kgatelelo ya madi.
• Maemo a mangwe a tša kalafo: Bolwetši bja swikiri bjo bo sa laolegego, bolwetši bja dipshio, bolwetši bja thyroid le bolwetši bja sebete.
• Mabaka a leabela: Maemo a leabela ao a thibelago mmele go aroganya makhura gabotse.
• Setlogo sa Asia Borwa: Batho ba tšwago nageng ya rena, ke gore, batho ba tšwago dinageng tše bjalo ka Sri Lanka, India le Pakistan, ka dikarolwana tša leabela ba kotsing e kgolo ganyenyane ya boemo bjo.

Maemo a triglyceride a elwa bjang?

Teko ya madi ya se e bitšwa ‘Lipid Profile’. Teko ye e ela maemo a gago ka moka a cholesterol le triglyceride. Ngaka ya gago gantši e tla go eletša go ikona dijo (o se ke wa ja goba wa nwa selo se sengwe ntle le meetse) diiri tše ka bago tše 9-12 pele o dira teko ye.

Maemo a arotšwe go ya ka dipoelo tša teko ya go ikona dijo ka tsela ye e latelago:

Go bohlokwa kudu gore motho ofe goba ofe yo mogolo ka morago ga mengwaga ye 20 a dire tlhahlobo ye ka mehla.

Ke tekanyo efe yeo di- triglyceride e bago kotsi?

Selo se sengwe le se sengwe sa go feta 500 mg/dL se tšewa e le se se phagamego kudu. Boemo bjo bo kgokagane ka go lebanya le mathata a sebete le manyeme. Ka mo go kgethegilego, e ka lebiša boemong bjo kotsi bjo bo bitšwago pancreatitis .

Ge e ba tekanyo ya triglyceride e feta 1 500 mg/dL , e kotsi kudu. Maemong a bjalo, dika tše bjalo ka go lahlegelwa ke kgopotšo, go ruruga ga sebete le letswele le bohloko bjo bogolo bja ka mpeng di ka direga.

Re swanetše go dira’ng go fokotša di- triglyceride?

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tshwenyegile ganyenyane ge o hwetša gore tekanyo ya gago ya triglyceride e phagame. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go laola se. Diphetogo tše dinyenyane mokgweng wa gago wa bophelo di ka dira phapano e kgolo.

1. Go itšhidulla.

Go itšhidulla ke e nngwe ya ditsela tše kaone tša go fokotša di- triglyceride. Leka go itšhidulla bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši, matšatši a 5 ka beke. Selo le ge e le sefe se se swanago le go sepela ka lebelo, go kitima, go sepela ka dipaesekele goba go thuma se lokile. Ge e ba o se wa itšhidulla pele, thoma ka go nanya.

2. Laola boima bja gago bja mmele.

Ge e ba o nonne kudu, go fokotša boima bja mmele ke selo seo o swanetšego go se dira. Go itšhidulla le go ja ka bobedi di bohlokwa. Fokotša di- kilojoule tšeo o di jago letšatši le letšatši. Etiša pele dienywa, merogo, nama e se nago makhura le dijo tša maswi tšeo di nago le makhura a manyenyane . Go kgaola dino tše di nago le swikiri le dijo tšeo di nago le swikiri e ntši go tla thuša kudu.

3. Kgetha mafura a phetseng hantle

Hlokomela ka mehuta ya makhura ao o a jago. Fokotša makhura a diphoofolo (nama, botoro, tšhese) le makhura a trans (margarine, dijo tše di lokišitšwego ka maitirelo). Go e na le moo, ja makhura a mantši a phetšego gabotse (makhura a monounsaturated le polyunsaturated) ao a hwetšwago ka oli ya mohlware, dinate le mehuta e mengwe ya dihlapi. Go ja dihlapi tše di nago le makhura, kudu-kudu tšeo di humilego ka Omega-3 (tše bjalo ka salmon, mackerel, herring le sardines) bonyenyane gabedi ka beke go ka thuša go fokotša di- triglyceride.

4. Lekanyetša bjala

Gaešita le tekanyo e nyenyane ya bjala e ka dira gore tekanyo ya triglyceride e hlatloge gatee-tee, ka gona go bohlokwa go kgaotša go nwa bjala ka mo go feletšego goba go bo lekanyetša ka mo go kgonegago.

Dihlare tša go laola di-triglyceride

Bakeng sa bao ba sa kgonego go laola maemo a bona ka diphetogo tša mokgwa wa bophelo ba nnoši, kudu-kudu bao ba lego kotsing e kgolo ya bolwetši bja pelo, ngaka ya gago e ka mo nea dihlare. Phetho ye e swanetše go dirwa ka mo go feletšego ke ngaka ya gago.

• Ditlhale: Tše ke sehlopha se se šomago kudu sa dihlare-tagi bakeng sa go fokotša di- triglyceride.
• Oli ya hlapi ye e nago le omega-3: Dikhepsele tša oli ya hlapi tšeo di nago le diesiti tša omega-3 (ka taelo ya ngaka ya ngaka) di thuša go laola di-triglyceride.
• Niacin (Niacin / Nicotinic acid): Se gape ke seokobatši seo se theošago maemo a triglyceride.
• Di-statin: Le ge e le gore tše kudu-kudu ke mohuta wa dihlare tšeo di laetšwego go fokotša kholesterole, gape di ka fokotša maemo a triglyceride ka mo e ka bago 20%-40%.

Dijo tše di loketšego le tše di sa swanelago batho bao ba nago le di-triglyceride tše di phagamego

Ka go beakanya dijo tša gago, o ka laola kudu tekanyo ya gago ya triglyceride.