Naa le wena o tshwenyega ka mpa ge o enwa maswi? A re ithuteng ka go se kgotlelele mo ga lactose!

Na o ikwa o kgotše, o rurugile goba o befetšwe ka morago ga go nwa maswi, go ja seripa sa tšhese goba go ja ice cream? Na ka dinako tše dingwe o ba le letšhollo? Ge e le gabotse se ke bothata bjo bo tlwaelegilego go batho ba bantši. Se ke seo ka bongaka re se bitšago `(Lactose Intolerance)`. A re boleleng ka taba ye ka botlalo lehono.

Go se kgotlelele lactose ke eng?

Ka mantšu a bonolo, `(Lactose Intolerance)` ke go se kgone ga mmele wa rena go šila swikiri `(Lactose)` yeo e hwetšwago ka maswing le ditšweletšweng tše di theilwego godimo ga maswi. Ye ke allergy go maswi, yeo e lego `(Allergy)`, akere? Ao ke maemo a mabedi a fapanego ka mo go feletšego. Le ge go le bjalo, ge motho yo a nago le `(Lactose Intolerance)` a nwa maswi, goba a ja selo seo se nago le `(Lactose)` go swana le tšhese, yogurt, goba ice cream, mmele o ka ikwa o sa phuthologa gannyane.

Batho ba bantši lefaseng ba na le boemo bjo bja `(Lactose Intolerance)`. Eupša ga go nyakege gore o tlaišwe ke mathata a mala ka mehla ka baka la se. Ge e ba le wena o e-na le boemo bjo, o ka bo laola ka go ba šedi ganyenyane ka seo o se jago le go se nwa, gomme ge e ba go nyakega, o diriša dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka.

Ke eng seo ge e le gabotse se diregago ka gare ga mmele ka go Lactose Intolerance?

Go swana le se sengwe le se sengwe seo re se jago, mebele ya rena e swanetše go šila swikiri ka maswing ao a bitšwago `(Lactose)` gore e hwetše maatla. Go thuša ka mošomo wo, mala a rena a manyenyane, ke gore, mala a manyenyane, a tšweletša selo se se kgethegilego. Se se bitšwa `(Lactase)` (e bitšwa: lac-tase). `(Lactase)` ye ke ensaeme ya `(Enzyme)`. Seo e se dirago ke go arola swikiri ye e raraganego `(Lactose)` ka swikiri ye mebedi ye bonolo yeo mebele ya rena e ka e monyago gabonolo, `(Glucose)` (Glucose) le `(Galactose)` (Gal-tose). Diswikiri tše tše bonolo ke tšeo mebele ya rena e ka di dirišago e le matla.

Bjale, seo se diregago go batho bao ba nago le `(Lactose Intolerance)` ke gore ensaeme ye yeo e bitšwago `(Lactase)` ga e tšweletšwe ka mo go lekanego ka maleng a mannyane. Ke moka, ntle le `(Lactase)`, mmele o ka se kgone go šila dijo tše di nago le `(Lactose) gabotse.` Se se ra gore ge o eja dijo tša maswi, `(Lactose)` yeo e lego go yona e ya thwii ka mala a gago ntle le go šilwa. Ke ge mpa e tlala moya (gase), mpa e bohloko bjalo ka go opša ke kgokgokgo, mpa e ikwa eka e tletše, gomme ka dinako tše dingwe mpa e ya sephaphathi, seo se ra gore dika tša go swana le `(Letšhollo)` di a direga.

Nagana, le ge o se na mathata a `(Lactose)` bjale, go na le kgonagalo ya gore seemo se se tla tšwelela ka letšatši le lengwe. Na o a tseba lebaka? Ka gobane, gantši, ge re na le mengwaga ye e ka bago ye mebedi, tšweletšo ya ensaeme ye ya `(Lactase)` mmeleng wa rena e thoma go fokotšega ganyenyane-ganyenyane. Seo se ra gore ge re dutše re tšofala, dibaka tša go ba le bothata bja go šila ditšweletšwa tša maswi di a oketšega.

Ke dika dife tša `(Lactose Intolerance)`?

