Na tšhipi e tloga e le bohlokwa go ngwana wa gago? A re hwetšeng ka kgonthe!

Tšhipi ke phepo ya bohlokwa mebeleng ya rena. Tšhipi ke phepo ya bohlokwa kudu, kudukudu bakeng sa kgolo le bophelo bjo bobotse bja ngwana yo monyenyane. Ka fao, lehono re tla bolela ka tšhipi ye, ka fao e lego bohlokwa ka gona go bana ba rena, gore re hloka bokae, gore go direga eng ge re sa hwetše tše di lekanego, le gore re ka e fa bjang gabotse.

Ge e le gabotse tšhipi ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, tšhipi ke diminerale tšeo di hwetšwago mebeleng ya rena, gotee le tše dingwe tša dijo tšeo re di jago le dibjalong. Gaešita le ge mebele ya rena e e nyaka ka tekanyo e nyenyane kudu, modiro wo e o dirago ke o mogolo kudu. Na o kwele ka disele tše dikhwibidu tša madi? Disele tšeo tše khubedu tša madi di na le proteine ​​ye e kgethegilego, yeo re e bitšago ``hemoglobin`` .

Mošomo wo mogolo wa se `(Hemoglobin)` ke go swara oksitšene yeo e tsenago ka maswafong ge re hema gomme ra e rwala go sele ye nngwe le ye nngwe ye nngwe le ditlhalenama mmeleng. Nagana ka yona bjalo ka lori yeo e iša oksitšene. Ka fao, lori ye ya `(Hemoglobin)` e fiwa maatla a go 'topa' oksitšene, gomme seo se e thušago go 'tlama' ke tšhipi yeo re boletšego ka yona. Ntle le tšhipi, `(Hemoglobin)` e ka se kgone go rwala oksitšene gabotse.

Bjale o kwešiša kamoo tšhipi e lego bohlokwa ka gona? Ge mmele o se na tšhipi ye e lekanego, mmele o ka se kgone go tšweletša gabotse `(Hemoglobin).` Ke moka palo ya disele tše khubedu tša madi le yona e a fokotšega. Mafelelo? Ditlhalenama le ditho mmeleng wa rena ga di hwetše tekanyo e nyakegago ya oksitšene. Se se swana le sebjalo seo se hlokago meetse. Go hwetša oksitšene ye ka mo go swanetšego go bohlokwa bakeng sa go gola ga bjoko bja ngwana yo monyenyane, bokgoni bja go ithuta le go dira dilo.

Gantši re hwetša tšhipi dijong tša go swana le nama, hlapi le merogo ye tala ye ntsho. Dijo tše dingwe, tše bjalo ka letswalo la masea le dijo-thollo, le tšona di na le tšhipi yeo e okeditšwego go tšona, yeo e bitšwago e tiilego.

Bana ba rena ba banyenyane ba nyaka tšhipi e kaakang?

Ga bjale o ka ba o ipotšiša gore, ‘Ngwana wa-ka o nyaka tšhipi e kaakang ka letšatši?’ Ge e le gabotse e fapana go ya ka nywaga ya ngwana. A re boneng gore seo se šoma bjang.

Go tloga matswalo go fihla dikgweding tše ka bago tše 6

Ka tlwaelo, go masea ao a amušwago ka letswele ka mo go kgethegilego, tšhipi yeo a e hwetšago go bomme ba ona e lekane dikgweding tše 4 go ya go tše 6 tša mathomo. Se ke ka gobane lesea le boloka tekanyo e itšego ya tšhipi ge le sa le ka popelong. Eupša ka morago ga moo, ke gore, ka morago ga dikgwedi tše ka bago tše 6, dingaka di kgothaletša gore o thome go nea ngwana wa gago dijo tše di humilego ka tšhipi, tše bjalo ka dijo-thollo tše di tiilego le nama yeo e apeilwego gabotse. Ka dinako tše dingwe, ge e ba ngwana wa gago a sa hwetše tšhipi e lekanego, ngaka ya gago e tla go botša gore o mo fe marothodi a tšhipi. Lega go le bjalo, ge e ba lesea la gago le e-nwa lebese leo le tiišitšwego ka tšhipi, ga go nyakege gore o le nee tšhipi.

