Tsela ya go nea lapa la gago dijo tše di nago le phepo ge tšhelete e tiile? (Phepo ya Malapa ya Tekanyetšo) .

Dijo tše di nago le phepo bakeng sa lapa le lengwe le le lengwe le ngwana yo mongwe le yo mongwe di bohlokwa bakeng sa bophelo bjo bo phetšego gabotse, na ga go bjalo? Eupša, ka moka re a tseba kamoo e ka bago tlhohlo ka gona go fepa lapa ka mathata a bophelo, kudu-kudu ge go e-na le mathata a tša ditšhelete. Ye ke bothata bja kgonthe go batho ba bantši. Ka fao lehono, a re boleleng ka seo re ka se dirago ka nako ya go swana le ye, le ka fao re ka lebanago le tlhohlo ye.

Ke ka baka la’ng ka dinako tše dingwe go le thata gore lapa le hwetše dijo tše di nago le phepo?

O ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka baka la'ng se e le bothata bjo bo bjalo?" Go ka ba le mabaka a mmalwa. A re lebelele tše dikgolo:

• Go hloka tšhelete: Ka gona se ke selo se segolo. Ge o sena tšhelete, go thata go reka dilo tšeo o di hlokago go swana le merogo, dienywa, nama le hlapi. Go hwetša tšhelete ya go ja gotee le ditshenyagalelo tša gago tša letšatši le letšatši le gona ke taba e kgolo.
• Go hloka mošomo goba mogolo o monyenyane: Ge o se na letseno le le sa fetogego, goba ge letseno la gago le sa lekana, go diriša tšhelete dijong tše di nago le phepo e ka ba toro e bohloko.
• Go hloka phihlelelo ya mabenkele: Nagana ge nkabe go se na lebenkele le lebotse la mabenkele goba lefelo la go reka merogo le dienywa tikologong ya geno? Boemong bjoo, go swanelwa ke go sepela kgole gore o hwetše dijo ke ditshenyagalelo tše dingwe le bothata.

Ka nako ye nngwe setšhaba seo re dulago go sona, ke gore motse wa rena goba toropo, le sona se ama se. Go na le mafelo a mangwe, ao gape a bitšwago "Managana a Dijo" . Ke gore, go na le mabenkele a magolo a sego kae a magolo goba mafelo a go reka dijo tše di fapa-fapanego tše di nago le phepo mafelong ao. Le ge go le bjalo, mabenkele a mannyane, ke gore, `mabenkele a go rekiša dijo`, a tlwaelegile mafelong a bjalo. Lega go le bjalo, ditheko tša dithoto mabenkeleng ao le tšona di phagame, gomme go na le dilo tše sego kae kudu tše bjalo ka dienywa le merogo.

Ditlhohlo tše tša go hwetša dijo tše di nago le phepo di ka kgoma motho le ge e le ofe, nywageng le ge e le efe. Bana ba banyenyane gotee le batho ba bagolo ba lebeletšana le bothata bjo.

Ke ka baka la’ng dijo tše di nago le phepo e le tša bohlokwa gakaakaa?

O ka no ba o nagana gore, "Go lokile, go direga eng ge re ka ja ka fase?" Eupša therešo ke gore dijo tše di nago le phepo di bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bja rena bjo bobotse bja mmele gotee le bophelo bja rena bjo bobotse bja monagano.

Ditšhabeng tšeo dijo tše di nago le phepo di sa hwetšagalego gabonolo le tšeo di sa bitšego kudu, gantši batho ba retologela mabenkeleng a go jela a dijo tša go itima dijo ka gobane di hwetšagala gabonolo gomme ka dinako tše dingwe di bonagala di le theko e tlase. Lega go le bjalo, mohola wa phepo wa dijo tše bjalo tša go itima dijo o tlase kudu.

