Bomme bao ba amušago, gore seo le se jago le go se nwa se ama ngwana wa lena bjang (Maternal Diet & Breastfeeding) - na re tla tseba?

Ge o fetoga mma, kudu ge o amuša, o na le dipotšišo tše dintši kudu monaganong wa gago. 'Na seo ke se jago se lokile go ngwana wa ka?', 'Ke swanetše go ja eng?', 'Ke swanetše go phema eng?' Ke selo se se tlwaelegilego kudu go nagana dilo tša go swana le tšeo. Ka gona lehono, a re boleleng ka dilo tšeo o di jago le go di nwa le kamoo di ka kgomago ngwana wa gago ka gona. O se tshwenyege, ga se ya raragana go etša ge o nagana!

O swanetše go ja eng ge o amuša?

Go swana le ge o lebeletše ngwana, go bohlokwa go ja dijo tše di phetšego gabotse ge o amuša. Gopola gore lesea la gago le hwetša diphepo ka moka tšeo le di nyakago mmeleng wa gago. Ka gona ge o ka ja gabotse, ngwana wa gago le yena o tla hwetša maswi a mabotse.

‘Dijo tše dibotse’ tše ke eng?

Ka mantšu a bonolo, o swanetše go akaretša dienywa tše foreše, merogo, ditala, mabele a feletšego (mohlala, reisi ye sootho, oats), dijo tše di humilego ka diproteine ​​(go swana le hlapi, nama, mae, di-chickpeas, dinawa tše tala, lenti), le dijo tše di humilego ka khalsiamo (go swana le maswi, tšhese, yogurt, dihlapi tše nnyane, merogo ye tala ye ntsho, dipeu tša sesame) dijong tša gago. Ke mo gobotse ge o ka oketša molalatladi wa merogo le dienywa tša mebalabala dijong tša gago. Leka go boloka dijo tše di fapa-fapanego go e na le go ja selo se tee letšatši le letšatši.

Bjale o ka ba o ipotšiša gore, ‘Ke swanetše go ja bokae?’ Ka palogare, mma yo a amušago o nyaka di- kilojoule tše ka bago tše 450 go ya go tše 500 tše oketšegilego ka letšatši. Seo se bolela gore o swanetše go ja go se nene go feta kamoo o tlwaelegilego ka gona. Eupša se ga se bolele gore o swanetše go ja kudu. Go bohlokwa go hwetša tekanyo yeo e oketšegilego go tšwa dijong tše di nago le phepo. Ka mohlala, o ka oketša dienywa tše itšego, komiki ya yogurt goba seneke se se nago le phepo dijong tša gago tša letšatši le letšatši.

Le gona, o ka ikwa o nyorilwe kudu ge o amuša. Ke selo se se tlwaelegilego kudu. Ka gona boloka lepotlelo la meetse kgaufsi. Ikgopotše go nwa meetse a mantši letšatši ka moka. Go nwa bonyane digalase tše 8-10 tša meetse go lokile kudu mmeleng wa gago. Ka dinako tše dingwe lesea la gago le lona le tla ikwa le nyorilwe ge le amuša, ka gona ke gabohlale go boloka galase ya meetse kgaufsi pele o dula fase go fepa.

Na ke swanetše go nwa dibithamine tše oketšegilego?

Ngaka ya gago gantši e tla go botša gore o tšwele pele o nwa dibithamine tša pele ga pelego tšeo o di nwago ge o be o imile, goba o šomiše tlaleletšo yeo e lego ya basadi ka go lebanya. Se ke selo se sebotse, ka gobane mmele wa gago o nyaka phepo ye ntši ge o amuša, gomme ka nako ye nngwe o ka se kgone go di hwetša go tšwa dijong o nnoši.

Tlhokomelo e kgethegilego e swanetše go lebišwa phepo ya iodine.

Iodine ke diminerale tše bohlokwa kudu bakeng sa go gola ga bjoko bja lesea le tshepedišo ya megalatšhika. Ka gona o swanetše go kgonthišetša gore o hwetša iodine e lekanego.