Bakeng sa masea go tloga go dikgwedi tše 7 go fihla go ngwaga o tee (dikgwedi tše 12) .

Lesea la nywaga ye le nyaka mo e ka bago dimiligrama tše 11 tša tšhipi ka letšatši. Ka ge ba thoma go ja dijo tša tlaleletšo mo nakong ye, go bohlokwa go akaretša dijo tše di humilego ka tšhipi dijong tša bona.

Bakeng sa bana ba go sepela go tloga go mengwaga ye 1 go ya go ye 3

Dibopiwa tše tša bošoro di nyaka dimiligrama tše 7 tša tšhipi ka letšatši.Mo e nyakilego go ba selo se sengwe le se sengwe se a nyakega. Nywageng ye, ba ka dika-dika go se nene go ja, ka gona e ka ba tlhohlo e nyenyane go bo-mma go lokišetša dijo tšeo di ba neago tšhipi.

Bakeng sa bana ba mengwaga ye 4 go ya go ye 8

Ba hloka 10 milligrams ka letsatsi. Ka ge ba le nywageng ya go tsena sekolo, tekanyo ye ya tšhipi e bohlokwa gore ba dule ba le mafolofolo.

Bakeng sa bana ba mengwaga ye 9 go ya go ye 13

For people of this age , 8 milligrams ka letsatsi e lekane.

Bakeng sa bafsa ba mahlalagading

Go fapane gannyane mo.

• Ngwana yo monyenyane wa monna o nyaka dimiligrama tše 11 tša tšhipi ka letšatši.
• Eupša ngwanenyana yo monyenyane o nyaka mo e ka bago dimiligrama tše 15 ka letšatši. Lebaka la se ke gore di gola ka lebelo kudu mo nakong ye. Le gona, ge banenyana ba thoma go ya kgwedišong, tšhipi e itšego e lokollwa mmeleng ka tshepedišo ye, ka gona ba nyaka tšhipi e oketšegilego bakeng sa go lefela tahlegelo yeo. Se se bohlokwa kudu, gomme bjalo ka batswadi, re swanetše go ba šedi ka se.

Bao ba swanetšego go ela hloko kudu ka mo go kgethegilego

• Bana ba banyenyane bao ba bapalago dipapadi: Bana bao ka mehla ba itšhidullago ka matla le go bapala dipapadi ba ka lahlegelwa ke tšhipi e ntši mebeleng ya bona ka mofufutšo le ka ditsela tše dingwe go feta motho yo a tlwaelegilego. Ka gona ba ka nyaka tšhipi e oketšegilego.
• Batho ba go ja merogo: Ka ge ba sa je nama goba hlapi, gape ba swanetše go nagana ka dinyakwa tša bona tša tšhipi. Se ke ka lebaka la gore iron ye e tšwago dijong tša diphoofolo e monywa gabonolo ke mmele go feta iron ye e tšwago dijong tša dibjalo. Re tla bolela ka seo ka morago.

Go direga eng ge o se na tšhipi ye e lekanego? (Go Hlaelela ga Tšhipi) .

Go lokile, bjale re tseba gore re hloka tšhipi ye kaakang. Ka gona, go direga’ng ge e ba mmele o sa hwetše tšhipi e lekanego? Ke seo re se bitšago tlhaelelo ya tšhipi . Ye ke seemo seo se ka diregago go bana ba bangwe, kudukudu bana ba go sepela ba mengwaga ya magareng ga 1-3 le bana ba bannyane (kudu banenyana bao ba tšwago madi kudu nakong ya bona ya go hlapa ga basadi).

Ge e le gabotse, banenyana ba bangwe ba banyenyane, gaešita le ge modikologo wa bona wa go hlapa ga basadi e le mo go tlwaelegilego, ba kotsing ya go ba le tlhaelelo ya tšhipi ge e ba tekanyo ya tšhipi yeo ba e jago dijong tša bona e sa lekana go tšeela tekanyo ya tšhipi yeo e lahlegago ka baka la go tšwa madi nakong ya go hlapa ga basadi legato. Ka fao, go bohlokwa kudu go hlokomela seo le sona.

