Na o opša ke hlogo ge o swerwe ke tlala? A re boleleng ka 'Hlogo ya Tlala' ye!

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko bjo bo makatšago hlogong ya gago ge o swerwe ke tlala? Goba o ikwa eka hlogo ya gago e imela ka morago ga dijo tša mosegare tša ka morago ga nako? Batho ba bantši ba na le phihlelo ye. Lehono re tlo bolela ka go opša ke hlogo mo go tlago ge o swerwe ke tlala, aka 'Hunger Headache' .

'Hlogo ya Tlala' ye ke eng?

Ge re bolela ka bonolo, ‘Hunger Headache’ ke hlogo ye e opšago yeo e diregago ge o swerwe ke tlala. Boemo bjo bo tlwaelegile kudu ge o e-na le sekgoba se setelele magareng ga dijo goba ge o se wa ja ka mo go lekanego. Nagana ka yona, ge o jele dijo tša mesong gomme ka morago o na le mošomo o montši ka ofising gomme o se na nako ya go ja dijo tša mosegare, goba ka dinako tše dingwe re tlola dijo re sa lemoge, ke mo go opša ke hlogo mo go ka diregago.

Ke ka baka la’ng re opša ke hlogo ge re swerwe ke tlala? Ke eng seo se diregago e le ka kgonthe?

Go opša ke hlogo ge o swerwe ke tlala ge e le gabotse ke leswao go tšwa mmeleng wa rena, re re, "Ke nyaka di- kilojoule tše dintši, ga ke na matla a lekanego." Se se ka bakwa ke dilo tše mmalwa:

• Hypoglycemia goba swikiri e nyenyane mading: Bjoko bja rena bo nyaka matla gore bo šome gabotse. Matla a a tšwa swikiri yeo e lego dijong tšeo re di jago tšeo di bitšwago glucose . Ka gona ge re sa je gabotse, tekanyo ya rena ya glucose mading e a theoga. Ke moka bjoko ga bo hwetše matla ao bo a nyakago, gomme re thoma go opša ke hlogo. Nagana ka yona bjalo ka ge koloi ya gago e felelwa ke kgase.

• Go gagamala ga mešifa: Ge o swerwe ke tlala, mmele wa gago o ntšha dikhemikhale tše bjalo ka histamine . Se se ka dira gore mešifa ya molala le magetleng a gago e gagamala. Kgateletšego ye le yona e ka baka go opša ke hlogo.

• Kgateletšego: Ge tekanyo ya swikiri mading e theoga gatee-tee, mebele ya rena e ntšha dihomoune tša kgateletšego. Dihomoune tše le tšona ke le lengwe la mabaka ao a dirago gore go opša ke hlogo go direga.

Ke dibaki dife tše dingwe tša go opša ke hlogo ka tlala?

Go na le dibaki tše dingwe tše mmalwa tšeo di ka bago gona tša go opša ke hlogo, go akaretša tlala le swikiri ya tlase mading. Bona ge e ba tše di šoma go wena:

• Go felelwa ke meetse mmeleng: Go se nwe meetse a lekanego le gona ke sebaki se segolo sa go opša ke hlogo. Se se ka gakatša ge o swerwe ke tlala.
• Go ja le mekgwa e mefsa ya go ja: Go opša ke hlogo mo go swanago le mo go ka direga mathomong ge gatee-tee o fokotša dijo tšeo o di jago goba o thoma mokgwa wa go ja go swana le go ikona dijo ka dinako tše dingwe .
• Diphetogo tšhomišong ya khafeine: Ge e ba o le motho yo a nwago kofi goba teye ka mehla, o ka opša ke hlogo ge e ba gatee-tee o kgaotša go e nwa, goba ge e ba o nwa go feta ka mo go tlwaelegilego.
• Go ja ka dinako tšeo di sa laolegego: Ge e ba dinako tša gago tša dijo di fetoga gantši, go swana le go ja ka iri ya seswai mesong matšatšing a mangwe le ka 11 mesong letšatšing le le latelago, seo le sona se ka kgoma bophelo bja gago bjo bobotse.
• Go ba le sekgoba se segolo magareng ga dijo:Se se ka direga ge o tšea nako ye telele go ja dijo tša mosegare ka morago ga dijo tša mesong, goba ge o swaregile kudu letšatši ka moka moo o se nago nako ya go ja.
• Go hloka boroko: Go se robale ka mo go lekanego bošego le gona ke se sengwe sa dibaki tša go opša ke hlogo.
• Go tlola dijo: Ge o tlola dijo tše pedi ka gobane o "se na nako," ga se mo go sa tlwaelegago go opša ke hlogo.

Ke dika dife tša go opša ke hlogo mo ke tlala?

Batho ba bantši ba itemogela go opša ke hlogo yeo e thomago ka pele ga hlogo gomme ya phatlalalela ka mahlakoreng ka bobedi. Se se ka akaretša gape:

• Go nyema moko mo go bonolo.
• Mesifa tsitsipano molaleng le magetleng.

Ge e ba go opša ke hlogo ga gago go bakwa ke swikiri e nyenyane mading (hypoglycemia), o ka ba le dika tše tše oketšegilego:

• Bohloko ba ka mpeng.
• Go ikwa o dikologela.
• Lapile kudu.
• Go fufulelwa.

O tseba bjang ka nnete ge e ba se e le go opša ke hlogo mo go bakwago ke tlala?

Se ge e le gabotse ke selo seo o ka se lemogago ka bowena. Ge o ka theeletša mmele wa gago gannyane, o tla kwešiša. Ge e ba o e-kwa hlogo e boima, o opša ke hlogo e bile o jele kudu, goba ge e ba o ikwa o swerwe ke tlala, go bonagala kudu e le go opša ke hlogo mo go bakwago ke tlala.

Selo sa bohlokwa kudu ke go theeletša seo mmele wa gago o go botšago sona. Ge o swerwe ke tlala, eja. Seo ke selo se sebotse kudu.

Go lokile, bjale o ka dira eng ka go opša ke hlogo mo mo go tlago ge o swerwe ke tlala?

Ka gona selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go ja selo se itšego! Ge e ba go kgonega, e-ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di tletšego ka dibithamine le diphepo. O se ke wa lebala go nwa meetse a mantši. Ge go ka ba le boemo bja tšhoganetšo, bonyenyane e-ba le seneke se senyenyane seo se nago le phepo.

Go tšea nako e kaaka’ng gore o ikwe o le kaone ka morago ga go ja?

Ge o šetše o thomile go ja gomme mmele wa gago o thoma go e šila, o tla thoma go ikwa o le kaone ganyenyane. Gantši, go opša ke hlogo mo ga tlala go fokotšega mo e ka bago metsotso e 30 ya go ja .

Go thwe’ng ge e ba go opša ke hlogo go sa dutše go sa fele ka morago ga go ja?

Ge e ba go opša ke hlogo ga gago go sa fele gaešita le ka morago ga go ja, o ka diriša seokobatši sa go okobatša bohloko seo se rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka. Eupša gopola gore ga se kgopolo e botse go nwa mohuta wo wa dihlare ka mehla.

Na re ka se kgone go thibela go opša ke hlogo ka tsela ye?

Ruri o ka kgona! Leka dilo tše go fokotša kotsi ya go opša ke hlogo ka tlala:

• Enwa meetse a mantši letšatši ka moka: Go bohlokwa kudu go boloka maemo a maleba a go ba le meetse mmeleng.
• Eja dijo tše dinyenyane le kgafetšakgafetša: Go e na le go ja dijo tše dikgolo ka nako e tee, ja dijo tše dinyenyane tše di nago le phepo diiri tše dingwe le tše dingwe tše sego kae.
• Robala gabotse bošego: Robala bonyenyane diiri tše 7-8 tša go khutša ka letšatši.
• Iphe nako ya dijo le dijo tše dinyenyane letšatšing la mošomo: Go sa šetšwe gore o swaregile gakaakang, leka gore o se ke wa tlola dijo.

Ke swanetše go dira’ng ge e ba ke sa opša ke hlogo ka morago ga go ja? Na ke ka baka la dijo tše itšego?

Ka dinako tše dingwe bothata ga se gore o eja neng, eupša ke seo o se jago . Ee, go na le dijo tše itšego tšeo go nago le kgonagalo e kgolo ya go baka go opša ke hlogo. Mehlala e sego kae še:

• Lichisi tse lilemo li - tse kang feta, Parmesan, le Swiss.
• Dijo tše di nago le MSG (Monosodium Glutamate) - Tše gantši di šomišwa bjalo ka dimonate tša maitirelo.
• Nama e omišitšwego le dienywa tše di omilego.
• Sukiri ye ntši le dijo tše di šomišitšwego kudu - dilo tša go swana le dipisikiti tše di phuthetšwego le di-cracker.
• Dinaetreite le naetreite ke ditlaleletšo tše di hwetšwago ka ditšweletšweng tša nama go swana le disosetše le pepperoni.

Ka gona ke dijo dife tše dibotse tšeo re swanetšego go di ja?

