Tsela ya go kgetha papadi yeo e go swanetšego? (Go Kgetha Papadi ye e Nepagetšego) A re boleleng ka se!

If you're a student or just someone who's interested in fitness , mohlomongwe o ile wa ipotšiša gore, "Ke papadi efe yeo e ntshwanelago?" Ka dinako tše dingwe go ka ba thata go dira phetho, ka dipapadi tše dintši tše di fapa-fapanego tšeo o ka kgethago go tšona. Eupša o se tshwenyege, e bonolo kudu. A re boneng gore re ka go thuša bjang go kgetha papadi yeo e go swanetšego.

Na le wena o na le bothata bja go kgetha papadi ya sekolo?

Go bapala dipapadi e tloga e le selo se sebotse. Ka lehlakoreng le lengwe , o hwetša go itšhidulla mo gobotse bakeng sa mmele wa gago , gomme ka lehlakoreng le lengwe, o ka dira sehlopha se sebotse sa bagwera . Le gona, dipapadi di go thuša go tloga mošomong wa sekolo gomme o tsepamiše kgopolo go selo se sengwe se se fapanego. Batho ba bangwe ba nagana gore, "Ke ya go dira papadi ye" gateetee ge ba thoma sekolo. Eupša go ba bantši, ye ke phetho yeo e swanetšego go naganišišwa ka tsela e itšego.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore papadi ke selo seo o swanetšego go ipshina ka sona . Ge e ba go na le papadi yeo o e ratago, eupša o tšhaba gore, "Oh, nka se kgethelwe sehlopha?", beela poifo yeo ka thoko gomme o e leke. Ga go na tsela ya go tseba ge e ba o ka kgona goba aowa ntle le ge o leka. Go na le dipapadi tše dingwe, mohlala, go kitima go selaganya naga, go kitima le go kitima, tšeo di go fago sebaka sa go tšea karolo tlwaetšong le ge o se wa ikemišetša go phadišana ka yona nako yeo. Seo le sona ke mohuta wa mathomo!

Na papadi ya sehlopha goba papadi ya motho ka o tee ka o tee e go swanetše kudu?

Se le sona ke selo seo re swanetšego go nagana ka sona. Ke dilo tša mohuta mang tšeo o di ratago?

Go na le dipapadi tše dingwe, a re re netball, volleyball, krikete, kgwele ya maoto, goba hockey, moo o ka fenyago gona , yo mongwe le yo mongwe sehlopheng o swanetše go kopana gomme a šomele go fihlelela pakane e tee . Nagana fela, go sa šetšwe gore sebapadi se tee se na le bokgoni gakaakang, ge ba bangwe ba sa ba thekge, go thata gore sehlopha seo se fenye. Ka dinako tše dingwe, gaešita le ge go e-na le dibapadi tše dintši tša bokgoni sehlopheng, e ka ba mo go se nago mohola ge e ba bohle ba sa šome mmogo. Seo se ra gore moya wa sehlopha o bohlokwa kudu .

Ka lehlakoreng le lengwe, go na le dipapadi tše bjalo ka thenese, badminton, go kitima le go kitima, go thuma, go itšhidulla, karate, mabole, moo bokgoni bja gago ka noši gantši bo gatelelwago . Le ge dintlha tša sehlopha di kopanywa dipapading tše, go gontši go dirwa phetho ke bokgoni bja gago bja motho ka o tee ka o tee. Ka mohlala, lebelong la go kitima, o ka fenya o nnoši, eupša sehlopha sa gago le sona se ka lahlegelwa. Goba le ge o ka lahlegelwa, sehlopha se ka fenya. Eupša dilong tša go swana le di-relay ka `track`, moya wa sehlopha o a nyakega gape.

Ka fao nagana gore o ka rata go šoma mmogo le bohle, goba o tšwele pele ka talente ya gago.

Go thwe’ng ge e ba ke sa rate dipapadi tše di rulagantšwego?

O ka ba o nagana gore, "Oo, dipapadi tšeo sekolong goba dihlopha tšeo ga se tša ka." Seo se lokile. Ga se bohle bao ba swanetšego go rata dilo tše di swanago .. O motho yo mokaone yo a itsebago. Ge e ba dipapadi tše di rulagantšwego e se tša gago, go lokile. Go na le mediro e mengwe e mentši yeo e ka go bolokago o phetše gabotse mmeleng le go ipshina.