Ka morago ga ngwaga, ke gore, ka morago ga dikgwedi tše 12, ge bana ba banyenyane ba kgaotša go nwa letswai leo le tiišitšwego ka tšhipi, ka dinako tše dingwe e ka ba e sa lekanego go hwetša tekanyo ya tšhipi yeo ba e nyakago dijong tše dingwe tšeo ba di jago. Akanya, ge e ba ngwana wa gago yo monyenyane gatee-tee a be a ka kgaotša go nwa letswai leo a bego a le nwa pele, go ka ba thata gore a hwetše tekanyo ya tšhipi yeo a bego a e nyaka dijong feela, na ga go bjalo? Ke mo tlhaelelo ya tšhipi e nago le tshekamelo ya go direga.

Go hlaelela ga tšhipi ga se selo se bonolo.E ka ama kgolo ya ngwana. E ka lebiša gape go bogole bja go ithuta, go lahlegelwa ke kgopotšo, bothata bja go tsepamiša kgopolo, le diphetogo tša boitshwaro (mohlala, go tenega kgafetšakgafetša, go se iketle). Ge e ba tlhaelelo ye ya tšhipi e tšwela pele, e ka lebiša boemong bjo bo bitšwago anemia ya tlhaelelo ya tšhipi . Ge go bolelwa ka tsela e bonolo, go bolela gore palo ya disele tše dikhwibidu tša madi mmeleng e a fokotšega, gomme bokgoni bja go iša oksitšene mmeleng bo a senyega. Ke moka ngwana a ka ikwa a lapile ka mehla, a ba le mmala o mohwibidu, a thatafalelwa ke go hema, a babja gantši le go betha ga pelo ka lebelo.

Ke swanetše go dira’ng go kgonthišetša gore ngwana wa ka o hwetša tekanyo e swanetšego ya tšhipi?

Ye ke potšišo ya bohlokwa kudu. Go bohlokwa go dira gore bana ba rena ba kwešiše gore iron ke karolo ya bohlokwa ya dijo tše di phetšego gabotse. A re lebelele dijo tše dingwe tšeo di humilego ka tšhipi.

Dijo tšeo di humilego ka tšhipi: .

• Dinama: nama ya kgomo, ya kolobe, ya pudi, ya kgogo (kudu nama ye ntsho le sebete di na le tšhipi ye ntši) .
• Dijo tša lewatle: hlapi (kudu-kudu mackerel le halibut), di-shrimp, squid, digagabi
• Tofu: E dirilwe ka dinawa tša soya, ye ke mothopo o mobotse wa tšhipi go batho bao ba jago merogo.
• Dinate tše di omilego (mabele): lenti, dierekisi, dinawa tše tala, dierekisi, dinawa tša soya
• Nate le dipeo: matokomane, cashews, almonde, dipeo mokopu, dipeo sesame
• litholoana omisitsoeng: prunes, matsatsi, diapolekose omisitsoeng
• Meroho e tala e lefifi: sepeneše, gotukola, kankun, mukunuwenna, sarana, tampala
• Dijo tšeo di nago le tšhipi e okeditšwego: Dijo-thollo tša dijo tša mesong tšeo di tiišitšwego ka tšhipi, magobe, mehuta e mengwe ya pasta

(Gopola selo se tee mo: Iron go tšwa dijong tša diphoofolo, i.e. nama le hlapi (yeo gape e bitšwago `heme iron`), e monywa gabonolo ke mebele ya rena go feta iron go tšwa dijong tša dibjalo, i.e. merogo, dienywa, le dinate (`non-heme iron`). Ke ka fao o swanetšego go nagana ka yona gannyane ge o fa ngwana wa go ja merogo iron. Eupša o se tshwenyege, go na le ditsela tša go oketša go monya tšhipi yeo e theilwego godimo ga dibjalo.)