• E tla ba kgopolo e botse go nwa tlaleletšo yeo e nago le di- microgram tše 150 tša iodine ka letšatši. Bolela le ngaka ya gago ka se. O tla kgothaletša seo se go loketšego.
• Iodized letsoai ha phehaE šomiše. Letswai leo re le dirišago ka tlwaelo kua Sri Lanka le na le iodine, eupša ke kgopolo e botse go dira nyakišišo e itšego ka lona.
• Oketša dijo tše di humilego ka iodine – go swana le dijo tša lewatle, maswi, le ditšweletšwa tša maswi – dijong tša gago.

Ela hloko e kgethegilego: Ge e ba o le vegan , goba ge e ba o sa je dihlapi goba ditšweletšwa tša maswi, boledišana le ngaka ya gago mabapi le go dira diteko tša tlhaelelo ya iodine. O tla go eletša ka mo go swanetšego.

Na ngwana wa-ka a ka ba le allergy go selo seo ke se jago?

Ee, ka dinako tše dingwe go ka direga. Ge e ba o sa dumelele ngwana wa gago go kgoma selo seo o se jago goba o se nwago, e ka ba e le gore ngwana wa gago o na le allergy goba e na le go kwa . Ga go swane go lesea le lengwe le le lengwe, eupša masea a mangwe a ka ba le kwelobohloko go se nene. Ka gona o se ke wa tshwenyega go sa nyakege.

Dijo tše dingwe tšeo di ka bakago mathata masea:

• Dijo tše itšego, go swana le dinawa, broccoli, kholifolao, khabetšhe, lenti, goba ditšweletšwa tše dingwe tša maswi, di ka dira gore lesea le ikwe le na le kgase, le ikwe le khora, le lla kgafetšakgafetša, le hlatša, goba seo re se bitšago ‘ colic’ .
• Le gona, dijo tše dikgolo tšeo gantši di ka bakago go se dumelelane le dijo maseeng ke maswi a kgomo le ditšweletšwa tša maswi, soya, korong, mabele, oats, mae, dinate le matokomane, hlapi goba dikgopa .

O swanetše go dira’ng ge e ba o nagana gore ngwana wa gago o bile le karabelo e mpe ge a e-ya dijong?

Sa pele, o se ke wa tšhoga. Dilo tše dingwe tšeo o swanetšego go di dira ke tše:

1. Leletša ngaka ya gago mogala ka pela. Mmotše dintlha ka botlalo. Hlalosa gabotse gore dika tša ngwana wa gago ke dife le gore ke dijo dife tšeo o di belaelago.

2. Ge e ba o nagana gore dijo tše itšego di baka tlalelo ya ngwana wa gago, leka go kgaola dijo goba seno seo matšatši a sego kae. O se ke wa kgaola dijo tše dintši ka nako e tee, ka ge go ka ba thata go hwetša seo se bakago bothata.

3. Boloka jenale ya dijo. Ke gore, ngwala fase se sengwe le se sengwe seo o se jago le go se nwa letšatši ka moka, gotee le nako. Gape, ngwala fase dikarabelo dife goba dife tšeo ngwana wa gago a nago le tšona (mohlala, go lla, go hlatša, mašobana a letlalo, diphetogo tša mantle). Ka mohlala, o jele reisi le salate ya khabetšhe thapama ye. Ge e ba ngwana wa gago a thoma go tšhoša ganyenyane thapama goba a lla bjalo ka ge eka o na le kgase, e ngwale fase. Ka go boloka tayari ka tsela ye, bobedi wena le ngaka le ka hwetša gabonolo gore ke dijo dife tšeo ngwana wa gago a sa di jego.

Se bohlokwa kudu: Le ge se se direga ka sewelo kudu, ge e ba ngwana wa gago a na le bothata bja go hema, a hemela godimo, a dira mašata a makatšago ge a hema, goba a na le dika tša go swana le go ruruga ga sefahlego (mohlala, go ruruga ga melomo, leleme goba go dikologa mahlo), goba letšhollo la tšhoganetšo goba makhopho letlalong, iša ngwana wa gago sepetlele sa kgauswi goba o bitše ambulense ya tšhoganetšo tirelo (mohlala, 1990 Suwaseriya). Se e ka ba karabelo ya go se dumelelane le dijo yeo e beago bophelo kotsing (anaphylaxis).

Le gona go thwe’ng ka bjala? Na seo e sa dutše e le selo se se swanago?

