Na le wena o fiša pelo nakong ya boimana? (Go fiša pelo) A re boleleng ka taba ye!

Thobela! O swanetše go ba o lebeletše moeng yo mofsa matšatšing a, akere? Leeto le le lebotse kudu, eupša gape le ka tliša mathata a mangwe a manyenyane. Bothata bjo bo tlwaelegilego bjoo bo-mma ba bantši ba bago le bjona nakong ya boimana ke go fiša ga pelo. Batho ba bangwe gape ba bitša se gore ke ‘gateletšego ya ka mpeng’. Ka fao ge le wena o na le mohuta wo wa go se iketle gomme o nyaka go tseba go se nene ka yona, lehono re tla bolela ka seemo se se bitšwago ``Pelo ya go fiša''. O se tshwenyege, go na le dilo tšeo o ka di dirago ka yona.

Ge e le gabotse bohloko bjo bja sehuba ke eng?

Sa mathomo, lentšu ``Heartburn`` ga le amane le dipelo tša rena, akere? Le ge e na le lentšu ``pelo`` ka leina, ga se bolwetši bja pelo. Ka gona ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go fiša ga pelo ke go fiša ga mmele gare ga kgokgokgo le sehuba sa rena. Ka dinako tše dingwe, go ka ba le gape le tatso e bolila ka ganong ga rena. Se se direga ka gobane dijo tšeo re di jago le matutu a tšhilo ya dijo ka mpeng ya rena (ao a nago le diesiti tše matla) di boela godimo, ke gore, godimo ga sephapoši sa go jela . Wa tseba, sephapoši sa go jela se swana le phaephe. Ke ka yona moo dilo tšeo re di jago di sepelago go tloga mometšong go ya ka mpeng.

Ka gona, dingaka di bitša go tšhologa mo ga dikagare tša ka mpeng (GER) goba bolwetši bja go boela morago ga mala (GERD) . E ka ba e tlwaelegilego gore se se direge ka dinako tše dingwe. Lega go le bjalo, ge e ba e direga gantši gomme e go bakela go se iketle kudu moo e go thibelago go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši, e bitšwa bolwetši bja gastroesophageal reflux disease (GERD) .

Ke ka baka la’ng go ba bonolo ga matswele go tlwaelegile gakaakaa nakong ya boimana?

Potšišo yeo batho ba bantši ba e naganago le go e botšiša ke gore, "Ke ka lebaka la eng go fiša mo sehubeng go oketšega thwi ge ke le kgauswi le go ba le ngwana?" Ge e le gabotse go na le mabaka a mmalwa a magolo a se. A re boneng gore ke eng?

1. Diphetogo tša dihomoune: .

Nakong ya boimana, mmele wa gago o feta diphetogong tše dikgolo tša dihomoune . Ka mo go kgethegilego, homoune yeo e bitšwago `(Progesterone)` e ntšhwa ka mo go feteletšego. Hormone ye e dira gore mešifa e boreledi mmeleng wa rena e iketle ganyenyane. Gape, go na le lesale la mešifa la go swana le di-valve (leo le bitšwago `Lower Esophageal Sphincter`) ka godimo ga mpa, moo le kgokaganago le sephapoši sa go jela. Se se šoma bjalo ka mojako; ge dijo di tsena ka mpeng, mojako wo o swanetše go tswalela, o thibela dikagare tša mpa gore di se boele godimo. Eupša ka baka la tutuetšo ya dihomoune tšeo, lesale le la mešifa le lona le a iketla. Ke moka ga e tswalele gabotse, gomme dijo tša esiti le diela ka mpeng di leka go boa godimo ka sephapošing sa go jela. Ke mo o kwago go fiša ga pelo.

2. Kgatelelo ya ka mpeng ka lebaka la popelo yeo e golago:

Ge lesea leo le lego ka popelong ya gago le dutše le gola, popelo ya gago le yona e a katološwa.. Popelo yeo e golago e bea kgateletšo ka mpeng le ditho tše dingwe ka mpeng. Nagana ka yona bjalo ka go leka go kgoromeletša dikagare tša mpa godimo ge go se na sekgoba se se lekanego. Ge mpa e kgoromeletšwa godimo ka tsela ye, dikagare tša mpa di na le kgonagalo ya go ya godimo le fase ka sephapošing sa go jela. Se se tlwaelegile kudu dikgweding tše tharo tša mafelelo tša boimana (kgwedi ya boraro ya kgweditharo).