Go hloka dibithamine le diminerale tše bohlokwa tšeo di hwetšwago dienyweng, merogong le dijong tše di nago le phepo go ka lebiša mathateng a fapa-fapanego a tša maphelo. Mehlala e sego kae še:

• Tlhaelelo ya Iron: Boemo bjo bo direga ge mmele o sa hwetše iron ye e lekanego. Se se ka baka kgatelelo ya tlase ya madi, go lapa gomme ka dinako tše dingwe go thatafalelwa ke go hema. Go bana ba banyenyane, se se ka lebiša bogole bja go ithuta, go lahlegelweng ke kgopotšo le mathata a boitshwaro a bjalo ka go dira dilo ka mo go feteletšego . Se se ra gore ba na le bothata bja go ela hloko gomme ba ka no se gopole dithuto.
• Go akola:Ge o e-ja dijo tše dintši kudu tšeo di nago le phepo e nyenyane, tšeo di nago le swikiri le makhura a mantši, o thoma go oketša boima bja mmele go sa nyakege. Se ka morago se ka lebiša malwetšing a šoro a go swana le bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo.
• Ditaba tša maphelo a monagano: Dijo tše di nago le swikiri e ntši le go hlaelela ga phepo di ka baka go feto-fetoga ga maikwelo baneng. Se se oketša kotsi ya malwetši a monagano go swana le go tshwenyega le kgateletšego ge ba fihla mengwageng ye mennyane. Nagana ka yona, bjoko bo nyaka dijo tše di leka-lekanego gore bo šome gabotse. Phepo ye botse e bohlokwa go boloka tekatekano ya dikhemikhale tše itšego ka bjokong, tšeo re di bitšago ``Neurotransmitters'' .

Dijo tše di leka-lekanego le tšona di ka thuša go thibela maemo a tša maphelo a go swana le asthma le kgateletšego ya maikwelo. Bana bao ba jago gabotse ba mafolofolo kudu, e lego seo se ba thušago go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse le go phema mathata a tša maphelo ao a sepedišanago le go nona kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, seo re se jago se kgoma bophelo bja rena ka moka. Ke ka fao go lego bohlokwa kudu go hlokomela phepo ya rena.

Malapa a ka hwetša kae methopo ya dijo?

Bjale o ka ba o ipotšiša gore, "Na ga go na moo re ka retologelago go gona go hwetša thušo ge re na le mathata a mohuta wo?" Ruri go na le! Go na le ditirelo le mananeo ao a newago ka go se tsebje le ka ntle le tefo go thuša bana le malapa go hwetša dijo tše di nago le phepo. A re lebelele tše dingwe tša tše. Tše dingwe tša mananeo a di ka no se hwetšagale kua Sri Lanka, eupša go bohlokwa go ba ela hloko. Le gona, o ka lekola go bona ge e ba go e-na le mananeo le ge e le afe a swanago kua Sri Lanka, e ka ba ke mmušo goba ke mekgatlo yeo e sego ya mmušo.

Mehuta e mengwe ya mananeo ao a šomago boditšhabatšhaba ke ye:

Lenaneo la Basadi, Masea le Bana (WIC).

Ye ke lenaneo leo le bitšwago `WIC (Basadi, Masea, le Bana).` Lenaneo le le fa thušo ya tšhelete go bomme ba baimana bao ba hwetšago letseno la fase, bomme ba masea ao a sa tšwago go belegwa, le masea le bana ba mengwaga ya ka fase ga ye 5 bao ba lego kotsing ya phepompe ya go reka dijo tša go swana le formula, cereal ya masea, dienywa, le merogo. O ka hwetša tshedimošo ye ntši ka ga se inthaneteng.

Lenaneo la Thušo ya Phepo ya Tlaleletšo (SNAP) .

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` ke lenaneo leo le thušago malapa go reka dijo tše di nago le phepo ka gare ga tekanyetšo ya bona ya dijo. Ka se, malapa a kgona go reka dijo tša go fapafapana tša go swana le dienywa, merogo, nama le ditšweletšwa tša maswi. Go dira kgopelo ya se, o swanetše go obamela melawana le melawana ya mmušo wo o dulago go wona, gomme maemo a gago a letseno le ona a a e ama. O ka hwetša tshedimošo ye ntši ka ga se inthaneteng.

