Kanegelo yeo o bego o sa e tsebe ka cholesterol ye botse (HDL): Na go phagama ga se ka mehla go kaone?

Bontši bja rena re tšhoga go se nene ge re ekwa lentšu cholesterol, akere? Eupša mohlomongwe o a tseba gore go na le mehuta ye mebedi ya cholesterol: ‘e botse’ le ‘e mpe’. Ka moka re nagana gore ‘kholeseterole ye botse’ ye, ke gore mohuta wo o bitšwago HDL, o lokile mebeleng ya rena go sa šetšwe gore e godimo gakaakang. Eupša na go bjalo e le ka kgonthe? Lehono re bolela ka taba ya gore go ntši kudu ga cholesterol ye e botse ka dinako tše dingwe e ka ba bothata.

Ke ka lebaka la eng re bitša HDL 'kholeseterole ye botse'?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, cholesterol ke selo sa boka seo se hwetšwago mading a rena. Go na le mehuta ye mebedi ye megolo ya yona.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Ye ke cholesterol e ‘mpe’ . Ge e kgoboketšwa, e ka kgobokana ka gare ga methapo ya rena ya madi, ya e thiba, gomme ge nako e dutše e eya, e ka hlola malwetši a magolo go swana le go hlaselwa ke pelo le go hwa lehlakore.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Ye ke seboledi sa rena, e lego cholesterol e ‘botse’ . Mošomo o mogolo wa HDL ke go topa cholesterol e mpe yeo e sa nyakegego (LDL) go tšwa mmeleng ka moka gomme ya e rwala sebeteng. Sebete se a se thuba gomme se se tloša mmeleng bjalo ka ditlakala.

Nagana ka methapo ya rena ya madi e le tshepedišo ya diphaephe tšeo di rwalago meetse. LDL e swana le ditšhila tšeo di kgomarelago ka diphaepheng tšeo. Ke moka HDL e swana le motho yo a tlošago ditšhila tšeo gomme a hlwekiša diphaephe. Ke ka fao re bitšago HDL kholesterole ye 'botse'. Ge o eya ngakeng gomme o dira gore cholesterol ya gago e hlahlobje gomme pego ya `Lipid Panel` (batho ba bangwe le bona ba e bitša `Lipid Profile`) e dirwa, bobedi maemo a LDL le HDL a bontšhwa ka go yona.

Ka kakaretšo maemo ao a lebelelwago e le a phetšego gabotse ke:

• Go banna: Boemo bja HDL bjo bo fetago 40 mg/dL.
• Go basadi: Boemo bja HDL bjo bo fetago 50 mg/dL.

Go thwe go boloka tekanyo ye go ka fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo le go hwa lehlakore.

Na ruri go kotsi go ba le tekanyo e phagamego ya cholesterol e botse?

O ka nagana gore, "Selo se sebotse kudu ke se sebotse." Eupša ge go tliwa tabeng ya kholesterole ya HDL, kanegelo e raragane ganyenyane. Dinyakišišo tše difsa di hweditše gore go ba le tekanyo e phagamego ya HDL go ka no se nee tšhireletšo yeo e letetšwego. Maemong a mangwe, cholesterol ye e botse e ka thoma go itshwara bjalo ka cholesterol e mpe, ya oketša kotsi ya bolwetši bja pelo.

Nyakišišo e nngwe e hweditše gore batho bao ba nago le tekanyo e phagamego kudu ya HDL (ka godimo ga 80 mg/dL go banna le ka godimo ga 100 mg/dL go basadi) ba be ba e-na le kotsi e kgolo ya lehu. E hweditše gape gore go batho ba bagolo, maemo a HDL a ka godimo ga 80 mg/dL a okeditše kotsi ya 'dementia' ka 27%.

Ka gona ke ka baka la’ng se se direga?

Le ge lebaka la se ga le molaleng ka 100%, banyakišiši ba na le dikgopolo tše dingwe. Ge mebele ya rena e le boemong bja go ruruga, dikarolwana tše tša HDL di ka fetoša modiro wa tšona. Go e na le go tloša cholesterol e mpe (LDL), di thuša go diegiša tshepedišo. Se se ka lebiša go oketšegeng ga dipeeletšo tša LDL (diphaphathi) ka methapong ya madi, e lego seo se ka oketšago kotsi ya tlhaselo ya pelo le go hwa lehlakore.

Ke dibaki dife tša maemo a godimo a HDL?

Go na le mabaka a mmalwa ao ka ona maemo a HDL a ka bago a godimo go feta 60 mg/dL. Tše dingwe tša tše di ka tlase ga taolo ya rena, mola tše dingwe di ka ntle ga taolo ya rena.