Mohlomongwe o šetše o dira boitšhidullo goba modiro ka nako ya gago ya go se šome, eupša ge e ba o nagana go thoma selo se sefsa, leka dilo tše:

Go Namela Maswika

Na o be o le ngwana yo a ratago go namela dihlare le go tlola mabotong? Ke moka `go namela maswika` ke selo se se phethagetšego go wena. E go fa go itšhidulla ga mmele ka moka. Nagana, matsogo a gago, maoto, magetla, mokokotlo, le mešifa ya ka mpeng – ka moka di šoma ka nako e tee! Bjale, go na le dinolofatši tša se mafelong a mangwe kua Sri Lanka le ona.

Go sepela ka maoto goba go sepela ka dipaesekele Tlhagong

Ge ke dutše ke ithuta ka dihlare, dimela le diphoofolo, gape ke kgothaletša go sepela ka maoto (go sepela mafelong a dithaba) le go sepela ka dipaesekele tša tsela (go namela paesekele go bapa le ditsela tša sethokgwa). Gaešita le ge o eya tsejaneng ya tsejana sethokgweng, ka mehla ke kgopolo e botse go sepela le motho yo mongwe . Ke mo gobotse go ba le motho yo a tlago go go thuša ge e ba selo se sengwe se sa sepele gabotse. Ge e ba o rulaganya go sepela ka maoto mo go thata mo go tšeago matšatši a mmalwa, kgonthišetša gore o sepela le motho yo a nago le phihlelo le yo a tlwaeditšwego .

Mešomo ya Meetse

Meetse ke lefelo le lebotse la go hwetša ditlhohlo tše mpsha. Go na le mediro ye mentši ya meetse yeo o ka e dirago go ya ka bokgoni bja gago le maatla. Go tlaleletša go thumeng, o ka leka dilo tše bjalo ka go sepela ka seketswana , go sepela ka kayak, go rea dihlapi, go soka, go sesa ka sekepe, go sepela ka di-wakeboard, go thelela ka meetseng le go sesa ka phefo. Ge e ba o ikwa o le sebete go se nene, o ka leka gape go sesa ka maphoto.

Khutša sehleng sa dipapadi gomme o dire selo se sengwe se se fapanego! (Tlwaetšo ya go Selaganya) .

Go sa šetšwe gore o bapala papadi e tee goba tše mmalwa, go bohlokwa go nea mmele wa gago khutšo e nyenyane magareng. Ke seo re se bitšago `tlwaetšo ya go selaganya.' Ge re bolela ka tsela e bonolo, ke mabapi le go khutša papading ya gago ya ka mehla le go dira selo se sengwe se se fapanego. Go swana le go leka selo se se fapanego go e na le go ja dijo tše di swanago letšatši le letšatši. Go dira se go tla fokotša kotsi ya gago ya dikgobalo tša go diriša ka mo go feteletšego tšeo di bakwago ke go šikinyega ga mmele leboelela. E tla go thuša gape go boloka bokgoni bja gago bja go phela gabotse mmeleng.

Mehlala e mebedi e mebotse ya tlwaetšo ya go selaganya ke go thuma le go sepela ka dipaesekele.Tše ka bobedi di ka kaonefatša go swanelega ga gago ga pelo le methapo le go matlafatša mešifa ya gago. Go thuma go ka dira gore karolo ya gago ya ka godimo ya mmele e be segalo, mola go sepela ka dipaesekele go ka matlafatša maoto a gago.

Ka matšatši a mabotse, o ka ya go namela paesekele goba go kitima ka ntle. O ka ema gape tseleng gomme wa dira ditlwaetšo tše bonolo tša go swana le `sit-ups` le `push-ups`. Tše di ka matlafatša mešifa ya gago ya motheo .

Selo se sengwe se sebotse seo o ka se dirago magareng ga dipapadi ke go thoma mokgwa wa go itlwaetša matla . Eupša pele o thoma go itlwaetša matla, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago gomme ge e ba o e-na le yona, boledišana le mohlahli wa sekolo sa gago wa matla le go itšhidulla. Ngaka ya gago e ka go fa tumelelo ya maphelo ya go dira mohuta wo wa go itšhidulla. Mohlahli wa gago a ka hlama leano la go itšhidulla leo le swanetšego papadi ya gago.

