Bohloko bja marapo le go fokola: Seo o swanetšego go se tseba ka Osteomalacia?

Na ka dinako tše dingwe o kwa dihlabi le dihlabi mmeleng wa gago? Kudu-kudu diropeng tša gago, dirope le maotong? Na o ikwa o lapile gaešita le ka morago ga go dira mediro e menyenyane, goba na o hwetša go le thata go sepela? Gaešita le ge o ka nagana gore dilo tše ke go lapa mo go tlwaelegilego, e ka ba pontšho ya bothata bja marapo a gago. Lehono re bolela ka boemo bjo bjalo, ‘Osteomalacia,’ bjoo ka tlwaelo bo kgomago batho ba bagolo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, osteomalacia ke eng?

Osteomalacia ke boemo bjoo go bjona marapo a gago a bago boleta le go fokola. Se se dira gore go be le kgonagalo e kgolo ya gore di thubege. Go fo etša ge seripa sa kota seo se hlokometšwego gabotse ka nako e telele se tšofala le go robega gomme sa robega gaešita le ka kgateletšo e nyenyane, marapo a rena a lahlegelwa ke matla.

Lebaka le legolo la se ke tlhaelelo ya Vithamine D . Vithamine D e bohlokwa gore mmele wa rena o monye diminerale tšeo di bitšwago Calcium le Phosphorous. Khalsiamo ye le fosforo ke tšona di fago marapo a rena maatla le go thatafala. Ka fao, ge re se na Vithamine D ye e lekanego, marapo a rena ga a tie ka mo go lekanego. Sena ke motheo bakeng sa boemo ba osteomalacia.

Mathomong, o ka no se e lemoge e le taba e kgolo. Eupša ge nako e dutše e e-ya, o ka thoma go kwa bohloko marapong a gago, kudu-kudu karolong ya ka tlase ya mmele wa gago. Mafelelong, mmele wa gago ka moka o ka kwa bohloko. Gaešita le go dira mediro e tlwaelegilego e ka ba mo go kwešago bohloko. Eupša gopola, ga go nyakege gore o phele le bohloko bjo. O ka bona ngaka ya gago go hwetša sebaki le go hwetša kalafo.

Ke dika dife tša osteomalacia?

Seka se segolo le se se tlwaelegilego kudu sa boemo bjo ke bohloko bja marapo. Bohloko bjo gantši bo kwewa diropeng, lethekeng le maotong. Ka ntle le seo, go ka ba le dika tše dingwe tše mmalwa. A re boneng gore ke eng.

Ke ka baka la’ng osteomalacia e tšwelela? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi?

Bjalo ka ge re boletše pejana, sebaki se segolo ke tlhaelelo ya bithamine D. Se se ka bakwa ke mabaka a mantši.

1. Go se hwetše go pepentšhwa letšatšing ka mo go lekanego

Ge letlalo la rena le le seetšeng sa letšatši, ka tlhago le ka tšweletša bithamine D. Eupša ka mabaka a mangwe, se ga se direge gabotse.

• Go dula nageng yeo e nago le seetša se senyenyane sa letšatši: Gaešita le ge re e-na le bothata bjo bjo bonyenyane kua Sri Lanka, bao ba dulago mafelong a tonyago ga ba hwetše seetša se se lekanego sa letšatši.
• Go šoma ka gare ga ntlo letšatši ka moka: Ge e ba o le motho yo a dulago ka gare ga ntlo letšatši ka moka, ka ofising goba ka gae, o ka no se hwetše letšatši ka mo go lekanego.
• Go apara diaparo tšeo di khupetšago letlalo ka mo go feletšego: Batho bao ba aparago diaparo tšeo di khupetšago letlalo ka mo go feletšego ka mabaka a bodumedi goba a mangwe le bona ba ka ba le tlhaelelo ya bithamine D.
• Go fifala ga letlalo: Ge go na le melanin ye ntši kudu, e lego mmala wo o dirago gore letlalo le fifele, bokgoni bja go tšweletša bithamine D go tšwa seetšeng sa letšatši bo fokotšega gannyane.

2. Go se hwetše bithamine D ye e lekanego dijong

• Go efoga maswi le ditšweletšwa tša maswi:Batho ba bangwe ba ka ba ba sa dumelelane le maswi goba ba sa a rate.
• Go latela dijo tša vegan ka mo go feletšego: Go se je dijo tšeo di humilego ka bithamine D, tše bjalo ka hlapi, nama le mae, go ka lebiša go hlaeleng.
• Malwetši a tshepedišo ya tšhilo ya dijo: Maemo a go se monye gabotse, a bjalo ka bolwetši bja Crohn goba bolwetši bja Celiac.
• Go buiwa ga go fokotša boima bja mmele: Ka morago ga go buiwa go swana le go buiwa ga gastric bypass, go monya dijo go a fokotšega.

