O amogetše ditaba tše dibotse... o ya go ba mma. Ye ke nako e thabišago kudu le yeo e nago le boikarabelo ka tsela e itšego bophelong. Nakong ye, polelo ye e tlwaelegilego yeo o e kwago ka gae, go tšwa go ba leloko, le bagwera ke "O se ke wa swerwe ke tlala bjale, o swanetše go ja ba babedi." Go kwa seo go dira gore o ikwe o swerwe ke tlala le go feta, na ga go bjalo? Eupša na ruri go na le therešo le ge e le efe kanegelong ye? A re boleleng ka taba ye lehono.
Na go na le therešo ka polelo yeo e rego "dijo tša ba babedi"?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, se ga se therešo ka mo go feletšego. "Go ja ba babedi" ke kgopolo ya kgale, yeo e arošago ka tsela ye nngwe. Ke therešo gore go na le bophelo bjo bongwe bjo bo golago ka gare ga gago. Ngwana yola yo monnyane o swanetše go hwetša phepo yeo e e hlokago go wena. Eupša seo ga se bolele gore o swanetše go oketša gabedi selo se sengwe le se sengwe seo o se jago.
Selo sa bohlokwa kudu ke boleng go feta bontši . Ke gore, go ela hloko mohola wa phepo wa dijo tšeo o di jago go bohlokwa kudu go feta go oketša tekanyo yeo o e jago gabedi. Nakong ya boimana , o hloka phepo e eketsehileng. Ka mohlala , dilo tše bjalo ka folic acid , iron , calcium le proteine . Eupša di- kilojoule tše oketšegilego tšeo o di nyakago ga se tše dikgolo go etša ge o ka nagana.
Ge e le gabotse, o nyaka feela tekanyo e nyenyane ya di- kilojoule tše oketšegilego nakong ya boimana, e lego tše ka bago tše 300 ka letšatši. Se se lekana le go ja selae sa borotho bja mabele a feletšego le khaba ya botoro ya matokomane.
Ka gona o tloga o nyaka di- kilojoule tše kae?
Palo ya di- kilojoule tše oketšegilego tšeo o di nyakago ga e swane nakong ka moka ya boimana bja gago. E fetoga nako le nako.
- Trimester ya Pele (Dibeke 1-12): Nakong ye, mohlomongwe ga o hloke di- kilojoule tše oketšegilego. O ka no boloka dijo tša gago tše di tlwaelegilego gomme wa lebiša tlhokomelo boleng bja phepo.
- Kgwedi ya Bobedi ya Kgwedi (Dibeke 13-28): Ke mo ngwana wa gago a thomago go gola ka lebelo. O hloka di- kilojoule tše ka bago tše 340 tše oketšegilego ka letšatši.
- Trimester ya Boraro (Dibeke 29-40): Ye ke kgato ya mafelelo ya kgolo ya ngwana wa gago. O ka nyaka di- kilojoule tše oketšegilego tše 450 ka letšatši nakong ye.
Go thata go nagana gore seo ke se se kaakang ge o re "300-400 extra calories," na ga go bjalo? Mehlala e mengwe e bonolo še.
| Dijo | Palo ya dikhaloriki (e akanyetšwago) . |
|---|---|
| Senoelo sa yogurt le panana e nyenyane | 250-300 lik'hilojule |
| Mae a mabedi a phehiloeng le selae sa bohobe ba mabele a feletseng | 250-300 lik'hilojule |
| Dinate tše sego kae, tše bjalo ka di- cashew, matokomane goba dialmonde | 200-300 lik'hilojule |
| Khalase ya lebese le apole e nyenyane | 200-250 lik'hilojule |
Ke dikotsi dife tša go oketša boima bja mmele?
Ge e ba o eja ntle le taolo, o nagana gore, "Ke swanetše go ja ba babedi," o ka oketša boima bja mmele go feta kamoo o nyakago ka gona. Se ga se se sebotse go wena goba ngwana wa gago.
1. Gestational Diabetes: Mohuta wa nakwana wa bolwetši bja swikiri wo o diregago nakong ya boimana. Go oketšega ga boima bja mmele ka mo go feteletšego ke sebaki se segolo sa se. Se se ka dira gore lesea le oketšege ka boima bja mmele go sa nyakege.