Ge o na le `(Lactose Intolerance)`, mmele wa gago gantši o tla thoma go arabela mo diiri tše pedi tša go ja goba go nwa dijo goba seno seo se nago le `(Lactose)`. Lega go le bjalo, ga se bohle bao ba tlago go ba le dika tše ka tsela e swanago goba ka nako e tee. Se ke ka lebaka la gore batho ba bangwe ba kgona go kgotlelela `(Lactose)` ye ntši go feta ba bangwe. Lega go le bjalo, ke ge mmele wa gago o leka go šila dijo tšeo moo o thomago go ikwa o sa phuthologa.

O se ke wa tšea gore go befelwa ga mpa e tee ka morago ga go nwa galase ya maswi ke leswao la `(Lactose Intolerance). Eupša ge e ba o dula o befetšwe ka morago ga go nwa milkshake, go ja ice cream, goba go ja seripa sa pizza ya tšhese, gona go na le kgonagalo e kgolo ya gore o na le `(Lactose Intolerance). Ka nako ye nngwe, le ge o se wa ka wa ba le mathata afe goba afe ka dijo tša maswi goba tše dingwe tšeo di nago le `(Lactose)` pele, `(Lactose Intolerance)` e ka thoma gateetee.

Ngaka e dira eng?

Ge wena goba lapa la gago le nagana gore o ka ba le `(Lactose Intolerance)`, selo se sebotse seo o ka se dirago ka morago ke go bona ngaka. Ka morago ga go theetša dika tša gago le go go hlahloba, ngaka ya gago e ka go botša gore o tlogele go ja dijo tša maswi ka nakwana. Ge dika tša gago di kaonafala ge o le kgole le dijo tša maswi, eupša dika di boa ge o eja dijo tša maswi gape, o ka ba le `(Lactose Intolerance)`.

Go tlaleletša, ngaka ya gago e ka leka mohemo wa gago go bona ge e ba o na le dika tša `(Lactose Intolerance)`. Teko ye e lekola kgase yeo e bitšwago `(Hydrogen)` moyeng wa gago. Ye ke kgase yeo re sa kgonego go e bona goba go e nkga. Ge `(Lactose)` e sa šilege gabotse, dipaketheria tšeo ka tlwaelo di phelago ka maleng a rena a magolo di šomiša `(Lactose)` ye go tšweletša kgase ya hydrogen. Teko ye e bitšwa `(Hydrogen Breath Test) .`

Nakong ya teko ye ya go hema, ngaka e tla go fa seno sa seela seo se nago le lactose. Ke moka, metsotso e mengwe le e mengwe e 15, o tla kgopelwa go hema ka gare ga mask goba mokotla bakeng sa go lekola tekanyo ya hydrogen mohemong wa gago. Ge e ba e le godimo, o ka ba le go se kgotlelele lactose.

Ge e ba go hwetšwa gore o na le go se kgotlelele lactose, ngaka ya gago e tla boledišana le wena ka tsela e kaone ya go e alafa le seo o ka se dirago go go thuša go dula o phetše gabotse. Selo sa bohlokwa kudu seo o ka se dirago ke go ela hloko seo o se jago le go se nwa. Gape ke kgopolo e botse go dira lelokelelo la dijo tšeo di go bakelago go se iketle. Ke moka o ka dula kgole le bona. Go boledišana le setsebi sa tša dijo , e lego setsebi sa dijo le phepo, le gona go ka go thuša go dira phetho ya seo o swanetšego go se ja le seo o sa swanelago go se ja.

Gape, ngaka e ka go botša ka sehlare seo o ka se nwago ge o eja dijo tša maswi le dijo tše dingwe tšeo di nago le `(Lactose)`. Sehlare se se na le ensaeme ye e swanago ya `(Lactase)` yeo go boletšwego ka yona pejana. Tsena di fumaneha ka mokgwa wa marotholi kapa matlapa ho tloha likhemisi le mabenkeleng a maholo. Ge o ka tšea se pele o ja dijo tšeo di go tshwenyago, se tla thuša mmele wa gago go šila `(Lactose)` ka tlwaelo.

Tsela ya go phela le `(Lactose Intolerance)`

Batho ba bangwe bao ba nago le go se kgotlelele lactose ba swanetše go phema dijo ka moka tšeo di nago le lactose. Ba bangwe ba ka ja ditšweletšwa tše dingwe tša maswi. Batho ba bantši ba ka nwa maswi ao a se nago lactose ao a okeditšwego ka khalsiamo. Botšiša ngaka ya gago ge e ba ye e le kgetho e botse go wena.

Ge e ba o sa tšwa go thoma go se kgotlelele lactose, thoma ka go hwetša gore ke dijo dife tšeo di go loketšego. Ge o eja dijo tša maswi, kgetha dijo tšeo di nago le lactose e nyenyane. Ka mohlala, ditšhisi tše di tšofetšego, tše bjalo ka cheddar .

Yogurt ye e nago le ditšo tše di phelago e bonolo go šilwa ka lebaka la gore dipaketheria tše di phetšego gabotse ka go yona di tšweletša ensaeme ya lactase. Gaešita le ge o e-na le go se kgotlelele lactose, o ka kgona go kgotlelela tekanyo e nyenyane ya dijo tšeo o di ratago tša maswi. Le gona, go ja dijo tšeo di se nago lactose ka dijo tšeo di nago le lactose go ka thuša. Nagana ka yona bjalo ka go ja bagel le tšhese ya tranelate ka seripa sa seenywa!

Ge e ba o e-na le go se kgotlelele lactose, o swanetše go ba šedi gape mabapi le go hwetša tekanyo e swanetšego ya khalsiamo .

• Tofu `(Tofu)`
• Merogo ye tala ye lefifi bjalo ka sepeneše
• Lebese leo le se nago lactose
• Dino tša dienywa tše di tiišitšwego ka khalsiamo goba maswi a soya

O ka hwetša khalsiamo go tšwa dilong tša go swana le:

Ge e ba o hwetša go le thata go hwetša khalsiamo e lekanego dijong feela, ngaka ya gago e ka kgothaletša tlaleletšo ya khalsiamo. Le gona o swanetše go hwetša bithamine D e lekanego, yeo e thušago mmele wa gago go monya khalsiamo.

O ka tšea gape le tlaleletšo ya ensaeme ya `(Lactase)`. Go nwa se pele o ja dijo tša maswi go tla thuša mmele wa gago go šila swikiri ya `(Lactose)` ka maswing. Se se tla thibela bohloko bja ka mpeng, go tšhošwa, go ruruga, kgase goba letšhollo.

Ge e ba o leka go fediša lactose, ga se gwa lekana go fo fediša maswi. Go bohlokwa go hlahloba dileibole tša dijo. Dijo tše dintši tše di phuthetšwego di na le lactose yeo e okeditšwego go tšona. Ka dinako tše dingwe go thata go e hwetša. Mohlala, botoro, tšhese, tranelate, maswi a omilego, dilo tše di tiilego tša maswi/maswi a lerole, le whey.Hlokomela metswako ya go swana le: Ge o sa kgonthišege ka selo se itšego, botšiša motho yo mogolo pele o se ja.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go se kgotlelele lactose ga se selo seo o swanetšego go se boifa, eupša go bohlokwa go e lemoga.

• Ge e ba gantši o itemogela dika tša go swana le go befelwa ga mala, kgase, goba go ruruga ge o e-ja maswi goba ditšweletšwa tša maswi, e ka ba e le ka baka la go se kgotlelele Lactose.
• Se ga se go se dumelelane le maswi.
• Go kaone go bona ngaka gomme o hwetše boemo bjo bo nepagetšego.
• Boemo bjo bo ka laolwa gabotse ka go dira diphetogo tše nnyane dijong le, ge go nyakega, go šomiša ditlaleletšo tša ensaeme tša `(Lactase)`.
• Gape kgonthiša gore o hwetša khalsiamo le bithamine D tše di lekanego.
• E-ba yo a nago le temogo go se nene ge o kgetha dijo le dino tša gago. Ke moka o ka dula o phetše gabotse pele le ka morago ga go ja!

Ka gona, thabela dijo le dino tša gago. Eupša kgetha seo se go swanetšego, gomme o dule o phetše gabotse!

` Go se kgotlelele lactose, Go se kgotlelele lactose, Tšhilo ya maswi, Go opa ga mala, Ensaeme ya Lactase, Khalsiamo, Bophelo bjo bobotse