Ka gona, ka mabaka a, bo-mma ba bantši ba baimana ba swanelwa ke go lebeletšana le go se iketle ga go fiša ga pelo. Eupša ka ge se e le selo seo se diragalelago bo-mma ba bantši, go kaone gore o se ke wa tšhoga, na ga go bjalo? Go na le dilo tšeo re ka di dirago go laola se.

Bjale o tloša bjang bohloko bjo bja sehuba? Goba go e fokotša?

Go lokile, bjale a re boneng seo o ka se dirago go laola go ruruga mo mo go tenago ga sehuba, goba bonyenyane go fokotša go se iketle mo go go bakago. Tše ke dilo tše bonolo kudu, eupša ka tlhokomelo e nyenyane, o tla kwa phapano e kgolo.

1. Hlokomela dijo le dino.

Go bohlokwa kudu go hlokomela dijo tša gago, e sego go se nene fela, mo nakong ye. Go na le dijo tše itšego tšeo di ka dirago gore go ruruga mo ga sehuba go mpefala.

• Dula kgole le dijo le dino tše:
• Dienywa le merogo e bolila: Dilo tše bjalo ka dinamune, di- tangerine, disirilamunu, diphaenapole le ditamati. Tše ka tlhago di na le esiti ya godimo.
• Dijo tša dinoko: Chilli, pepere, dikhari tša dinoko, achar. Batho ba rena ba rata go ja dijo tša dinoko, eupša matšatšing a go kaone mmeleng ge o ka di fokotša gannyane.
• Dijo tše di nago le makhura, tše di gadikilwego: Kudu dijo tše di gadikilwego ka gare (mohlala, di-cutlet, di-roll, di-patty), le dijo tše di nago le makhura a mantši (mohlala, mehuta ye mengwe ya reisi ye e gadikilwego, kutti ye e gadikilwego, di-paratha). Tše di thata go di šila le go dula ka mpeng nako ye telele, go oketša go ruruga.
• Dino le dijo tšeo di nago le khafeine: Fokotša go nwa ga gago teye, gomme o lebale ka kofi ka nakwana matšatšing a. Dino tša tšhokolete le tša cocoa le tšona di na le khafeine.
• Dino tše di nago le khapone: Dino tša fizzy go swana le soda le dimonamone tša maitirelo. Tše di hlola kgase ka mpeng, yeo e dirago gore esiti ya ka mpeng e hlatloge gotee le kgase.
• Go batho ba bangwe, dilo tše bjalo ka konofolo, dieie, pherefere le koena le tšona di ka oketša go ruruga.

Gopola gore ga se dilo tše ka moka tšeo di kgomago motho yo mongwe le yo mongwe ka go swana. Ge e ba o lemoga gore o hwetša go ruruga mo go oketšegilego ka morago ga go ja dijo tše itšego, leka go kgaola dijo tšeo ka nakwana. Go swana le teko ye nnyane.

2. Na re swanetše go fetoša tsela yeo re jago ka yona?

Go fo swana le seo o se jago, kamoo o jago ka gona le yona e ka kgoma go ruruga mo ga sehuba.

• Eja dijo tše dinyenyane letšatši ka moka: Go e na le go ja dijo tše dikgolo ka nako e tee, ja dijo tše 5 goba tše 6 tše dinyenyane letšatši ka moka. Se se ka se bee kgateletšo e kgolo kudu ka mpeng ya gago gomme se tla dira gore go be bonolo go šila.
• Hlafuna dijo tša gago gabotse gomme o je ka go nanya: Hlafuna dijo tša gago gabotse gomme o je ka go nanya, go e na le go di metša ka pela. Se se tla thuša dijo go šila gakaone le go dira gore go be bonolo ka mpeng ya gago.
• Tsela ya go nwa meetse:Fokotša tekanyo ya meetse ao o a nwago nakong ya dijo. Go e na le moo, nwa meetse magareng ga dijo, mo e ka bago iri pele goba ka morago ga dijo. Go nwa meetse a mantši le dijo go hlatswa diesiti tša ka mpeng, tšeo di ka šitišago tšhilo ya dijo, gomme di ka oketša kgonagalo ya gore mpa ya gago e tlale le go hlatloga.

3. Nagana ka dilo tše pele o robala

Tsela yeo o robalago ka yona bošego le seo o se dirago pele o robala le tšona di kgoma go ruruga mo ga sehuba.