Leka go oketša dilo tše dijong tša gago:

• Enwa meetse a mantši.
• Lekanyetša khafeine, dijo tše di nago le swikiri le dijo tšeo di šomišitšwego kudu ka mo go kgonegago.
• Merogo le dienywa tše tala, goba merogo le dienywa tše di apeilwego ka oli/swikiri ye nnyane.
• Bran raese, crackers, bohobe ba mabele a feletseng.
• Dinate le dipeo.
• Boloka nama le dihlapi tšeo di sego tša nokwa, tša kgogwa goba tša omišwa.

Na ruri o swanetše go tshwenyega ka go opša ke hlogo ka tlala?

Go opša ke hlogo ge o swerwe ke tlala go a tena, eupša gantši ga se taba e kgolo bakeng sa bophelo bja gago bjo bobotse. Lega go le bjalo, go na le go opša ke hlogo mo gongwe le dika tšeo e ka bago pontšho ya boemo bja tša kalafo. Ka fao go botse go ba šedi ka tšeo le tšona.

O swanetše go bona ngaka neng?

Gaešita le ge go opša ke hlogo e le mo go tlwaelegilego, ke gabohlale go bona ngaka ge e ba o e-na le se sengwe sa tše di latelago:

• Ge bohloko bo sa fokotšege le ka morago ga go nwa dihlare tša go okobatša bohloko tša ka mehla go tšwa khemising.
• Ge e ba o swanetše go nwa dihlare tše dintši go feta tšeo di kgothaletšwago go imolla bohloko.
• Ge e ba go opša ke hlogo mo go šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši.

Sa bohlokwa kudu: Go opša ke hlogo gatee-tee le mo gogolo ka dinako tše dingwe e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro, bjalo ka go hwa lehlakore . Ka gona, nyaka tlhokomelo ya tša kalafo ka pela ge e ba o opša ke hlogo gatee-tee le e šoro gotee le le ge e le efe ya dika tše:

* Tlhakatlhakano.

* Go tsenwa ke phefo.

* Bothata bja go bolela, go kgokologa (Slurred speech).

* Tahlegelo ya pono.

O swanetše go dira’ng ge e ba o opša ke hlogo ka baka la go ja dijo?

Ge o laola dijo tšeo o di jago, ke gore ge o le dijong, mmele wa gago o na le kwelobohloko kudu go diphetogo mekgweng ya gago ya go ja. Ka gona ke mo go tlwaelegilego go ikwa o swerwe ke tlala. Lega go le bjalo, ge e ba gape o opša ke hlogo gotee le tlala yeo, leka go oketša tekanyo yeo o e jago ganyenyane feela. O ka fokotša boima bja mmele ka go nanya go se nene, eupša o tla kgona go tloša go opša ke hlogo kgafetšakgafetša.

Naa o dira eng ka go opša ke hlogo yeo e tlago ka morago ga go se je letšatši ka lebaka la tiragalo ya bodumedi?

Go opša ke hlogo ke tiragalo e tlwaelegilego matšatšing a go ikona dijo, eupša go rulaganya e sa le pele go ka thuša go fokotša kotsi ye.

Go tloga matšatšing a sego kae pele ga go ikona dijo:

• Fokotša dino tše di nago le khafeine (kofi, teye) ka mo go kgonegago.
• Eja dijo tše di nago le phepo.
• Oketša tekanyo ya meetse ao o a nwago.

Dijo tša mafelelo pele o thoma go ikona dijo:

• Oketša proteine ​​ye nngwe go dijo tše di nago le dikhapohaedreite tše di raraganego (merogo ya setatšhe go swana le ditapola le ditapola).
• O se ke wa ja go feta kamoo o tlwaelegilego ka gona.

Mafelelong, dilo tšeo o swanetšego go di gopola

Ka fao, go opša ke hlogo ka tlala ke tsela ya mmele wa gago wa go go botša gore, "Ke nyaka dijo, ke nyaka maatla." Ga e ye go no tloga. Kalafo e kaone-kaone ke go ja dijo tše di leka-lekanego tšeo di akaretšago diprotheine, dienywa, merogo le dikhapohaedreite. Gantši, ga go nyakege gore o bone ngaka bakeng sa go opša ke hlogo ka tlala ka tsela ye. Lega go le bjalo, ge e ba dika tša gago e le tše šoro goba di sa fokotšege ka dihlare tša go okobatša bohloko, go kaone go nyaka keletšo ya tša kalafo. E le gore o dule o phetše gabotse mmeleng, o se ke wa lebala go ja ka nako, go nwa meetse a mantši le go robala ka mo go lekanego!

` tlala hlooho e bohloko, hlooho e bohloko, tsoekere e tlaase ea mali, hypoglycemia, dehydration, lijo, ho ikona dijo, phepo, hlooho e bohloko, tlala, phepo