3. Mabaka a mangwe a kotsi

• Maemo a dipshio goba sebete.
• Dihlare tše dingwe tšeo di šomišwago malwetšing a go swana le sethoathoa (Antiseizure medications).
• Go ba le mengwaga ya go feta ye 65.
• Go ba mma yo a imilego goba yo a amušago.
• Go akola.

Ngaka e hlahloba bjang bolwetši bjo ka mo go nepagetšego?

Ge o eya ngakeng yeo e nago le dika tšeo o boletšego ka tšona ka mo godimo, e tla thoma ka go go botšiša ka histori ya gago ya tša kalafo, histori ya gago ya tša kalafo ya lapa, dijo tša gago le mediro ya gago. Ke moka o tla dira tlhahlobo ya mmele.

Go swanetše go dirwa diteko tše mmalwa go tiišetša bolwetši bjo.

Ke dikalafo dife tša se?

Kalafo e kgolo ya se ke go nea ditlaleletšo tšeo di nago le bithamine D, khalsiamo le fosforo. Eupša ga se mo gobotse go tšea tše ka mo o ikwago o nyaka. Ngaka ya gago e tla lebelela dipoelo tša gago tša tlhahlobo ya madi gomme ya kgothaletša tekanyo e nepagetšego yeo o e nyakago. Go bohlokwa kudu go tšea tekanyo yeo tlwaa ka fao e lego ka gona.

Ka morago ga go thoma ditlaleletšo tše, go ka tšea dikgwedi tše mmalwa gore dika di kokobege. Go ka tšea dikgwedi tše tshela gore marapo a tie gape. Ka gona, se fele pelo gomme o tšee kalafo. Go ithekgile ka boemo, o ka swanelwa ke go nwa bithamine D ka nako e telele. Ge o ka kgaotša go nwa tlaleletšo yeo, bolwetši bo ka boa.

Dikalafo tše dingwe:

• Hwetša go ba letšatšing ka mo go lekanego: Botšiša ngaka ya gago gomme o dule letšatšing ka nako e swanetšego ka nako yeo e go swanetšego.
• Go ja dijo tšeo di humilego ka bithamine D le khalsiamo.
• Di- brace: Ge e ba go e-na le go golofala ga marapo, tše di ka dirišetšwa go di fokotša le go di thibela.
• Go buiwa: Maemong a šoro kudu, go ka nyakega go buiwa bakeng sa go lokiša go golofala ga marapo.

Re ka dira’ng gore re pheme boemo bjo?

Ee, bontši bja nako re ka thibela boemo bjo. Go na le dilo tše pedi tše dikgolo tšeo re swanetšego go di dira.

1. Go hwetša go pepentšhwa letšatšing ka mo go lekanego.

2. Go hwetša bithamine D le khalsiamo ye e lekanego dijong.

Ka kakaretšo, motho yo a nago le letlalo le le phadimago o swanetše go ba letšatšing metsotso ye 10-15 gabedi goba gararo ka beke. Batho bao ba nago le letlalo le leso ba swanetše go dula letšatšing nako e teletšana. Se ga se sa swanela go ba seetša sa letšatši seo se tšwago mafasetereng, eupša seetša sa letšatši seo se thulago letlalo ka go lebanya . Eupša o se ke wa dula letšatšing ka diiri tše dintši o se na digalase tša letšatši goba sešireletši sa letšatši. Seo se oketša kotsi ya kankere ya letlalo. Go kaone go botšiša ngaka ya gago gore o swanetše go dula letšatšing nako ye kaakang.

Dijo tšeo di humilego ka bithamine D:

• Dihlapi tša makhura tša go swana le salmon, tuna, mackerel, le sardines
• Nama e khubelu
• Sebete sa nama ya kgomo
• Yolk ya mae
• Di-mushroom tša go swana le
• Cod sebete oli
• Dijo tšeo di nago le bithamine D tšeo di okeditšwego (tše di tiišitšwego) tše bjalo ka maswi, yogurt le tšhese

Ge e ba ngaka ya gago e nagana gore ga o hwetše bithamine D e lekanego seetšeng sa letšatši le dijong, e tla kgothaletša tlaleletšo.