1. Tšhušumetšo ya dikarolwana tša leabela (Dipshio tša Gago) .

Batho ba bangwe ba belegwa ba e-na le tshekamelo ya leabela ya go ba le tekanyo e phagamego ya HDL. Le ge se ka dinako tše dingwe se ka fa tšhireletšo kgahlanong le bolwetši bja pelo, diphetogo tše itšego tša leabela (go swana le lephelo la `SCARB1`) le tšona di ka oketša kotsi ya bolwetši bja pelo ka go hlola maemo a a godimo a HDL. Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago, go swana le mmago, tatago goba bana beno, a e-na le bolwetši bja pelo gomme tekanyo ya gago ya HDL le yona e le e phagamego, go bohlokwa gore o botše ngaka ya gago.

2. Dijo tša Gago

Dijo tše di nago le makhura a mantši ao a sa kgotsofatšwago, go swana le dihlapi, dinate tša go swana le di-cashew, le merogo ye tala, di ka thuša go godiša maemo a HDL. Lega go le bjalo, dijo tšeo di nago le makhura a mantši di ka oketša bobedi tekanyo ya cholesterol e mpe (LDL) le ya cholesterol e botse (HDL) go sa nyakege .

Dijo tše dingwe tšeo di nago le makhura a mantši:

• Nama e khubelu
• Cream le mafura a tletseng lebese
• Botoro, Chisi
• Ditšweletšwa tša go baka go swana le dikuku le dipisikiti
• Dijo tše di gadikilwego

3. Go nwa bjala ka mo go feteletšego

Go nwa bjala go ka oketša tekanyo ya HDL. Ka tekanyo , ka dinako tše dingwe e ka ba e holago. Lega go le bjalo, go nwa dino tše fetago tše pedi ka letšatši go ka oketša tekanyo ya HDL go fihla maemong a sa phetšego gabotse gomme gwa oketša tekanyo ya LDL. Se se ka oketša kotsi ya kgatelelo ya madi, go hwa lehlakore le bolwetši bja pelo.

4. Dihlare tše dingwe

Dihlare tše dingwe tšeo o di nwago le tšona di ka oketša tekanyo ya gago ya HDL.

• Dihlare-tagi tšeo di fokotšago cholesterol (dihlare-tagi tša statin) .
• Dipilisi tša taolo ya pelego
• Kalafo ya go tšea legato la dihomoune bakeng sa go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi
• Dihlare tša malwetši a go swana le sethoathoa (go thothomela) .
• Mehuta ya di- steroid (Corticosteroids) .
• Insulin ya go swara

5. Go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi

Ka morago ga go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi, tekanyo ya estrogen ya basadi e a fokotšega. Hormone ye e thuša go godiša maemo a HDL le go šireletša pelo. Ge tekanyo ya estrogen e fokotšega, tekanyo ya HDL e ka dula e swana, eupša dithoto tša yona tša tšhireletšo di ka fokotšega.

6. Mathata a Thyroid

Hypothyroidism e ka dira gore bobedi tekanyo ya kholesterole ya LDL le HDL e oketšege.

Tsela ya go alafa maemo a godimo a HDL?

Go lokile, bjale mohlomongwe o nagana gore, "Oo, go thwe'ng ge e ba maemo a ka a HDL le ona a le godimo?" Se tshwenyege. Ge e ba o se na dika tše dingwe goba mabaka a kotsi a bolwetši bja pelo, o ka no se nyake kalafo le ge e le efe e kgethegilego bakeng sa tekanyo e phagamego ya HDL.

Ngaka ya gago e tla thoma ka go tseba sebaki sa cholesterol ya gago e phagamego. Ke feela ka nako yeo moo ba tlago go dira phetho ya ge e ba kalafo e nyakega. Ka tlwaelo, ge o alafa cholesterol, pakane e kgolo ke go fokotša tekanyo ya gago ya cholesterol e mpe (LDL).

Ga go na dihlare tše itšego tšeo di dumeletšwego go theoša maemo a HDL. Lega go le bjalo, o ka thuša go laola tekanyo ya gago ya HDL ka go fokotša go nwa bjala le go amogela dijo tše di nago le makhura a tlase .

Ke gakae o swanetšego go dira gore cholesterol ya gago e hlahlobje?

Se se ithekgile ka nywaga ya gago, boemo bja gago bja tša maphelo le histori ya tša kalafo ya lapa. Ditšhišinyo tša kakaretšo di tafoleng ye e lego ka mo tlase.