• Eja dijo tša mantšiboa bonyenyane diiri tše 3 pele o robala: O se ke wa robala ka morago ga go ja dijo tša mantšiboa le gatee-tee ka morago ga ge o kgotše. Ge o ka dira bjalo, go na le kgonagalo ye kgolo ya gore dijo tšeo di lego ka mpeng ya gago di boele godimo. Ge go kgonega, go kaone go ja dijo tša mantšiboa bonyenyane diiri tše 3 pele o robala. Le gona, ja dijo tše bofefo bošego.
• Phema go kgoga le bjala ka mo go feletšego: Se ga se kotsi feela nakong ya boimana, eupša gape le ka dinako tšohle. Go kgoga le bjala di oketša tšweletšo ya esiti ya ka mpeng gomme di lokolla palamonwana yeo ya mešifa (sphincter) yeo re boletšego ka yona. Ka gona go bohlokwa kudu go dula kgole le tše ka mo go feletšego go wena le lesea.
• O se ke wa robala fase lebakanyana ka morago ga go ja: Sepela ka nako ye kopana goba o dule thwii ka morago ga dijo tša mosegare goba tša mantšiboa. O se ke wa robala fase bonyenyane iri.

4. Ela hloko boemo bja gago bja go robala.

• Robala o phagamišitše hlogo: Ge o kgona go robala o phagametše hlogo le magetla a gago go se nene go feta mpa ya gago, go tla thuša go fokotša tekanyo ya esiti ya ka mpeng yeo e rotogago ka lebaka la maatlakgogedi. O ka dira se ka go šomiša mosamo wa tlaleletšo, goba ka go emiša hlogo ya mpete disenthimithara tše mmalwa (ka go bea selo se sengwe sa go swana le boloko ya kota ka fase ga maoto a mpete).

5. O se lebale go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Ge e ba o sa dutše o e-na le bothata bjo bogolo bja bohloko bja sehuba ka morago ga go dira tše ka moka, ruri bona ngaka ya gago gomme o e botše ka yona . Go na le dihlare tše di bolokegilego tšeo di ka šomišwago nakong ya boimana go fokotša bohloko bja sehuba. Lega go le bjalo, le ka mohla o se ke wa nwa sehlare le ge e le sefe go tšwa khemising goba mothong yo mongwe ntle le go boledišana le ngaka . Dihlare tše dingwe ga di lokele nakong ya boimana. Ka gona, diriša feela sehlare seo ngaka ya gago e se kgothaletšago, gomme o se diriše tlwaa kamoo e go botšago ka gona.

Dingaka gantši di ka laela dihlare tša go swana le ``(di-antacids)'' bakeng sa se. Tsena neutralize ka mpeng esiti. Le gona, ka dinako tše dingwe ba ka laela dihlare tšeo di fokotšago tšweletšo ya esiti.

Dilo tše bohlokwa kudu tšeo o swanetšego go di gopola (Molaetša wa go Išwa Gae) .

Go lokile, ka fao, na re ka go gopotša ka tše dingwe tša dilo tše bohlokwa tšeo re boletšego ka tšona?

• Bohloko bja sehuba nakong ya boimana bo tlwaelegile go bomme ba bantši . Ga se bolwetši bjo šoro, ka gona o se ke wa tshwenyega.
• Go bohlokwa kudu go ba šedi ka seo o se jago . Fokotša dijo tša dinoko, tša makhura le tše bolila. Eja dijo tše dinyenyane go e na le dijo tše dikgolo.
• O se ke wa robala diiri tše 2-3 ka morago ga go ja. Ge o robala bošego, robala o emišitše hlogo ganyenyane.
• Ge e ba dilo tše di sa thuše, ruri bona ngaka . O se ke wa nwa sehlare sefe goba sefe ntle le go boledišana le ngaka.
• Go se iketle mo gantši go kokobela ka morago ga ge ngwana a belegwe .

Ka gona, ge e ba o hlokomela dilo tše tše dinyenyane, o tla kgona go fetša boimana bjo o phuthologile kudu le ka lethabo. Ke lakaletša wena le ngwana wa gago bophelo bjo bo phetšego gabotse le bjo bo thabilego!

` Boimana, Go ruruga ga Sefuba, Go fiša ga pelo, Mma wa moimana, Mpa, GERD, Taolo ya Dijo, Mathata a Boimana, Acid Reflux, Esophagus