Dilo tšeo di thušago mmele go monya tšhipi gakaone:

Go lokile, bjale a re boneng gore ke eng se sengwe seo re ka se dirago go kgonthiša gore bana ba hwetša tekanyo ya maleba ya tšhipi:

• Lekanyetša palo ya maswi ao bana ba sa golago ba a nwago: Go kaone go lekanyetša maswi go di-ounces tša seela tše 16-24 (473-710 millilitres) ka letšatši. Ge e ba di tlatša dimpa tša tšona ka maswi, di ka ja ka tlase ga dijo tše dingwe tše di humilego ka tšhipi. Le gona, khalsiamo yeo e lego maswing e ka šitiša bokgoni bja mmele bja go monya tšhipi.
• Tšwela pele go fa dijothollo tša masea tše di tiišitšwego ka tšhipi: Go kaone go fa tše go fihlela ngwana wa gago a na le dikgwedi tše ka bago tše 18-24, bjalo ka ge e eleditšwe ke ngaka ya gago.
• Ge o fa dijo tše di humilego ka tšhipi, di fe le dijo tšeo di nago le bithamine C:Ka mohlala, ge o nea sebjana seo se nago le tšhipi, o tsenye kalaka e nyenyane go sona goba o tsenye selo se sengwe seo se humilego ka bithamine C, go swana le dinamune, di- tangerine, guava, di- strawberry, papaya, ditamati, broccoli le dipherefere tša tšhipi, sebjaneng. Ka gobane bithamine C ke selo seo se oketšago le go thuša mmele go monya tšhipi yeo e tšwago dibjalong. Nagana ka yona bjalo ka go fa ‘kgothatšo’ ye nnyane go go monya tšhipi.
• Phema go fa kofi le teye le dijo: Bobedi bja tše di na le khemikhale ye e bitšwago `tannins` . Tsena `tannins` fokotsa ho monya tšepe ke 'mele. Ka gona, go nea tše kgaufsi le dinako tša dijo (iri pele goba ka morago ga dijo) ga se kgopolo e botse, kudu-kudu go bana ba banyenyane.

Ka fao, tše ke dilo tše dingwe tšeo re swanetšego go di gopola go tšwa go seo re boletšego ka sona!

Go lokile, re boletše kudu ka tšhipi, akere? Ke nagana gore o na le kwešišo ye botse ya yona bjale. Sa mafelelo, go bohlokwa go dula o gopola dilo tše:

• Tšhipi e bohlokwa bakeng sa kgolo ya bana ba rena, bophelo bjo bobotse le go šoma ga bjoko. E dirišetšwa go dira hemoglobin, yeo e thušago go rwala oksitšene mmeleng ka moka.
• Palo ya tšhipi ye e nyakegago e fapana go ya ka mengwaga ya ngwana. Hlokomela ka seo. Ela hloko ka mo go kgethegilego banenyana ba banyenyane, bana bao ba bapalago dipapadi le bana bao ba sa jego merogo.
• Go hlaelela ga tšhipi le anemia ya go hlaelela ga tšhipi ke maemo ao a ka kgomago bophelo bja ngwana. Ka gona, ge e ba ngwana wa gago a le lešweu, a bonagala a lapile ka mehla, a lahlegelwa ke kganyogo ya dijo goba a e-na le bothata bja go ithuta, bona ngaka bakeng sa keletšo.
• Akaretša dijo tše di humilego ka tšhipi (nama, hlapi, merogo ye tala ye ntsho, dinate, dijo tše di nago le tšhipi) dijong tša ngwana wa gago tša letšatši le letšatši. Fana ka dijo tše di fapa-fapanego le tše di leka-lekanego.
• Efa tšhipi le dijo tšeo di nago le bithamine C go thuša mmele go e monya gakaone. Fokotša tekanyo ya kofi le teye tšeo o di neago kgaufsi le dinako tša dijo.
• Ge e ba o na le dipelaelo le ge e le dife, ge e ba o nagana gore ngwana wa gago a ka ba a hlaeletšwe ke tšhipi, selo se sebotse seo o ka se dirago ke go boledišana le ngaka. Ke moka, ge e ba go nyakega, ba ka dira diteko gomme ba go eletša ka seo o swanetšego go se dira gabotse. Ngaka e ka laela gape le ditlaleletšo tša tšhipi.

Bophelo bjo bobotse bja bana ba rena ke selo sa bohlokwa kudu seo re nago le sona. Ka gona, a re lekeng ka moka go ba agela bokamoso bjo bo phetšego gabotse, bjo bo thabišago ka go lemoga dilo tše tše dinyenyane tšeo di tswalanago le phepo!

` Tšhipi, phepo ya bana, tlhaelelo ya tšhipi, anemia, bithamine C, dijo tše di leka-lekanego, (Iron)