Ye ke potšišo yeo bomme ba bantši ba e botšišago. 'Na nka nwa bjala bjo bonnyane ka ge ke amuša?'

Ka potego, selo se sebotse go se dira ke go tlogela go nwa bjala ka mo go feletšego, ka gobane seo ke selo se se bolokegilego kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja lesea.

Lega go le bjalo, ge e ba o nyaka feela go ba le tekanyo e nyenyane kudu, e lekanetšego ka dinako tše dingwe , go swana le galase ya beine tiragalong e kgethegilego, ke gore, ge e ba o e-na le seno se tee goba tše pedi feela tše di tlwaelegilego ka gare ga diiri tše 24, e ka se be bothata bjo bogolo, eupša o swanetše go se fele pelo pele o amuša ngwana wa gago.

Bjala bo tsena bjang maswing?

Ge o enwa bjala, tekanyo e nyenyane ya bjona e tsena mading a gago le gape le maswi a gago a letswele. Palo ya bjala ka maswing a gago e ithekgile ka tekanyo ya bjala mading a gago.

Ka kakaretšo, ka morago ga ge o na le seno se tee sa maemo (e.g., lesenke le lenyenyane la biri, mo e ka bago 120 ml ya beine) , go tšea diiri tše ka bago tše 2 go ya go tše 3 gore bjala bo tloge mmeleng wa gago le maswi a gago ka mo go feletšego. Se se ra gore ge o na le seno se tee, ga se wa swanela go fepa ngwana wa gago maswi ao o sa tšwago go a ntšha bonyane diiri tše 2-3. Ge o na le dino tše pedi, go tla tšea diiri tše 4-6, bjalobjalo. O ka amuša ngwana wa gago pele o nwa bjala, goba o ka ntšha maswi a mangwe.

'Pompo le Lahla' ke eng?

Ge ka dinako tše dingwe o ikwa o nyaka go nwa kudu, selo se tee seo o ka se dirago ke ‘ pompa le go lahlela’ . Se se akaretša go thibela go fa ngwana wa gago maswi ao o bego o a pompa ka nakwana (go fihlela bjala bo hlwekile mmeleng wa gago). Eupša pele o dira se, o swanetše go tlwaela gabotse go amuša ngwana wa gago bonyenyane kgwedi. Le gona, ga se kgopolo e botse go dira se ka mehla. ‘Pump and dump’ e ka se ntšhe bjala mading a gago ka lebelo. Go fo bolela gore maswi ao a amušwago ka bjala a ka se ye go lesea la gago.

Go nwa bjala kudu ga se kgopolo e botse ge o amuša. Gaešita le ge o ka pompa le go lahlela, go nwa kudu go ka bea ngwana wa gago kotsing. Go nwa bjala kudu go ka dira gore o se ke wa phafoga le go phafoga. Se se ka kgoma tsela yeo o hlokomelago ngwana wa gago le go arabela dinyakwa tša gagwe. E sego seo feela, go nwa kudu go ka oketša kotsi ya SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).Gape ke selo seo se bakago kotsi ya Sudden Infant Death Syndrome, e lego kotsi ya gore lesea le hwe gatee-tee ge le robetše.

Na mehuta ye mengwe ya dihlapi ga se ya šireletšega go jewa? Ke eng ka selo se sa mercury?

Ee, se ke selo seo se swanetšego go ba šedi ka sona. O swanetše go efoga goba go lekanyetša go ja dihlapi tše di nago le mercury ye ntši ge o imile goba o amuša.

Ke ka baka la’ng mercury e le kotsi gakaakaa?

Dihlapi tše kgolo tša ka lewatleng (kudu dihlapi tše kgolo, tša go phela nako ye telele go swana le hlapi ya tšhoša, shaka, king mackerel, le king mackerel) di ka ba le mercury ye ntši. Ge e ba o e-ja mehuta ye ya dihlapi, mercury e ka feta mmeleng wa ngwana wa gago ka maswi a gago. Ditekanyo tše di phagamego tša mercury di ka senya bjoko bja ngwana wa gago bjo bo golago le tshepedišo ya megalatšhika. Ka fao, go bolokegile go ja dihlapi tše nnyane (e.g., mackerel, sardines), dihlapi tša noka, le dihlapi tša meetse a hlwekilego. Ge o eja dihlapi tše kgolo tša lewatle, go kaone go e lekanyetša gatee ka beke (e ka bago dikgerama tše 100-150). Ge e ba o na le dipelaelo ka se, botšiša ngaka ya gago goba mošomi wa tša maphelo wa lapa.

Go thwe’ng ka dilo tšeo di nago le khafeine, go swana le kofi le teye?

Go fo swana le bjala, ke kgopolo e botse go lekanyetša go nwa ga gago khafeine ge o amuša. Caffeine ga e hwetšwe feela ka gare ga kofi le teye, eupša gape le ka gare ga tšhokolete, cocoa, dino tše dingwe tše di sa kgahlišego le dihlare tše dingwe tša go okobatša bohloko.

Go nwa komiki e tee goba tše pedi tša kofi (dimiligrama tše ka bago 200-300 tša khafeine) ka letšatši ga se taba ye kgolo. Seo se ka ba dikomiki tše pedi goba tše tharo tša teye. Eupša ge e ba o nwa dino tše di fetago tekanyo ye tšeo di nago le khafeine ka letšatši, seo se ka kgoma maikwelo a ngwana wa gago le boroko bja gagwe. Lesea la gago le ka dula le phafogile, le le lešata, le sa nyake go robala goba le tsoga gantši.

Ka gona, ge o e-ja dijo tšeo di nago le khafeine tše bjalo ka kofi, teye, tšhokolete le dino-tagi tše dingwe, nagana ka se. Go kaone go ja selo se sengwe le se sengwe ka tekanyo.

Sa mafelelo, dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola

Go lokile, ka fao a re go gopotšeng gape ka dintlha tše bohlokwa kudu go tšwa go seo re boletšego ka sona:

• Eja dijo tše di leka-lekanego le tše di nago le phepo. O se ke wa lebala dienywa, merogo, mabele, diprotheine le khalsiamo. Akaretša dijo tše di fapa-fapanego tša mebalabala.
• O hloka dikhaloriki tše ka bago 450-500 tše di oketšegilego ka letšatši. E hwetše ka phepo, e sego feela di- kilojoule tše di se nago selo.
• Enwa meetse a mantši. Bonyane digalase tše 8-10 ka letšatši. Boloka lebotlelo la meetse kgauswi.
• Nwa dibithamine goba ditlaleletšo tšeo ngaka ya gago e di kgothaletšago. Ela hloko ka mo go kgethegilego ka iodine .
• Ge e ba o nagana gore selo seo o se jago se mpe go ngwana wa gago, boloka jenale ya dijo gomme o bolele le ngaka ya gago. Ge ngwana wa gago a na le dika tše šoro tša go swana le bothata bja go hema goba go ruruga ga sefahlego, eya sepetlele ka pela.
• Fokotša go nwa bjala ka mo go kgonegago goba o bo emiše ka mo go feletšego.Ge o dira bjalo, nwa go se nene kudu le diiri tše mmalwa pele o fepa ngwana wa gago (bonyenyane diiri tše 2-3 pele ga moo). Phema go nwa bjala kudu ka ditshenyagalelo ka moka!
• Lekanyetša go ja dihlapi tše dikgolo tšeo di nago le mercury e ntši . Dihlapi tše nnyane, dihlapi tša noka, di kaone.
• Lekanyetša go ja ga gago khafeine go se fete dikomiki tše 1-2 tša kofi goba dikomiki tše 2-3 tša teye ka letšatši.

Mafelelong, mma yo mongwe le yo mongwe le lesea le lengwe le le lengwe ba fapane. Ge o na le dipotšišo goba dipelaelo, o se ke wa leka go inaganela, eupša botšiša ngaka ya gago goba Mobelegiši wa Maphelo a Lapa. Ba tla go thuša. Seo o se dirago, e lego go amuša, ke mpho e bohlokwa kudu yeo o ka e neago ngwana wa gago! Ka fao, tšwela pele leetong le ka lethabo le boitshepo.

` Go amuša, dijo tša mma, mma yo a amušago, bophelo bjo bobotse bja ngwana, di-allergy tša dijo, bjala le maswi a letswele, khafeine le maswi a letswele