2. Kgatelelo ya Madi ya Godimo : Kgateletšo ya madi e ka ba kotsi nakong ya boimana. Go nona kudu go oketša kotsi ye.
3. Go hloka Pelego ya Cesarean: Ge ngwana e le yo mogolo kudu (re bitša se `Macrosomia`), pelego ye e tlwaelegilego e ka ba thata. Maemong a bjalo, `Cesarean section` / `C-section` e ka nyakega.
4. Bohloko bja mokokotlo le go se iketle mo gongwe: Ge boima bja mmele bo oketšega, kgateletšo mokokotlong le maotong e a oketšega. Se se ka lebiša bohlokong bjo bo sa kgotlelelegego bja mokokotlo le go opša ke mmele.
5. Bothata bja go fokotša boima bja mmele ka morago ga pelego:Ge e ba o oketša boima bja mmele kudu nakong ya boimana, go tla ba thata kudu go fokotša boima bjoo gomme o boele mmeleng wa gago wa kgale ka morago ga go ba le ngwana.
Go thwe’ng ge e ba ke be ke sa oketše boima bja mmele ka mo go lekanego?
Bo-mma ba bangwe ba thibela go ja ga bona dijo ka baka la go boifa go oketša boima bja mmele. Seo le sona se kotsi. Go se oketšege tekanyo e nyakegago ya boima bja mmele le gona ke bothata bjo bogolo.
- Boima bja Tlase bja Pelego: Ge mma a sa hwetše phepo ye e nyakegago, kgolo ya ngwana e ka šitišwa gomme ngwana wa boima bja tlase ge a belegwa a ka belegwa.
- Pelego ya Pele ga Nako: Kotsi ya gore ngwana a belegwe pele ga letšatši la go belegwa e a oketšega.
- Mathata a tša maphelo a ka morago: Bana bao ba belegwego ba e-na le boima bja mmele bjo bonyenyane ge ba belegwa ba kotsing ya go ba le go diega ga kgolo, go se kgone go ithuta le malwetši a mangwe a sa folego ka morago bophelong.
Ka fao o a e hwetša, akere? Go oketša boima bja mmele kudu ga se mo gobotse, eupša go oketša boima bjo bonyenyane kudu le gona ga se mo gobotse. Selo sa bohlokwa kudu ke go oketša boima bja mmele ka tsela e swanetšego le e leka-lekanego.
Ka gona ke swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng?
Ga go na karabo e tee go se. Se se laolwa ke boima bja mmele wa gago pele ga boimana. Gantši re ela se re diriša Body Mass Index (BMI). Ye ke tekanyo ya ge e ba o le boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago.
Selo se sebotse kudu seo o ka se dirago ke go botšiša ngaka ya gago ka se gomme o hwetše keletšo e itšego bakeng sa gago. Mmele wa motho yo mongwe le yo mongwe o fapane, ka gona o se ke wa ipapetša le ba bangwe.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Polelo ya "go ja ba babedi" ke nonwane. Ga go nyakege gore o oketše gabedi tekanyo yeo o e jago.
- Boleng bo bohlokwa kudu go feta bontši. Eja dijo tše di humilego ka phepo ya go swana le iron, calcium, le folic acid.
- O hloka fela palo ye nnyane ya dikhaloriki tše di oketšegilego ka letšatši, go dikologa 300-450. Se se fapana gape go ya ka kgato ya boimana.
- Go oketšega ga boima bja mmele ka mo go feteletšego go ka lebiša dikotsing tše bjalo ka bolwetši bja swikiri bja boimana, kgatelelo ya madi e phagamego le karolo ya cesarean.
- Go se oketšege boima bja mmele ka mo go lekanego go ka lebiša mathateng a magolo a bjalo ka boima bja mmele bja tlase bja pelego le pelego ya pele ga nako.
- Bolela le ngaka ya gago mabapi le gore o swanetše go oketša boima bja mmele bjo bokaaka’ng gomme o hwetše keletšo e swanetšego. Yeo ke tsela ye e bolokegilego kudu.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago