Na o dula o kwa modumo wa go lla ditsebeng tša gago? A re boleleng ka go phela le tinnitus.

Na ka dinako tše dingwe o kwa go lla, go duma goba lešata le lengwe ditsebeng tša gago, gaešita le ge go se na modumo go go dikologa? Modumo wo wo o ka o kwago feela ka tša kalafo o bitšwa tinnitus . Ke phihlelo e tenago ka tsela e itšego go batho ba bantši. Eupša o se ke wa tshwenyega. Go tlaleletša dikalafong tšeo ngaka ya gago e go fago tšona, o ka laola boemo bjo ka tekanyo e kgolo ka mekgwa e sego kae e bonolo yeo o ka e tsenyago bophelong bja gago bja letšatši le letšatši. A re boneng gore e šoma bjang.

A re hwetšeng gore ke dilo dife tšeo di gakatšago tinnitus.

Selo sa pele seo o swanetšego go se dira ke go hwetša seo se bakago go lla ga gago ditsebeng tša gago. Ga se bohle bao ba kgongwago ka tsela e swanago. Go batho ba bangwe, dijo tše itšego le dihlare di ka dira gore go lla ditsebeng tša gago go oketšege. Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go boloka jenale . Letšatšing leo o kwago go lla ditsebeng tša gago go oketšega, ngwala dijo le ge e le dife tše di kgethegilego goba dino tšeo o bilego le tšona letšatšing leo.

Dilo tše dingwe tšeo batho ba bantši ba rego di ka mpefatša tinnitus tše ke tše. Bona ge e ba dilo tše di go kgoma le wena.

Ge e ba o le mokgogi, tlogela mokgwa wo.

Ge e ba o le mokgogi , e ka kgoma tinnitus ya gago ka ditsela tše pedi.

1. Go senyegelwa ke go sepela ga madi: Go kgoga go fokotša kabo ya madi go disele tša methapo tšeo di nago le kwelobohloko kudu tšeo di re thušago go kwa.

2. E šoma bjalo ka selo seo se hlohleletšago: Nicotine yeo e lego ka gare ga disekerete ke selo seo se hlohleletšago mmele. Se se ka dira gore go lla ga ditsebe tša gago go be mo gogolo .

Oketša modumo o homotšago setu.

Lešata le le lemogwa kudu ge tikologo e homotše kudu. Nagana ka yona ge o ya go robala bošego. Ka gona, leka dilo tše go itšhitiša lešata le:

• Bapala mmino o boleta kudu ka phapošing.
• Hle bulela radio.
• Apara fene. Lešata leo le tšwago go yona le ka nweletša go lla ditsebeng tša gago.
• Ge e ba o kgona, diriša motšhene wa lešata le lešweu . Didirišwa tše di hlola medumo ya tlhago, go swana le modumo wa maphoto a lewatle goba pula e boleta. Tše di ka rekwa inthaneteng.

Iphe nako ya go iketla letšatši le lengwe le le lengwe.

Ke mo go tlwaelegilego go ikwa o tšhogile, o tshwenyegile e bile o galefile ge o thoma go ba le tinnitus la mathomo. Eupša ge kgateletšego ya gago le go tshwenyega di oketšega, tinnitus e tla ba e kgolo kudu . Ka gona go bohlokwa gore o dule o iketlile.

Leka dilo tše di fapanego go fihlela o hwetša mokgwa wo o go šomelago. Gaešita le metsotso e 15 ka letšatši ya go tsepamiša kgopolo le go hema ka mo go tseneletšego e tla go thuša go ikwa o le kaone kudu.

• Yoga ya go dira
• Tai Chi
• Kgopolo
• Ditlwaetšo tša go iketla tša mešifa tše di tšwelago pele

Ge o dira selo seo se nyakago setu, go swana le go naganišiša, go bapala modumo wa ka morago wo o homotšego kudu (lešata le lešweu) go ka thuša go nwelela lešata la tinnitus gomme gwa go thuša go tsepamiša kgopolo.

Go robala gabotse go bohlokwa.

Go lapa ke selo se segolo seo se mpefatšago tinnitus. Ge o lapile, tinnitus yeo o bego o e kwa pele e ka thoma go kwagala bjalo ka go thuthupa mo gogolo. Ge o lahlegelwa ke boroko ka lebaka la tinnitus, o lapa gape ka lebaka la go hloka boroko, gomme tinnitus ya gago e a mpefala. Go swana le modikologo o šoro.

Ka gona latela mekgwa ye gore o robale gabotse:

• Boloka phapoši ya gago ya go robala e le leswiswi e bile e fodile .
• Ge e ba phapoši e homotše kudu, bulela fene goba motšhene wa lešata le lešweu.
• Bea pakane ya go robala diiri tše 7-9 bošego bjo bongwe le bjo bongwe.
• Tlwaela go robala le go tsoga ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe.
• Dira selo se sengwe se se homotšago pele o robala. Ka mohlala, go hlapa ka borutho ke tsela e botse ya go dira seo.
• Kgonthiša gore malao a gago le mosamo di phuthologile.
• Tlogela go itšhidulla, go ja le go nwa bjala diiri tše 2-3 pele o robala.

Itšhidulle ka mehla.

Go itšhidulla ke tharollo e kgolo go mathata a mantši ao a tlago le tinnitus. Le gona e ka kaonefatša maikwelo a motho le ge e le ofe. Boitšhidullo bo ka:

• E fokotša kgateletšego.
• E kaonafatša boroko.
• Go katana le maemo a bjalo ka kgateletšego.

Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, boledišana le ngaka ya gago pele o thoma. Go sepela ke tsela e botse ya go thoma.

Šireletša go kwa ga gago.

Sebaki se segolo sa tinnitus ke go pepentšhwa lešata le legolo . Lešata le legolo le lona le ka mpefatša tinnitus ya gago ka nakwana.

Hwetša kalafo ya mathata a mangwe a tša maphelo

Ka dinako tše dingwe tinnitus e ka ba ditla-morago tša boemo bjo bongwe, ka gona go hwetša boemo bjo bongwe bjo o bo alafilego gabotse go ka thuša go fokotša go lla ditsebeng tša gago.

Bolela le ngaka ya gago go bona ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago, ao a ka bago a baka tinnitus ya gago:

• Mathata a thyroid
• Kgatelelo ya madi e phagamego
• Fibromyalgia ya go ba le bolwetši
• Boka bja tsebe bja go kgoboketšwa
• Go se logagane ga mohlagare
• Twetšiswikiri
• Kgobalo ya bjoko yeo e kwešago bohloko
• Seterouku

Le gona, tinnitus e ka direga e le ditla-morago tša dihlare tše dingwe tšeo o di nwago. Ka gona, tsebiša ngaka ya gago ka dihlare ka moka tšeo o di nwago.