Lenaneo la Dijo tša Mesong ya Sekolo

Ye ke lenaneo la federal leo le šomago dikolong tša mmušo le tšeo di sa dirego poelo tša praebete. Bana ba fiwa dijo tša mesong tša mahala goba tša theko ya fase go ya ka letseno la lapa le palo ya ditho tša lapa. Lenaneo le le phethagatšwa le dikolong tše dingwe nageng ya rena, akere? E hlahlobje.

Lenaneo la Bosetšhaba la Dijo tša Mosegare tša Sekolo

Lenaneo le gape le nea bana ba dikolong tša mmušo le tša praebete tšeo di sa dirego poelo dijo tša matena tša mahala goba tša theko e fokotšegilego, go ithekgile ka letseno la lapa. Se gape ke kgothatšo ye kgolo ya phepo ya bana.

Lenaneo la Tirelo ya Dijo tša Selemo

Maikemišetšo a lenaneo le ke go kgonthišetša gore bana ba hwetša dijo tše di nago le phepo nakong ya maikhutšo a sekolo. Nakong ya maikhutšo a selemo, dijo tša mahala di fiwa bana le bafsa ba mengwaga ye 18 le ka fase ga moo.

Mogala wa Bosetšhaba wa Tlala

Mogala wa Bosetšhaba wa Tlala wa Lefapha la Temo la United States (USDA) o kgokaganya malapa le methopo setšhabeng sa bona bakeng sa dinyakwa tša dijo tša tšhoganetšo. Ka mohlala, e ka go kgokaganya le dipanka tša dijo, mananeo a mmušo a thušo le mekgatlo e mengwe ya tirelo ya tša leago. Ba na le dinomoro tša mogala le diwepesaete.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, ge o dutše o ithuta ka mananeo a bjalo a ditšhaba-tšhaba, o swanetše go dira nyakišišo e itšego ka bowena go hwetša gore ke mekgatlo efe ya mmušo goba yeo e sego ya mmušo nageng ya rena, Sri Lanka, yeo e neago thušo e bjalo, le kamoo o ka hwetšago thušo go yona. Mohlomongwe o ka hwetša tshedimošo ye ntši ka ga se go tšwa go Grama Niladhari ya lefelong la geno goba Mohlankedi wa Tirelo ya Maphelo a Malapa (mobelegiši).

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Ka fao, ke holofela gore o ithutile se sengwe go tšwa go seo re boletšego ka sona lehono. Dinako tše thata di tla maphelong a motho yo mongwe le yo mongwe. Eupša ga se ra swanela go tšhaba go kgopela thušo le go hlahloba methopo yeo e lego gona dinakong tšeo.

• Dijo tše di nago le phepo ga se tša maemo a godimo, ke selo seo se nyakegago. E bohlokwa kudu go bophelo bja rena bja mmele le bja monagano.
• Gaešita le ge tšhelete e tiile, leka go rulaganya dijo tše di nago le phepo. Ka dinako tše dingwe go ka ba theko ya fase go reka merogo ka moka le dienywa tšeo o di hlokago beke mmarakeng. Le gona, go apea ka gae go phetše gabotse kudu e bile go theko e tlase go feta go ja ka ntle.
• Ge e ba o nyaka thušo, bolela ka yona. Bolela ka mathata a gago le motho yo o mmotago (setho sa lapa, mogwera, mmelegiši).
• Nyakišiša ka mananeo a thušo ao a lego gona kua Sri Lanka. Hwetša ge e ba go na le ditsela tša go hwetša thušo go tšwa mmušong, bongwaledi bja dikarolo goba mekgatlo yeo e sego ya mmušo dinakong tše bjalo ka tše.

O se ke wa lebala, ga o noši. Go na le batho ba bantši bao ba lebeletšanago le mathata a swanago. Selo sa bohlokwa kudu ke go tšwela pele o leka le go hwetša thušo go tšwa moo o e hlokago. Motho yo mongwe le yo mongwe o na le tokelo ya go phela gabotse mmeleng le go thaba!

` Tšhireletšo ya dijo, phepo, letseno la fase, maphelo a lapa, thušo ya dijo, phepo ya bana, (Budget Nutrition)