Gopola: Go bohlokwa go theeletša mmele wa gago. Ge e ba o ikwa o lapile, khutša. Ge e ba o na le kgobalo, ema go fihlela e fola.

Lekola mediro ye yeo e lego botse mmeleng wa gago le monagano.

Go na le mediro e mengwe yeo, le ge e nea mmele wa gago go itšhidulla, gape e tlišago kimollo e kgolo monaganong wa gago. Mediro ye ka moka ye meraro e tla go matlafatša mmeleng le monaganong.

Yoga ya go dira

Go thwe yoga e kaonefatša go feto-fetoga le maemo, matla, teka-tekano le matla. Go tlaleletša go mehola ya mmele, batho ba bantši bao ba dirago yoga ba re e fokotša go tshwenyega le kgateletšego, gomme e ba thuša go hlwekiša menagano ya bona .

Pilates ya ba

Pilates ke mokgwa wa go lokiša mmele wo o thušago go aga go feto-fetoga le maemo, matla, kgotlelelo le kgokagano ntle le go bulking up. Pilates e kaonafatša go elela ga madi, e thuša go tone mmele, gomme e matlafatša "core" ya mmele goba "powerhouse" (sebaka sa ka mpeng). Batho bao ba dirago Pilates ka mehla ba bega gore boemo bja bona bja mmele bo a kaonefala gomme ga go bonagale ba ka gobala.

Tai Chi

Tai Chi ke bokgoni bja bogologolo bja go lwa bja China. E kgolo bakeng sa go kaonefatša go feto-fetoga le maemo le go matlafatša maoto, mešifa ya motheo le matsogo. Ke lelokelelo la metšhene ya go sepela ka go nanya yeo e nyakago go tsepamiša kgopolo.

• Yoga: E oketša go feto-fetoga le maemo, matla, teka-tekano le kgotlelelo. E fokotša kgateletšego le go hlwekiša monagano.
• Pilates: E kaonefatša matla, go feto-fetoga le maemo le kgotlelelo ntle le go aga boima bja mešifa. E kaonafatša boemo bja mmele le go fokotša dikgobalo.
• Tai Chi: E oketša go feto-fetoga le maemo, e matlafatša maoto, mpa le matsogo. E hlabolla go tsepamiša kgopolo ga monagano.

Go thwe’ng ge e ba sekolo sa gešo se se na papadi yeo ke e ratago?

Ga se sekolo se sengwe le se sengwe seo se nago le papadi e nngwe le e nngwe. Ka mohlala, sekolo sa toropong se ka no se be le mafelo a magolo a go bapala a lekanego. Ka mo go swanago, sekolo sa magaeng se ka no se be le bana ba lekanego bakeng sa go bopa sehlopha bakeng sa papadi e nngwe le e nngwe. Ka dinako tše dingwe boemo bja leratadima bja lefelo leo sekolo se lego go lona le bjona bo a bo ama. Ka mohlala, lefelong leo pula e enago bontši bja ngwaga, go thata go bapala dipapadi tša ka ntle.

O se ke wa ikwa gampe ge e ba papadi yeo o e ratago e sa neelwe sekolong sa gago. Ga go selo seo o swanetšego go tshwenyega ka sona. O ka leka papadi ye e fapanego nakong ya sehla. Goba, o ka tsenela liki ya boithabišo toropong ya geno goba motseng gomme wa bapala papadi yeo o e ratago.

Sa mafelelo, ke swanetše go bolela gore...

Ka gona, go sa šetšwe papadi efe yeo o e kgethago, go sa šetšwe gore o itšhidulla, selo sa bohlokwa kudu ke gore o ipshina mola o dutše o boloka boemo bja gago bja mmele bjo bobotse . O se ke wa tšhaba go leka dilo tše difsa. Mohlomongwe papadi yeo o sa kago wa e nagana e ka ba yeo e go swanetšego kudu. Hwetša seo se go šomelago, leka dilo tše mmalwa tše di fapanego. Selo sa bohlokwa kudu ke go dula o le mafolofolo le go e thabela!

Kgetho ya dipapadi, go swanelega mmeleng, dipapadi tša sekolo, dipapadi tša sehlopha, dipapadi tša motho ka o tee ka o tee, go tlwaetša sefapano, yoga, Pilates, Tai Chi